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    Dieta-Antiinflamatoria A8ef9328

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    Pepi Recio Pérez
    Este documento presenta un menú de 7 días con una dieta antiinflamatoria. Cada día incluye opciones para desayuno, media mañana, comida, merienda y cena con énfasis en alimentos como frutas, verduras, pescado, frutos secos y granos enteros acompañados de infusiones. La dieta busca reducir la inflamación a través de una alimentación equilibrada y saludable.

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    Dieta-Antiinflamatoria A8ef9328

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    Pepi Recio Pérez
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    Este documento presenta un menú de 7 días con una dieta antiinflamatoria. Cada día incluye opciones para desayuno, media mañana, comida, merienda y cena con énfasis en alimentos como frutas, verduras, pescado, frutos secos y granos enteros acompañados de infusiones. La dieta busca reducir la inflamación a través de una alimentación equilibrada y saludable.

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    Este documento presenta un menú de 7 días con una dieta antiinflamatoria. Cada día incluye opciones para desayuno, media mañana, comida, merienda y cena con énfasis en alimentos como frutas, verduras, pescado, frutos secos y granos enteros acompañados de infusiones. La dieta busca reducir la inflamación a través de una alimentación equilibrada y saludable.

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    DIETA ANTIINFLAMATORIA

    Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo


    Copos de avena Copos de avena
    Tostada de pan Tostada de pan Mini de pan de Tostada con hue- Tostada con plá-
    macerados y una macerados y una
    integral con jamón integral con atún centeno con queso vos escalfados con tano machacadp
    cucharadita canela cucharadita canela
    ibérico + té, café al natural + té, café fresco + té, café aguacate + té, café y canela + té, café
    ●
    DESAYUNO ●
    + té, café con o con o sin leche o con o sin leche o
    + té, café con o con o sin leche o con o sin leche o con o sin leche o
    sin leche o bebida sin leche o bebida
    bebida vegetal sin bebida vegetal sin bebida vegetal sin bebida vegetal sin bebida vegetal sin
    vegetal sin azúcar vegetal sin azúcar
    azúcar añadido azúcar añadido azúcar añadido azúcar añadido azúcar añadido
    añadido añadido

    1 naranja + un vaso
    Pistachos tostados 1 naranja + 1 onza
    MEDIA Un puñado de 1 yogur natural con de leche o bebida 1/2 taza de fram- Un puñado de
    sin sal (ración de 49 de chocolate negro
    ●

    MAÑANA ●
    anacardos trocitos de fruta vegetal sin azúcar buesas almendras
    unidades) 85%
    añadido

    Ensalada de toma- Ensalada de to- Guiso de espinacas


    Ensalada hortelana Gazpacho + Jurel al Ajoblanco lijero + Ensalada variada +
    te y cebolla + Pisto mate y cebolla + con garbanzos y
    con ventresca de horno sobre lecho Estofado de ternera paella de marisco +
    COMIDA con garbanzos y 1 lentejas estofadas bacalao + 1 manza-
    atún y vinagreta de patata y tomate con verduras + 1 Brocheta de man-
    ● ●

    huevo + 2 manda- con verduras + 1 na asada endulza-


    ligera+ Uvas + Manzana pera zana, pera y uva
    rinas naranja da con canela

    1 infusión + un Yogur + 1 cuchara- Kiwi a rodajas con


    Dos rodajas de piña 1/2 taza de frutos Un puñado de al- Un puñado de nue-
    MERIENDA puñadito de frutos da de salvado de un hilo de chocola-
    + Infusión rojos mendras ces y almendras
    ● ●

    secos avena te negro

    Ensalada de agua-
    Crema de calaba- Ensalada variada
    Crema de espá- Menestra de ver- Sopa de cebolla Brócoli al vapor + cate, langostinos
    cín sin nata ni que- + 1 porción de pi-
    rragos + Hambur- duras + Sardinas sin pan ni queso + Salmón al vapor hervidos y che-
    CENA sitos + Merluza en zza hortelana con
    guesa de pollo con asadas con limón + Tortilla paisana + con verduritas + rrys con vinagreta
    ● ●

    salsa verde ligera + beicon + Infusión


    pimientos+Infusión Infusión relajante Infusión relajante Infusión relajante ligera de cítricos+
    infusión relajante relajante
    infusión relajante

    MENÚ REVISADO POR LA MÉDICO-NUTRICIONISTA Mª ISABEL BELTRÁN

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