Este documento trata sobre el abordaje del paciente obeso y contiene información sobre terapia cognitiva, defusión cognitiva, evitación emocional y actuar con propósito frente a antojos y atracones.
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Este documento trata sobre el abordaje del paciente obeso y contiene información sobre terapia cognitiva, defusión cognitiva, evitación emocional y actuar con propósito frente a antojos y atracones.
Este documento trata sobre el abordaje del paciente obeso y contiene información sobre terapia cognitiva, defusión cognitiva, evitación emocional y actuar con propósito frente a antojos y atracones.
Este documento trata sobre el abordaje del paciente obeso y contiene información sobre terapia cognitiva, defusión cognitiva, evitación emocional y actuar con propósito frente a antojos y atracones.
creencias nucleares TERAPIA COGNITIVA • Se potencia el control de los EP
• Desarrollar aceptación de los EP
indeseables que están fuera de ACT nuestro control personal.
• Clarificación de valores DESESPERANZA CREATIVA
¿QUÉ INTENTASTE?
¿ CÓMO FUNCIONÓ?
¿CÚAL FUE EL COSTO?
¿Qué TE PARECE?
¿ESTÁS ABIERTO PARA
ALGO DIFERENTE?
ARENAS MOVEDIZAS Auto limitar Aceptar con Ver y escuchar reacciones mente abierta defensivas
Identificar las Dar una
respuesta Acompañar emociones empática
Observá y Reflejar lo que controlá el dice tono de voz Salir del “ modo automático” Identificar…
Comer automáticamente
MIRO
DESEO
COMO Identificar…
COMPROMISOS COGNITIVOS La conducta automática surge y se repite sin pensar
Victimas del aprendizaje asociativo
Análisis Funcional de la conducta Activación conductual SI NO PUEDES CON ELLA…ROMPELA EN PEDAZOS!!!
«Un día de éstos voy al súper»# « El martes a las 9 voy al súper»
EN TU PEOR DIA, CUANTAS CUADRAS PODRÍAS CAMINAR?
1 MANZANA= 146 KM/AÑO
1 parada de bus= 46 km /año VALORES
Cuáles son las pelotas de golf, las bolitas
y los granos de arena en tu vida? TRABAJO INTERESES EDUCACION PRSONALES
SALUD RELACIONES La araña mental que afirma ser nosotros Solía pensar que mi mente era mi órgano más importante. Luego me di cuenta que mi órgano me estaba diciendo eso. FUSIÓN
ACT: METODOS DE DEFUSIÓN COGNITIVA
PARA FACILITAR LA PRÁCTICA CONTEMPLATIVA Ej de saliva / Metáfora del martillo DEFUSIÓN
Significa separarse de los pensamientos y dejarlos ir y venir en vez de quedarse atrapado en ellos DEFUSIÓN
• Mirar A los pensamientos en vez de DESDE los pensamientos
• Notar los pensamientos
• Ver la naturaleza de los pensamientos
• Responder a los pensamientos según si funcionan en vez de a su contenido ¿SI NO ESTUVIERAS OCUPADO CON ÉSTE TEMA QUE ESTARIAS HACIENDO?
Alterar el contexto de literalidad
Metáfora del hoyo/ Ejercicio del funeral / chocolate
Detectar la lucha y abandonarla • Ponerse enfrente • Metáfora de la bici • Sacar la mente a pasear Las barreras, son el precio a pagar por dirigirse hacia uno desee • Metáfora del tablero • Observador de si mismo
a A veces, la mente contraataca… « MUCHOS PENSAMIENTOS, AUN DESAGRADABLES…SON CIERTOS…» QUE PESIMA MOTIVADORA ES NUESTRA MENTE!!! Evitación emocional…
¿Qué tal si el dolor emocional no es el
problema? ¿Qué tal si el problema es tratar de evitar o escapar del dolor? ¿Qué tal si eso es lo que realmente nos golpea en la vida?
Ej, 1, 2, 3 Beneficio de sentirse cómodo no estándolo
Estar abierto a la experiencia Dispuesto a sentir
Ej: Reconociendo a un viejo amigo
¿Dónde cuándo y cómo aparece ésta emoción en tu vida?
• AISLAMIENTO COSTO DE LA EVITACIÓN
INFLUENCIA, CUANTAS AUMENTO O LO QUE HACE ÁREAS DISMINUYO? Y LO QUE NO AFECTA? HACE
Ej de Tiranosaurio Happy eating QUERER HACER LOS BUENOS MOMENTOS AúN MEJORES SALIENDO DE LA LUCHA ACTUAR CON PROPÓSITO Centrarse en la respiración Traer a la mente una emoción con la que s e está luchando Observar si se puede actuar con propósito durante el ej. Esta ok, sentirse de cualquier manera Pensar en # momentos en que haya aparecido la emoción Imaginarla, verse en ella y nota que sucede Pasen un momento recordando Dónde pueden localizar la emoción en el cuerpo? Tal vez…en la cabeza o el estómago, o como tensión en el cuello Centre la atención en cómo y dónde siente la emoción. Note que familiar es Note si puede « dejarla ir» o dejarla ser, así como es, sin tratar de cambiarla Respire profundo En cada inhalación diga BIENVENIDA y luego la emoción..TRISTEZA En cada exhalación « MI ANTIGUA AMIGA» Hágalo unos minutos Simplemente permítase sentir lo que siente
PRÁCTICA BIENVENIR A LAS EMOCIONES COMO VIEJAS AMIGAS QUE PODEMOS «CONTROLAR»? Actuar con propósito es un gran acto, y se necesita coraje Imaginar el binge como una mascota teniendo un berrinche Después, actuar con propósito
RESPIRACION PROFUNDA CENTRAR LA ATENCIÓN EN LA COMIDA DESEADA TRERLA A LA MENTE IMAGINARLA FRENTE A UD( COMO LUCE, OLERLA, ETC) OBSERVAR CADA ASPECTO CUANDO SIENTE QUE « NO PUEDE ESPERAR MAS»…DE OTRO PASO… VEASE TENEINDO UN ATRACON CON TODO DETALELE SEA CC DE CÓMO SE MANIFIESTA QUE SENSACIÓN FÍSICA ESTÁ TENIENDO EN QUE PARTE DEL CUERPO EXPERIMENTA ESTO? CÓMO SE SIENTE SU CUERPO QUE EMOCIÓN APARECE? HAGA LUGAR A ESAS EMOCIONES Y PERMITASE ESTAR AHÍ MANTÉNGASE EN CONTACTO CON COMO SE SIENTE OBSERVE SI PUEDE SOLTAR LA LUCHA Y DEJARLO IR
Actuar con propósito
BINGE/ CRAVING Ud es un surfista barrenando la ola de su antojo con la respiración Imagine su urgencia como una ola . Muchas Gracias!
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