Apunte Metodológico Gimnasia I
Apunte Metodológico Gimnasia I
Apunte Metodológico Gimnasia I
Desde la posición de cuclillas, con los brazos extendidos arriba, se produce una pérdida
de equilibrio al frente conjuntamente con una extensión de piernas, llegando al apoyo de
ambas manos con los codos extendidos. En ese momento se produce la recepción del peso
del cuerpo sobre las manos, el mentón se pega al pecho y paulatinamente el peso va pasando
de la nuca a la columna dorsal, lumbar, glúteos y pies, para finalizar en posición de pie.
ERRORES COMUNES
VARIANTES DE ROLIDOS
En función de estas fases podremos definir las variantes tanto de los roles como de
cualquier técnica gimnástica.
- Agrupado
-Escuadra
-Plancha
-Volado
-Plancha rol.
-A una o 2 rodillas.
-A sapo.
1* APOYOS
2*ELEVACIÓN DE CADERA
3*RECONOCIMIENTO DE LA ESPALDA
A-DEBEMOS ENSEÑAR: A FLEXIONAR LA CABEZA
A B C
A- Mirar al compañero entre las piernas. B- Transportar objeto entre el mentón y el pecho. C-
Al aplauso meter la cabeza
A- B- C-
Mano Proximal: cara anterior del muslo con la palma hacia arriba, lo que permitirá ayudar al
ejecutante a elevar la cadera facilitando el pasaje.
ERRORES COMUNES:
* rol adelante y
-Desplazarse cargando objetos livianos en la “bandeja” y a una señal intercambiar los objetos
con un compañero.
-Sentados espalda contra la pared colocar la posición de las manos sobre la clavícula y a una
señal empujar el muro.
-Idem parados con los pies separados de la pared, a una señal empujo y me separo de la
misma.
Con estos ejercicios no solo trataremos que los niños incorporen el apoyo antinatural de ésta
técnica sino que también le damos la idea del empuje que debe realizar para poder pasar la
cabeza durante la ejecución del rol atrás.
B-DEBEMOS ENSEÑAR LA PÉRDIDA DE EQUILIBRIO ATRÁS Y EL AGRUPE DEL CUERPO
Es muy importante para poder enseñar esta técnica contar con planos inclinados ya que éstos
facilitaran el aprendizaje, ayudando al pasaje acelerando el movimiento.
1-Desde posición de sentados en el plano inclinado realizar hamaquita con agrupe y volver a la
posición.
2- Idem con apoyo de las manos para el rol atrás y volver a la posición inicial.
3- Desde la posición de sentado realizar rol atrás con un cuidador, que ayudará al pasaje
cuidándolo de la cadera, elevándolo para que el niño no cargue las cervicales.
Siempre debemos tratar que nuestro alumno aterrice con los pies ya que será muy difícil de
corregir si se acostumbra a aterrizar con rodillas.
4- Desde cuclillas en el piso SOLO dejarse caer e ir a hacer hamaquita. Una vez que esto se ha
incorporado volvemos al plano inclinado a realizar el rolido atrás desde cuclillas con cuidador
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DIBUJOS
-El profesor SIEMPRE debe cuidar el rolido atrás elevando la cadera para que el alumno no
sobrecargue su columna cervical, parado lateralmente tomará de las crestas ilíacas para
alivianar el pasaje.
-El profesor NUNCA debe empujar hacia atrás y abajo durante el cuidado ya que puede cargar
demasiado el cuello del alumno.
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El apoyo de las manos en vertical debe ser: *ancho de hombros,* dedos abiertos e índices
paralelos. *Apoyo de manos lejos del apoyo de la pierna de empuje.
Debemos considerar que la vertical es tal vez la técnica básica más importante en el ámbito de
la gimnasia artística, ya que aparece en todos los aparatos repetidas veces. Es `por este motivo
que debe aprenderse de manera perfecta.
También debemos considerar que para su aprendizaje es absolutamente necesario poseer una
clara conciencia segmentaria, por lo tanto podríamos decir que la verdadera metodología de la
vertical es el TRABAJO POSTURAL y el control pelviano.
METODOLOGÍA DE VERTICAL
A-DEBEMOS TRABAJAR EL CONTROL PELVIANO EN DIVERSAS POSICIONES PARA PODER
RECONOCER LA UBICACIÓN DE LOS SEGMENTOS, LLEGANDO PAULATINAMENTE A LA
POSICIÓN INVERTIDA
De manera paulatina se trabajará el control pelviano cada vez más cercano al apoyo invertido,
siempre con la ayuda de un compañero.
ERRORES COMUNES
-El error más típico e importante es la falta de alineación de algunos de los segmentos.
CUIDADO DE LA VERTICAL
El cuidador se puede colocar de forma frontal o lateral al ejecutante. El agarre debe realizarse
en el cuádriceps del ejecutante, en cualquiera de los casos.
VARIANTES DE VERTICAL
Son numerosas las variantes de esta técnica solo mencionaremos algunas por su relevancia:
Fase Principal: * Vertical balanza, *Gacela,* Con giro (180, 360º, etc.).
Desde la posición de pie con ambos brazos extendidos perpendiculares al suelo, se produce
una pérdida de equilibrio hacia adelante y se realiza un paso largo al frente sobre la línea de
avance los brazos se dirigen hacia abajo en busca de la colchoneta generándose en ese
momento una rotación del torso (y consecuentemente de brazos y manos) de 90º. El apoyo es
alternado y se debe mantener la alineación corporal a lo largo de toda la ejecución. La
secuencia de los apoyos es pierna de empuje, mano (misma que pierna de empuje), mano y
pierna libre o de impulso. Finalizando en la posición lateral.
Los conocimientos previos para la media luna son al igual que en la vertical, los apoyos y la
noción de inversión. Si bien no es necesario dominar la vertical previa a la enseñanza de la
media luna se sugiere encarar su enseñanza teniendo ya cierto trabajo realizado en la parada
de manos.
La media luna se ejecuta en el plano sagital eje transversal y luego se traslada al plano frontal
eje anteroposterior.
c-con 2 sogas posición inicial por fuera de las sogas, apoyo entre ambas sogas con 1/2 giro y
aterrizaje del otro lado de la segunda soga.
d- ídem al anterior pero colocando una mano de cada lado de cada una de las sogas.
b-Con material concreto (dibujando los apoyos de los pies y manos), los niños realizan el
pasaje apoyando sus pies y manos en las referencias.
c- trabajo sobre la línea de un círculo dibujado en el piso, el ejecutante siempre parado hacia
adentro del círculo realiza la media luna hacia ambos lados.
C- EJECUCIÓN DE LA MEDIA LUNA SOBRE UNA LINEA COMO REFERENCIA PARA LOS APOYOS
VARIANTES DE MEDIA LUNA
Básicamente consideraremos las 3 variantes clásicas y más usadas que tienen que ver con la
fase de salida de ésta técnica y su referencia siempre es el lugar de partida:
ERRORES COMUNES
POSICIONES
ESTACIONARIAS
R
P
PATRONES DE MOVIMIENTO
C
MOVIMIENTO MOVIMIENTO
LINEAL ROTATORIO
S
LOCOMOCIONES