Ensayo. Entrenamiento Deportivo

Curso: Ingeniería en Minas
Sub-Proyecto: Entrenamiento Físico General
Profesor(a): Jhonatan Apoto
Alumno: Adham Hamchou C.I – 31.365.366
Principios del Entrenamiento Deportivo
En el entrenamiento deportivo, se tiene como misión la formación multilateral de las

personas, desde el punto de vista físico – funcional, motriz, psicológico, cognitivo y
moral, por lo tanto desde la óptica pedagógica, clasifica como un proceso complejo o
especial.
Tienen aplicación en todas las disciplinas deportivas, ya sean individuales, grupales,

abiertas o cerradas. Algunos de estos principios son necesarios para iniciar los procesos
de adaptación, otros garantizan la permanencia del efecto de la adaptación y otros
permiten regularla para lograr las modificaciones físicas y fisiológicas deseadas.
Los principios del entrenamiento deportivo son aquellos en los que se basa la mejora
de la condición y capacidad física de cada sujeto. Sin su conocimiento, no podremos
diseñar un programa básico de entrenamiento deportivo ni seguirlo de manera eficiente.
Esta carga puede estar destinada a la mejora del rendimiento en algún deporte, pero
no olvidemos que estamos hablando de ejercicio físico, lo que significa que estos
principios también deben ser tenidos en cuenta en cualquier individuo o preparador que
se someta a un continuo de cargas físicas para mejorar su rendimiento, salud, y
composición corporal.
Los principios del entrenamiento se dividen en dos grupos, los principios

pedagógicos del entrenamiento deportivo y los principios científicos del entrenamiento.
Los principios pedagógicos del entrenamiento deportivo se componen de la siguiente

manera, Principio sensoperceptual, Principio de la accesibilidad, Principio de la
Sistematización, Principio de la consciencia y actividad, Principio de organización de
las cargas.
El principio sensoperceptual se refleja en que cualquier proceso de conocimiento,
comienza por la percepción del fenómeno estudiado. El dominio de nuevas destrezas
motoras comienza por la percepción d una nueva acción motora. Antes de llevar a la
práctica esta nueva acción debemos verla, sentir su ritmo, sus particularidades.
En el principio de la accesibilidad consiste en asignar al deportista tareas que pueda

asimilar en el momento adecuado. Para determinar la aptitud física y morfológica el
entrenador debe hacer pruebas que le permitan orientar el entrenamiento en función
morfológica, en el orden técnico-táctico o de la preparación física. El aplicar este
principio tiene que fundamentarse en las cargas de carácter interna y externa, es decir
cargas físicas y cargas biológicas, elementos importantes para la accesibilidad.
Teniendo en cuenta las condiciones y el nivel de preparación del alumno.
Otro principio es el de sistematización. Hablar de sistematización implica orden u

ordenamiento. En entrenamiento deportivo para que una carga de trabajo sea efectiva la
misma debe ser aplicada en forma sistemática.
Los vastos conocimientos sobre la moderna metodología deportiva y la fisiología

aplicada al esfuerzo, sumado a la experiencia en la práctica del entrenamiento deportivo,
nos enseñan cómo deben ser aplicados los estímulos de manera sistemática y ordenada.
La sistematización debe considerar las siguientes características, de lo poco a lo

mucho, de lo sencillo a lo complejo, de lo conocido a lo desconocido. Es decir, cuando
se habla de sistematización se debe organizar desde lo más fácil de entender según sea
el caso del alumno e ir avanzando progresivamente. En el entrenamiento físico partimos
del fundamento fisiológico que plantea que la base de cada destreza es el sistema de
conexiones nerviosas que se forman en el atleta.
En el principio de la conciencia y la actividad se requiere que aseguremos primero la

relación consciente de los educandos con el proceso de la Educación Física y en
segundo que aseguremos la activa participación en los procesos docentes de
entrenamiento. Estos dos fenómenos no pueden existir aisladamente, conforman una
unidad.
Se han visto someramente estos principios universales los cuales a nuestro juicio son
válidos para todos los procesos pedagógicos y por tanto también para el entrenamiento
según la forma en que lo hemos conceptuado.
La organización de la carga en entrenamiento se entiende por su sistematización por
un período de tiempo tal que asegure la dinámica programada de la condición y el logro
del nivel fijado de preparación específica condicional. Dentro de la base de esta
sistematización debe hallarse la obtención de un efecto acumulado de entrenamiento
positivo de cargas de diferente orientación funcional. Además, es necesario respetar una
condición indispensable: la conservación del potencial de entrenamiento de las cargas.
La organización de la carga de entrenamiento se determina según dos criterios: el

carácter de su distribución en el tiempo y los principios que rigen la relación entre
cargas de diferente orientación funcional. Como distribución de la carga de
entrenamiento en el tiempo se entiende de qué forma se reparte la carga en cada etapa.
Los principios científicos del entrenamiento se comprenden de la siguiente manera,

principio de aumento de cargas, principio de la continuidad, principio de la
supercompensación, principio de la individualidad, y el principio de la sistematización.
El principio de aumento de cargas es postulado por una ley llamada ley de Arnold
Schultz que dice: “La adaptación se produce por asimilación de los estímulos óptimos,
que son aquellos que están situados entre la intensidad umbral y la de máxima
tolerancia”. Lo que quiere decir que en el cuadro que sigue se ejemplifican los
diferentes tipos de estímulos y sus efectos.
A veces cuando no se realiza bien el entrenamiento físico se produce el

estancamiento de la carga, significa, irremediablemente, estancamiento en el
rendimiento deportivo. Esta afirmación vale tanto para principiantes como para
campeones. Cuando se mantiene el nivel de cargas, estas paulatinamente, van perdiendo
su efecto adaptador y contribuyen muy poco al nivel de rendimiento.
El principio de la continuidad se basa en una condición indispensable que consiste en

llevar de manera continua el proceso de entrenamiento. Sin interrupciones respetando
los principios y el ordenamiento de los medios y métodos y de más recursos para lograr
el desarrollo de las capacidades y hábitos deportivos.
La continuidad se expresa en las diferentes etapas de la vida deportiva que son: etapa
de la preparación previa, esta comienza por lo general en la edad escolar, en las áreas
especiales; etapa de especialización general-inicial, van de acuerdo con la etapa de
desarrollo; etapa de perfeccionamiento, se encuentra entre los 17 y 20 años
aproximadamente en ella se crean las bases para el alto rendimiento deportivo, etapa de
maestría deportiva, como consecuencia lógica de todo el engranaje sistemático del
entrenamiento en esta etapa se obtienen los más altos logros deportivos.
El principio de la supercompensación se define como el estado de mayor capacidad

de rendimiento, que se presenta luego de efectuar un estímulo (carga de entrenamiento).
Es uno de los fenómenos biológicos más importantes, pues es el producto de la
combinación de la intensidad de entrenamiento adecuada y una recuperación suficiente;
este estado de supercompensación se mantiene durante dos o tres días.
Lo cual significa que hasta entonces, no se debe realizar esfuerzo alguno, con el fin
de que la recuperación alcance su cima más alta, y luego, poder efectuar un nuevo
estimulo muscular; y como respuesta a este proceso, permitirle al deportista cumplir
más rápidamente las metas trazadas.
En el principio de la individualización se refiere a que cada sujeto es un todo con

características completamente distintas a las de otro, desde el punto de vista de su
contextura física, del funcionamiento de sus órganos, aparatos y sistemas, del
funcionamiento motor, psicológico, de adaptación, entre otros.
La individualidad comprende: la edad biológica, los años de vida deportiva (Edad

deportiva), la especialidad deportiva, el estado cardiovascular y respiratorio.
Y por último y no menos importante el principio de la sistematización en

entrenamiento deportivo para que una carga de trabajo sea efectiva la misma debe ser
aplicada en forma sistemática.
Al igual que en los principios pedagógicos estos principios se encargan de organizar

todo lo referente al entrenamiento deportivo para su realización de una manera óptima y
eficaz.
Los principios de entrenamiento deportivo están construidos sobre las bases de

principios pedagógicos de carácter general que condicionan cualquier proceso de
enseñanza y aprendizaje. Pero debido a las especificaciones de la realización de
ejercicios físicos (considerables cargas físicas y psíquicas, necesidad de elevar las
posibilidades funcionales del organismo del deportista, etc.) los principios pedagógicos
en la esfera de la Educación Física adquieren un contenido especial. Además han
aparecido nuevos principios que reflejan las particularidades del proceso de Educación
Física, incluyendo el del entrenamiento deportivo.
Los principios del entrenamiento deportivos se definen como reglas generales

aplicables en el entrenamiento de cualquier disciplina deportiva, es decir, son aspectos
que ocurren por el simple hecho de aplicar un estrés físico al organismo.
Un principio es una base o fundamento en el que se apoya una materia o un área de

conocimiento. En nuestro caso, se conocen como principios básicos del entrenamiento,
unas máximas o leyes de validez muy genérica por la que se rige sistemáticamente el
proceso de desarrollo de la condición física, garantizando su correcta aplicación.
Como siempre que nos enfrentamos al reto de elaborar una clasificación de algún
aspecto en concreto para la mejora de su comprensión, podemos realizarla
contemplándola desde diferentes enfoques. Lo mismo ocurre con los principios del
entrenamiento, éstos son cuantiosos y distintos según la clasificación sugerida por los
diversos autores. Hay autores que hablan de solo unos pocos principios y otros de
muchísimos, además, gran parte de ellos salen en múltiples de estas clasificaciones, e
incluso algunos se nombran de forma diferente pese a estar refiriéndose al mismo
concepto.
Su papel en la actividad deportiva profundizando como se relacionan estos principios

generales con el entrenamiento deportivo y como se amplían éstos al perseguir objetivos
más específicos en el proceso de entrenamiento. Solo para su estudio se dividen y se
analizan separadamente pues en la práctica están integrados y conforman un todo único
en su actuación.
Se analiza con énfasis el principio del aumento de cargas y las variaciones de

adaptación biológica que produce la carga externa en el organismo humano. Unido a
ello se acentúa el principio de la individualidad en la planificación del entrenamiento,
así como la sistematización y la actividad consciente del atleta.
Hay una conexión entre la ciencia y el deporte, el desarrollo científico a lo largo del
siglo XX, sobre todo de las ciencias del cuerpo humano, las ciencias de la conducta y
las ciencias sociales, ha hecho posible que la Educación Física actual sea cada vez más
una intervención sistemática apoyada en criterios científicos. Los estudios sobre el
cuerpo y el movimiento humano sientan las bases sobre las que se llevará a cabo la
intervención pedagógica.
Al respecto, es interesante señalar que la antigua licenciatura en Educación Física ha

pasado a denominarse licenciatura en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte,
verificándose un desplazamiento gradual del término Educación Física por actividad
física.
El entrenamiento deportivo, debe ser tomado como una práctica regular y sistemática
en la vida de todas las personas, sin distingo de edad, sexo, condición social u
ocupación, por el sinfín de beneficios para la salud orgánica, emocional y psíquica de
las personas, ya que ofrece herramientas que le permiten al individuo afrontar la vida
con una aptitud diferente, con mejor salud, fortaleciendo la diligencia y la
perseverancia, con sentido de honradez, responsabilidad y del cumplimiento de las
normas; en fin, permite que las personas como entes individuales tengan la vitalidad,
vigor, fuerza y energía fundamentales para cumplir con su deber en el grupo social al
que pertenecen.
Los principios del entrenamiento deportivo son reglas generales extraídas de las
ciencias del deporte, y en especial de la pedagogía, la psicología y la biología del
deporte. Deben interpretarse como guías rectoras y no como dogmas de aplicación en
todos los casos y todas las aplicaciones.
En conclusión, Para que un entrenamiento sea eficaz debe tener un fundamento

científico, basado en la existencia y el cumplimiento de una serie de principios del
entrenamiento que rigen la metodología, planificación, organización y control del
mismo.
El proceso de desarrollo de la condición física se guía a partir de estos principios,

que actúan como leyes que sistematizan y garantizan una correcta aplicación del
entrenamiento. Estos no deben entenderse de forma aislada, sino formando parte de un
sistema global, en el cual se establecen distintas relaciones entre los mismos.
En la preparación de cualquier deportista necesitamos ciertas herramientas que nos

ayuden a aplicar los estímulos adecuados, en la medida correcta y en el momento
oportuno para que el deportista progrese hacia su máximo rendimiento. Estas
herramientas son los principios del entrenamiento.

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Tienen aplicación en todas las disciplinas deportivas, ya sean individuales, grupales,

Los principios del entrenamiento se dividen en dos grupos, los principios

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