Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 10 vistas

    Programacion de Acondicionamiento Fisico 2022 by Iván

    Cargado por

    Ivan Alvarez

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como XLSX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Programacion de Acondicionamiento Fisico 2022 by Iván

    Cargado por

    Ivan Alvarez
    10 vistas6 páginas

    Título original

    Programacion de acondicionamiento fisico 2022 By iván

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    XLSX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como XLSX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como xlsx, pdf o txt
    10 vistas6 páginas

    Programacion de Acondicionamiento Fisico 2022 by Iván

    Cargado por

    Ivan Alvarez

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como XLSX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como xlsx, pdf o txt
    de 6

    Hora Lunes Martes Miercoles

    Ayuno 12-16hs Ayuno 12-16hs Ayuno 12-16hs

    Entrenamiento de
    Yoga Yoga
    core

    Empuje/ Tiron Tabata/ HIIT Empuje/ Tiron

    Ducha fria Ducha fria Ducha fria

    Hora Lunes Martes Miercoles

    Ayuno 12-16hs Ayuno 12-16hs Ayuno 12-16hs

    Entrenamiento de
    Yoga Yoga
    core

    Entrenamiento Super
    Empuje/ Tiron Tabata/ HIIT
    lento con pesas

    Ducha fria Ducha fria Ducha fria


    Hora Lunes Martes Miercoles

    Ayuno 12-16hs Ayuno 12-16hs Ayuno 12-16hs

    Entrenamiento de
    Yoga Yoga
    core

    Entrenamiento Super
    Empuje/ Tiron Tabata/ HIIT
    lento con pesas

    Ducha fria Ducha fria Ducha fria

    Hora Lunes Martes Miercoles

    Ayuno 12-16hs Ayuno 12-16hs Ayuno 12-16hs

    Entrenamiento de
    Yoga Yoga
    core

    AMRAP 20min con KB Tabata/ HIIT Empuje/ Tiron

    Ducha fria Ducha fria Ducha fria


    Relacion entre fuerza y Estado
    Hormesis⚡
    masa muscular💪🏽 cardiovascular♥️

    Flexibilidad y
    Resistencia muscular💥 🚶🏽‍
    Resistencia
    ‍♂ ️️ ‍♂️
    movilidad
    Jueves Viernes Sabado Domingo

    Ayuno 12-16hs Ayuno 12-16hs Ayuno 12-16hs Ayuno 12-16hs

    Entrenamiento de core Yoga Entrenamiento de core Yoga

    Entrenamiento Empuje/ Tiron Tabata/ HIIT Caminata


    definitivo con peso
    corporal

    Ducha fria Ducha fria Ducha fria Ducha fria

    Jueves Viernes Sabado Domingo

    Ayuno 12-16hs Ayuno 12-16hs Ayuno 12-16hs Ayuno 12-16hs

    Entrenamiento de core Yoga Entrenamiento de core Yoga

    Entrenamiento Empuje/ Tiron AMRAP 20min


    Caminata
    definitivo con peso minimalista minimalista
    corporal

    Ducha fria Ducha fria Ducha fria Ducha fria


    Jueves Viernes Sabado Domingo

    Ayuno 12-16hs Ayuno 12-16hs Ayuno 12-16hs Ayuno 12-16hs

    Entrenamiento de core Yoga Entrenamiento de core Yoga

    Entrenamiento Tabata con KB Tabata/ HIIT Caminata


    definitivo con peso
    corporal

    Ducha fria Ducha fria Ducha fria Ducha fria

    Jueves Viernes Sabado Domingo

    Ayuno 12-16hs Ayuno 12-16hs Ayuno 12-16hs Ayuno 12-16hs

    Entrenamiento de core Yoga Entrenamiento de core Yoga

    Rutina HIIT correr Empuje/ Tiron Tabata/ HIIT Caminata

    Ducha fria Ducha fria Ducha fria Ducha fria


    Eficiencia
    metabolica🔥

    También podría gustarte