28/1/2020 15 útiles ejercicios de ACV para mejorar rápidamente la movilidad en casa - Flint Rehab

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en casa

15 útiles ejercicios de ACV para mejorar rápidamente

Herramienta de
la movilidad en casa
recuperación:

Terapia FitMi
Mejore la movilidad de todo el
cuerpo con ejercicios
terapéuticos interactivos.

aprende más

15 ejercicios excelentes para terapia física e caz en el hogar.

Los siguientes ejercicios para pacientes con accidente cerebrovascular son guiados por terapeutas

físicos y ocupacionales con licencia.

Sus e caces ejercicios de recuperación de accidente cerebrovascular lo ayudarán a obtener una valiosa

terapia física en la comodidad de su hogar.

Comencemos.

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Ejercicios de accidente cerebrovascular para piernas

Por qué debería hacerlos: Los ejercicios de piernas para pacientes con accidente cerebrovascular

pueden ayudar a mejorar su marcha (modo de caminar) y su equilibrio.

1. Extensiones de rodilla

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Sentado en una silla, extienda la pierna izquierda hasta que esté paralela al piso. Evite tensar su rodilla.

Luego, baje lentamente el pie hacia el suelo.

Repita con la pierna derecha, alternando una y otra vez cada pierna para un total de 20 repeticiones

(10 con cada pierna).

2. Marchando sentado

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Herramienta de
recuperación:

Terapia FitMi
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Sentado en una silla, levante la pierna afectada hacia su pecho, haciendo todo lo posible por mantener
cuerpo con ejercicios
un movimiento controlado.
terapéuticos interactivos.
Luego coloque su pie nuevamente en el suelo. Repita con la otra pierna, alternando pierna derecha e
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izquierda para un total de 10 repeticiones.

Ejercicios de accidente cerebrovascular para equilibrio y

tronco
Por qué debería hacerlos: Los ejercicios de tronco ayudan a fortalecer la estabilidad de su columna

vertebral, lo que también mejora su equilibrio y su marcha.

3. Rodilla al pecho

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Herramienta de
recuperación:
Acostado cómodamente, lleve la pierna derecha a su pecho y ahí apriete su torso, luego baje la pierna.

Concéntrese en trabajar su torso para hacer este movimiento, y no su pierna. Repita 10 veces con cada

pierna.

4. Golpes con la punta del pie

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Mientras está acostado boca arriba, levante las piernas y doble las rodillas en un ángulo de 90 grados.

Desde allí, baje la pierna izquierda y golpeé suavemente el piso con el pie izquierdo. Luego, regrese la

pierna utilizando los músculos abdominales.

Mantenga una curva de 90 grados en su rodilla todo el tiempo. Repita con cada pierna 10 veces

mientras mantiene su abdomen lo más apretado posible.

Ejercicios de accidente cerebrovascular para brazos

Por qué debería hacerlos: Los ejercicios de brazo para pacientes con accidente cerebrovascular le

ayudarán a volver a las actividades de la vida diaria, como vestirse y cocinar.

5. Movimiento circular sobre mesa

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Herramienta de
recuperación:

Terapia FitMi
Mejore la movilidad de todo el
Entrelace sus manos alrededor de una botella de agua. Después, haga grandes movimientos circulares.
cuerpo con ejercicios
Puede usar su brazo no afectado para guiar su brazo afectado. Haga 10 círculos de forma lenta y
terapéuticos interactivos.
controlada.
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6. Flexión de bíceps sin peso

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Herramienta de
recuperación:
Coloque el codo sobre una mesa con el brazo doblado a 90 grados. Ahora, eleve el brazo sólo un poco y

luego bájelo otro poco. Repita lentamente 10 veces.

El movimiento hacia arriba activa su bíceps, y el movimiento hacia abajo activa su tríceps. Ambos son

igual de importantes, así que concéntrese en ambos igualmente.

7. Movimiento
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brazo abierto

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Sostenga una botella de agua con la mano afectada y mantenga los codos pegados a los costados.

Luego, con los brazos doblados a 90 grados, abra los brazos para que los antebrazos salgan hacia los

lados.

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Regrese los brazos hacia el centro y repita lentamente 10 veces.

Ejercicios de rehabilitación de accidente cerebrovascular

para hombros (extremidades superiores)
Por qué debería hacerlos: Los ejercicios de rehabilitación de hombro para pacientes con accidente

cerebrovascular pueden ayudar a prevenir condiciones dolorosas como el hombro subluxado y el

Herramienta de
hombro congelado.
recuperación:
8. Inclinación sosteniendo peso

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cuerpo con ejercicios
terapéuticos interactivos.

Estando sentado, apóyese

aprende más sobre su brazo afectado a aproximadamente medio metro de distancia de su
cuerpo. Luego inclínese hacia él.

Si se siente bien, aguante el estiramiento durante 10 segundos más o menos. Y si no se siente bien,

detenga el estiramiento de inmediato.

Después de aproximadamente 10 segundos, coloque el otro brazo a su lado para que ambos brazos lo

sostengan. Luego muévase de lado a lado, cambiando su peso de un brazo a otro.

9. Movimiento de empuje sobre mesa

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Herramienta de
recuperación:

Coloque una botella de agua sobre una mesa y empújela a través de la mesa con la parte posterior de la

muñeca afectada. Haga su mejor esfuerzo para evitar elevar el hombro.

Una vez que la botella haya llegado al otro lado de la mesa, enganche la parte frontal de su muñeca
Terapia FitMi
alrededor de la botella y empújela de regreso.

Mejore la movilidad de todo el

Repetir 5 veces.
cuerpo con ejercicios
10. Movimiento de puñetazo sobre mesa
terapéuticos interactivos.

aprende más

Ahora, coloque la botella cerca de usted y luego empújela con el brazo afectado. Mantenga su

antebrazo sobre la mesa y trate de no elevar el hombro. Repetir 5 veces.

Si no puede evitar subir su hombro durante estos movimientos, no se castigue. Esto se denomina

movimiento sinérgico y disminuirá a medida que su movilidad mejore a través de estos ejercicios.

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Ejercicios de rehabilitación de accidente cerebrovascular

para muñecas, manos y dedos
Por qué debería hacerlos: Aunque las habilidades motrices nas son lo último que suele recuperarse

después de un accidente cerebrovascular, los ejercicios manuales pueden ayudarle a lograrlo.

11. Movimiento de la curvatura de la muñeca.

Herramienta de
recuperación:

Terapia FitMi
Mejore la movilidad de todo el
cuerpo con ejercicios
terapéuticos interactivos.

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Mientras mantiene su codo sobre una mesa, use su mano no afectada para estirar la muñeca de su

mano afectada.

Estírela hacia atrás, luego hacia adelante. Realice este movimiento lentamente para un total de 5

repeticiones.

12. Movimiento lateral de muñeca

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Herramienta de
recuperación:
.

Terapia FitMi
Mejore la movilidad de todo el
Coloquecuerpo
su manocon
afectada sobre la mesa con la palma hacia abajo. Luego, use su mano no afectada para
ejercicios
deslizar su mano hacia
terapéuticos la izquierda y luego hacia la derecha. Concéntrese en iniciar el movimiento
interactivos.
únicamente desde su muñeca.
aprende más

Repita lentamente para un total de 10 repeticiones.

13. Flexiones de muñeca

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Herramienta de
recuperación:
Este ejercicio es muy parecido a una exión de bíceps, ¡excepto por su muñeca!

Sujete la botella de agua que aún está en su mano afectada y use su mano no afectada para apoyar y

sostener su brazo.

Permita que su muñeca se estire hacia abajo y luego doble su muñeca hacia arriba. Repita 10 veces.

14. Movimiento de rodillo

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Coloque una botella de agua en la mano afectada y luego doble los dedos para agarrarla. Ahora suelte.

Repita un total de 10 veces.

15. Rotación de bolígrafo (difícil)

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Herramienta de
recuperación:

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Mejore
Coloque unla movilidad
bolígrafo delatodo
sobre mesaely use los dedos afectados para girarlo. Trate de no usar su hombro

durante cuerpo con ejercicios

este movimiento. Si puede, trate de girar rápidamente el bolígrafo 15 veces.
terapéuticos interactivos.
Cómo adaptar los ejercicios para parálisis o espasticidad.
aprende más
Ahora que conoce los mejores ejercicios de accidente cerebrovascular, nos gustaría mostrarle cómo

adaptarlos a su nivel actual de movilidad.

Para recuperarse de la parálisis posterior a un accidente cerebrovascular (hemiplejia), debe practicar

ejercicio pasivo. Para la debilidad después del accidente cerebrovascular (hemiparesia), debe practicar

ejercicio activo.

Aquí está la diferencia entre el ejercicio de rehabilitación pasivo y activo:

El ejercicio pasivo implica ayudar a su lado afectado a realizar un movimiento. Esta ayuda puede

provenir de un cuidador, terapeuta o usted mismo, utilizando su lado no afectado.

El ejercicio activo implica realizar un movimiento por su cuenta sin necesidad de ayuda.

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Las personas con hemiplejia (parálisis en el lado afectado) deben comenzar con el ejercicio de

recuperación de parálisis pasivo y trabajar para llegar al ejercicio activo.

Puede adaptar los siguientes ejercicios para la hemiplejia utilizando su lado no afectado para ayudar a

su lado afectado a realizar cada movimiento.

Herramienta
Aunque no lo está “haciendode
usted mismo”, aun ayuda a activar la neuroplasticidad y a reconectar la

mente con recuperación:

los músculos

Las personas con hemiparesia (espasticidad y debilidad en el lado afectado) pueden ir directamente a

los ejercicios activos de rehabilitación del accidente cerebrovascular.

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