Expo Neurociencia en El Deporte Convencional y Adaptado

NEUROCIENCIA EN EL DEPORTE
CONVENCIONAL Y ADAPTADO
¿QUÉ ES NEUROCIENCIA?
La neurociencia es el estudio del sistema nervioso. El sistema nervioso está compuesto
por el cerebro, la médula espinal y las redes de células nerviosas sensitivas o motoras,
llamadas neuronas, en todo el cuerpo. El objetivo de la neurociencia es comprender cómo
funciona el sistema nervioso para producir y regular emociones, pensamientos, conductas
y funciones corporales básicas, incluidas la respiración y mantener el latido del corazón.
NEUROCIENCIA EN EL DEPORTE CONVENCIONAL

Al incluir este campo de la ciencia en su preparación y entrenamiento, un deportista podrá
tener un mejor manejo del estrés y la ansiedad y regular sus emociones. Asimismo, se
verá más capacitado para soportar la presión social y profesional. De esa manera,
conseguirá afrontar las distintas situaciones que surgen en el desarrollo de una actividad
deportiva de mejor forma.
Llevada al fútbol, la neurociencia permite conocer qué sucede en el interior del cerebro de
un futbolista cuando se encuentra frente a un partido decisivo, cuando recibe las pifias o
aplausos del público o cuando tiene pánico escénico. De igual forma, permite determinar
cómo afectan los estados emocionales, como la alegría o la depresión, a su desempeño.
En síntesis, la neurociencia refuerza la preparación física de un deportista, ayudándolo a
estar mejor capacitado para enfrentar las situaciones decisivas de una competencia.
Además, permite comprender las relaciones entre el cerebro humano y las posibilidades
motrices del cuerpo de un atleta.
NEUROCIENCIA EN EL DEPORTE ADAPTADO

La Resiliencia es la capacidad de afrontar la adversidad, superarla y salir fortalecido, lo
que propicia una mejora personal y profesional. Es un factor clave que podemos entrenar
para conseguir objetivos a todos los niveles y hoy resulta más necesaria que nunca
debido al entorno cambiante e incierto en el que vivimos.
Los deportistas paralímpicos son el mejor testimonio de superación frente a la adversidad
y, en definitiva, de Resiliencia. Son el ejemplo a seguir por todos nosotros, y las empresas
deberían incorporar estos valores entre sus empleados
La Neurociencia enseña sobre la resiliencia y que las personas resilientes tienen mayor
equilibrio emocional frente a las situaciones de estrés, soportando mejor la presión, lo que
permite mayor control frente a los acontecimientos y mayor capacidad para afrontar retos.
RESILIENCIA EN DEPORTE ADAPTADO:

 Es una capacidad que puede ser promovida y desarrollada.
 Protege y facilita el desarrollo de las personas y de los equipos.
 Mantiene y acrecienta la eficacia personal y profesional.
 Desarrolla la energía y vitalidad que exigen las tensiones de larga duración.
 Motiva a los equipos humanos a lo largo de los procesos de cambio.
 Capacita y potencia el liderazgo
EJERCICIOS:
1 ESTRATEGIA: propiocepción, equilibrio y concentración.
Posición inicial: En posición de bipedestación
Posición del movimiento articular: Se realizará flexión/extensión de hombro de
forma bilateral alternada a 30°, flexión de cadera a 30°, flexión de rodilla de forma
bilateral alternada 60° a 45°, dorsiflexión a 30° y plantiflexión a 50° de tobillo de
forma bilateral alternada.
Ejecución del movimiento: El usuario se va a subir a la caminadora, va a iniciar la
marcha teniendo en cuenta todos los apoyos plantares y la fase de balanceo tanto
en miembro inferior como superior, con una pantalla en frente donde el va a
desplazarse por una ruta, en la cual va a encontrar terreno plano e inclinado y a su
vez va a variar la velocidad de la maquina según la ruta del vídeo.
Finalización del movimiento: Regresar la caminadora a la posición inicial, sin
inclinación ni velocidad.
VOLUMEN: 3 veces por semana
INTENSIDAD: 70-80% FCMAX
TIEMPO DE DURACIÓN: 10 minutos
TIEMPO DE RECUPERACIÓN: 1 minuto
2 ESTRATEGIA: Activación muscular, coordinación y concentración.

Posición inicial: En posición de bipedestación
Posición del movimiento articular: El usuario realizara flexión de codo a 90° y va a
regresar lentamente a la posición neutra en codos de forma bilateral alternada,
brazo en supinación 60°, dedos de la mano en flexión de 90°.
Ejecución del movimiento: El usuario en posición bípedo, cabeza en posición
neutra, hombros en posición neutra, va a flexionar los codos a 90° con la
resistencia del peso y va a regresar lentamente a la posición neutra en codos de
forma bilateral alternada, mientras con el espejo es consciente de la contracción
del musculo biceps braquial, de completar el rango del movimiento de la
instrucción del ejercicio, muñeca en supinación con pesas en las manos, cadera
en posición neutra, rodillas en posición neutra, con piernas al ancho de las crestas
iliacas, pies en posición neutra.
Finalización del movimiento: Regresar a la posición inicial
Músculos: Bíceps braquial, supinador largo.
VOLUMEN:
SERIES: 4 series
REPETICIONES: 15 repeticiones(bilateral/alternada)
INTENSIDAD: 50-60% FCMAX y 80% de IRM
TIEMPO DE DURACIÓN: 1 minuto
TIEMPO DE RECUPERACIÓN: 30 segundos
3 ESTRATEGIA: Concentración
Posición inicial: Deportista en bipedestación
Ejecución del movimiento: El deportista se para frente a un estímulo visual
(pantalla, letrero) y va a realizar un circuito de ejercicios de gimnasia mental para
complementar su entrenamiento deportivo.
Finalización del movimiento: Termina su entrenamiento deportivo.
VOLUMEN: 3 veces a la semana.
TIEMPO DE DURACIÓN: 5 Minutos.
4 ESTRATEGIA: Activación muscular, coordinación y concentración.
Posición inicial: En posición de bipedestación.
Posición del movimiento articular: Se realizará flexión/abducción de hombro,
flexión/extensión de codo, flexión de cadera a 90ª, flexión/extensión de rodilla de
forma bilateral alternada 60° a 45°.
Ejecución del movimiento: El usuario va a usar una barra con peso con una
pantalla en frente donde él va a seguir las indicaciones que le presenten en el
video.
Finalización del movimiento: Terminar la rutina.
VOLUMEN: 3 veces por semana
INTENSIDAD: 70-80% FCMAX
TIEMPO DE DURACIÓN: 10 minutos
TIEMPO DE RECUPERACIÓN: 1 minuto
5. ESTRATEGIA: FNP, Activación cardiopulmonar, Coordinación, Concentración,

lateralidad.
Posición Inicial: Deportista en bipedestación frente al entrenador
Posición del movimiento articular: Deportista según el comando verbal dirigido debera
realizar desplazamiento adelante(Flexión de cadera y rodilla a 90°), atrás (Extensión de
cadera 30°, rodilla, plantiflexión 30°), abajo (Flexión de cadera y rodilla a 90° con aducción
de hombro, flexión de codo 100°, muñeca neutra, falanges en flexión completa), arriba
(Hombros en 130°, codo en extensión, muñeca y falanges neutras, plantiflexión con
extensión de falanges).
Ejecución del movimiento: Deportista con auriculares escuchando canciones que tengan
comandos verbales, se pone a volumen moderado porque deberá seguir los comandos de
su entrenador y no los de los audifonos, realizara desplazamientos en diferentes
direcciones y realizará sentadilla o empinado con brazos arriba.
Finalización del movimiento: Al completar el número de series.
Dosificación:
Frecuencia: 2 Veces por semana
Volumen: 3 Series de 10 repeticiones.
Recuperación: 10 Segundos
Intensidad: Alta complejidad.
6. ESTRATEGIA: Coordinación, Concentración, Agilidad.
Posición Inicial: Deportista en su silla de ruedas frente a una pared en una distacia
moderada.
Posición del movimiento articular: Deportista realiza coordinación ojo-mano, con mirada
en un punto fijo en la pared recibe comandos verbales del fisioterapeuta del color que
debe tocar el deportista realiza flexxión de hombro a 90° con flexoextensión de codo y
extensión de falanges distales a 2 o 3°.
Ejecución del movimiento: Deportista con punto fijo en la pared recibe comandos verbales
del terapeuta a cargo, deberá realizar el toque de los colores indicados.
Finalización del movimiento: Al completar el número de series.
Dosificación:
Frecuencia: 2 Veces por semana
Volumen: 3 Series de 10 repeticiones.
Recuperación: 5 Segundos
Intensidad: Media complejidad.
7 ESTRATEGIA: Concentración, imaginación
POSICION INICIAL: en posición sedente en su silla de ruedas ,

rodillas en flexión , codos en flexión y sus manos estarán
sujetando el cuaderno donde va a dibujar la actividad que se le
va a indicar junto con el lápiz
EJECUCION DEL MOVIMIENTO: Se le va a decir al deportista el

ejercicio que se va a realizar, el debe dibujar tal cual como se le
indica antes de empezar la ejecución del ejercicio
Una vez terminado el dibujo lo mostrara y si se le acepta debe

pasar a la ejecución de este, en este caso será que va ir en zigzag
por los 10 conos que se le colocara, el debe llevar el balón sus
miembros inferiores , cuando termine de realizar el zigzag pasara en velocidad hacia la cancha de
baloncesto y posteriormente va a lanzar para encestar el balón
DOSIFICACION:
FRECUENCIA: 3 VECES POR SEMANA
VOLUMEN
SERIES: 3 SERIES
REPETICIONES: 8 REPETICIONES
INTENSIDAD: 80% FCMAX
TIEMPO DE DURACION: 10 MINUTOS
TIEMPO DE RECUPERACION: 1 MINUTO
8 ESTRATEGIA: Concentración
POSICION INICIAL: en posición sedente en su silla de ruedas, rodillas en flexión, codos en flexión y
sus manos estará sujetando el balón el cual será lanzado por el deportista.
EJECUCION DEL MOVIMIENTO: Se le va a decir al deportista el

gesto deportivo de lanzamiento pero sin lanzar el balón. Llevará
los hombros a flexión (125º) y codos en extensión (0º) y se
realiza una flexión de cadera de (25º).
FINALIZACIÒN DEL MOVIMIENTO: Cuando termine la rutina.
DOSIFICACION:
FRECUENCIA: 3 VECES POR SEMANA
VOLUMEN
SERIES: 3 SERIES
REPETICIONES: 8 REPETICIONES
INTENSIDAD: 80% FCMAX
TIEMPO DE DURACION: 10 MINUTOS
TIEMPO DE RECUPERACION: 1 MINUTO

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NEUROCIENCIA EN EL DEPORTE CONVENCIONAL

NEUROCIENCIA EN EL DEPORTE ADAPTADO

RESILIENCIA EN DEPORTE ADAPTADO:

2 ESTRATEGIA: Activación muscular, coordinación y concentración.

5. ESTRATEGIA: FNP, Activación cardiopulmonar, Coordinación, Concentración,

7 ESTRATEGIA: Concentración, imaginación

POSICION INICIAL: en posición sedente en su silla de ruedas ,

EJECUCION DEL MOVIMIENTO: Se le va a decir al deportista el

Una vez terminado el dibujo lo mostrara y si se le acepta debe

EJECUCION DEL MOVIMIENTO: Se le va a decir al deportista el

FINALIZACIÒN DEL MOVIMIENTO: Cuando termine la rutina.

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