Higiene Postural - HITACHI ABB 14 10 2021

Lima, 14 de Octubre de 2021
Ponente:
Ing. Ruth Mendoza Rosario
PACIFICO
Dpto. Prevención de Riesgos
¿Con qué tres palabras asocias la
Ergonomía?
https://www.menti.com
¿QUÉ ES LA ERGONOMIA?
“Adecuar el trabajo
al trabajador y no
el trabajador al
trabajo”
Ergonomía = Beneficios
 Reduce potencial de lesiones y
accidentes
 Reduce las visitas a médicos
 Reduce ausentismos
 Reduce el estrés y la fatiga
 Mejora la salud y la comodidad
 Aumenta la productividad y
calidad del trabajo
 Mejora la satisfacción en el
desempeño de los roles de vida
¿Cuántos de ustedes han experimentado lo siguiente
en su área de trabajo?
¿QUÉ SE BUSCA PREVENIR?
TRANSTORNOS
MUSCULOESQUELETICOS
Lesiones de los músculos, tendones,

ligamentos, nervios, articulaciones,
cartílagos o huesos de los brazos, las
piernas, la cabeza, el cuello, la espalda o
diferentes partes del cuerpo que se
producen al combinar varios factores de
riesgo, como factores físicos y
biomecánicos, factores organizativos y
los psicosociales, así como factores
individuales.
ERGONOMÍA EN OFICINAS
FACTORES
DE RIESGO DISERGONOMICO
• Son los factores de riesgo que pueden causar serios daños a la postura del
trabajador durante su jornada normal de trabajo.
• Se identifican normalmente por exposición prolongada a las computadoras.
RECOMENDACIONES ERGONÓMICAS
AL TRABAJAR EN OFICINA
UBICACIÓN DEL MONITOR
La pantalla del computador, debe quedar ubicada de tal manera que sea posible
sentarse de frente a ella, tal como se observa en la figura c y d, o en un ángulo de
giro inferior a 35º, como se ve la figura a. Una posición no recomendable es la que
muestra en la figura b en donde el ángulo de giro es superior a los 35 grados.
Evite el giro del cuello
Correcto Incorrecto
DISTANCIA DE LA PANTALLA
Una vez ajustada la posición de la

pantalla, se debe comprobar que el
borde superior quede a la altura de los
ojos, en un ángulo no mayor a los
30°hacia abajo y a una distancia no
inferior a 55 cm., tal como se observan
en la figuras
SILLA DE TRABAJO
Las sillas de trabajo son
regulables en altura, por tanto se
deben seguir los siguientes
consejos:
• Regular la silla a la altura que sus
pies tengan contacto con la
superficie
• Adaptar las sillas a las características
de cada persona.
• De preferencia no estar rotándose las
sillas.
• Espalda apoyada en el respaldo.
SILLA DE TRABAJO
Una silla con criterios

ergonómicos
favorece una buena
postura, movilidad,
reduce la fatiga, etc.
POSTURA AL USAR LA SILLA
INCORRECTO
INCORRECTO
CUIDA TU POSTURA AL PERMANECER
SENTADO
PIES APOYADOS EN LA SUPERFICIE
Si los pies no se apoyan Pies apoyados totalmente en el suelo

en el suelo o hacer uso de un reposapiés
UBICACIÓN DE ELEMENTOS DE
TRABAJO SOBRE LA MESA
• La localización de objetos frecuentes deben estar
localizados en zonas de acceso cercanas al trabajador
UBICACIÓN DEL MOUSE
Correcto Incorrecto
POSTURAS EN LAS MANOS
Correcto Incorrecto
CUIDA LA POSTURA DE TUS MANOS
MANOS EN EL
TECLADO DE
FORMA
INCORRECTA
TRABAJO CON LAPTOP
TRABAJO CON LAPTOP
Las laptops no son muy adecuadas para poder hacer trabajo en oficina porque
aumenta los factores de riesgo, a menos que tengan las adaptaciones necesarias.
Adicionalmente generan que la persona se incline y rote el tronco por lo pequeño de
sus monitores y baja altura con respecto a la altura del ojo del trabajador mientras
se encuentra sentado. NO deberían usarse como estación de trabajo a menos que
se modifique.
POSTURA CORRECTA
RECOMENDACIONES ERGONÓMICAS
PARA EL TRABAJO REMOTO
USO DEL CELULAR
Consecuencia en la columna
#01. ENCUENTRA UN ESPACIO CON BUENA ILUMINACIÓN Y
VENTILACIÓN
Una mala ubicación de nuestra mesa de trabajo puede

generar reflejos o deslumbramiento visual
# 02. ENCUENTRA UNA MESA PARA TRABAJAR
NO ES RECOMENDABLE
TRABAJAR EN EL SILLON O LA
CAMA
La mesa debe permitirte colocar los pies debajo de la
zona central de la superficie.
# 03. LA SILLA DE TRABAJO
ADAPTA TU SILLA
Si no cuentas con una silla con regulación en altura, giratoria y con 5 patas con ruedas, adapta tu
silla.
 Uso de un cojín para el respaldo

 Espalda apoyada en el respaldo
COJÍN (APOYO LUMBAR) PARA MANTENER TU ESPALDA
APOYADA
CUIDA TU POSTURA AL PERMANECER
SENTADO
Espalda recta y
apoyada en el
respaldo de la silla
# 04. ADAPTA LA ALTURA DE LA LAPTOP
POSTURA INCORRECTA POSTURA CORRECTA

Espalda inclinada y no apoyada en Espalda recta y apoyada en respaldo de silla
respaldo de silla o en un soporte
Cuello inclinado (flexionado)
Cuello recto
Posturas forzadas en muñecas de la mano
ACCESORIOS PARA ELEVAR LA ALTURA DE LA LAPTOP
Al elevar la altura de la laptop se deberá contar:
 Teclado independiente
 Mouse (ratón) independiente
ERGONOMIA EN PUESTOS
OPERATIVOS
TRABAJOS CON FACTORES DE
RIESGO DISERGONÓMICOS
• Movimientos repetitivos
• Sobreesfuerzos y posturas
forzadas
• Trabajos prolongados de pie
• Levantamiento de carga
¿CÓMO EVITAR LOS RIESGOS
ASOCIADOS A TRABAJOS OPERATIVOS?
• Introduciendo medidas organizativas
• Respetando pautas de trabajo
• Mejorando procesos y diseño del

puesto
MEDIDAS ORGANIZATIVAS:
• Intercalar entre las diversas tareas que tiene que realizar el trabajador.
• Realizar tiempos de descanso de al menos 5 minutos por cada hora de
trabajo, para evitar la sobrecarga postural y favorecer el tiempo de
recuperación muscular.
• Favorecer la programación para introducir ejercicios de suave
estiramiento muscular, en los descansos programados.
• Reforzar capacitaciones en higiene postural y manipulación de cargas.
PAUTAS DE TRABAJO
• Colócate en frente de los trabajos a realizar. Si
tienes que cambiar de dirección, mueve los
pies para orientarte en lugar de girar la espalda
o los hombros.
• Evita levantar los brazos y mantén los codos

próximos al cuerpo.
• Cuando se realice trabajos de limpieza es

importante tener en cuenta el correcto agarre de
los utensilios de limpieza.
MEJORAS EN EL PUESTO DE
TRABAJO
Gracias

Higiene Postural - HITACHI ABB 14 10 2021

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Higiene Postural - HITACHI ABB 14 10 2021

Cargado por

Información del documento

Título original

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Higiene Postural - HITACHI ABB 14 10 2021

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Lima, 14 de Octubre de 2021

Lesiones de los músculos, tendones,

Una vez ajustada la posición de la

Una silla con criterios

Si los pies no se apoyan Pies apoyados totalmente en el suelo

Una mala ubicación de nuestra mesa de trabajo puede

 Uso de un cojín para el respaldo

POSTURA INCORRECTA POSTURA CORRECTA

Al elevar la altura de la laptop se deberá contar:

• Trabajos prolongados de pie

• Introduciendo medidas organizativas

• Respetando pautas de trabajo

• Mejorando procesos y diseño del

• Evita levantar los brazos y mantén los codos

• Cuando se realice trabajos de limpieza es

También podría gustarte