Este documento presenta varios ejercicios de gimnasia cerebral y sus beneficios. Los ejercicios involucran movimientos de brazos, piernas, cabeza y ojos que estimulan diferentes áreas del cerebro. Al practicarlos regularmente, se mejora la coordinación, memoria, atención y aprendizaje.
0 calificaciones0% encontró este documento útil (0 votos)
243 vistas17 páginas
Este documento presenta varios ejercicios de gimnasia cerebral y sus beneficios. Los ejercicios involucran movimientos de brazos, piernas, cabeza y ojos que estimulan diferentes áreas del cerebro. Al practicarlos regularmente, se mejora la coordinación, memoria, atención y aprendizaje.
Este documento presenta varios ejercicios de gimnasia cerebral y sus beneficios. Los ejercicios involucran movimientos de brazos, piernas, cabeza y ojos que estimulan diferentes áreas del cerebro. Al practicarlos regularmente, se mejora la coordinación, memoria, atención y aprendizaje.
Este documento presenta varios ejercicios de gimnasia cerebral y sus beneficios. Los ejercicios involucran movimientos de brazos, piernas, cabeza y ojos que estimulan diferentes áreas del cerebro. Al practicarlos regularmente, se mejora la coordinación, memoria, atención y aprendizaje.
Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
Descargar como pdf o txt
Está en la página 1/ 17
Al comenzar a realizarlos, es común que nos equivocaremos muchas veces, pero en algún
momento se nos hará fácil. Con la práctica constante, nuestro cerebro encontrará el camino para hacerlo sencillo y rápido. EJERCICIO ¿CÓMO HACERLO? BENEFICIOS
Poner una mano en el ombligo y con • Estimula la función visual y la
la otra ubicar “unos botones” en la lectura. unión de la clavícula con el • Promueve las relaciones esternón. Solo con esta mano se hemisféricas y la coordinación hacen movimientos circulares en el bilateral. sentido de las manecillas del reloj.
Poner los dos dedos debajo del labio • Es activador y energizante.
inferior y dejar la otra mano debajo • Estimula el cerebro y alivia la del ombligo y respirar varias veces. fatiga mental.
Poner dos dedos encima del labio • Estimula la receptividad para el
superior y poner la otra mano en los aprendizaje. últimos huesos de la columna vertebral, respirar varias veces. EJERCICIO ¿CÓMO HACERLO? BENEFICIOS
Se mueve un brazo simultáneamente • Activa el cerebro para cruzar la línea
con la pierna de la parte opuesta del media visual, auditiva, kinesiológica y cuerpo. Hay diferentes formas de táctil. hacerlo: • Favorece la receptividad para el -Doblar una rodilla y levantarla para aprendizaje. tocarla con la mano del lado opuesto, o • Mejora los movimientos oculares doblar la rodilla llevando el pie hacia derecha a izquierda, y la visión atrás y tocarlo con la mano del lado binocular. contrario. También se puede hacer con la • Mejora la coordinación rodilla y los codos. izquierda/derecha y la visión y audición.
Poner una mano sobre el hombre del • Estimula el proceso lector
lado contrario apretándolo con firmeza, • Libera la tensión del cuello y hombros voltear la cabeza de éste lado. Respirar que se acumula con estrés, profundamente y liberar el aire girando especialmente cuando se sostiene un la cabeza hacia el lado opuesto. Repetir libro pesado o cuando se coordinan el ejercicio cambiando de mano. los ojos durante la lectura y otras habilidades de campo cercano. EJERCICIO ¿CÓMO HACERLO? BENEFICIOS
Consiste en dibujar de forma • Estimular la memoria y la
imaginaria o con lápiz y papel, un comprensión. ocho grande “acostado”. Se • Mejora habilidades académicas: reconocimiento de símbolos para comienza a dibujar en el centro y se decodificar lenguaje escrito. continua hacia la izquierda hasta • Mejora la percepción de profundidad llegar al punto de partida. Se debe y la capacidad para centrarse, estirar el brazo. equilibrio y coordinación.
• Activa el oído interno para mejorar el
Consiste en hacer imaginariamente balance y equilibrio y también integra un ocho acostado. Se hace con el el cerebro para escuchar con ambos brazo estirado y la cabeza pegada al oídos. • Activa el cerebro para la memoria a hombro del mismo lado. corto y largo plazo. • Mejora la memoria de secuencia como los dígitos. EJERCICIO ¿CÓMO HACERLO? BENEFICIOS
Con las dos manos frente a nosotros, levantamos el
meñique en una mano y el índice en la otra. Casi • Mejora la coordinación inmediatamente cambiamos, el índice en una mano y visomotora. el meñique en la otra. Probemos varias veces hasta que no nos equivoquemos y no salgan los otros dedos • Mejora la coordinación al juego. izquierda/derecha.
• Activa al cerebro a Con las dos manos al frente y empuñadas hacia retener información. delante. Sacamos el pulgar de una mano, y en la otra levantamos los cuatro dedos menos el pulgar. • Mejora la memoria de Cambiamos, sacamos los cuatro dedos y escondemos secuencia y seguimiento el pulgar y con la otra mano el movimiento contrario, de instrucciones. de forma simultánea. • Velocidad de Este ejercicio consiste en hacer con la mano izquierda procesamiento de la letra A del abecedario de señas, y con la derecha la información. letra B. Posteriormente cambias, derecha letra A, izquierda letra B, y así sucesivamente. Cambia lo más rápido que puedas durante 1 minuto y medio. EJERCICIO ¿CÓMO HACERLO? BENEFICIOS
1 1.- Consiste en tocar la barbilla con una mano, y por afuera con la otra mano, • Mejora la capacidad para tocar la oreja, hacer cambio, concentrarse. aumentando la velocidad y precisión. • Activa el cerebro para la memoria a Movimientos cruzados 2.- Consiste en tocar la nariz con una corto y largo plazo. mano y por afuera, con la otra mano, 2 tocar la oreja, hacer cambio, • Activa la memoria de secuencia. aumentando la velocidad y precisión. • Mejora el seguimiento de instrucciones.
• Mejora la coordinación derecha/izquierda. Coordinar 2 movimientos diferentes uno para cada brazo, con una mano, tocamos la cabeza y alejamos la mano, con la otra mano hacemos círculos sobre el abdomen sin despegar la palma. • https://www.viveactivo.cl/como-entrenar-tu-mente/
