Periódico Horizontes Del Bibliotecario
Periódico Horizontes Del Bibliotecario
Periódico Horizontes Del Bibliotecario
. i n e i n a ne R d e de
dónde iene acia dónde a
oy e resada de la especialidad cuando se
denominaba n ormaci n ientí ico Técnica y
Bibliotecolo ía. esde que me radué decidí unirme
al claustro de pro esores del departamento y desde
el a o me he desempe ado como parte de
ese rupo de e pertos que ha dedicado su tiempo a
la ormaci n de nue as eneraciones de
pro esionales en esta especialidad. iendo
pro esora he transitado por las di erentes
cate orías docentes y cientí icas y sobre todo he
dis rutado de la oportunidad de se uir aprendiendo
de quienes ueron mis pro esores y de aprender
también de los j enes pro es que una e ueron
mis alumnos. ontinuar con el ejercicio de la
docencia y del aprendi aje es el camino que he
esco ido. ra.C. Ailin artínez Rodríguez
. n e ec a an de e di de a ca e a n ide a e c n enid
a ecen a ad i ición de c n ci ien de a de a i idade
inc ad a cia de i i eca i
l plan de estudios de la carrera, ha transitado por a os en los que se ha ido adaptando a los
derroteros de esta especialidad a ni el internacional. imitar el alcance del pro esional que se
orma a la es era bibliotecol ica constituye uno de los principales errores que podríamos
cometer actualmente. ensar, a la e , que porque ha a an ado y crecido la mirada y es eras de
actuaci n de este pro esional, la biblioteca como espacio se ha quedado uera o en des entaja
en la ormaci n es un error a n peor que lastra todos los es uer os que se hacen desde la
academia.
ORI ONTES DEL BIBLIOTECARIO A
. e n en inión a nea de
in e i ación e e a nece a i
de a a c n encia en a
e ecia idad
as líneas de in esti aci n de la carrera en uba en
este momento son líneas amplias y actuali adas, en
las que si se re isa con calma entran todos los
en menos asociados al trabajo con la in ormaci n en
la actualidad. ada e que se an a actuali ar las
líneas de in esti aci n el claustro reali a un ejercicio
de consulta a lo que sucede en el mundo en este
mbito de ormaci n y creo que, aunque es una
pro esi n y un espacio de conocimientos que cambia
muy r pido y que requiere adaptaci n, las líneas
establecidas permitirían abarcar cualquier escenario
que sea posible trans ormar en la actualidad. ui s
sería m s ur ente desarrollar esas in esti aciones de
conjunto con las instituciones que lle an a la pr ctica ra.C. Ailin artínez Rodríguez en IC 201
esta labor, de manera que la in esti aci n y sus ( Encuentro Internacional de Investigadores y
Estudiosos de la Información y la Comunicación.
resultados permitan una trans ormaci n de la realidad
de la especialidad m s all de la ormaci n académica.
. n ide a e a i i ec a cia ede e na di ci ina den
de na i i ec a ene a
de a a a i n de na i i ec a cien ica i e n
an c d n e e ede ada a an a n ad cien ic c a n
ad cia
reo que separar lo social de lo cientí ico puede ser un error. uchas eces desde las ciencias
sociales nos quejamos de que no se considere ciencia lo que hacemos, y realmente habría que
erlo de otra manera. s imposible no alorar en la actualidad el rol social que debe tener
cualquier disciplina, y a ello no escapan las disciplinas que se relacionan directamente con la
A como objeto de estudio. se cambio de paradi ma que coment bamos antes y que
hace imposible pensar este espacio de conocimientos sin el acceso y sin la satis acci n de las
necesidades de in ormaci n debe partir justamente de no dejar de lado la mirada social a esta
disciplina.
a pensar en si debería ser disciplina, subdisciplinas o cualquier otra manera de denominarlo creo
que debería ser parte de una in esti aci n de los que se dedican a estos temas y que pueda
quedar todo ello m s claro.
a a a e i ación in aci na a e a a a n e a an ande de
e i na e c de ai c e en n inci i
a Al abeti aci n n ormacional se ha con ertido en uno de los escenarios por e celencia para
poder hacer aler el rol de estos pro esionales. ualquier escenario posible es imposible pensarlo
sin tener las adecuadas condiciones y capacidades creadas para el uso y manejo de in ormaci n.
os usuarios a eces, se n mi opini n, an m s r pido en una al abeti aci n in ormacional
personal que lo ran identi icar como imprescindible, que lo que los pro esionales de la
in ormaci n y las instituciones que a esto se deben dedicar.
Al abeti ar in ormacionalmente para asumir también responsabilidad social en el uso de la
in ormaci n debería ser uno de los derroteros m s recuentes en el desarrollo de nuestros
pro esionales en cualquier escenario en que se desempe an.
ORI ONTES DEL BIBLIOTECARIO A 5
E
re ono i iento
so i e
instit ion e
n estros
ro esion es es
n s e o n on
hos
erroteros or
e nte
ra.C. Ailin artínez Rodríguez impartiendo calse en la acultad de Comunicación.
niversidad de La Habana
ó i e e e de ada a e a ca i e anen e e d cen a
ecn a de a in ación en a i i eca
ealmente los cambios que imponen las T no los i o desde la biblioteca en particular. ay que
adaptarse y hacerlo r pidamente, también desde la docencia lo hemos e perimentado. as
bibliotecas y en particular las bibliotecas cubanas deben adaptarse mucho m s r pido a estos
cambios. s un elemento decisi o para su uturo como instituciones y sobre todo para que
e resados j enes, con esta adaptaci n a los cambios enerados por las T siendo pr cticamente
innatas, quieran desempe arse en ellas.
n en a na an cd a di e ida e a a enid en ac i idad
e i na
s que anécdotas di ertidas es terrible ir iendo, al pasar de los a os, que te encuentras a
al uien que te dice pro e y ya no recuerdas en qué a o o de qué rupo era .es una mala se al
sobre todo para al uien con buena memoria como yo
n ec e ai i na ac a en e
ecién nos estamos inculando a proyectos liderados por el T relacionados con la posibilidad
de que uba cuente con istemas de in ormaci n cientí ica lo su icientemente uertes como para
poder reali ar el proceso de e aluaci n y control que todo ello requiere.
Adem s siempre me ilusiona continuar con el posicionamiento de la especialidad. a sido un
camino complejo en el que hemos a an ado mucho. a inte raci n de saberes entre la carrera y
las otras dos que se estudian en la acultad eriodismo y omunicaci n ocial ha permitido ir
a an ando en ese camino.
l reconocimiento social e institucional de nuestros pro esionales es un sue o a n con muchos
derroteros por delante.
a educaci n cubana se ha caracteri ado por la ormaci n de las nue as eneraciones desde los conocimientos, las
habilidades, las capacidades y los h bitos como un sistema que se sustenta en lo a ecti o con un si ni icati o sentimiento
amiliar y patri tico.
l proceso docente educati o responde a un currículo escolar por ni eles de ense an as preescolar, especial, primaria,
secundaria, preuni ersitaria, politécnica y uni ersitaria. Tanto el inisterio de ducaci n como el inisterio de
ducaci n uperior promue en temas uni ersales que a orecen la preparaci n de los estudiantes. e han
denominado ormaci n de alores, ejes trans ersales, pro ramas directores y estrate ias curriculares, actualmente.
n el conte to uni ersitario incide en lo académico, lo laboral y lo in esti ati o para el desempe o del uturo e resado por
el bene icio para su persona y para la sociedad en que i e.
ara aría ristina ére uerrero y su colecti o de autores se considera a la estrate ia curricular como un recurso
peda ico que se desarrolla en correspondencia con objeti os enerales asociados a determinados conocimientos,
habilidades y modos de actuaci n pro esional esenciales en su ormaci n objeti os que no son posibles de alcan ar con la
debida pro undidad desde la ptica de una sola disciplina o asi natura académica ni siquiera con planes de estudio
parcialmente inte rados, por lo que demandan la participaci n de arias, y en ocasiones, de todas las unidades curriculares
de la carrera .
ntre las estrate ias curriculares se encuentran
as relacionadas con el dioma
en ua aterna dioma e tranjero para culti ar el idioma materno como elemento b sico de la identidad nacional
desde su alor comunicati o y como parte de la preparaci n para actuali ar los conocimientos pro esionales en otro idioma
y su correspondiente intercambio lin ístico.
omputaci n o cultura in orm tica para el desarrollo de la tecnolo ía como parte de la ormaci n inte ral en las
in esti aciones y en el uso o creaci n de so are para saber o promo er el aprendi aje.
istoria de uba para ortalecer los sentimientos patri ticos desde el conocimiento de hechos, documentos y
personalidades que re lejan la herencia cultural cubana y los alores de la e oluci n, para preser ar la historia de la
localidad como di no homenaje a los héroes y para de ender las conquistas alcan adas.
ormaci n con mica para conocer de la orma de ida de la sociedad cubana con sus lo ros y limitaciones eneradas
por el bloqueo norteamericano, apoyar el sistema econ mico con su di ersidad y desarrollar una conciencia del ahorro.
edio Ambiente para omentar una cultura ecol ica que bene icie la puri icaci n del aire la conser aci n de las
plantas, las especies en su habitat, los ríos, presas y el mar el ahorro del a ua y de los combustibles accionar contra el
ruido, los indebidos ertimientos de basura, la contaminaci n y lo rar una cultura de pa .
ducaci n ial para alertar sobre la atenci n en la ía p blica de los peatones y los cho eres como resultado de la alta
accidentalidad en el país y el desarrollo de una adecuada calidad de ida de sus habitantes.
e n la creati idad de los docentes con anécdotas, otos, im enes di itales, ideos, libros su eridos u orientados,
canciones, caricaturas, concursos, situaciones comunicati as o protocolos, peri dicos, re istas, dibujos, presentaciones
di itales, so t are y otras modalidades los insertar n en su sistema de clases e ir n re or ando su conciencia.
¿ mo puede contribuir la biblioteca a las estrate ias curriculares? esde la promoci n de te tos que en sus ondos
se relacionen con los temas que contienen las estrate ias declaradas, la creaci n de charlas que estimulen la re le i n de
ellos como puede ser sobre el cuidado del medio ambiente, la coordinaci n de con ersatorios con especialistas, por
ejemplo sobre las ue as ormas de la eal Academia de la len ua espa ola, debates con el libro del mes y con ideos, las
propa andas en el mural, concursos de escritura, pintura o de ídeos sobre los da os locales al medio ambiente, entre las
muchas iniciati as de los bibliotecarios.
e aprecia la intenci n de e plorar las potencialidades de las di erentes asi naturas y disciplinas que reciben los
estudiantes para interrelacionar estos temas, de orma coherente, disponer de las uentes de las bibliotecas para
consultarlos, así como ortalecer la cultura indi idual y rupal de los ciudadanos que estudian en las instituciones
educacionales. Redacción: r.C. Alicia González Campello, Profesora Auxiliar
Lic. ariblanca argarita Rodríguez Pavón, Profesora Asistente
niversidad de las Ciencias de la Cultura ísica y el eporte anuel ajardo
ORI ONTES DEL BIBLIOTECARIO
E E
l ser humano se comunica tanto con el len uaje erbal como con el e tra erbal. specí icamente el
cubano utili a el erbal con un ran apoyo en los estos aciales y corporales por su e usi idad.
l mo imiento de las cejas, de los ojos, la nari , de los labios y de la cabe a re lejan asombro,
preocupaci n, dudas, a iso, ale ría, incon ormidad o aceptaci n.
as manos mantienen el ritmo del discurso e plican, aclaran o ilustran saludan de di erentes ormas y
re alan cortesía.
os bra os e presan ormalidad, cuestionamiento, a radecimiento, a ecto.
l cuerpo mani iesta con su postura interés o cansancio.
a pr ctica diaria muestra que el rostro es el re lejo del alma. nas personas lo ran un control ante otras
personas que se encuentran alteradas por determinados moti os. a comprensi n y la tolerancia lo
asimilar n.
a psicolo ía como ciencia que estudia la comunicaci n alude al len uaje estual y o e tra erbal como
acompa amiento del erbal o como medio para e itar ritar en medio de la calle o delante de otras
personas, para aprobar posturas de los dem s o alertarlos en la distancia. iste literatura al respecto que
o rece opciones comunicati as que posibilitan no ser mal educado al oci erar en p blico a ectando la
audici n de los presentes o re elando sus intenciones. ocali ar esta literatura en las bibliotecas o en las
redes sociales a orecer el conocimiento sobre el tema.
ntre las des entajas est n retorcer los ojos, reírse de orma burlona, sacar la len ua o dar la espalda como
mani estaciones roseras, a cualquier edad. A eces, sacar la len ua puede considerarse una e presi n
cari osa entre los amiliares, pero no es lo com n.
ara las personas sordas el len uaje de se a es una ía de comunicaci n, que tiene su apertura hasta en los
medios tele isi os.
i se autoanali a el uso de ese tipo de len uaje, se debe recordar que los seres biosicosociales se
caracteri an por el poder de su raciocinio y por las relaciones interpersonales, por lo que se requiere que
predomine la cultura de pa y se e iten las a resiones. sta cultura se adquiere pro resi amente, porque
para aprender no hay edad.
n cualquier pro esi n el control del rostro y del cuerpo es undamental para la atenci n a los usuarios. n el
mundo médico, el autocontrol es primordial porque unos lle an con dolores, otros con accidentes, al unos
allecen. eben atender a todos, el médico, la en ermera y los técnicos desde la psicolo ía de la calma, la
comprensi n, la e plicaci n o la esperan a. A eces, ellos se encuentran con pacientes o amiliares
insistentes y se precisa ponerse en los apatos de ellos para entender sus moti os. l empleo de las palabras
oportunas con una sonrisa o un rostro se uro contribuir a solucionar la situaci n. n otras ocasiones, una
mano en el hombro apoya.
n la docencia también es prioritario. ebe pre alecer la ale ría en el rostro para estimular la asistencia a
clases y los lo ros alcan ados, tanto los indi iduales como los colecti os, y el apoyo con un abra o ante
situaciones amiliares di íciles.
tra opci n est en el omento de la creati idad a partir de te tos representati os. e orientar la
obser aci n del te to y la e presi n de lo que le su iere a cada uno, a partir del mensaje que transmite su
pintor.
a lectura del len uaje e tra erbal desarrolla la capacidad de obser aci n desde la concentraci n,
asociaci n y comprensi n, y de las normas de educaci n. a cortesía es una cualidad que une y que re leja
respeto. e ale cada día sonrisa con sus ojos, sus labios o su rostro a able para ser leída con enientemente
por los que lo rodean.
as bibliotecas escolares, principalmente las pertenecientes a las escuelas primarias cuentan con una nue a
herramienta de ran alor para el dise o de las acti idades de promoci n de la lectura.
acemos re erencia a la edici n del iccionario de autores de la literatura in antil cubana, olumen en dos
tomos, que cont con la colaboraci n de las editoriales ente ue a y diciones ni n.
stamos en presencia de una e celente recopilaci n biblio r ica de m s de autores, con in ormaci n
sobre los trabajos aparecidos en libros, olletos y una síntesis de los principales apuntes de la crítica
especiali ada en el momento de su aparici n.
os autores am n uis errera ojas y irta stupi n on le , se han propuesto reali ar un merecido
homenaje a los escritores de narrati a, poesía, teatro y éneros periodísticos que desde principios del si lo
hasta nuestros días han dedicado su obra a escribir para los ni os y adolescentes.
e ha contado con la colaboraci n de pro esores de la ni ersidad de iencias eda icas de ancti
píritus, undamentalmente los pertenecientes a la tedra de iteratura n antil.
a propuesta no ha sido reali ar un compendio de todos los te tos publicados para ni os. e o recen datos
de autores, conocidos, pocos conocidos y otros lamentablemente ol idados, pero de reconocido talento,
tales como erminio Almendros, ora Alonso, ulia al adilla, a id herici n, ersys elipe, icol s
uillén, nelio or e ardoso, cilia alda a, Ale is ía imienta, ldys Baratute, usana au , osé
Antonio inares, Tané artíne , e na odrí ue , Ada Alma lor, er io Adricaín, anit ia anetti, uis
elipe antilla, ilda erera, Antonio rlando odrí ue , mma omeu, entre otros así autores
representati os de la cancionística in antil nriqueta Alman a, Teresita ern nde , Ada lba ére .
ormas emocionantes en que los bibliotecarios est n respondiendo a las necesidades siempre cambiantes
de sus usuarios, y por eso ele imos tres que eran demasiado buenas para no compartirlas.
¿ or qué no considerar la posibilidad de implementar al o similar para su biblioteca?
or ejemplo, los pro esores del est n in itados a la biblioteca para una consulta personali ada sobre
sus resultados de n esti aci n. a e idencia de n esti aci n es un peque o in orme sobre c mo se en sus
métricas indi iduales en o , copus, cholar y m s. urante una consulta de una hora, se recomienda a
los pro esores sobre c mo mejorar la precisi n de sus impacto en línea y se les in orma sobre las métricas
normali adas de campo que podrían ayudarles a impulsar su in esti aci n. jemplo esearch ootprint .
umerosos estudios indican que la di ersi n y el dis rute pueden ayudar a los adultos moti arlos. Así que
crear una sesi n de entrenamiento que parecería di ertida incluso antes de que al uien asistiera ue
importante para conse uir que el personal académico, el personal pro esional y los estudiantes se
comprometieran. l objeti o era crear una orma di ertida de aprender sobre la A, así como
proporcionando un ambiente positi o donde puedan enerarse con ersaciones. l scape oom tiene tres
onas principales de A y siete rompecabe as. l jue o se establece en un uturo irtual donde toda la
in esti aci n se publica sin costo al uno para el lector o autor. l jue o ue dise ado de esta manera para
introducir el modelo diamante entre los ju adores sin bombardearlos con in ormaci n sobre todas los
arias rutas a A a la e . También es una orma de crear m s discusi n en el actual panorama editorial.
dici n ra. . aria del armen on le i ero
. er .Atenci n al blico. Biblioteca édica acional
uente https uni ersoabierto.or tres ormas inno adoras en
que los bibliotecarios apoyan a sus usuarios
ORI ONTES DEL BIBLIOTECARIO P
a superaci n constituye una prioridad para los ntre las entajas de la a se encuentran elimina las
pro esionales de cualquier per il. a din mica social barreras eo r icas es accesible para los cursistas
en ocasiones les impide asistir a los cursos de adultos con estudios poster ados propone le ibilidad
post rado. a necesidad de determinados temas en el horario, porque no hay hora e acta para acceder a
abre las posibilidades a la b squeda de nue as la in ormaci n, lo cual acilita la or ani aci n del tiempo
opciones, como es la ducaci n a istancia que personal del cursista reduce costos y e ita astos de
o rece la entaja de recibir la in ormaci n y utili arla traslado o residencia en un lu ar di erente desarrolla
una alta capacidad para autorre ular su propio
se n las condiciones de cada pro esional.
aprendi aje, a oreciendo así sus actitudes y alores de
urante las ltimas décadas ha sur ido en todo el
responsabilidad, disciplina y compromiso para lo rar ser
mundo la oluntad de una educaci n democr tica aut nomo el rol del cursista es acti o pues desarrolla
masi a para dar cumplimiento al principio de estrate ias intelectuales importantes para reali ar tareas
ducaci n para todos, pero su ejecuci n se hace colaborati as, comunicarse e ecti amente, ser creati o e
imposible si se desarrolla con las ormas inno ador y acilita a los cursistas con capacidades y
tradicionales. posibilidades limitadas a continuar estudios.
on el objeti o de lle arla a todo aquel que la También e isten des entajas di iculta la transmisi n y
necesita, aparecieron las pr cticas de ducaci n a conser aci n de determinadas acciones actitudinales
istancia a , nue a modalidad educati a que se para mejorar la sociali aci n e i e del cursista una
destaca por su car cter inno ador, método y adaptaci n especí ica ha de aprender a usar materiales
did cticos especí icos y nue as tecnolo ías, comunicarse
le ibilidad para acilitar cualquier tipo de
con sus tutores y compa eros a tra és de medios de
aprendi aje. esponde a las demandas m s di ersas
comunicaci n y de ser capa de or ani ar su tiempo para
por el empleo de los medios de comunicaci n y las compa inar la ida personal, laboral y académica y se
tecnolo ías de la in ormaci n. or su economía de pierden otros objeti os del mbito a ecti o y psicomotri ,
escala, puede ser utili ada en la b squeda de porque no se atienden las capacidades que se e presan
soluciones a randes problemas educati os que por escrito.
en renta la humanidad en tiempos actuales. or las a tecnolo ía posibilitar acceder a la biblio ra ía y la
características antes mencionadas, es muy utili ada preparaci n de los temas en presentaciones di itales,
por los adultos, pues estimula la disciplina y el ideos, uías de estudio, materiales docentes, lecturas
autoaprendi aje, así como permite combinar el complementarias u otros. lla eliminar las barreras o
estudio con la acti idad laboral. ste tipo de des entajas que pueden aparecer si predomina la
ense an a en buena medida supone un cambio oluntad de estudiar. nda ar en los departamentos de
post rado sobre esta modalidad constituye una opci n
social para acceder a la ense an a semipresencial.
para los pro esionales que or ani ar n su tiempo para
n las ni ersidades se o ertan di erentes cursos. A actuali arse ante el desarrollo erti inoso de la ciencia.
partir de la biblio ra ía y la preparaci n de los temas a propone los ilares de la educaci n para el
en presentaciones di itales, estos cursos tienen si lo aprender a conocer, aprender a hacer,
posibilidades para ser considerados como una aprender a con i ir y aprender a ser. ara usto h e
alternati a para la superaci n. a plata orma las cate orías son educaci n, ense an a y aprendi aje
u otra modalidad acilita la interacci n pensar y sentir. Ambos usionan lo co niti o, lo
entre tutores y cursistas. procedimental, lo a ecti o y lo actitudinal por su alor
e empleen nue as técnicas y estrate ias de para el crecimiento pro esional y humano.
aprendi aje centrado en el interesado, omentando a superaci n es un proceso continuo que tiene di ersas
etapas y la ducaci n a istancia o rece un nue o camino
así el autodidactismo y la auto esti n. e trata de
al saber como pr ctica educati a y social con in initas
una ense an a le ible y autodiri ida cuyas
posibilidades.
principales herramientas son las tecnolo ías de las Redacción: c ara Reina ocedo Rodr uez, Profesora u iliar
comunicaciones. ra . erta os ue i énez, Profesora u iliar
niversidad de las iencias de la ultura sica y el eporte anuel ajardo
ORI ONTES DEL BIBLIOTECARIO
ue u ra reto
tre ista o e a e a la
ra irt a ertrudis
a tiesteba a tiesteba
¿ u ndo inicia usted como directora del de ol uín?
on el antecedente de ser specialista de rimer rado
en ediatría y haber tenido responsabilidades asistenciales,
docentes y administrati as comien o como directora del
entro ro incial de n ormaci n de iencias édicas
de ol uín en diciembre de , en este car o me
mantu e por un período de a os.
n el a o sur i primera red electr nica cubana de in ormaci n para la salud y posterior a
ello se recibi en el la primera computadora y discos compactos de literatura cientí ica. ue necesaria
la or ani aci n del ser icio a brindar, con los tropie os propios del período especial e istente en el país.
asta el a o toda ía los usuarios decían no hay in ormaci n , la in ormaci n est desactuali ada .
uando se usiona el con la Biblioteca ni ersitaria de al de ol uín A o se traslad el
para la acultad de iencias édicas y comen a uncionar el nodo electr nico que aranti aría el
tr nsito de in ormaci n de la totalidad de las unidades de salud de la pro incia. n este a o se contaba con
bibliotecas y libreros se comen la automati aci n de los ondos ísicos del entro hasta obtener una
base de datos que incluía tesis, re istas, reprines y libros, llamada . Todo esto permiti que se
incrementaran acti idades en unci n de los usuarios como ueron
Atenci n a mayor n mero de usuarios de pre y post rado.
ncremento de la di ul aci n de los ser icios.
ncremento de puestos para los usuarios en la sala de lectura.
nicio de traducciones orales.
ncremento de la esti n de in ormaci n y el conocimiento.
¿ ué ha sido lo m s si ni icati o para usted haber diri ido tantos a os la n ormaci n cientí ica
médica en el territorio hol uinero?
ara mí como médico y no siendo especialista en in ormaci n ue un ran reto, en rentar la tarea,
se obtu o randes a ances en el , en el desarrollo de la ed de in ormaci n lo que puedo
ejempli icar lo si uiente
n se inau ur el llamado punto de presencia, en el que los propios usuarios podían na e ar en nternet.
A o ya teníamos bibliotecas y s lo libreros en la red y se habían incrementado todos los ser icios.
A o se recibieron para policlínicos de la pro incia.
A o la plantilla del era de director, especialistas, técnicos, traductores, o icinistas, ic. de
iteratura y spa ol y au iliares de sala.
ORI ONTES DEL BIBLIOTECARIO
Bueno eh aquí una serie de posiciones y ejercicios en donde te puedes acomodar para leer, que ayudaran
a tu postura y a no terminar adolorido. También una serie de ejercicios para destensar y relajar el cuerpo
después de haber leído un buen rato.
Se debe optar por un sillón firme, de preferencia con descansa_brazos. La parte baja de la espalda
debe ir hacia el respaldo y recargase tratando de mantener una posición recta. Lo ideal sería tener
una pequeña almohadilla en el cuello y al mismo tiempo, tener un banquito que no supere los 20
centímetros para apoyar los pies. Los codos deben ir en el descansa_brazos y tomar el libro
formando un ángulo de 45 grados. Es básico poner mucha atención en la iluminación.
¿Adolorido después
de leer?
1.- Coloca la columna derecha; baja la cabeza mirando hacia el
ombligo; inspira y reten el aire mientras llevas la cabeza hacia
atrás lo más que puedas. Regresa la cabeza hacia adelante
tomando la posición inicial y exhala lenta y silenciosamente el
aire retenido. Repite este ejercicio 5 veces.
2.- Coloca el cuerpo derecho. Gira la cabeza hacia un lado mirando
hacia el hombro; inspira y reten el aire mientras giras la cabeza hasta
apoyarla en el hombro del lado contrario, (esto es como si fueses a
recostar la cabeza sobre el hombro contrario). Luego, regresa la cabeza
a la posición inicial y exhala el aire retenido. Repite este ejercicio unas 5
veces. Luego repetirlo del lado contrario.
3.- Coloca el cuerpo recto. Inspira y reten el aire para levantar un
hombro lo mas alto que pueda sin mover la cabeza. Baja el hombro y
exhala el aire retenido. Hazlo 5 veces. Luego, repite el ejercicio con el
otro hombro. Y luego repite el ejercicio con los 2 hombros al mismo
tiempo.
4.- Coloca la espalda recta, realizar una respiración silenciosa mientras
subes los hombros y los hechas hacia adelante. Luego repite el mismo dici n ra. . aria del armen on ale i ero . rupo
procedimiento pero llevando los hombros hacia atrás. Realiza este er icios al blico.Biblioteca édica acional
ejercicio unas 5 veces. uente https es.paperblo .com adolorido despues de
leer
CONSEJO EDITORIAL: Presidente: Lic. Yanet Lujardo Escobar ditora en e e ra Mar a del ar en González i ero onse o ditorial
onsulti o i onia antana rro o i ár ara Hernández rana i Masiel Hurtado González ise o r Mar a del ar en González i ero
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