Este documento contiene información sobre distorsiones cognitivas, técnicas de terapia cognitivo-conductual para la ansiedad y la depresión, y ejemplos de intervenciones de Aaron Beck y Albert Ellis. Se analizan distintas situaciones que generan ansiedad o depresión y las pautas de intervención sugeridas. Ellis se enfoca en identificar pensamientos irracionales que generan emociones negativas, mientras que Beck realiza preguntas para obtener más información y reestructurar esquemas cognitivos disfuncionales.
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Este documento contiene información sobre distorsiones cognitivas, técnicas de terapia cognitivo-conductual para la ansiedad y la depresión, y ejemplos de intervenciones de Aaron Beck y Albert Ellis. Se analizan distintas situaciones que generan ansiedad o depresión y las pautas de intervención sugeridas. Ellis se enfoca en identificar pensamientos irracionales que generan emociones negativas, mientras que Beck realiza preguntas para obtener más información y reestructurar esquemas cognitivos disfuncionales.
Este documento contiene información sobre distorsiones cognitivas, técnicas de terapia cognitivo-conductual para la ansiedad y la depresión, y ejemplos de intervenciones de Aaron Beck y Albert Ellis. Se analizan distintas situaciones que generan ansiedad o depresión y las pautas de intervención sugeridas. Ellis se enfoca en identificar pensamientos irracionales que generan emociones negativas, mientras que Beck realiza preguntas para obtener más información y reestructurar esquemas cognitivos disfuncionales.
Este documento contiene información sobre distorsiones cognitivas, técnicas de terapia cognitivo-conductual para la ansiedad y la depresión, y ejemplos de intervenciones de Aaron Beck y Albert Ellis. Se analizan distintas situaciones que generan ansiedad o depresión y las pautas de intervención sugeridas. Ellis se enfoca en identificar pensamientos irracionales que generan emociones negativas, mientras que Beck realiza preguntas para obtener más información y reestructurar esquemas cognitivos disfuncionales.
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DISTORSIONES COGNITIVAS:
https://www.youtube.com/watch?v=Gffzy3C9wVY Instrucciones: Elige una de las distorsiones mencionadas en el video, basándote en la escena (en las dos versiones), registra en el cuadro: Distorsión cognitiva: _Visión Catastrófica Versión 1:
A: Acontecimiento Activador B: Bagaje de pensamiento C: Consecuencias
¿Qué ocurrió? ¿Cuál fue su auto diálogo? ¿Qué emociones pudo “voy a llegar tarde, no me podre sentir? La mujer saca sus cosas de la bolsa, y ir como dejare la puerta abierta”- Frustración -Ansiedad prefiere pierde el control aventando las -“Las llaves” ¿Cuál fue conducta? cosas -“No podré ir a la entrevista” Una conducta agresiva, y termina aventando su bolsa y saliendo de casa. Versión 2:
A: Acontecimiento Activador B: Bagaje de pensamiento C: Consecuencias
¿Qué ocurrió? ¿Cuál fue su auto diálogo? ¿Qué emociones pudo -Donde están las llaves sentir? La mujer saca todas sus cosas de la -Bueno da igual tengo que irme Paciencia, Alegría bolsa que se llevaría, posteriormente porque si no llegare tarde ¿Cuál fue conducta? recuerda no estará en la otra bolsa y las -Luego puedo llamar a un Piensa del a evento de ayer e busca allí las encuentra y va de casa. cerrajero y no pasa nada identifica que en el día -Pero si ayer lleva la otra bolsa. anterior llevaba otro bolso, las -Míralas aquí están busca allí y las encuentra en ese bolso. TCC EN ANSIEDAD: https://www.youtube.com/watch?v=tX8R3sgGqX8 https://www.youtube.com/watch?v=0mS9ks8OnUs
Anota una situación que te haya generado una intensa ansiedad y como la relacionarías con lo mencionado en los videos (mínimo 250 palabras): Durante las semanas de exámenes me siento con ansiedad en cuanto a pensar si he entregado todas mis tareas, respectivamente realizo un aproximado de cual será mi calificación, para que cuando la reciba sienta que va ser próxima a la que aproxime yo , son día en los que siento una sudoración abundante, incapacidad para concentrarme, boca seca, mareo constante, malestar en el estómago e dificultad para dormir, por lo experimento los mismos síntomas cuando dentro de mis evaluaciones tendré que participar o exponer en público y sé que esos síntomas aparecerán dos o tres días antes de que se llegue el día, mi cuerpo físicamente da esos síntomas de respuesta.
Y otra situación que me ocurrió a raíz de la situación de la pandemia, en los primeros tiempos de confinamiento al salir de casa ni tanta protección justo en las noches empezaba a pensar que ya tenía gripa, dolor de garganta y una molestia en el pecho esto de forma asintomático, posteriormente al ya estar en cama para dormir, sentía que me faltaba la respiración como un posible síntoma sin embargo me aplica las pruebas de COVID19, Y el resultado era negativo, posteriormente tratada de relajar mi mente y el cuerpo hasta poder controlar la respiración .
Sentía ese miedo al tener COVID-19, y más se aceleran los síntomas asintomáticos, pero al despertar me sentía muy bien ya sin ningún síntoma general, y continuaba con mi rutina diaria sin problema, hasta que llegaba la noche y de nuevo era el mismo trance eso lo identifique aproximadamente como 1 mes. TCC EN DEPRESIÓN: https://www.youtube.com/watch?v=FIEDhEmcLP4
Anota todas las pautas de intervención que siguió el personaje ante los síntomas del estado depresivo: -Invertir una gran cantidad de energía en ocultarlo mentir para ocultar las emociones. -Auto-medicación, puede ayudar a algunos, mientras que otros utilizan otro enfoque. -Qué sentido tiene la vida -Busco ayuda profesional primer paso para la recuperación. -aprendió que no importa quién sea el perro negro (depresión) afecta a millones de personas -Ser emocionalmente genuino y autentico con los que están cerca de él puede ser un poderoso poder de cambio -No tener miedo del perro negro (depresión), aprender a calmar y relajar tu mente -Ejercicio regular puede ser efectivo a tratar la depresión leve como los antidepresivos. -Salir a pasear o correr con el perro. -Llevar un diario de los estados de ánimo, pensamiento en un papel puede ayudar a ver con mas claridad -Registro por las cosas que debes estar agradecido. -Pasos adecuados y gente adecuada. -No huir de los problemas- El perro negro (depresión) siempre estará presente en la vida, pero ya no volverá a ser la bestia con un acuerdo de paciencia disciplina y humor, se puede curar al peor perro negro (depresión). INTERVENCIÓN AARON BECK: https://www.youtube.com/watch?v=I0A3z03CDog 1.Anota las preguntas de intervención que realizo Aaron Beck con el paciente: ¿De qué manera eres tú un fracaso total?? Primero que todo, dijiste que eres un fracaso como esposo ¿Que ha pasado recientemente que te dio ese pensamiento? ¿Y eso? ¿Qué significa para ti? ¿Porque?¿ ¿Qué te hace creer que eres un fracaso como un padre? ¿Qué te hace fracasar como un empresario y proveedor? ¿Qué pasa con tú fracaso en el cuidado del hogar? Sobre la idea de tú esposa ¿Recuerdas algo que paso antes de que ella se fuera? ¿Recuerdas algo sobre la conversación que tuvieron? ¿Y qué más dijo? ¿es posible que el motivo por el que salió sin despedirse fue porque estaba de afán? ¿Qué pasa con tus adolescentes peleando todo el tiempo? Y otros del vecindario se llevan muy bien? ¿Qué pasa con el negocio? ¿Qué hacía antes cuando tenía problemas con el techo? 2. Con estas preguntas ¿Qué efecto psicoterapéutico consideras que se generó en el paciente ante la idea del fracaso? Una restructuración cognitiva sobre sus pensamientos que los manejaba muy general hacia la responsabilidad de él, y que se basaba todos los fracasos en sus ámbitos de vida, con el proceso de poder asimilar sobre los problemas cotidianos que se ven de forma casual y normal. Su frustración y fracaso es una creencia irracional que la tiene muy arraigada sin podérsela quitar. Con las preguntas se obtuvo más información sobre el problema y se le explicaba algunas suposiciones de lo que podría haberse interpretado con el fin de cambiar su estructura cognitiva.
INTERVENCIÓN ALBERT ELLIS:
https://www.youtube.com/watch?v=zCVkUAPdOVE Anota los pensamientos de Gloria ante el escenario de relacionarse con una pareja: -Me atraen un tipo de hombre acercase e involucrarse con él –Siento no hacer click- Me vuelvo emaciada tímida Ahora con los hombres que estoy saliendo ahora son como si no los respetara mucho perece sin gracia y sin interés. – Y no sé si es algo en mi o que… Actúa como los otros hombre actúan para mí como forma de guio o acto- Actuó como un típica rubia tonta -Solo soy.. no soy… yo con él. -No satisfago sus expectativas, no soy suficiente para él o él es superior a mi -Yo quiero hablar con el tengo medo de que no seré suficiente para atraerlo. -Ser tan defensiva que no puedo mostrar mis buenas cualidades. -Pensar “He perdido la oportunidad de nuevo y hubo una buena oportunidad de acércame a este hombre y la he arruinado de nuevo”. Sentir sospechar que ¿Soy la clase de mujer que solamente le llamaría la atención a lo que no son mi tipo de hombre? ¿Hay algo malo en mí? ¿Acaso nunca voy a encontrar la clase de hombre que me gusta? Sentirse preocupada por hacer el esfuerzo cuando conoce a alguien “Si no obtengo lo que quiero ahora nunca lo obtendré y eso sería tan horrible”. -Si no lo obtengo en ese instante empeora, Lo que está mal en mi porque no parezco estar atrayendo a esta clase de hombres esto más a la defensiva parezco estar asustada. -A veces soy muy dura conmigo misma, cuando pienso que el realmente me desprecia. Como podría gustarle sino soy suficiente. -Pasamiento de una incompatibilidad De las intervenciones realizadas por Ellis anota la que más te llamará la atención: -Sobre indicarle sus emociones que lo refleja en sus comportamiento como sentirse con timidez, preocupada, angustiada, y con sentimiento de culpabilidad hacia ella misma sobre el valorarse consigo misma, algo que le indico poder trabajar sobre manejar la seguridad de ser aceptada por los hombres. - Hacerle nota sobre sus pensamientos catastróficos sobre saber cómo identifica que tendrá un rechazo por parte del hombre si no pierde en intentarlo hacer y poder general una conversación con cualquier tipo de hombre según su tipo de hombre de la paciente.
