Este documento presenta un plan de sesión educativa de 45 minutos sobre la importancia de la actividad física. La sesión se llevará a cabo en un parque e incluirá información sobre los beneficios de mantenerse activo, como prevenir enfermedades y aumentar la condición física. La metodología será participativa e incluirá ejemplos de actividades saludables como natación, fútbol y ciclismo. La sesión concluirá con una demostración de Tai Chi y una evaluación oral.
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Este documento presenta un plan de sesión educativa de 45 minutos sobre la importancia de la actividad física. La sesión se llevará a cabo en un parque e incluirá información sobre los beneficios de mantenerse activo, como prevenir enfermedades y aumentar la condición física. La metodología será participativa e incluirá ejemplos de actividades saludables como natación, fútbol y ciclismo. La sesión concluirá con una demostración de Tai Chi y una evaluación oral.
Este documento presenta un plan de sesión educativa de 45 minutos sobre la importancia de la actividad física. La sesión se llevará a cabo en un parque e incluirá información sobre los beneficios de mantenerse activo, como prevenir enfermedades y aumentar la condición física. La metodología será participativa e incluirá ejemplos de actividades saludables como natación, fútbol y ciclismo. La sesión concluirá con una demostración de Tai Chi y una evaluación oral.
Este documento presenta un plan de sesión educativa de 45 minutos sobre la importancia de la actividad física. La sesión se llevará a cabo en un parque e incluirá información sobre los beneficios de mantenerse activo, como prevenir enfermedades y aumentar la condición física. La metodología será participativa e incluirá ejemplos de actividades saludables como natación, fútbol y ciclismo. La sesión concluirá con una demostración de Tai Chi y una evaluación oral.
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PLAN DE SESION EDUCATIVA
1) DATOS INFORMATIVOS 1. Tema: “Actividad Física” 2. Dirigido a: Publico en general 3. Duración: 45 minutos 4. Fecha: 16/06/22 5. Hora: 09:00 am – 9:45 am 6. Lugar: Parque Sinchi Roca Responsables: ⮚ Santivañez Rodriguez Jherson Manuel
DOCENTE: Gloria Ana Bellido Cárdenas
2) JUSTIFICACIÓN La sesión educativa está hecha con la finalidad de mejorar los hábitos sobre la actividad física y así mantener y conservar una vida saludable y como también prevenir las enfermedades que alteran la salud.
3) OBJETIVOS ⮚ Mejorar el conocimiento sobre la importancia de la actividad física. ⮚ Comprender la importancia de la actividad física y para la prevención de enfermedades. ⮚ Conocer la importancia y beneficios la actividad física.
4) METODOLOGÍA Participación activa
5) DESARROLLO O CONTENIDO CONTENIDO DEL TEMA MATERIAL DIDÁCTICO Presentación Buenos días con todos, somos estudiantes del tercer año de la facultad de enfermería de la UNHEVAL, en esta oportunidad les 2 minutos brindaremos información respecto a la importancia de realizar actividades físicas y sus beneficios. Ya que también, lograremos prevenir enfermedades a futuro. Y para ello pedimos su atención y participación. Introducción Iniciaremos nuestra sesión educativa, recogiendo los conocimientos previos de los 3 minutos participantes acerca de la actividad física.
Motivación 10 minutos
¿Qué es una Actividad Física?
Cualquier movimiento corporal producidos por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía. OMS
Importancia de una Actividad Física
❖ Aumenta la condición física. ❖ Reduce el estrés. ❖ Acelera el metabolismo. ❖ Regula la presión sanguínea. ❖ Prevención de la obesidad. ❖ Disminuye el riesgo a padecer enfermedades cardiovasculares, osteoporosis y diabetes. Tiempo para ejercitarse Las personas adultas y adultas mayores deben 20 minutos intentar acumular al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana y disminuir el tiempo que permanecen sentadas o acostadas. Consejos para un ejercicio saludable ✔ Use ropa ligera de algodón. ✔ Hacer las rutinas en una superficie
lisa. ✔ Inicie con calentamientos y estiramientos. ✔ Tome agua. ✔ Realice los ejercicios después de dos horas de haber ingerido alimentos. Práctica deportiva y saludable • Antes de iniciar un plan de actividad física se debe introducir en todas las sesiones de entrenamiento una fase inicial de calentamiento, la cual tendrá como función preparar tu organismo para afrontar la parte principal de la sesión de manera óptima y segura. Un buen calentamiento te ayudará a prevenir lesiones. •Realiza ejercicios de estiramientos antes, durante y después de tu sesión de entrenamiento. •Si realizas ejercicios de menos de una hora de duración, debes ingerir bebidas (agua), por ello, ingerir la cantidad de agua adecuada sería suficiente para que estuvieras bien hidratado. •Al finalizar la actividad física debes reponer mediante la alimentación la pérdida de líquido y las reservas de glucógeno.
Deportes que benefician a la salud
Realizar actividad física es junto con una buena alimentación, la mejor forma de mantener en óptimas condiciones tu cuerpo. Por eso, es bueno tener en cuenta cuáles son los deportes que benefician tu salud.
✔ Natación: Se trata de un deporte recomendado por la mayoría de los especialistas por ser muy beneficioso en numerosos aspectos. Además de fortalecer los huesos y dar forma a la masa muscular, provoca grandes cambios positivos a nivel cardiorrespiratorio. Es muy recomendado para personas asmáticas porque aumenta la capacidad respiratoria.
✔ Futbol: El mundialmente popular deporte además de ser divertido, enseña a trabajar en equipo, aumenta la capacidad de concentración y las destrezas aeróbicas. Como la mayoría de los deportes, mejora la salud cardiovascular, tonifica y brinda fuerza, resistencia y flexibilidad muscular. Es muy recomendado también para bajar de peso porque, corriendo de a 30 minutos, el futbol permite bajar 430 calorías.
✔ Ciclismo: Su práctica ayuda a fortalecer y aumentar la resistencia de los músculos y ayuda a quemar, cada 30 minutos de práctica, 430 calorías. ✔ Corre caminata: La corre-caminata es uno de los mejores deportes en lo que al sistema respiratorio y cardiovascular refiere, que también beneficia a los músculos de la cintura y la zona baja de la espalda. Es ideal para tonificar piernas y glúteos.
✔ Voleibol: Practicado de manera correcta, brinda fuerza muscular, tonalidad, resistencia y tonifica brazos, piernas y glúteos como ninguno.
Sedentarismo
La falta de ejercicio se considera uno de los
mayores factores de riesgo e incluso se ha establecido una relación directa entre el estilo de vida sedentario y es uno de los principales factores de muerte prematura, causante de enfermedades cardiovasculares, el cáncer o la diabetes
Tips para combatir el sedentarismo
⮚ Caminata ⮚ Camina un poco más a diario ⮚ Usar las escaleras. ⮚ Usa bicicleta. ⮚ Haz nuevos amigos de aventura. ⮚ Sácale provecho al día de limpieza. ⮚ ¡a bailar!
6) REFORZAMIENTO El reforzamiento se realizará enseñándoles TAI CHI.
7) EVALUACIÓN (10 minutos)
Evaluaremos mediante preguntas para ver su grado de comprensión. ¿Por qué es importante una actividad física? ¿Cuáles son los beneficios de la actividad física?
