Escribo ligera como una pluma,

lo que me pide mi libertad.

2
 Adelaida Artigado

LIGERAS COMO PLUMAS

3
ISBN: 978-84-613-5323-1
Depósito Legal: V-3705-2009

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 Este libro esta dedicado a mi abuela
Adelaida Simón Jiménez.
Por su calidad humana, su esencia de mujer
sabía y su saber estar en los tiempos difíciles en los
que le tocó vivir. Permaneciendo integra en sus
formas y creencias hasta el día de su muerte, sin
faltar el respeto, ni juzgar, la convicción de los
demás.

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6
 PRÓLOGO

Este es un libro de remedios de una autora que

sueña estar de retales.
Los remedios son asunto de vida o muerte,
tienen valor de supervivencia. Inventar remedios
antecede a apropiárselos y venderlos en las farmacias –
parafarmacias, metafarmacias…- como hablar de
remedio, pasarlos de palabra, antecede a ponerlos por
escrito. Cuando los escribidores de remedios se hacen
los amos, se erigen en centro de ese saber, desplazando
a quienes hasta entonces eran depositarios de su
transmisión. Sucesivos tocomochos semejantes
aportaron, con la fuerza de la ley o con las fuerzas
vivas, a la inspiración y a los inventores de sus propios
hallazgos. Iglesias y oficios separaron a las mujeres de
las prácticas sanadoras y, de paso las convirtieron en
presas de la caza de brujas, resevándose la parte
sagrada y de prestigio, y dejando para ellas los restos:
los castigos y las tareas del cuidado.
En las sociedades en las que existen planos
diferenciados y reconocibles y en las que las formas de
relación entre planos están reguladas, un remedio es
una puerta, una conexión, como un puerto usb entre el
hardware y software social, entre su hacer manifiesto y
su sentir inconsciente. Antes que medicina o veneno,
los antiguos griegos llamaban fármaco (pharmakon) a
la víctima sacrificial, cuya sangre devolvía el favor
divino y, de paso, hacían que se llenase la panza de los
comensales.
7
 La suerte de los remedios, de los fármacos,
nunca ha sido dejada de la mano de los dioses, hoy
diosecillos o pequeños hermanos, porque ocupan
precisamente la grieta entre lo divino y lo humano,
entre la mano y dios, el lugar abierto entre nosotros y
lo que nos salva, o lo que nos sana, que es la versión
secularizada.
La autora de este libro dice que sueña que esta
hecha de retales de colores y que a veces se descose y
vuelve a remendar. El remiendo y el remedio vuelven a
juntar lo que había sido separado. Leyendo los
consejos remediadores de Adela sabemos, sin embargo,
que el conjunto de todos estos retazos es algo más,
porque a través de las junturas la autora se nos aparece.
Su escritura nos reclama del lado de quienes padecen
males de injusticia y nos recuerda que no hay más
remedio, si lo hay, que de ese lado, que haciendo lado,
porque sólo la cercanía, como la cebolla, mantienen al
médico a distancia.

Pura Duart
Abril de 2009

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9
BALSAMO SIAM

En Tailandia se dan clases de moral, ética

profesional, y terapéutica. Cuando entras en una
escuela de thai massage, lo primero que te enseñan son
tres cosas:
Primera. Cuando entras, saludas con respeto al
lugar y a quien se encontrara dentro: unes las palmas
de las manos, las acercas a la cara y haces una pequeña
inclinación hacía adelante diciendo: “sabadikaa”.
Segunda. Jamás aceptes un paciente que tiene su
masajista habitual: respeta y no compitas.
Tercera. Los enfermos nunca pagan. Si conoces
la terapia tailandesa y puedes sanar a un enfermo, no
cobres por tu terapia: vive de la prevención, pero nunca
de la sanación.
Las escuelas de thai massage tienen fijado un día
semanal en el que los maestros y los alumnos más
avanzados visitan los
El masaje tailandés, para quien no lo hospitales
para tratar a los enfermos; en la escuela permanecen
los principiantes y algún profesor.
También te enseñan que tener un título no te da
más crédito. No eres más que un aprendiz que, tal vez,
con los años y la práctica, se convierta en masajista.
conozca o tenga confusiones y lo relacione con el sexo,
algo que suele ocurrir, es una terapia de estiramientos y
dígito-presión. El paciente se tumba en el suelo, sobre
un tatami o sakana con ropa holgada. La masajista
estira cada músculo y tendón que recorre el cuerpo;
10
también se trabajan los huesos para despegarlos de los
tejidos que los cubren y evitar que se adhieran a ellos;
las articulaciones son movidas una a una, empezando
por los dedos de los pies, y acabando con los de las
manos, pasando por la columna y continuando en la
cara, relajando los músculos faciales, y en las orejas,
masajeando los cartílagos, que están repletos de puntos
reflejos, tantos como órganos tiene el cuerpo. Todo
esto lo realiza una buena masajista nativa tailandesa
que ni es prostituta, ni nada que se le parezca. Para
finalizar, con ayuda de los dedos pulgares, antebrazos,
codos, rodillas, manos y pies la maestra masajista
desbloquea los canales energéticos que pueda haberse
estancado en el interior, para que fluya toda la energía
del cuerpo.
El paciente cura, siempre y cuando no sea una
enfermedad incurable.
Tailandia y China tienen muchas cosas en
común sobre todo en lo que a medicina se refiere.
Este bálsamo lo aprendí en la Thai Healing Arts
Association (Chiang Mai) de manos de las maestras
Nec y Sanwal que me enseñaron del bálsamo, de la
ética y de la humildad, entre otras cosas.

11
 INGREDIENTES:

- 2 cucharadas de alcanfor chino (cristalizado);

- 2 cucharadas de alcanfor de borneo
(cristalizado);
- 2 cucharadas de mentol (cristalizado);
- 300 ml. vaselina;
- 2 cucharadas de parafina liquida;
- 1 cucharada de lanolina (en escamas);
- 30ml.eucalipto liquido;
- 30ml. pipermín liquido;
- 80ml. metyl salicilato;
- 10 gotas de esencia de clavo;
- 1cubeta de cristal de 1000 ml.;
- 1varilla de cristal;
- 1cazuela grande.

Se pone la vaselina al baño María en la cubeta de

cristal; le añadimos la parafina y la lanolina; se deja
calentar, removiendo todo el tiempo para que se
deshagan bien los ingredientes y se mezclen entre sí.
Se añade el alcanfor de borneo, el mentol y el alcanfor
de china; se deja cocer removiendo. Finalmente, se le
agrega el metil salicilato, el pipermín y el eucalipto.
Una vez esté bien deshechito, se retira del fuego y le
ponemos las gotas de esencia de clavo. Ya está listo
para meterlo en botes de cristal. No cierres los botes
hasta que el bálsamo no esté frío. Este bálsamo recibe
muchos nombres: bálsamo de tigre, balm cream,
bálsamo de dragón, si es más líquido. Yo le llamo
bálsamo siam, por su procedencia. Se utiliza para el
12
masaje de pies, para los dolores musculares, para
golpes (sin herida abierta), para las inflamaciones...

13
EL AROMA DE LOS MAYAS

El chocolate ha sido asociado al lujo desde la

cultura Maya, donde se ofrecía en grandes ceremonias
y su fruto era moneda de pago. Los chamanes trataban
diversidad de enfermedades con el uso terapéutico del
chocolate
Sus cualidades afrodisíacas son conocidas en
todo el mundo, así como sus cualidades nutricionales.
Una deliciosa envoltura de chocolate es una
satisfacción para nuestra piel y un gozo para nuestros
sentidos, por su aroma y su suavidad.
Una envoltura de chocolate es un verdadero
placer para cualquier amante que se precie.
A través del peculiar aroma que emana, el
característico olor del chocolate, modifica el estado de
ánimo. Una envoltura entre dos amantes estimula los
sentidos, sentimientos y sensaciones, excita y despierta
el deseo sexual.
Tan sólo se necesita una bañera espaciosa y
muchas ganas de amarse.

INGREDIENTES:

- 3 tabletas de chocolate puro;

- 4 piedras lisas de las que se pueden encontrar
en la orilla de las playas o ríos;
- 1 cacerola amplia;
- 2 brochas;
14
 - 1 bol de cristal amplio;
- aceite de oliva.

Cortar el chocolate en trocitos en el bol de cristal

e introducirlo en el microondas para que se funda.
Poner al fogón la cacerola con las piedras y dos
dedos de agua aproximadamente. El agua es para
calentar las piedras y, una vez fundido el chocolate,
introducir el bol dentro de ella (baño maría) con el fin
de que no se vuelva a solidificar y se mantenga
calentito. Hay que evitar que el agua entre en contacto
con el chocolate.
Una vez en el baño, con la brocha daos
pinceladas aisladas de chocolate por todo el cuerpo, lo
mejor es comenzar desde las piernas e ir ascendiendo
progresivamente. El aceite será muy útil, como ayuda
para extender el chocolate de una forma más
homogénea. Con las piedras calientes, realizaros un
masaje mutuo que os proporcionará una liberación de
tensiones. Como tanto el chocolate como el aceite son
comestibles, dejad volar vuestra imaginación al
unísono con vuestras manos. Una vez aplicado el
chocolate entre caricias y piedras calientes, retiradlo
sólo con agua.
Después de esta envoltura, no hay amante que no
tenga asegurado un vuelo con un buen aterrizaje.

15
EXFOLIANTE CORPORAL

Sueño que estoy hecha de retales, de retales de

colores. En ocasiones me descoso y me tengo que
remendar.

INGREDIENTES:

- 5 cucharadas de sal marina;

- 10 cucharadas de aceite de almendras dulces;
- 1 cucharada de aceite puro de sándalo (rojo).

Mézclalo todo bien y consérvalo en un tarro de

cristal para cuando lo vayas a utilizar.
Frota todas las partes del cuerpo, húmedo y
limpio, con el exfoliante; comienza en los pies y ve
subiendo progresívamente, tomando conciencia de las
partes del cuerpo que estás exfoliando. Acláralo con
abundante agua hasta eliminar completamente los
restos. No será necesario aplicar después ningún otro
tratamiento, el aceite te servirá de hidratante y el aroma
de sándalo permanecerá durante todo el día.

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BAÑO RELAJANTE

Estaban un día entrevistando a María Jiménez en

un programa de televisión. Se referían al tema de su
separación con su ex marido Pepe Sancho.
“El dice que te quiso mucho”. Comentó el
entrevistador. María se dirigió a la cámara que le
enfocaba en primer plano: “Mira y escucha: ¡No me
quieras tanto, quiéreme mejor!”.

INGREDIENTES:

- Esencia de jazmín;
- esencia de azahar.

Llena la bañera de agua caliente, añádele cinco

gotas de cada esencia y remueve el agua hasta que las
esencias queden disueltas en el agua de baño. Toma un
baño de diez o quince minutos antes de ir a dormir. Si
tienes oportunidad, enciende velas blancas alrededor de
la bañera, aportarán un toque de tranquilidad al
momento. Realiza el baño tres veces por semana,
conciliarás el sueño con más facilidad.
Yo también acostumbro a poner algo de música
relajante, sólo instrumental, porque el contenido de las
letras, en ocasiones, nos aporta más inquietud, incluso,
a veces, tristeza.

17
TALLER DE AUTOESTIMA

La valoración que hacemos de nosotras mismas

es la que transmitimos a los demás: aceptarte para que
te acepten, quererte para que te quieran, valorarte para
que te valoren. La autoestima es la consideración, el
afecto y el aprecio hacia una misma: si tú no te valoras
nadie lo hará por ti.
Cada una es como es, no podemos pretender
parecernos a ninguna otra, eso es imitación, y todas
somos únicas e inigualables.
Hay mujeres que demuestran una gran seguridad
en sí mismas, esa seguridad es lo que les proporciona
un equilibrio mental para alcanzar sus propósitos en la
vida, sin titubeos y sin miedo a no lograr sus objetivos.
De no obtener sus metas propuestas, buscan
alternativas, pero no se detienen ante los obstáculos
que encuentran en el camino.
Un proverbio chino dice que los caminos fáciles
no conducen a ninguna parte.
Todas pasamos por momentos de inestabilidad a
lo largo de nuestra vida, pero no por ello debemos
infravalorarnos.
La posibilidad de cambiar muchos factores
depende de una misma: respetarnos para que nos
respeten, hacer valer nuestros derechos de forma sana y
firme, y digo sana refiriéndome a no pretender elevar
nuestra autoestima chafando la de las demás.
Podemos hacer una autovaloración, de nuestras
actitudes y aptitudes; encontraremos defectos y
18
virtudes, pero eso es lo que somos. Vamos a aceptar lo
que somos y como somos, ya sea por una situación
dada por el destino o por el conjunto que nos
caracteriza, vamos a aceptar nuestra propia
personalidad.
Desprendámonos de los sentimientos de miedo o
inseguridad, es muy poco considerado por nuestra parte
hacia nosotras mismas.
No nos lamentemos de quiero y no puedo; hace
más la que quiere que la que puede.
Aceptemos las críticas sin avergonzarnos de ser
nosotras mismas.
Confía en ti, sal a la calle con la cabeza bien alta
y dite a ti misma:
¡SÍ, ESTA SOY YO, Y YO MEREZCO UN GRAN
RESPETO!

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VINO DE LOS AMANTES

Si viajas por Francia, no hay lugar que no sea

digno de admiración, desde la costa mediterránea hasta
el Canal de la Mancha, pasando por París, o cada uno
de los lagos que se encuentran en el país.
En uno de mis viajes por tan bonito lugar, asistí
al festival de Chadron en el que artistas de todo el
mundo se dan cita una vez al año: músicos, actores,
malabaristas, escultores, artesanos...
En ese festival conocí a Yanik, un muchacho
precioso y de muy buen ver, y a Anouk, una linda
mujer con una extraordinaria simpatía.
Al acabar el festival, que duró tres días, me
invitaron a ir a sus casas que estaban en la misma
región donde se organizaba el festival.
Yanik me ofreció irme con él en su moto para
poder contemplar más a fondo tan bonitos paisajes. Si
maravillosa me pareció la frondosidad de los bosques,
más maravillada me quedé al llegar a su pueblo, le Lac
d´ Issarlès, un precioso pueblo de casas de piedra caliza
y tejados de pizarra negra, no tendría más de cien
casitas, y todo él rodeado por un lago.
Anouk llegó por la noche a visitarnos, traía con
ella un vino de elaboración casera, nada más llegar
saludó y en el corto plazo de media hora se despidió:
“toma, Adela, este vino lo reservo para las ocasiones
especiales”, y se fue.
El vino, desde luego, era especial, y el momento
también.
20
 INGREDIENTES:

- 1 L. de vino tinto afrutado;

- 1 ramita de canela;
- 1 puñado de nueces;
- 2 cucharadas de azúcar de caña;
- 5 granos de especia de clavo.

Introduce todos los ingredientes, con las nueces

picadas en mortero, en una botella de cristal opaco.
Déjalo macerar durante un mes en un lugar fresco y
oscuro agitándolo de vez en cuando. Pasado el mes,
cuélalo, y el vino está listo para beber, evidentemente
en buena compañía.

21
DESODORANTE DEL PALACIO DE JADE

El sexo es una pieza clave para la salud física y

mental en el ser humano. El sexo debe ser libre y
realizado con deseo, con cariño y con respeto mutuo.
Sin tabúes, que son el principal problema con el que se
encuentra una mujer criada en una religión represora y
una cultura estancada, en una falsa moral.
Todo tiene un proceso y en el sexo se avanza
cuando se practica, cuando se conoce; como una
panadera que cuanto más pan hace, lo va mejorando.
Para refinar es imprescindible conocer la esencia de
nuestro propio interior, nuestra energía, nuestros
deseos y fantasías, así como sentir la seguridad de
nuestro propio cuerpo. Si la propia mujer no conoce
sus gustos, sus inclinaciones, sus puntos más deseados,
difícilmente puede llegar a disfrutar con entera plenitud
de las relaciones sexuales.
El cuerpo de la mujer, es mucho más que un
órgano para engendrar hijos. La decisión de engendrar
y parir es suya, como dueña y ama de su útero que es.
Y también la decisión de sus tendencias o preferencias
a la hora de las prácticas sexuales.
La vagina es un músculo que se contrae y se
relaja como cualquier músculo del cuerpo, y como tal
hay que tratarlo. Un músculo que no se ejercita pierde
su tonicidad, podríamos llamar a eso una atrofia
muscular por desuso, ya que los músculos de la vagina
pierden volumen.

22
 Para una salud sexual plena y placentera es
favorable el autoconocimiento del propio cuerpo, así
como el fortalecimiento interior y de los órganos
pélvicos.
Reprimir el sexo es morir un poco por dentro, la
represión de la propia energía interior.
Si a un bebe se le deja desnudo, cuando descubra
sus genitales no dudará en tocarse sin ninguna clase de
pudor. Los primeros juegos de los niños cuando son
pequeños son eróticos, con plena libertad, hasta que un
adulto le reprime su libre actuación. En ese momento
buscan lugares escondidos de los mayores para
continuar el desarrollo de sus tendencias más
primitivas. Todos los animales realizan la cópula por
mero instinto animal. Y sueños eróticos tienen hasta las
monjas.
El acto del sexo conlleva el movimiento de la
mayoría de los músculos corporales y también faciales.
Con ello se tonifican principalmente los músculos
pélvicos.
Un orgasmo elimina las tensiones acumuladas,
libera las energías estancadas; el corazón bombea más
rápido, lo que implica un aumento de riego sanguíneo,
da luminosidad al rostro y un brillo especial a los ojos.
Las mujeres taoístas en la antigua china
empleaban huevos de Jade, que se introducían en la
vagina para ejercitar los músculos a través de
contracciones vaginales. Con este método daban salud
a sus órganos genitales, recibían y ofrecían más placer

23
en la cópula. De ahí que las bolas chinas se extendieran
por todo occidente como juguete erótico.
En algunos países del mundo, la libertad sexual
viene dada desde el propio nacimiento como un
derecho. En Tailandia, cuando un bebe nace, recibe un
nombre provisional, y no recibe su nombre definitivo
hasta los seis u ocho años, cuando toma la decisión de
su propio sexo y género (ser hombre o ser mujer) con
plena libertad de decisión. Y, al llegar a la mayoría de
edad, se realizan la operación de cambio de sexo, si lo
consideraran necesario, con plena libertad y apoyo por
parte de la familia y de la sociedad en general.
En la India, el Kama-Sutra instruye en el arte del
sexo y en las diferentes caricias, besos y formas de
hacer el amor. Describe ungüentos para aumentar el
deseo sexual, recetas para prolongar la cópula,
bálsamos para atraer a la persona amada...

INGREDIENTES:

-10 ml de aceite de oliva;

-10 ml de aceite de sándalo rojo.

Mezcla los aceites en una botella de cristal.

Después de la ducha, sécate bien los genitales con una
toallita de algodón, vierte un poco de aceite en tu mano
y perfúmate con el los labios mayores y el ano. El
aroma del Sándalo perdurará durante todo el día. Los
aceites deben ser de primera calidad, de uso corporal y
alimenticio. Nunca utilices aceites para quemadores
por que dañarían la vulva
24
DELICIA TURCA

Esta envoltura se suele realizar en los spas más

selectos y considerados en su clase. Los fermentos del
yogur son muy beneficiosos para la piel. La cúrcuma
refresca y depura. El jengibre tiene un alto poder
antinflamatorio y antioxidante. El cardamomo es
reafirmante. Es por este conjunto de propiedades, por
lo que esta envoltura es muy enriquecedora para las
necesidades de la piel.
Por su fácil preparación es recomedada ante
cualquier necesidad cutánea. Sus efectos son visibles
nada más acabada la envoltura, por el brillo y la
suavidad que adquiere la piel.
El coste de una envoltura de yogur es muy
elevado en un spa, sin embargo, las especias que
contiene son muy baratas en el mercado y las puedes
encontrar en cualquier puesto de especias de tu ciudad.
Si no encontraras el cardamomo en polvo puedes
molerlo en tu propia casa, con ayuda de un molinillo de
café.

INGREDIENTES

- 3 yogures naturales exentos de azucares

añadidos;
- ¼ cucharada de cúrcuma en polvo;
- 1 cucharada de jengibre en polvo;
- 2 cucharadas de cardamomo en polvo.
25
 Las cantidades variarán, evidentemente, en
relación a tu anatomía.

Mezcla todos los ingredientes en un bol grande;

remueve hasta conseguir una pasta fina y suave. Cubre
todo el cuerpo con la envoltura y deja que penetre en la
piel al menos durante veinte minutos. Retira la
envoltura con agua sin necesidad de jabón, se da por
hecho que la envoltura siempre la realizaremos previa
ducha o baño. Finalmente, hidrátate con un buen aceite
o con la crema corporal que utilices habitualmente.
Esta envoltura la puedes utilizar semanalmente,
para todo el cuerpo o como mascarilla facial. Al ser
una envoltura fría es recomendable para la época
estival o en lugares de clima cálido.

26
CAFÉ AROMÁTICO

Estoy en la cocina, escucho mi nombre a lo

lejos: me llaman a gritos desde la calle. Atravieso el
salón y me asomo al balcón para ver quién me llama.
Es mi vecina Victoria Martínez, alias Viky; está
asomada a su ventana, al otro lado de la calle.
- ¿Qué pasa Viky? ¿Cómo estás?
- ¿Que cómo estoy? Imagínate, que no sé si
tirarme al tren o al maquinista.
- Pues tírate al maquinista, mujer, tírate al
maquinista.
Ella me mira y me sonríe:
- Vente p´acá, que mientras aparece el maquinista nos
tomamos un café.

INGREDIENTES:

- Café según la capacidad de la cafetera;

- 3 granos de cardamomo;
- media rama de canela.

Poner el café en la cafetera; añadirle las semillas

de los granos del cardamomo y la canela. Añadirle
azúcar al gusto.

27
 PERFUMADOR DE ARMARIOS

Cuando conocí a Rosa, hace muchos años,

portaba en las manos un ramo de flores. Me la
presentaron como Rosa la florista. Desde hace muchos
años, cuando llegó a Valencia procedente de París,
donde vivió la mayor parte de su infancia y su
juventud, Rosa se ha dedicado a decorar con bonitos
ramos florales, la mayoría de bares y locales del barrio
del Carmen. Siempre se la veía portado un ramo entre
sus brazos o una cesta de mimbre repleta de saquitos
aromáticos que ofrecía para perfumar los armarios.
Rosa la florista, es una gran entendida en el arte floral
y conoce todas las especies de plantas medicinales;
tiene remedios para el insomnio, para el dolor de
muelas o de cabeza, para la gripe... Rosa la florista
paseaba por el barrio ofreciendo ramos, esencias y
remedios para todos los males que se puedan curar con
una flor o una planta.
Sus saquitos aromáticos son ideales para
perfumar la ropa, y para protegerla de la polilla.

28
 INGREDIENTES:

- 1 puñadito de espliego;
- 1 trocito de tela de algodón.

Coloca el espliego desmoronado en el trozo de

tela; átalo con un trocito de lana para que no se
derrame; introduce la bolsita en los cajones de la ropa y
se mantendrá bien perfumada. Cuando el olor a
espliego desaparezca cámbialo por otro fresco.

29
TEST SAHARAUI

Estaba en el salón con toda la familia, en casa

me gusta cubrirme la cabeza, no lo utilizo como un rito
del Islam, el motivo es evitar que me caiga el pelo en la
cocina y aparezca en un plato o en la boca de un
comensal.
Para Ujti y para mí es un bonito ritual que yo me
siente a su lado, incline la cabeza y ella me cubra el
pelo con el pañuelo blanco estilo berber. Como cada
día al entrar en casa, me senté a su lado e incliné mi
cabeza a la vez que le daba mi pañuelo; de pronto,
desde atrás me cubrieron con una manta que me tapaba
la cabeza y el cuerpo entero. Ujti rió y me abrazó muy
fuerte, balanceándome a la vez que reía cada vez con
más fuerza. Yo reía por contagio sin entender qué
pasaba.
-¡Bab os acaba de casar! Dijo Ujti sin parar de
reír y abrazándome muy fuerte.
-¿Qué? Pregunté sin entender nada
-¡Bab os acaba de casar, a ti y a Mourad, al estilo
saharaui! ¡Os cubre con su manta y ya estáis casados!
Me costó entender lo que quería decirme, hasta
que llegó la noche: nos habían preparado una
habitación nupcial por orden de Bab, el cabeza de
familia.
Mourad y yo ya llevábamos tres años novios,
conviviendo en la misma casa cuando me desplazaba a
Marruecos y esa era la primera noche que compartimos
cama, abrazos y amor a solas, sin estar en compañía de
30
su sobrina Iman, de su hermano Samir o de cualquier
otro familiar.
La habitación de Mourad y Samir se había
transformado, aunque seguía manteniendo la austeridad
que la caracterizaba. La decoración había corrido a
cargo de Mui. Era todo sencillamente perfecto: el suelo
estaba cubierto con la alfombra saharaui que Mui
recibió como dote cuando se casó con Bab cincuenta
años atrás; la cama la formaban cuatro pieles de
corderos sacrificados en varias fiestas del Laid Kabir y
dos láminas de espuma de tres o cuatro centímetros de
grosor; una mesa de centro redonda era la mesilla de
noche, y de cubre la manta de lana azul con la que Mui
se abrigaba cada noche.
A partir de ese día podíamos estar a solas,
cogernos de la mano... Mourad, a partir de ese
momento, me besaba la frente (simboliza respeto), en
presencia de la familia o de cualquier invitado, cada
vez que llegaba a casa, o cuando iba a salir.
Era el mes de Enero y, como mi estancia se
prolongaría varios meses, decidimos hacer un viaje a
Essaouira y de paso visitar a Juda y su marido Issam
que es profesor en una escuela de Tafraoute.
Como viajábamos con nuestro propio vehículo,
pudimos disfrutar del paisaje que brinda el Atlas.
Cuando nos parecía, parábamos, comíamos,
dormíamos o simplemente descansábamos y después
continuábamos ruta.
Al llegar a la escuela de Juda, todos los niños
salieron de clase para recibirnos. No podía
comunicarme con ellos, porque hablaban saharaui. Era
31
una escuela aislada en medio de la montaña, con un
grupo de niños y niñas de edades diversas. Cada niño
tenía que desplazarse diariamente algunos kilómetros,
cosa que ya tenían muy asumida, ya que, entre los
habitantes de la zona eran muy habituales los
desplazamientos, fuera para ir a comprar, para asistir a
la escuela, o para realizar visitas. Los niños se divertían
sólo con verme, era la primera vez que veían a una
europea y tanto mi vestimenta como mi lenguaje les
parecía fascinante, cosa que a mí también me ocurría
con ellos.
Pasaron un par de días y físicamente no me
encontraba bien; estaba destemplada, y falta de apetito.
Juda empezó a preocuparse por mí y por mi estado de
salud. Tenía un retraso en la regla de una semana.
Ella me ofreció hacerme un test de embarazo
saharaui.
Hirvió agua con un puñado de Lavanda fresca y metió
la infusión en un cubo en el que me hizo sentar para
que los vapores penetraran en mi vagina; el agua no me
tocaba los genitales, no era un baño de asiento, sino un
baño de vapor. Permanecí sentada en el cubo diez
minutos y después me fui a la cama. Al día siguiente
me preguntó si me había bajado la regla, a lo que
respondí con una negativa, ella sonrió y añadió:
-¡Sin lugar a duda, si mañana no te baja la regla,
estás embarazada!
Pasamos una semana en la escuela entre juegos y
niños asombrados de mi presencia. Mi estado no
mejoró mucho, pero los niños y las atenciones de Juda
e Issam me hicieron sentirme muy bien cuidada.
32
Cuando volvimos a Kenitra visitamos al ginecólogo.
Yo le conté la anécdota de Juda y la Lavanda mientras
me realizaba la ecografía. El ginecólogo sonrió y
añadió:
- Señora, las mujeres saharauis son muy listas y
tienen remedio para todo ¡Está usted embarazada!

33
ESTIRAMIENTOS FACIALES

Ayer encontré de forma casual a Juanvi y a

Bárbara. La verdad que, cuando les vi después de tanto
tiempo, no pude más que emocionarme. Pasamos un
rato charlando sobre sus vidas y sus viajes a México,
Bárbara es mejicana y se trasladó a España por puro
amor. Nos contamos de cada uno de nuestras vidas. Yo
no estaba en mi mejor momento para contar cosas
buenas. Al cabo de un rato de charla y de ponernos al
día con nuestras historias personales, Bárbara exclamó:
“¡la verdad, Adela, que nadie lo diría, por que se te ve
muy bien, y con bastante buena cara!”.

MÉTODO:

Levanta las cejas todo lo que puedas y abre bien

los ojos; abre la boca al máximo y saca la lengua a la
vez; relaja de nuevo todos los músculos faciales;
vuelve a levantar las cejas y relaja; cierra los ojos y
arruga la nariz, y relaja. Realiza este ejercicio al menos
durante 5 minutos diarios. Se trata de tensar todos los
músculos faciales y seguidamente relajarlos. Esto hará
que se tonifiquen y con ello el rostro se relajará
evitando que se formen rasgos de mal humor o de
tristeza.

34
 PEELING DE LA REINA DEL NILO

Las egipcias fueron las pioneras en los cuidados

de belleza. En el antiguo Egipto los cuidados de belleza
eran un ritual. Nefertiti, Cleopatra y otras reinas de
Egipto eran conocidas por su belleza y su sensualidad.
Se exfoliaban, se perfumaban, se untaban con
ungüentos naturales para realzar su belleza. De los
papiros que guar-daban los sarcófagos reales se
difundió la cosmética por todo el mundo.
El exfoliante que os propongo no es exactamente
como el que describe el papiro de Ebers, pero sí tiene
algunos de sus ingredientes y es un excelente
regenerador de la piel.

35
 INGREDIENTES:

- 1 cucharada de sal marina muy fina;

- 2 cucharadas de aceite de jojoba;
- ½ cucharada de miel;
- 3 gotas de aceite esencial de jazmín.

Mezcla todos los ingredientes hasta conseguir un

ungüento uniforme. Con la piel del rostro limpia y
humedecida, extiende una pequeña cantidad del
producto; con la yema de los dedos realízate un masaje
circular muy suave, de unos 30 segundos
aproximadamente, puedes ayudarte con un cepillo
facial. Aclara con abundante agua, para eliminar los
restos. Aplica un poco de aceite de jojoba caliente para
que penetre bien en los tejidos.
Al utilizar ingredientes no perecederos, lo
puedes guardar en un tarro de cristal y utilizar cuando
lo necesites.

36
ELIXIR PARA LA LIBIDO

Era un día como otro cualquiera. Salí por la

noche a tomar unas copas y a ver a mis amigas. Fuimos
al Bigornia. Sobre las dos de la madrugada, me sentí
cansada y decidí irme a casa. Estaba saliendo por la
puerta cuando sentí que me cogían por la cintura. Me
giré para comprobar quién era. Era un chico que hacía
un tiempo que le andaba viendo, sabía que era
argentino de nombre Diego, y poco más; le conocía de
hola y adiós. Me cogió la barbilla entre sus manos y
comenzó a besarme.
- ¿Estas borracho? le pregunté.
-¡No! Y volvió a besarme.
- Niño, ¿tú estás borracho? Volví a insistir en la
pregunta, a la vez que me retiraba de él.
-¡No, no estoy borracho, lo que estoy es loco por
ti hace mucho tiempo y hasta hoy no me atreví a
decírtelo! Y se fue calle arriba; cuando llegó a la
esquina, se giró para mirarme, me sonrió y
desapareció.

INGREDIENTES:

- 1 L. de vino dulce;
- 60 g. de hojas de menta piperina;
- 10 g. de canela en rama;
- 5 g. de mondas de naranja.

37
 Pon a maceran todos los ingredientes en una
botella de cristal opaco; mantenla bien cerrada, durante
30 días aproximadamente; remuévelo de vez en
cuando.
Pasado ese tiempo, fíltralo y toma diariamente
una copita después del desayuno y otra cuando vayas a
dormir. Tómalo a sorbos pequeños.
No utilices este elixir en caso de embarazo,
gastritis, úlcera o si padeces problemas hepáticos.

38
MASCARILLA EGIPCIA

Cuando llegué el por primera vez a El Cairo,

visité palmo a palmo el barrio islámico para conocer un
poco de sus costumbres, visitar sus tiendas... no me
refiero a las tiendas de turistas, sino a las que ellos
frecuentaban en el día a día: por ejemplo, sus
perfumerías, que con toda seguridad son las mejores
del mundo; un perfume egipcio, es la pureza de la
esencia de la flor, nada tiene que envidiar un perfume
egipcio a uno francés. En El Cairo hay centenares de
perfumerías, a cual más bonita y con gran selectividad
en aromas y esencias.
Por falta de conocimiento, cuando llegas a
cualquier lugar por primera vez, puede ocurrir que
caigas en el ridículo de hacer comentarios sobre tus
conocimientos que nada tienen que ver con la realidad.
En El Cairo me contaron que nada de lo que se
dice en occidente sobre Cleopatra es verídico, que sólo
los grandes entendidos en egiptología son conocedores
de los secretos de tan bella mujer.
Bien es verdad que la cosmética nació en Egipto
de la mano de los grandes faraones, que los primeros
perfumistas nacieron en el antiguo Egipto, que los
secretos en cosmética se esparcieron por todo el mundo
cuando se abrieron las primeras tumbas de los
faraones, en la que se encontraron los papiros que
describían los preparados cosméticos que utilizaban los
faraones, que eran muy diestros , en cuanto a la
39
preparación de cremas corporales, perfumes y
ungüentos para embellecer y rejuvenecer la piel.
El primer papiro fue el de Ebers, que describe
los secretos mejores guardados de cosmética.
Esta mascarilla se dice que era la utilizada por
Cleopatra para hidratarse la piel. En el antiguo Egipto,
Roma, y Grecia ya se utilizaban los baños de leche
agria, para suavizar y nutrir la piel.

INGREDIENTES:

- 1 cucharada de germen de trigo;

- 1 cucharada de miel;
- 3 cucharadas de leche agria.

Estas cantidades son las estimadas para una

mascarilla facial, si deseas hacerte una envoltura
corporal eleva las cantidades en proporción.

Haz una papilla con los ingredientes y cubre la

piel del rostro y el cuello con ella. Para que los
resultados sean más efectivos, permanece relajada con
la mascarilla al menos 20 minutos. Lo ideal sería
tumbarte y escuchar una música tranquila. Pasado ese
tiempo, retírala con agua templada.

40
MASAJE JAPONES PARA LAS PATAS DE
GALLO

La escuela de Thai massage para ciegos fue la

segunda escuela en la que cursé mis estudios como
masajista en Chiang Mai. Como las clases son intensi-
vas, a las 12 h. teníamos un par de horas para comer y
relajarnos. Un día no tenía hambre por lo que, en lugar
de ir a comer, me dirigí a un salón de té y café que
había muy cercano a la escuela. El salón de té era un
lugar que solía frecuentar bastante a menudo;
encontraba en él un espacio relajante, bastante poco
concurrido, porque los precios del café y del té allí son
bastante elevados para la economía de los tailandeses y
el salón estaba situado en una calle secundaria y poco
transitada por los turistas. En el salón podía desplegar
mis apuntes en la mesa y revisarlos, a la vez que me
tomaba un café. Apreciaba la tranquilidad del espacio
con la belleza de un local típico thai, con suelos
impolutos, con lotos flotando en agua alrededor de las
mesas, bonitas orquídeas que decoraban cada rincón,
con sillones de bambú recubiertos de cómodos cojines
blancos y música étnica muy apetecible para el oído.
Ese día me sorprendió encontrar una mujer
sentada en la terraza. Solicite un café a la camarera y
ocupé la misma mesa de cada día, la contigua a la de la
guapa turista. Al acercarme a la mesa, la mujer me
dirigió un saludo en inglés y, directamente, se presentó.
Dominique, ese era su nombre, acababa de llegar a
Chiang Mai y aun no conocía la ciudad. Su inglés era
41
perfecto, y su imagen era la de una bella y dulce mujer
de cabello rubio y una tez muy luminosa.
Entablamos una conversación de presentación
bastante profunda. Era francesa y residía en Japón
hacía 25 años. La conversación la continuamos en
francés, ya que mi francés es mucho más fluido que mi
inglés. Estaba casada con un japonés. Me dijo que le
gustaba mucho la escritura. Charlamos durante largo
rato. Como tenía que volver a clase, quedamos para
vernos a la noche, para cenar y hacerle una pequeña
presentación de la ciudad.
Cada día cenábamos juntas y nos contábamos de
nuestras vidas. Cada lugar que quería visitar, con
mucho gusto me ofrecía a acompañarla, bien fuera de
compras a los mercados nativos, a las tiendas mas
selectas en sedas, a visitar a los artesanos de la plata...
Ella decía que yo era su ángel, yo le insistía que yo no
era un ángel, sino que soy mujer de calle; cuando viajo,
primero conozco el lugar, callejeo, frecuento los
lugares que recorren los nativos, vivo el día y la noche,
y, una vez ubicada, me muevo con más seguridad.
Ella estaba entusiasmada con mi agilidad para
moverme por cualquier lugar; yo le contaba mi vida y
mis anécdotas y ella aun se sorprendía más.
A mí me resultaba muy curioso como le
sorprendía mi vida y mis historias; dos vidas tan
diferentes y tan pocas cosas en común y la relación tan
buena que entablamos. A mí también me parecía su
vida bastante apasionante, sin lugar a dudas, que era
una mujer de gran elegancia y sencillez, de gustos muy
refinados y con un estatus social muy diferente al mío.
42
 Dominique se hospedaba en el hotel más lujoso
de la ciudad, yo me hospedaba en una casa de
huéspedes de las más austeras; ella estaba
acostumbrada a los restaurantes refinados, y yo comía
en los puestos de calle de los nativos, donde no hay
más que una mesa, sillas y un carrito con arroz hervido.
Eso no fue un inconveniente para que nuestra relación
cogiera tal intimidad que, pasada una semana, nos
contáramos hasta los secretos más ocultos.
Dominique estaba tan a gusto conmigo que, para
continuar con nuestras charlas y nuestra relación, se
matriculó en mi escuela de thai massage. Pasábamos la
mayor parte del día juntas, desayunábamos, comíamos
y cenábamos juntas.
Desde que se ponía el sol hasta que anochecía, lo
dedicábamos al mutuo aprendizaje. Yo mostraba mi
comportamiento de aventurera que subsiste con poco y
de prestado, que es como viví siempre; ella me
mostraba la simplicidad de vivir teniendo mucho pero
necesitando poco.
Doninique apreciaba cada minuto que
pasábamos juntas; se volcó enteramente en mostrarme
su sabiduría en la filosofía zen, me animaba a
perfeccionar mi francés, me daba clases de
refinamiento y protocolo. Todo esto lo mostraba
admirando mi forma de vida, alabando mis logros
personales y apreciando mi sencillez económica.
Cuando Dominique se fue de Tailandia, me
regaló 20.000 yenes japoneses, me pagó el último
curso de masaje herbal tailandés y me ofreció una
amistad sincera.
43
 Cuando llegué a Valencia, recibí un paquete
desde Tokio: su libro “El arte de simplificar la vida”,
dedicado con mucho cariño por Dominique Loreau.
Según Dominique, que, a pesar de tener una
década más que yo, no tenía ni una arruga en el
contorno de ojos, las mujeres japonesas diariamente se
realizan un masaje para evitar la aparición de las patas
de gallo.

MÉTODO

Coloca la yema de los dedos corazón en el

nacimiento de las cejas y, lentamente, abarca todo el
arco de la ceja para reconocer el recorrido que hace el
hueso supraorbital; baja muy lentamente y reconoce el
recorrido del hueso infraorbital (donde se forman las
ojeras). Una vez hayas hecho el reconocimiento de los
huesos que forman las cuencas oculares, con ayuda de
aceite de rosa mosqueta, para facilitar los movimientos,
realiza círculos, comenzando en el nacimiento de las
cejas y bajando hasta completar las cuencas. Los
movimientos deben ser rápidos y firmes; cincuenta
rotaciones a la derecha y cincuenta a la izquierda.
Este ejercicio previene las patas de gallo y
vigoriza los ojos.

44
HAMMAM MARROQUÍ

En las casas marroquíes no es habitual encontrar

duchas, salvo en los domicilios más adinerados, los
marroquíes acuden a los hammams que hay en cada
uno de los barrios de las ciudades y los pueblos.
Una vez a la semana se realizan un baño
purificador. Aunque los baños públicos se han utilizado
tradicionalmente por motivos higiénicos, la religión
islámica también representa un papel importante en el
uso del hammam .
Los jueves, por ser la víspera del día sagrado en
el que los musulmanes asisten a la mezquita a realizar
la oración del viernes, es el día más señalado para
asistir al ritual de limpieza y purificación del cuerpo y
el alma.
Las mujeres asisten al hammam también el
último día de la regla, como norma de salud íntima.
También los enfermos encamados acuden al
hammam cuando mejoran para eliminar todo resto de
enfermedad.
Las mujeres suelen dedicarle entre hora y hora y
media a la estancia en el hammam.
La mujer árabe no tiene vello corporal, se
realizan la depilación con cuchillas, pero para con este
método hay que ser muy diestra en la materia y tener
mucha experiencia para hacerlo de tal forma que,
cuando el vello salga de nuevo, no produzca irritación
ni picor.

45
 Una vez realizada la depilación, primeramente,
se dan un baño a vapor para abrir los poros.
Permanecen todo el tiempo sentadas en alfombras en el
suelo, donde se aplican un gomage, que es una
envoltura de sabun Baladi, jabón a base de aceite puro
de oliva principalmente. Después, se retiran el sabun
con un guante especial llamado Kis, que arrastra la
suciedad y elimina las pieles muertas. La retirada del
sabun la hacen por parejas: una mujer se tumba en el
suelo, que tiene una temperatura de 50Cº
aproximadamente, otra mujer le realiza una limpieza
completa, comenzando en el lateral derecho, boca
abajo, continuando en el lateral izquierdo y acabando
boca arriba. Con mucho cuidado pero de forma
enérgica, retira la suciedad de todas las partes del
cuerpo a excepción del culete que cada una se frota el
suyo. El sabun hace que se desprendan todas las
impurezas en forma de spaguetti negros y finos. Una
vez retirado el gomage, la mujer sale a la sala templada
donde se enjabona con jabones perfumados muy
espumosos y, con la ayuda de una esponja suave, se
cubre el cuerpo con una espuma abundante y
perfumada.
Para finalizar, en la sala fría se lavan el cabello y
se cepillan una y otra vez para desenredarlo y arrastrar
los cabellos desprendidos del cuero cabelludo, se
realizan un masaje capilar, con al menos cien
movimientos de cepillado, y se aplican henna en el
pelo y algunas en el cuerpo. Aunque en el cabello se
retiran la henna pasadas unas horas, incluso algunas se
la pueden dejar toda una noche, la henna del cuerpo no
46
suelen tenerla más que un par de minutos, para no
adquirir un color rojizo que es el color de la henna que
suelen aplicarse.
Como la mujer en Marruecos está dedicada por
completo al cuidado del hogar y de la familia, el
hammam es un espacio en el que se relajan, se
purifican, se comunican y se dedican a su propio bien-
estar. He de decir que a las muchachas que están
sirviendo en casas sólo se les permite una salida a la
semana, la dedicada al hammam.
El hammam es un espacio donde la mujer es, se
comporta y se siente en plena libertad, fuera de las
miradas de los hombres.

47
EL BAÑO EGIPCIO

Como en el resto de hammams del mundo

islámico, el hammam de El Cairo esconde sus secretos
detrás de los tabiques que lo forman. Si me parecían
peculiares los baños de Marruecos, mucho más
sorprendente me resultó el baño egipcio. Pero voy a
reservarme muchos detalles de lo que sucede allí que
para mí pertenecen a la intimidad de las mujeres.
Nosotras no conocemos lo que sucede en el espacio de
los hombres, y, evidentemente, nosotras no vamos a ser
menos, al menos no seré yo la que revele esos detalles.
Viajé a El Cairo para estudiar el arte del
hammam, aunque mi viaje fue, en realidad, un mero
contratiempo de última hora, un cambio de planes
inesperado: mi destino era Turkía, pero las
circunstancias me desplazaron hasta Egipto. En un
primer momento no me importó, pues Egipto podía
ofrecerme un sinfín de oportunidades de aprender,
sobre sus rituales de belleza así como sobre el mundo
del baño egipcio. Mi sorpresa al llegar fue que los
propios cairotas no sabían de ningún hammam. Cuando
pregunté, me mandaban a unos que hacía años que
estaban cerrados, y así, entre unas cosas y otras, no
encontraba un hammam donde estudiar.
Tuve la suerte de conocer a Pedro, un español
afincado en El Cairo que, casualmente, estaba
realizando un trabajo sobre la arquitectura de las
mezquitas cairotas. Él me acompaño al único hammam
de la zona. También me mostró un articulo del
48
periódico Le Figaro en el que aparecía una sección
completa dedicada a las ayudas que había recibido el
gobierno egipcio de países de la Unión Europea y de
Estados Unidos, entre otros, para financiar la
rehabilitación y reforma de varios hammams del país.
Pero el gobierno se había quedado las ayudas y los
hammams se habían derruido con el paso de los años.
A pesar de todo, mi amigo Pedro hizo un estudio sobre
la arquitectura de los baños egipcios y resultó haber al
menos veinte. En mi viaje sólo pudimos encontrar uno
en el barrio islámico, que fue donde me instruí en el
baño egipcio.
Los baños egipcios, al igual que el hammam,
consta de tres salas de vapor y una seca y caldeada. La
primera que se visita es la sala caldeada, que está
destinada a la depilación completa del cuerpo la cual se
realiza con Malawa, una pasta a base de azúcar, limón,
agua y aspirinas, con la que la mujer egipcia se depila,
comenzando por la vellosidad de los dedos de los pies
y ascendiendo por todo el cuerpo. Acabada la
depilación, toman un baño a vapor en la sala más
caliente, que tiene una piscina de agua hirviendo de la
que se desprenden los vapores de agua. Las mujeres se
sientan a su alrededor y permanecen veinte minutos
para que los poros de la piel se abran. Una vez abiertos
los poros, se sale a la sala templada, donde se realiza
una friega con vinagre blanco para eliminar todas las
impurezas expulsadas, y un exfoliante, o lifa, que se
hace con un guante de pelo de camello para retirar la
capa de piel muerta adherida a la epidermis. Una vez se
ha realizado la lifa, se enjabona el cuerpo para proceder
49
a una envoltura de limo (Mass Magrebi) proveniente
de las orillas del Nilo cuando baja su cauce. Este limo
aporta minerales que, absorbidos por la piel, hacen que
adquiera luminosidad y suavidad a la vez que se
perfuma, ya que el limo es preparado con esencia de
jazmín. En la tercera de las salas, destinada al cuidado
del cabello, se lo cepilla durante largo tiempo. Una vez
realizado el ritual del baño, las mujeres egipcias se
relajan en el vestidor, donde se perfuman, charlan, se
engalanan y se cubren con una especie de burka que
sólo permite que se les vean los ojos. El resto del
cuerpo y el pelo es exclusivo para los maridos, padres,
hijos y hermanos.
Para las friegas de vinagre es recomendable el de
manzana, menos agresivo que el de vino. Para la lifa,
un guante de crin hace el mismo trabajo que el guante
de camello. Lo más interesante y peculiar del baño
egipcio es la envoltura de limo.

INGREDIENTES:

- limo amarillo;
- agua;
- esencia de jazmín.

Ponemos una cantidad de limo en un recipiente

de cristal o de barro; añadimos agua hasta conseguir
una pasta suave y cremosa; una vez conseguida la
consistencia deseada, agregamos tres gotas de esencia
50
se jazmín; cubrimos el cuerpo con el limo y
aguardamos 15 minutos para que el cuerpo absorba sus
propiedades; retiramos los restos con agua caliente, y
acabamos con agua fría para activar la circulación.

51
BAÑOS DE ARENA

La terapia marina puede que sea una de las

mejores y más beneficiosas. El medio marino posee
sol, tierra, aire, agua y minerales. Podríamos decir que
está compuesto por los cuatro elementos.
Las que residimos en ciudades cercanas al mar,
buscamos buenos masajistas para aliviar nuestras
contracturas, asistimos a spas como regalo de
cumpleaños (es la última moda en regalos), las más
entradas en años, a balnearios. Sobre éstos, si lo pienso
bien, se me crea la duda, de que si el agua se recicla, y
se recicla, y se depura, más y más, si se depura, hasta la
mineralización, junto con las suciedades de las
asistentes.
Quienes viven lejos del mar, buscan playas, a
precios desorbitados, para recibir los beneficios de tan
maravillosa cura, para cualquier enfermedad, del
cuerpo y de la mente.
No hay mayor relajación que escuchar el sonido
de las olas, o las del agua bajando por el cauce del río.
Mi tía materna, que ahora debe de tener noventa
años, cuando era pequeña, padecía de los nervios. El
médico le recomendó que se sentara todos los días
treinta minutos a la orilla del río para tranquilizarse.
Pasado un tiempo, mi tía recuperó su equilibrio
emocional.
Aram, que es un amigo de Armenia, me contaba
que, cuando su hijo era pequeño, tuvo una enfermedad
en las piernas que no le permitía andar con normalidad.
52
Por prescripción médica, viajaron a San Petersburgo
para darse baños de playa. Rafael, que es como se
llama su hijo, curó a los pocos meses, y sus problemas
desaparecieron para siempre.
Los japoneses que padecen alguna enfermedad
se desplazan a la región de Ibusuki para enterrarse en
arena, así tratan el reuma, la artrosis, los problemas
circula-torios y un sin fin de enfermedades. Esta
práctica la realizan desde hace más de trescientos años.
Si tienes tiempo y vives en clima cálido, busca
un día caluroso, cuanto más caliente esté la arena más
te beneficiará, ponte ropa fina, de lino, algodón o
cualquier otro tejido que transpire, y llévate un
paraguas o parasol.
Busca una playa tranquila, cuanta más solitaria,
más te relajarás.
Haz un agujero a la medida de tu cuerpo, cerca
de la orilla, pero que el agua no penetre en la arena,
recuerda que el baño es de arena, el agua podría
hacerte coger frío.
Coloca el parasol, para que te proteja la cabeza
de los rayos solares, cubre todo tu cuerpo de arena a
excepción de la cabeza.
Mantente sumergida en la arena durante veinte
minutos.
Si realizas el ejercicio bien, sin que el agua toque
tu cuerpo, ni por la espalda ni por la parte frontal, te
aliviará las contracturas; si padeces de lumbalgia, te la
mejorará; te activará la circulación, y así muchos
problemas que puedas padecer.

53
 El mar tiene yodo, calcio, fósforo, potasio,
magnesio... Un baño de arena caliente te aliviará los
males y te hará dormir profundamente.
Yo lo realizo en verano al menos una vez a la
semana, y regreso a casa con unos años de menos.

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MASCARILLA DEPURATIVA

Hace algunos años, me inscribí en un curso de

alfarería. Era sorprendente ver como un trozo de barro
cogía forma y se convertía en pieza de artesanía:
vasijas, jarrones, cuencos... cualquier cosa que tus
manos desearan se transformaba en realidad, de mayor
o menor calidad artística, pero tú le habías dado forma
con mimo y con esmero.
Un día hablaba con Javier, el profesor alfarero;
me comentaba las cualidades de la arcilla para la piel.
Era invierno y el frío no agrietó mis manos en toda la
temporada;
Javier, a pesar de tener una edad considerable,
conservaba unas manos de adolescente.
De ahí comencé a interesarme por el poder del
barro en la piel: leí varios libros sobre la materia,
pregunté en herbolarios, busqué en diferentes páginas
web, y apliqué todas las técnicas de trabajo con este
maravilloso elemento de la naturaleza.
He aplicado baños completos, emplastos,
mascarillas, y con seguridad que no he conocido
técnica mas apropiada para realizar una limpieza
profunda del rostro y el cuerpo.

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INGREDIENTES:

- Arcilla verde;
- Agua caliente.

Forma una pasta en un cuenco con arcilla

pulverizada y agua caliente. Aplícate una fina capa en
el rostro y el cuello, déjala secar y retírala con
abundante agua.
Cuando retires todos los restos de arcilla, notarás
un enrojecimiento en la piel; no te asustes, son los
efectos que proporciona la arcilla, al acelerar la
circulación, la piel adquiere un color rosado que es
debido a una ligera elevación de la temperatura
corporal.
Este tratamiento, utilizado regularmente, elimina
toda la suciedad adherida a los tejidos más profundos,
trata las manchas cutáneas y las verrugas, equilibra y
revitaliza la piel de forma natural.

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57
HARIRA

El hijo de Fatima salió de casa en busca de

aventuras y un cachito de buena suerte.
Tenía un billete sólo de ida Marruecos – España.
No viajaba en primera clase, tampoco en clase
turista, viajaba en patera y con las ilusiones puestas al
otro lado del estrecho de Gibraltar.
Fatima cuenta las alegrías con las que viajó su
hijo, del que hace trece años se despidió, y nunca más
se supo de él.

INGREDIENTES (Para 4 personas)

- 50 g. de lentejas;
- 50 g. de garbanzos remojados (ocho horas en
remojo con agua);
- 1 cebolla;
- 1 ramillete de perejil;
- 1 ramillete de cilantro;
- 1 muslo de pollo;
- 1 tallo de apio;
- ½ cucharada de pimienta;
- 1 cucharada de jengibre;
- 1 cucharada de cúrcuma;
- 1 pizca de sal;
-1 cucharada de pimentón;
- 1 bote de tomate concentrado;
- 2 cucharadas soperas de harina;
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 - 1 huevo;
- 1 puñado de fideos finos.

Poner a hervir un litro y medio de agua en una

olla; añadir el muslo de pollo junto con las lentejas y
los garbanzos; cortar la cebolla, el perejil, el cilantro y
el apio a trocitos pequeños; añadirlos a la olla, junto
con la sal, la pimienta, el jengibre, la cúrcuma y el
pimentón; tapar la olla y dejarla cocer durante una hora
aproximadamente.
Agregar el tomate concentrado y dejar cocer al
menos durante media hora más.
Añadir el puñado de fideos finos, y, una vez
cocidos, agregar la harina diluida en un vaso de agua
fría, remover de vez en cuando y dejar cocer durante
diez minutos más.
Finalmente, se le añade el huevo batido y se
remueve. La sopa adquiere una textura ni muy espesa
ni diluida. Servir caliente.
Esta es la sopa del Ramadán. Durante el mes
sagrado, todos los fieles rompen el ayuno con la
harira.

59
JABÓN DE TOCADOR

Pilar se trasladó desde Madrid, su ciudad natal, a

Valencia por motivos profesionales.
Alquiló un apartamento lujoso en el edificio
Politaria. Cada mañana a primera hora bajaba a la
piscina a darse un baño.
Un día me acerqué para hablar con ella.
- Buenos días Pilar
- Buenos días Adela
- ¿Pilar, no vas a la playa teniéndola a dos pasos
de aquí?
- No, a la playa no: ¿tú te imaginas bañarse en el
mar, en las aguas contaminadas por tanto inmigrante
que muere en ellas? Sin lugar a dudas me quedo en la
piscina, que a mi el mar me da mucho asco.

60
PALABRAS...

Si lo que vas a decir, no es más bello que el

silencio: no lo digas.
Proverbio árabe

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62
ACEITE DE HIPÉRICO

En la Edad Media se propagó una plaga por toda

Europa que exterminó a más personas que el cólera: la
Santa Inquisición. La iglesia comenzó a extenderse y a
adquirir cada vez más poder. Las mujeres rurales
principalmente eran acusadas de brujería.
La santa iglesia católica no aceptaba a las
mujeres que realizaban prácticas sexuales sin estar
casadas, que realizaran prácticas curativas sin pasar por
la medicina que se estudiara en la facultad (evi-
dentemente, las mujeres rurales conocían todos los
trucos de sus ancestros para erradicar las
enfermedades). También eran perseguidas las que no
asistían a los santos oficios, así como las mal formadas:
las consideraban obra del diablo. Muchas mujeres
fueron perseguidas por conductas contrarias a la ley de
dios. También sus familiares y cualquiera que tuviera
relación con ellas.
Comenzó la cacería, el terror se extendió, nadie
estaba a salvo de la condena divina. Miles de mujeres y
niños y algunos hombres fueron condenados a morir
quemados vivos, a ser apedreados, o a convertirse al
catolicismo la que pudo correr mejor suerte y salvar así
su vida.
Las flores del hipérico, también llamada flor de
San Juan, se recogen el día del solsticio de verano,
momento en el que ofrecen todas sus propiedades que
son muy amplias y se utilizan para una infinidad de
tratamientos terapéuticos.
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 INGREDIENTES:

- 1L.de aceite de oliva;

- 500g. de flor de hipérico.

Introduce las flores dentro del aceite en un bote

de dos litros de cristal; déjalo macerar durante cuarenta
días; una vez pasado ese tiempo, cuélalo e introduce el
aceite en una botella de cristal opaco bien cerrada y
guárdala donde no pueda darle mucho la luz.
Verás que el aceite ha adquirido un color rojizo,
ese es el resultado de la maceración de las flores, que, a
pesar de ser amarillas, dan una tonalidad rojiza.
Este aceite tiene un sin fin de propiedades. Lo
puedes emplear para la inflamación muscular, para la
artritis, para desinfectar heridas abiertas... Sólo tienes
que aplicártelo en la zona a tratar.
También se utiliza ingerido para tratar la
depresión, pero ha de conocerse la dosis exacta. Para
ello recomiendo la opinión de un experto.

64
COSAS QUE SE DICEN

Se venden parcelas en el cielo.

Zonas de lujo, con grandes jardines.
Facilidades de pago aplazado, también se
admiten bienes terrenales.
Dirige y promueve:
El Santo Vaticano
Para más información diríjase a su iglesia más
cercana.

65
FRIEGAS DE AGUARDIENTE

Mi abuela Adelaida, fue detenida en la época de

la posguerra civil. El párroco de Bienservida, Don José
Córcoles, la mandó encerrar en los calabozos del
cuartelillo por practicar la doctrina del espirituísmo.
Según él y la santa iglesia católica sus costumbres eran
perniciosas.
Mi abuela siempre creyó en Dios, pero nunca en
la iglesia, ni en ningún hombre que la pudiera
representar.
Mi abuela murió en el año 1954, yo no la llegué
a conocer, tan sólo de oídas. Sobre sus costumbres
perniciosas, en el pueblo se dice que fue una gran
señora, que jamás se alteraba ante un ruin, que nunca
perdía la compostura, que ayudaba a quien la
necesitara, que siempre andaba con la cabeza muy alta,
y que vivió y murió como una gran señora y con su
dignidad intacta.
En la villa de Bienservida también murió Don
José, que tenía atemorizado al pueblo entero, porque al
que no mandaba encerrar lo molía a palos. Para el
rosario de la aurora, iba de casa en casa aporreando
puertas para que se levantaran todos y asistieran a la
procesión.
De mi abuela aprendí muchas cosas. Una es que
el tiempo siempre pone a cada uno en su lugar, y que
hay una gran diferencia entre ser una señora y ser un
señorito.

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 INGREDIENTES:

- 1 vaso de aguardiente;
- 1 pañuelo de algodón.

Calienta el aguardiente sin que llegue a hervir;

con el pañuelo, date friegas de aguardiente caliente por
todo el cuerpo, y métete en la cama con mucho abrigo
para que sudes y te salga todo lo malo fuera; cuanto
más caliente esté el aguardiente antes empezaras a
sudar.
Cuídate de no coger frío en el proceso.
Si tienes catarro, gripe, constipado, o algún
bicho parecido, en un par de días se ira por donde ha
venido.
Mi madre siempre nos dio friegas de aguardiente
por tradición familiar. Yo con los años continúo con la
tradición.
Ojeando un día en internet, aparecieron varias
páginas web sobre friegas. En la epidemia de cólera
morbo que azotó la isla de Gran Canaria en el 1851,
suministraban baños de aguardiente para conseguir
vencer la enfermedad. También se utilizó en Honduras
y en Veracruz cuando padecieron la misma epidemia.
En México es una práctica común para tratar
diversidad de enfermedades.

67
LEYENDA DA MARUXAINA

Hace ya algunos años, por motivos

profesionales, nos trasladamos a Galicia. Alquilamos
una casita en Cervo. Era la época estival. En esa zona
del Cantábrico, se unen tres playas: o Tormo, Cubelas
y Caosa. Allí se asienta un pueblo marinero llamado
San Ciprián.
El segundo sábado de agosto se celebra una
fiesta. A las 12 de la noche el alumbrado del pueblo es
apagado y la gente se reúne a la orilla de la playa con
velas y candiles en espera de la Maruxaina.
Cuenta la leyenda que en la isla de Farellons
vive una ninfa marina que tiene cuerpo de mujer y cola
de pez. Se dice que tiene un palacio en el fondo
marino, entre corales, y que algunos días de tempestad
surge la majestuosa Maruxaina. A veces se muestra
como una hermosa mujer de cabellos largos y rubios
que con sus bellos cantos enamora a los marineros, les
avisa del temporal y les orienta hacia el puerto. En
otras ocasiones, se muestra como una bruja fea y
envidiosa de las mujeres de los marineros con
siniestras intenciones.
Por ella, cada año, los hombres se echan a la
mar. Salen a pescarla para traerla a tierra. Portan
cuernos y los tocan sin parar para no escuchar los
cantos hechiceros. Las mujeres esperan en la orilla
alumbrándoles el retorno. Cuando los marineros
regresan con la ninfa, es juzgada en la playa. Allí se
decide entre todo el pueblo su destino, según se haya
68
comportado en ese año. Si su comportamiento fue
bueno, se baila con ella toda la noche a la luz de los
candiles, las velas y el fuego de la queimada. A la
mañana siguiente se la devuelve al mar, si ha sido
mala, se la quema y se acaba la fiesta.

QUEIMADA

- 1 L. aguardiente;
- 125 g. de azúcar;
- mondaduras de limón;
- granos de café;
- recipiente de barro cocido;
- cazo de barro.

Se vierte el aguardiente con el azúcar en el

recipiente. Se le añaden las mondaduras de limón y los
granos de café. Después de remover la mezcla con el
cazo, se llena éste con un poco de aquélla y se le pega
fuego. Muy despacio, se acerca al recipiente hasta que
el aguardiente inflamado se pase de uno a otro.
Se remueve hasta que el azúcar se consuma. Se
le añade nuevamente azúcar en el cazo en seco, y se
coloca sobre la queimada hasta que se convierta en
almíbar, que se vierte sobre las llamas, removiendo sin
parar. Cuando las llamas adquieren un color azulado, la
queimada está lista para beber.

69
CONXURO DA QUEIMADA

Mouchos, coruxas, sapos e bruxas.

Demos, trasnos e dianhos, esprito das nevoadas veigas.
Corvos, pintigas, e meigas, feitizos das mencinheiras.
Pobres canhotas furadas, fogar dos vermes e
alimanhas.
Lume das Santas Companhas, mal de ollo, negros
meigallos,
cheiro dos mortos, tronos e raios.
Oubeo do can, pregon da morte, foucinho do satiro e pe
do coello.
Pecadora lingua da mala muller casada cun home vello.
Averno de Satan e Belcebu, lume dos cadavres
ardentes,
corpos mutilados dos indecentes, peidos dos infernales
cus,
muxido da mar embravecida.
Barriga inutil da muller solteira, falar dos gatos que
andan a xaneira,
guedella porra da cabra mal parida.
Con este fol levantarei as chamas deste lume que
asemella ao do inferno,
e fuxiran as bruxas acabalo das sas escobas, indose
bañar na praia das areas gordas.
¡Oide, oide! Os ruxidos que dan as que non poden
deixar de queimarse no agoardente, quedando asi
purificadas.

70
E cando este brebaxe baixe polas nosas gorxas,
quedaremos libres dos males da nosa
ialma e de todo embruxamento.
Forzas do ar, terra, mar e lume, a vos fago esta
chamada:
Si e verdade que tendes mais poder que a humana
xente, eiqui e agora, facede cos espritos dos amigos
que estan fora, participen con nos desta queimada.

71
MAL DE OJO

Se previene con diferentes amuletos. En Turkía,

con uno en forma de ojo llamado Nazar. En Marruecos
utilizan la mano de Fátima; incluso, cuando tú te
acercas a un bebé, su madre le cruza su propia mano en
forma de abanico con una sola pasada, para atrapar
todo el mal que pudieran hacerle las miradas ajenas. En
el antiguo Egipto les ponían polvo de Kajol en los ojos
a los niños para protegerles de miradas envidiosas; en
muchos lugares de España, se les coloca una cinta
roja... Muchos son los amuletos y las oraciones que se
realizan a los aquejados del mal de ojo.
Estos no son los remedios que ofrezco. Si
padeces mal de los ojos, la mejor forma de tratarla es
fácil y muy recomendada. No tratamos un mal de ojo,
que viene dado por un hechizo o miradas envidiosas,
tratamos un mal de los ojos común o conjuntivitis.

INGREDIENTES:

- agua;
- manzanilla amarga;
- gasas esterilizadas.

Cada día debes de hacerte una limpieza ocular.

Llena un vaso de agua hasta el borde; introduce un ojo
y parpadea para que el agua limpie en profundidad
todas las partículas de polvo o sustancias extrañas que
72
se puedan haber introducido. Realiza la misma
operación en el otro ojo. La limpieza ocular la debes
hacer, por la mañana y por la noche. Cada noche,
cuando te vayas a dormir, una vez tranquila y tumbada
en la cama, aplícate en cada ojo una gasa esterilizada
empapada de manzanilla y déjala al menos durante 5
minutos. En el plazo de tres días la enfermedad
remitirá y tu visión se volverá mas clara, el
enrojecimiento desaparecerá y tus ojos adquirirán una
mirada radiante.

73
ACEITE DE MASAJES

Este aceite, es utilizado en mi casa desde hace

muchísimos años, ya mi abuela Adelaida lo preparaba
antes de que yo naciera, recuerdo de toda mi vida,
desde mi infancia, a mis padres, que recogían las
plantas y lo hacían en el pueblo y cada vez que alguien
en casa tenía problemas de dolores musculares, mi
madre se lo aplicaba.

INGREDIENTES:

- 1 puñado de romero en flor

- 1 puñado de tomillo en flor
- 1 puñado de pétalos de rosas
- 1 puñado de pétalos de claveles
- 1 puñado de lavanda
- 1 puñado de flores de tilo
- 1 puñado de flores de amapola
- 1 puñado de flores de jara
- 1 puñado de mejorana
- 2 L. de aceite de oliva de primera prensión en frío

Este aceite, debe prepararse en primavera,

cuando los campos están floridos y la naturaleza más
viva.
Calienta el aceite en una cacerola o sartén,
introduce todos los ingredientes y déjalos cocer durante
74
un espacio de tiempo, suficiente para que las flores
dejen su sustancia, pero no llegue a quemarse, ni las
flores, ni el aceite, perdería todas las pro-piedades.
Remuévelo constantemente, todo el tiempo en el
sentido de las manillas del reloj.
Déjalo enfriar y cuélalo en botellas de cristal
opaco. La tradición requiere que durante tres días, el
aceite se saque a la luz de la luna, y cuando salen los
primeros rayos de sol se guarda en un lugar protegido
de la luz solar. Pasados los tres días, el aceite está listo
para ser utilizado.

75
RITUAL ESPIRITUAL

En todas las culturas y religiones, se realizan

rituales para los espíritus de los familiares fallecidos,
se les ofrendan banquetes, se les encienden velas, se les
realizan misas, se les llevan flores al cementerio para el
día de difuntos.
Yo, a pesar de haberme criado en una religión
católica, no asisto a los cementerios, ni a misa de
difuntos, ni porto flores en las lápidas, pero sí que
invoco a las fuerzas de los espíritus de mis
antepasados, para que me protejan ante las
adversidades de la vida, las malas personas y las
envidias.

MÉTODO:

En primer lugar, hago una limpieza general en

mi casa, con sal y vinagre, manteniendo todas las
ventanas abiertas para que fluya la energía y se
renueve. Una vez el espacio esta limpio y ordenado,
me doy una ducha completa para eliminar todas las
impurezas de mi cuerpo. Acabada la limpieza de
cuerpo y lugar, cierro todas las ventanas; seguidamente
coloco velas blancas en todas las habitaciones para
iluminar cada rincón y con ello favorecer el paso al
espíritu que deseo que me proteja. Cuando todas las
estancias están iluminadas, paso a hacer un ritual de
fuego y purificación. En un cuenco de metal, cojo un
76
puñado de sal gorda y la deposito en el interior;
formando un círculo, para protegerme de todo mal,
enciendo un par de carbones vegetales y les añado
mirra e incienso, a la vez que convoco a los espíritus de
mis difuntos, pidiéndoles que me protejan de males
ajenos, aporten a mi hogar paz y tranquilidad y que
todos los que moran en ese hogar, queden libres de en-
cantamientos y males ajenos.
Con el cuenco ahumando, recorro cada estancia
y rincón de mi casa, pidiendo en voz alta la fuerza de
mis antepasados y la purificación de nuestras vidas.
Acabando en la puerta principal, que abro por unos
segundos soplando el humo, para que deje salir todo el
mal que se haya podido ver atrapado en el entorno.
Una vez he realizado el acto por toda la casa,
coloco el cuenco en la habitación principal hasta que
las resinas se funden y el carbón se extingue. Para
acabar, vuelvo a abrir las ventanas, y tiro
inmediatamente las cenizas apagadas a la basura, que
directamente saco a la calle y deposito en el
contenedor.
Este ritual lo realizo una vez por semana,
protegiéndome a mí y a los míos de las malas energías.
Tal vez mis espíritus no me protejan, ni me prevengan
del mal de ojo, pero con seguridad que la casa me
queda limpia, perfumada, y eso ya me aporta una gran
satisfacción.

77
SUPERSTICIONES ANDALUZAS

Cuando se pierde algo que no se encuentra por

no saber donde se ha dejado, la superstición sugiere
coger un pañuelo o cinta que se ata por la mitad
diciendo: “San Cucufato, los cojones te ato, si no me
devuelves x (la cosa perdida) no te los desato”. Se dice
que al santo le duele tanto que devuelve lo escondido.
Inmediatamente, se desata el nudo para no dejar
sufriendo al pobre santo.

78
SUPERSTICIONES ARMENIAS

Anna es de Armenia y es posible que sea la

persona más supersticiosa que jamás haya conocido.
Cuando trabajábamos juntas, siempre portaba
amuletos, para la salud, para el trabajo, contra el mal
de ojo...
Un día, no pude evitar preguntarle del porqué,
cuando hablaba conmigo, en ocasiones, se giraba y se
besaba la mano y se la llevaba al ojo derecho tres
veces. “Mira, Adela –me dijo–, yo soy muy
supersticiosa y cuando cuento un proyecto he de
besarme tres veces el ojo, para evitar que alguien me
haga mal de ojo y se me estropee el proyecto.
Yo voy mucho más allá. El I ching, que es un
oráculo chino al que yo suelo recurrir bastante a
menudo, dice: “la energía se va por la boca. Si tienes
un proyecto, no lo cuentes a nadie hasta que no esté
casi cumplido, si lo cuentas a varias personas, el
proyecto se irá al traste”. Como los actores, que nunca
hablan de sus obras hasta que no están a punto de
estrenarse.

79
SUPERSTICIONES EN EL HOGAR

Hay una superstición que se extendió por casi

todo el mundo: cuando queremos atraer la buena suerte
en el hogar, a la hora de hacer la limpieza se debe
comenzar desde la estancia más alejada a la puerta de
entrada.
Se hace por la mañana, con la luz solar, abriendo
todas las ventanas para que entre el aire puro y renueve
todas las energías. La cultura gitana dice que es para
que entre dios en todos los rincones.
Al agua de fregar se le añade un puñado de sal
para eliminar las malas energías que estén estancadas
en la casa. Una vez se ha fregado todo el suelo, el agua
se tira por el retrete, estirando de la cadena tres veces.
Para atraer la buena suerte en los negocios, el
ritual se invierte. La limpieza comienza desde la calle
hasta la sala más alejada. Las más supersticiosas dicen
que en el hogar hay que barrer desde adentro hacia
afuera, por el contrario, en los negocios, siempre hay
que barrer de afuera para adentro, así se consigue
prosperidad y buena suerte.
Este ritual de limpieza se utiliza en España,
Armenia, Rumania, Bulgaria, Ucrania, Marruecos,
Argelia...

80
SUPERSTICIONES TURCAS

Tanto en Turkía como en Armenia es tradición la

lectura de los posos del café. Desde los mayores hasta
los niños son diestros en el arte de interpretar los
posos.
Cuando iba a casa de Aram a darle clases
particulares de español, su hijo Rafael nos preparaba el
café turco.
El niño ponía cuatro cucharadas de café y dos de
azúcar en una cacerola especial llamada Jazve, lo
dejaba hasta que hervía y lo echaba en las tazas.
Cuando sientas los posos en la boca, empieza la
ceremonia. Rafael me pedía que colocara la taza boca
abajo en el plato y esperaba unos minutos para que los
posos escurrieran en él. De esta forma, en el fondo de
la taza, se quedan adheridos los posos, que forman
figuras.
Un día el niño cogió mi taza y la observó muy
detenidamente: “Mira –me dijo un día mostrándome el
fondo de la taza y los dibujos que se habían formado–
¿Ves ese pajarito? Vas a recibir buenas noticias ¿Ves
esa figura de hombre? Es un amor secreto, alguien que
te quiere pero no se atreve a decírtelo ¡No es un
cobarde, Adela, lo que le pasa es que es tímido!”.

81
AMBIENTADOR NATURAL

Las resinas y hojas secas siempre han sido las

empleadas en todo el mundo para ambientar y lograr
olores persistentes y duraderos.
La mirra ha sido la más utilizada en todos los
tiempos por su suave aroma. También se emplea, junto
con el incienso, en rituales de purificación y, en
muchos países, principalmente budistas, como ofrenda
a los espíritus de los antepasados.
Este ambientador, al ser natural, no daña el
sistema nervioso central, como puede ocurrir con
muchos de los que se ofrecen en tiendas y
supermercados, que están compuestos por materiales
químicos que perjudican la salud y dañan el medio
ambiente.
Te invito a que lo pruebes y compares, con los
perfumadores de composición química.

MÉTODO:

Para este ambientador, necesitas un cuenco

metálico: al prender el carbón, necesita un mínimo de
seguridad, y no debe estar en contacto con materiales
inflamables.
Consigue carbón vegetal, de venta en cualquier
herbolario. Ya viene preparado con un pequeño orificio
para introducir la mirra.

82
 Prende el carbón por uno de sus laterales;
deposítalo en el cuenco metálico, y, en el centro del
carboncillo, coloca cuatro o cinco piezas de resina de
mirra que también encontrarás en cualquier herbolario.
Deja arder el carbón hasta que prenda por todas partes
y funda la mirra. El humo se filtrará por todos los
rincones de la estancia a perfumar. No te preocupes
aunque veas que sale mucho humo. Si el carbón es
vegetal y la mirra pura, el humo que desprende no es
tóxico, se puede inhalar sin preocupaciones de
intoxicación. El aroma se extenderá por toda la casa
perfumándola durante horas.

83
JARABE BERBER

Si hay algo que me apasionó en mis viajes por el

mundo, fueron los pueblos rurales, las gentes rurales
tienen remedio para casi todo, desde un simple dolor de
muelas hasta un eccema.
En una ocasión tuve un eccema en los dedos de
la mano izquierda que me picaba y me producía tales
heridas en las falanges que no podía flexionar los
dedos. Visité varios médicos y dermatólogos y cada
uno me iba cambiando el tratamiento, pero sin
resultados. Algunas cremas mejoraban el aspecto de la
piel, pero sin solucionar el problema; una me produjo
una alergia que en cuestión de segundos me inflamó la
zona en la que me puse la crema.
En mi último viaje a Marrakech, visitando una
noche la plaza Jemaa el Fna, me resultó curioso un
puesto ambulante desplegado en el suelo: tenía pieles
de serpientes, lagartos disecados y rellenos de semillas,
ungüentos de todo tipo, perfumes de todos los aromas,
pinchos de puerco espín, huesos... Me acerqué a visitar
el puesto, pero el vendedor no se encontraba allí en
esos momentos. Un comerciante de un puesto próximo
me indicó que el berber se había ausentado por un
momento y enseguida volvería. Yo observé cada palmo
de esa parada ambulante; en los días que llevaba en
Marrakech era la primera vez que se montaba ese
puesto tan peculiar.
Al poco apareció un hombre alto, de piel negra y
vestido con la típica chilaba berber, no podría señalar
84
su edad, pero al parecer por las arrugas de su rostro, los
sesenta los tendría cumplidos. Le pregunté por su
puesto, me mostró que todo eran amuletos; él era
nómada del desierto, vivía de los trueques, de preparar
amuletos a quien los necesitara y ungüentos para una
gran diversidad de enfermedades. Yo le pedí un
amuleto para la buena suerte y para la salud familiar.
El berber cogió unas semillas, perfume en pasta,
ámbar, mirra, incienso y otras resinas que no pude
entender de qué eran, yo le miraba con admiración
mientras preparaba mi amuleto. Cuando lo acabó y
extendí la mano para recibir mi amuleto, él me cogió la
mano y me miró los dedos por ambas caras:
“¡eccema!”, me dijo; “¡sí!”, respondí yo. El brujo se
puso a buscar en su puesto, entre las semillas y las
resinas, sacó un bote blanco, lo abrió y me puso el
ungüento que contenía, lo cerró y me lo ofreció para
que me lo quedara; me indicó que debía ponérmelo
cada noche antes de dormir y siempre con las manos
muy limpias, al llegar la noche así lo hice. Cuando me
levanté por la mañana, toda la capa de eccema que
cubría mis dedos se había despegado, era una capa de
piel seca, entera y muy endurecida. Cuando llegó la
noche, volví a visitarle para agradecerle su amaba-lidad
y conocer los ingredientes de tan estupendo remedio.
El puesto ya no estaba, el brujo berber había partido a
otros lugares, yo me pasé cada día para buscarle, pero
no volvió a aparecer por la plaza. El nómada
desapareció como había venido; desearía haberlo
podido encontrar para conocer los secretos de tan
fabuloso remedio para el eccema.
85
 En otro de mis viajes por las montañas berber,
visitamos a Mina. Al cabo de unos días me encontraba
yo hinchada, estaba estreñida y no podía evacuar. “¡No
te preocupes!”, me dijo Mina, “¡En un momento te
preparo un jarabe que te vendrá muy bien!”. Entramos
a la cocina, su hija Imán estaba pelando unos pimientos
en el hornillo para hacerlos rellenos con arroz,
jengibre, pimentón, cilantro, perejil y carne picada.
Mina le indicó que le dejara un momento el hornillo
para prepararme un jara-be para mi estómago; Imán se
retiró y apartó el plato de pimientos que ya tenía
preparados; Mina se dirigió a la despensa, cogió una
ciruelas pasas y el azúcar, mientras preparaba el jarabe
me contaba que en Marruecos todas las madres ofrecen
este preparado a sus hijos en caso de estreñimiento.

86
 INGREDIENTES:

- 7 ciruelas pasas;
- 200 cl. de agua;
- 1 cucharada pequeña de azúcar pura de caña.

Pon a hervir las ciruelas en agua; cuando llegue a

ebullición añádele el azúcar. Déjalo cocer hasta que se
haya evaporado una tercera parte del agua y haya
adquirido la consistencia de un jarabe. Apaga el fuego
y déjalo reposar para que se enfríe.
Una vez esté frío cómete las ciruelas y bébete el
jarabe de una sola toma, pero a cucharadas paulatinas.
Al día siguiente la defecación será bastante
probable.

87
ENEMA DE CAFÉ

Don Juan José Pretel fue el médico del pueblo

desde que se licenció en la facultad de medicina. Su
padre también fue médico del pueblo hasta que murió y
su hijo ocupó su puesto.
Don Juan José conocía las dolencias de cada uno
de los habitantes de la villa: 700 empadronados en los
años 80, aunque muchos de ellos conservaban el
padrón municipal pero no residían en el pueblo, habían
emigrado a las grandes ciudades.
Una mañana acudió a la consulta Miguel,
aquejado de un catarro común. El médico le recetó
unos supositorios para combatir la enfermedad.
Pasados unos días, Miguel no notaba mejoría y además
padecía de vómitos y continuas arcadas, por lo que
decidió volver a la consulta médica.
-¡Mire usted, Don Juan José, a mi este catarro no
me se va! ¡Por dios, mándeme otra medicina, que estos
positorios están mu malos!
Uno de los remedios utilizados para realizar
limpiezas intestinales, así como para tratar diversas
enfermedades, desde la antigüedad y en todas las
civilizaciones, son las duchas anales o enemas.
Existen diferentes formas y sustancias que se
emplean para la práctica de la administración de
enemas, yo, personalmente, me decanto por los enemas
de café, que son los que se practican en la India.

88
 INGREDIENTES:

- 1 enema de 2 litros (de venta en farmacias);

- 2 cucharadas de café molido;
- 2 litros de agua.

Pon a hervir el agua con el café molido. Yo

acostumbro pedirlo en la cafetería que habitualmente
frecuento, las máquinas industriales están preparadas
para hacer el molido más fino y así evitar que la
válvula se obstruya. Una vez hervida el agua, déjala
enfriar hasta que tenga unos 35ºC. La bolsa del enema
debe estar colgada a medio metro de altura mínimo en
relación con el wc, para que el agua fluya sin dificultad
por la sonda. Siéntate en el wc e introduce la cánula
por el ano; abre la válvula para que el agua penetre en
el intestino, intenta aguantar la mayor cantidad de agua
posible en el intestino, es algo molesto, pero, cuanto
mayor sea la cantidad de agua que introduzcas, mayor
será el recorrido que efectúe en el intestino y más
desechos adheridos a las paredes intestinales arrastrará;
cuando notes que el cuerpo no acepta mas líquido,
cierra la válvula de nuevo y expúlsalo.

89
INHALADOR TAILANDES

El olfato es el sentido más primitivo y el más

conectado con el subconsciente y la memoria, de ahí
que los olores nos traigan recuerdos
La limpieza nasal, aunque poco habitual, debería
de tener tanta importancia como la higiene de las
manos o la boca.
En muchos países es habitual la limpieza de las
fosas nasales con agua, al menos dos veces al día, para
descongestionar las fosas nasales, eliminar la suciedad
y el polvo y así estimular el sentido del olfato.
Cuando llegué a Tailandia me resultó muy
curioso ver como todo el mundo llevaba en el bolsillo
un frasco del que inhalaban constantemente. En la
escuela donde estudiaba thai massage pregunté qué era
lo que todos sacaban del bolsillo y olían. Mi profesora
me indicó que era un inhalador para despejar las fosas
nasales y estimular la mente. El tema de la clase del día
siguiente fue la elaboración del inhalador tailandés.

INGREDIENTES:

- 1 cucharada de alcanfor puro cristalizado;

- 1 cucharada de mentol cristalizado;
- 1 cubeta de cristal;
- 1 varilla de cristal;
- 1 bote de cristal de 15 ml;
- bolas de algodón.
90
 Mezcla el mentol con el alcanfor: en la cubeta,
con la varilla de cristal, remuévelo enérgicamente hasta
que se convierta en líquido muy fino y muy
transparente. Esta operación puede que te lleve al
menos una hora; yo suelo hacerlo en casa cuando
estamos todos, y nos vamos turnando para removerlo.
De sólido a líquido necesita energía y tiempo, pero no
desesperes, el resultado merece la pena; una vez esté
completamente hecha la unión de los dos ingredientes,
te alegrarás por su eficacia.
Haz bolitas de algodón pequeñitas e introdúcelas
en el bote; una vez que esté el mentol y el alcanfor
completamente líquido, empapa el algodón con la
sustancia obtenida; cierra bien el bote para que no se
evapore.
Cuando tengas congestión nasal, inhala del bote
y la descongestión será inmediata,
Puedes llevarlo en el bolso para cuando lo
necesites. Ten precaución de no acercártelo a los ojos
porque podría irritarlos.
¡Cuidado! Porque cualquier inhalador nasal
utilizado muy a menudo puede provocar adicción.

91
MÁS COSAS QUE SE DICEN

Ha matado, torturado, robado, extorsionado...

Limpie su conciencia, confiésese.
Quedará exento de culpa.
Le garantizamos máxima inmunidad, para volver
a pecar.

In nomine patri, et filii, et spiritu sanctu. Amen.

92
GELASIO

Gelasio era el guardabarreras del tren en

Pamplona. Su hijo Darío era al chofer de la furgoneta
que trasladaba a los rojos que eran detenidos y llevados
ante el pelotón de fusilamiento.
Cada noche, mientras cenaba, el hijo de Gelasio
revisaba la lista de los insurgentes que tenía que
recoger al día siguiente. Una de las noches que
revisaba los nombres y las direcciones, palideció:
“Padre, haga usted la maleta ahora mismo y váyase a
Francia. Su nombre aparece en la lista, para que me lo
lleve mañana.”
“Mi abuelo no era rojo, era un pobre trabajador
que no hacía más que trabajar para sacar a su familia
adelante, no tenía tiempo de pensar en políticas, no
pertenecía a ningún bando, no era republicano,
tampoco nacionalista, su único delito era no asistir a
misa los domingos”– me contaba Moisés una noche en
La Manola.

93
MASAJE PAQUISTANÍ PARA EL DOLOR DE
CABEZA

El primer día que llegó Tarik a mi casa padecía

yo un insoportable dolor de cabeza. Intentaba mantener
conversaciones con él, pero el dolor me impedía
centrarme en la charla. Es posible que se notara mi
malestar, porque Tarik enseguida me preguntó si me
encontraba bien. Cuando le comenté de mi malestar, él
se ofreció a realizarme un masaje que su madre le daba
cuando era pequeño, ya que, parece ser, padecía
bastante a menudo de jaquecas.
Cuando hice un curso de masaje sacro-craneal,
observé que es bastante similar al que realizan en
Paquistán.

MÉTODO:

Este no es un automasaje, son necesarias dos

personas para que salga adecuadamente.
Extiende la palma de las manos sobre la cabeza
de la persona aquejada de dolor. Comenzando por los
huesos temporales, realiza una presión fuerte y rápida,
y suelta. Coloca las manos en los parietales, presiona
con fuerza, y suelta. Coloca una mano en el frontal y la
otra en el occipital, presiona con fuerza, y suelta. Así
repetidas veces en todos los huesos del cráneo. Se trata
de mover ligeramente los huesos de la cabeza, que en
94
ocasiones se unen entre sí ejerciendo presión en la
masa encefálica, lo que produce un insoportable dolor
de cabeza. Estos ejercicios, realizados correctamente,
eliminan el dolor por medio de la presión y relajación
de todos los huesos que forman el cráneo.
En Marruecos, también suele atar por unos
minutos un pañuelo alrededor de la cabeza, ejerciendo
una gran presión en ésta y, al cabo de un rato, lo
sueltan para que los huesos se relajen, eliminando así la
presión y con ella el dolor.

95
96
ARROZ CON LECHE

Una madre le dio una bofetada a su hijo pequeño

para reprenderle por algo que había hecho mal.
El juez la condena a cuarenta días de prisión y
un año de alejamiento del menor.
La madre llora pidiendo perdón al juez para que
no la separe de su hijo.
El hijo llora pidiéndole al juez que no le separe
de su madre que eso le duele mucho más que un
bofetón.

INGREDIENTES

- 8 vasos de leche;
- 1 vaso de arroz de grano medio;
- 1 vaso de azúcar;
- 1 rama de canela;
- 4 mondas de cáscara de naranja;
- 3 mondas de cáscara de limón;
- 2 cucharadas de canela en polvo.

Limpiar el arroz y dejarlo en remojo con agua

caliente durante media hora. Escurrirlo y poner a hervir
la leche con el azúcar, la canela en rama, y las cáscaras
de naranja y limón. Una vez haya entrado en
ebullición, añadir el arroz; se remueve sin parar con
una cuchara de madera hasta que se cueza.

97
 Dejar enfriar e introducir en el frigorífico
durante tres horas. A la hora de servirlo, se le
espolvorea la canela por encima.

98
BALSAMO LABIAL

Mi amiga Anita y yo solemos quedar los

domingos para contarnos como nos ha ido la semana.
Una semana no pudimos quedar, así que pospusimos la
cita para el domingo siguiente.
Quedamos en el Botijo para tomarnos unas
cervecitas y charlar de nuestras cosas. Apareció Salma
con una pelota saltarina que escondía en la mano. Se
puso delante de nosotras y extendió el brazo sobre la
mesa, a la vez que abría la mano y nos enseñaba la
pelota: “¿Juegas?”, dijo dirigiendo su mirada a Anita.
Se hizo un silencio. “Veras Salma, es que hace mucho
tiempo que no veo a Adela, y tenemos que hablar unas
cosas”, respondió finalmente Anita. “¿A quién hace
más tiempo que no ves, a ella o a mi?”, pregunto la
niña. “¡A ti!”, le dijo Anita. “¿Entonces?”, volvió a
preguntar la niña.

INGREDIENTES:

- 15 g. de manteca de cacao;
- 5 g. de cera virgen rallada;
- 10 ml. de aceite de oliva;
- 10 ml. de aceite de almendras dulces.

Pon al baño María la cera y la manteca de cacao.

Cuando se hayan mezclado los ingredientes añade el
99
aceite de oliva y el aceite de almendras; remuévelo
todo hasta que adquiera una consistencia de pasta
suave y homogénea. Retírala del fuego y vierte el
bálsamo en tarritos de cristal. No los tapes hasta que el
bálsamo no se haya enfriado.
Aplícate el bálsamo cada vez que tengas los
labios resecos y agrietados.

100
ACEITE PARA LA TOS

Este remedio es conocido en todo el Magreb,

tanto en Argelia como en Marruecos y Túnez. Es el
empleado para suavizar la garganta y eliminar la tos.
No hay mujer en el Magreb que no haya realizado este
método para curar a sus hijos cuando padecen tos
persistente.
Calientan una cuchada de aceite de oliva y se la
dan a los que padecen tos. El aceite caliente suaviza la
garganta y evita la persistencia de la tos. Este remedio
sólo es efectivo para la tos procedente de la garganta
acompañada con picor y resequedad.
Cuidado con la temperatura del aceite: si está
muy caliente, puede provocar quemaduras en la boca y
la lengua.

101
ALCOHOL DE ROMERO

Corrían los años 70, Santi tenía 18 años cuando

el destino le deparó un fatídico día. Tenía una novia
con la que pensaba casarse y un buen trabajo en el cual
habían pensado hacerle gerente, y vivía con sus padres
con los que mantenía muy buena relación.
Una mañana salió de casa como cada día para
dirigirse a su trabajo. En la calle había unos hombres
que le cortaron el paso e hicieron ademán de cogerle,
pero él escapó y echó a correr calle abajo. Los hombres
corrieron tras él. No entendía nada, pero su instinto era
escapar de los desconocidos que le perseguían.
Lograron darle alcance y le lanzaron al suelo, con tan
mala pata que una piedra quedó justo debajo de su
columna, lo que le provocó un mal golpe. Santi
preguntó qué querían, quien quería hacerle daño y por
qué le andaban persiguiendo. Eran policías, se lo
llevaron detenido, lo acusaban de pertenecer a banda
armada. Después del interrogatorio se disculparon por
la confusión y el malentendido: Santi no era el
terrorista. No se pudo demostrar que fueran los policías
los que le ocasionaron ese daño irreparable. Santi
perdió su trabajo, sus planes, su vida, y sin poder
cobrar ni paga ni indemnización. Con ayuda de un
aparato se pone los calcetines y se calza; durante
muchos años tenían que bañarlo hasta que decidió
hacerlo él mismo. Con el apoyo de sus muletas,
plancha la ropa, hace la cama, se apaña en la cocina, y
una vez al día deja la silla y, como él dice, con un par
102
de cojones, se da un pequeño paseo ayudado de sus
muletas para ejercitar un mínimo sus piernas y que no
se le duerman ni se le paralice la sangre.

INGREDIENTES:

- 1L. de alcohol;
- 150g. de romero en flor.

Introduce el romero en el alcohol y déjalo

macerar durante 40 días en un lugar oscuro. Una vez
pasado ese tiempo, cuélalo.
Este alcohol lo puedes utilizar cuando sientas
cansancio de piernas o si tienes problemas
circulatorios. Aplícate dos friegas diarias en las
extremidades, realizando un pequeño masaje,
comenzando desde los pies y ascendiendo hasta la
cadera. Activarás con ello la circulación y los síntomas
de pesadez remitirán.
El alcohol de romero es el más indicado para los
problemas circulatorios.

103
DELEITES

- Tengo un regalo para ti!- Le dijo, una madre a

su hija, el día de su décimo tercer aniversario.
- ¿ Que es mama, que es mi regalo?- Preguntó la
niña, muy emocionada.
-La madre, le abrazó muy fuerte, y le susurró.-
Alas mi amor, alas de mariposa.

INGREDIENTES:

- Unos puñaditos de cariño.

- Unos puñaditos de respeto.
- Unos cachitos de libertad.

Mezclar todo en un botecito, y suministrar en

grandes dosis.

104
BAÑOS DE ORTIGA

Cuando era jovencita, cada noche sobre las tres

de la madrugada, me levantaba a comer.
Me ponía la sartén al fuego, me freía un par de
chorizos y un par de huevos y me los comía, después
me volvía a la cama. Así cada madrugada. Una de las
madrugadas me levanté y tenía puesto un candado en la
puerta de la despensa.
- Mama, has cerrado con llave la despensa.
- Claro que he cerrado la despensa, tú no sabes
lo malo que es comer de noche, e irte la cama sin
quemar esas grasas.
Me costó acostumbrarme a no comer por las
madrugadas, pero lo que más me costó, fue eliminar
todos los kilos que me sobraban.

105
INGREDIENTES:

- 1 puñado de ortigas (las encontraras en los

mercados o incluso en los campos o descampados de tu
ciudad);
- 1 licuadora;
- 1 guante (para protegerte la mano).

Con la licuadora prepara un zumo de ortiga,

protégete la mano con el guante y extiende el zumo por
los glúteos y las piernas (evita la zona genital). Notarás
un picor molesto y desagradable, pero es pasajero. Las
virtudes de la ortiga son muy eficaces para activar la
circulación y eliminar los tóxicos corporales. Retira los
restos de ortiga con agua. No te asustes si tu piel
enrojece, como el picor, también el enrojecimiento es
pasajero, sólo denota una activación de la circulación
sanguínea que será lo que favorecerá la eliminación de
las sustancias nocivas de las células.
Si eres constante te libraras de la celulitis.

106
107
 AMOS Y SIRVIENTAS

Hablaban un día mi madre y Alborada de los

viejos tiempos. Las dos tienen mucho en común: eran
campesinas, pasaron muchos años trabajando en el
campo y han ido a servir, han sido criadas mal pagadas
y mal tratadas.
– En aquellos tiempos –me decía la Alborada–
cuando estábamos sirviendo, fregaba de rodillas los
suelos de cemento. Las rodillas eran dos costras, como
si fueran serpientes, y te hablaban a patás!

108
DETERGENTE EN POLVO

Recordaba la Manola un día los tiempos de la

guerra civil:
“Me puse a servir, no para ganar, sino para que me
dieran de comer”, decía. “Tendría yo ocho años más o
menos. Cuidaba al hijo pequeño. Me tenía que subir a
un celemín para alcanzar a la pila para poder lavar.
También iba a recogerles la aceituna, pero no cobraba
el jornal como las demás, porque yo estaba en la casa.
Y salí para casarme ¡Toda mi infancia y toda mi
juventud!

INGREDIENTES:

- 5 L de pringue (aceite reciclado);

- 6 L de agua;
- 1 bolsa de perborato;
- 1 bolsa de sosa;
- 1 bolsa de tutú (detergente en polvo);
- 1 sobre de azulete
- 1 botella de suavizante.

Se pone a hervir el agua en una cace-rola de gran

capacidad y se disuelve en ella la sosa; con mucho
cuidado, porque la sosa sube al contacto con el agua
caliente y es muy corrosiva. Se le añade la pringue, se
remueve sin parar y, siempre en la misma dirección, se
añade el resto de ingredientes removiendo todo el
109
tiempo. El preparado comenzará a crecer. Removemos
un tiempo considerable hasta que los ingredientes
queden bien mezclados. Se deja reposar hasta que se
enfríe. Una vez frío, la sosa sube a la superficie; la
retiramos con un la ayuda de un cacito, la sosa ya no
nos es de utilidad. Lo dejamos un par de días en una
palangana lo suficientemente grande. Cada cinco o seis
horas, lo desmoronamos con las manos para que el
jabón no se convierta en una pasta sólida. En un par de
días de reposo y desmoronándolo tres veces diarias
estará listo para la lavadora.

110
EXPECTORANTE BRONQUIAL

Cuando me casé, mi suegro tenía un pequeño

huerto en el pueblo, lo había heredado de su padre. Una
de sus distracciones, después de una buena comida y
una buena siesta, era subir a la huerta. La verdad es que
en el huerto no plantaba nada, simplemente estaba
repleto de regaliz que había crecido de forma natural.
La mayoría de los días que iba a la huerta se sentaba y
pasaba allí la tarde imagino que recordando su
juventud y a su difunto padre.
En ocasiones me llevaba con él. Era el único día
que trabajaba la tierra. Se subía con la azada y
escarbaba las plantas de regaliz hasta llegar a sus raíces
y cortaba unas cuantas para mí. Él sabía mi afición y
mi capricho a la hora de degustar tan deliciosa planta.
En China es muy apreciada por sus propiedades.
Según la medicina china, una de las indicaciones para
la que más se suele emplear, es para los pulmones y los
bronquios.
Si padeces de tos persistente acompañada de
esputos, puedes hacerte infusiones de regaliz. Prepara
una infusión con 7 g. de raíz de regaliz en agua
hirviendo; déjala reposar durante 15 minutos
aproximadamente; bebe varias tazas de infusión a lo
largo del día, te ayudará a expulsar las mucosidades de
las vías respiratorias.
También puedes masticar los tallos de regaliz
seco, te servirá también de expectorante a la vez que te
refresca el aliento.
111
JARABE PARA LA TOS

Ángel tenía síntomas griposos por lo que fue a la

consulta del doctor. A la vuelta se pasó por casa para
hacernos una visita.
-¿Qué, Ángel, qué te ha dicho el doctor? Le
pregunté.
- Que este es un resfriado común, que, si tomo
las medicinas que me ha recetado, curaré en una
semana y que, si no las tomo, curaré en siete días.

INGREDIENTES:

- 2 Cucharadas de miel;
- 1 limón.

Pon la miel a calentar en un cacito; añádele el

zumo de limón; remuévelo hasta que los ingredientes
estén bien mezclados, no debe hervir, pues la alta
temperatura, eliminaría parte de las propiedades del
jarabe. Bébelo a pequeños sorbos, para suavizarte la
garganta y eliminar así la irritación que puedas
padecer.

112
113
LA HUMILDAD

La humildad no permite hacer alardes de lo que

se sabe o se tiene. Quien presume de su sabiduría no es
más que un necio. Quien hace ostentación de su
abundancia es porque nada le pertenece.
La humildad reconoce sus errores y yerra en
ellos.
Dice lo siento si considera haber ofendido.
Acepta bien las críticas cuando se refieren a ella.
No juzga a nadie en su presencia ni en su
ausencia, no busca defecto alguno más que los suyos
propios.
La humildad se llena la despensa antes que el
armario.
No antepone sus ideas o creencias a las de nadie,
no busca comparaciones ni envidia lo que no posee.
Busca la discreción y evita ser el centro de
atención. Muestra modestia ante el orgullo.
No hace lamentaciones de sus desventuras ni se
vanagloria de sus triunfos.
Es moderada en palabras y habla cuando sabe lo
que dice.

114
JABÓN CASERO EN CRUDO

Hablando un día con mi madre ya viejita quería

convencerla de que su nombre es muy bonito, porque a
ella nunca le gustó. “Constanza: mamá, es precioso, y
además tienes nombre de reina”, le dije. “Si, tendré
nombre de reina, pero he vivido siempre como criada”,
me contestó.

INGREDIENTES:

- 6 litros de pringue (aceite reciclado);

- 8 litros de agua;
- 1 bolsa de sosa cáustica;
- 1 bolsa de detergente en polvo;
- 1 puñado de sal;
- 1 puñado de harina;
- guantes;
- cubetas de plástico;
- una olla de gran capacidad.

Se pone el agua a hervir. Cuando está hirviendo,

se disuelve la sosa; con mucha precaución, que la sosa
es corrosiva. Se le añade la pringue, y se remueve todo
siempre en la misma dirección. Se le añade el
detergente en polvo y se sigue removiendo hasta que
todos los ingredientes queden bien mezclados.
Añadimos el puñado de sal y el de harina removiendo
todo el tiempo. Se retira del fuego y se deja reposar
115
removiendo de vez en cuando. Una vez reposado, el
agua de sosa subirá a la superficie. Hay que retirarla
con un cazo, poco a poco, esa sosa ya no tiene utilidad.
Se echa el jabón en las cubetas para que se solidifique.
Una vez solidificado, el jabón se puede cortar y
guardar.

116
EL MIEDO

En una ocasión, Juan me propuso hacer un viaje

a Santander. Prometía ser un viaje inolvidable ¡Y tanto
que lo fue!
Llegamos a unos pastos que acababan en un gran
acantilado. Era por Santoña. Era bien entrada la tarde,
en otoño. El lugar nos pareció como de un cuento de
hadas. Había vacas pastando, las casas estaban muy
alejadas las unas de las otras, el verde era espectacular,
y el mar al fondo.
En nuestro paseo por los pastos, se acercó una
lugareña:
-¡Buenas tardes!
-¡Buenas tardes!
Entablamos una conversación acerca de la zona,
el paisaje y todo lo bonito que tenía el lugar, incluida la
paz que se respiraba.
-¿Señora, cree usted que podríamos montar aquí
la tienda de campaña? –Preguntó Juan.
-¡Sí claro, donde más os guste! –Respondió la
lugareña muy amablemente.
Después de recorrer un poco el terreno y antes de
que anocheciera, montamos la tienda a orillas del
acantilado. Era impresionante contemplar las dos
partes del horizonte: por un lado un enorme prado
verde, por el otro un inmenso mar azul. La tranquilidad
de la tierra y la bravura del Cantábrico.
La noche pronto se hizo oscura. Me senté en una
roca, de perfil al mar y al prado, para recibir,
117
fusionándose, el silencio y el sonido. Estaba tranquila y
en paz conmigo misma.
Juan se acercó por detrás. No le escuché, le sentí
cuando me rodeó con sus brazos y apoyó su pecho
sobre mi espalda. Las olas se escuchaban fuertes y
bravas. No lo podría definir, hay que escucharlo y que
sentirlo.
Juan acercó más su pecho a mi cuerpo y me
susurró al oído:
-¿Imaginas que te tiro? ¡No se enteraría nadie!

118
COSAS DE LA VIDA

Miedo a hablar.
Miedo a llorar.
Miedo a protestar ante las injusticias.
Temor a dormir, y la incertidumbre de si mañana
verás amanecer un nuevo día.

El miedo ocasiona, la cobardía es algo

permanente.

119
Quiérete...quiérete mucho.
Mímate...mímate mucho.
Ámate..ámate mucho más...

120
Mi agradecimiento más sincero a Pura, a Elsa, a
Luisen, a Fernando “Alcatraz” , a Lurdes, a Ángel de
“Al Margen”, y a Ubaldo de imprenta willy. Por que
sin su ayuda y su apoyo, este libro no habría sido
posible
También agradezco al ateneo libertario Al Margen la
confianza que me prestaron.
Y a tantas y a tantos...

121
INDICE:

Bálsamo siam 10
El aroma de los mayas 14
Exfoliante corporal 16
Baño relajante 17
Taller de autoestima 18
Vino de los amantes 20
Desodorante del palacio de Jade 22
Delicia turca 25
Café aromático 27
Perfumador de armarios 28
Test Saharaui 30
Estiramientos faciales 34
Peeling de la reina del Nilo 35
Elixir para la libido 37
Mascarilla egipcia 39
Masaje japonés para las patas de gallo 41
Hammam marroquí 45
Baño egipcio 48
Baños de arena 52
Mascarilla depurativa 55
Harira 58
Jabón de tocador 60
Aceite de hipérico 63
Cosas que se dicen 65
Friegas de aguardiente 66
Leyenda da Maruxaina 68
Queimada 69
Conxuro da queimada 70
Mal de ojo 72
Aceite de masajes 74

122
Ritual espiritual 76
Supersticiones andaluzas 78
Supersticiones armenias 79
Supersticiones en el hogar 80
Supersticiones turcas 81
Ambientador natural 82
Jarabe berber 84
Enema de café 88
Inhalador tailandés 90
Mas cosas que se dicen 92
Gelasio 93
Masaje pakistani para el dolor de cabeza 94
Arroz con leche 97
Bálsamo labial 99
Aceite para la tos 101
Alcohol de romero 102
Deleites 104
Baños de ortiga 105
Amos y sirvientas 108
Detergente en polvo 109
Expectorante bronquial 111
Jarabe para la tos 112
La humildad 114
Jabón casero en crudo 115
El miedo 117
Cosas de la vida 119

123
Ligeras como plumas se escribió en quince días, y
nació de una mentira blanca , en un viaje a Paris que
nunca se realizó. Parte de este libro es un plagio, parte
las vivió la propia autora, otras se las contaron, y
algunas otras los soñó...

124
125