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    Alimentos Nutritivos

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    El documento describe los alimentos nutritivos como carnes, pescado, verduras, huevos, cereales y lácteos. La carne y el pescado son buenas fuentes de proteínas, vitaminas y minerales como el hierro y el zinc. Las verduras contienen minerales como el hierro, zinc y fósforo. Los huevos son una buena fuente de proteína de alta calidad y contienen vitaminas como la B2. Los cereales aportan energía a través de los hidratos de carbono y son ricos en vitaminas del grupo B

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    El documento describe los alimentos nutritivos como carnes, pescado, verduras, huevos, cereales y lácteos. La carne y el pescado son buenas fuentes de proteínas, vitaminas y minerales como el hierro y el zinc. Las verduras contienen minerales como el hierro, zinc y fósforo. Los huevos son una buena fuente de proteína de alta calidad y contienen vitaminas como la B2. Los cereales aportan energía a través de los hidratos de carbono y son ricos en vitaminas del grupo B

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    ALIMENTOS NUTRITIVOS

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    ALIMENTOS NUTRITIVOS

     CARNES: Aporta en mayor proporción


    vitaminas como B6 y B12, además de
     PESCADO: En el pescado se encuentran
    vitamina A. También posee pequeñas
    cantidades relevantes de minerales,
    cantidades de otras vitaminas como
    fósforo, potasio, calcio, sodio,
    vitamina E, el ácido pantoténico y la
    magnesio, hierro, yodo y cloro.
    biotina. La carne es una excelente fuente
    natural de hierro y zinc de elevada
    biodisponibilidad.
     LAS VERDURAS: Las verduras son ricas
    en minerales como hierro, zinc, fósforo,  HUEVOS: Los huevos son una buena fuente de
    potasio, calcio, magnesio o cobre, proteína barata y de alta calidad. Más de la
    micronutrientes imprescindibles para el mitad de la proteína de un huevo se encuentra
    buen funcionamiento de nuestro en la clara, junto con la vitamina B2 y niveles
    organismo. más bajos de grasa y colesterol que la yema.
    Las claras son ricas fuentes de selenio,
    vitamina D, B6, B12 y minerales como el zinc,
    hierro y cobre.

     LOS CEREALES: Los cereales aportan


    energía merced a la  gran cantidad
     LOS LACTEOS: Los alimentos lácteos y
    de  hidratos de carbono, sobre todo
    aquellos que contienen ingredientes
    en forma de almidón, que
    lácteos aportan muchos nutrientes
    contienen.  También son ricos
    esenciales, incluidos proteína, calcio,
    en  proteínas,  vitaminas del grupo
    vitamina D, vitamina A, vitamina B12,
    B  (tiamina, riboflavina y niacina
    riboflavina, ácido nicotínico, fósforo,
    fundamentalmente),  y  fibra. 
    potasio y magnesio.
    PESCADOS
    CARNES
    VERDURAS

    HUEVOS CEREAL

    LACTEOS

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