Qué es la autoestima: definición, significado

y tipos de autoestima
Los problemas de autoestima se observan en todos los ámbitos de la vida

Tamara SánchezPeriodista
16 de agosto de 2018

Los problemas de autoestima están a la orden del día. Muchas veces hablamos de tener
la autoestima baja, de la necesidad de subir esa autoestima que, en realidad significa
querernos un poco más a nosotras mismas. Pero la autoestima sigue
presentándose como un concepto abstracto al que no podemos definir del todo ni mucho
menos delimitar. Vamos a acercarnos a la autoestima, a lo que de verdad significa y
vamos a tratar de explicarte cómo ejercitarla para que puedas sentirte mucho mejor.

Índice

1. Qué es la autoestima

2. Bases de la autoestima

3. Tipos de autoestima y cómo mejorarla

Qué es la autoestima

La autoestima es la percepción que tenemos de nosotras mismas. Abarca todos los

aspectos de la vida, desde el físico hasta el interior, pasando por la valía o la
competencia. Se trata de la valoración que hacemos de nosotras mismas la cual no
siempre se ajusta a la realidad. Esa valoración se forma a lo largo de toda la vida y bajo la
influencia de los demás.

Lo que los demás ven en nosotras o, más bien lo que nosotras pensamos que los demás
ven, es crucial para determinar nuestro grado de autoestima. Entramos en el terreno
de la seguridad y la confianza en una misma, minado por las influencias del exterior.
Pero si hay algo que determina el estado de salud de nuestra autoestima es la infancia. El
refuerzo positivo o negativo con el que hayamos contado desde los primeros pasos de
nuestra vida va a ser fundamental para nuestra seguridad emocional en el futuro.

Es importante subrayar que no es lo mismo la autoestima que la autoconfianza.

La autoconfianza está vinculada con aquellos objetivos y metas concretas que nosotros
mismos nos marcamos, mientras que la autoestima hace referencia a la valoración global
que hacemos de nosotros mismos. Es decir, una persona puede pensar que es muy buena
tocando el piano o jugando al baloncesto, sin embargo eso no quiere decir que esa
persona no pueda tener una autoestima baja. Se trata de alguien que confía en su
habilidad en esas áreas específicas, pero igual le gustaría ser más alto o tener mejor
físico…

Bases de la autoestima

Como habrás podido comprobar, la autoestima también tiene sus bases y resulta
fundamental conocerlas en profundidad para poder mejorarlas y reforzarlas: Estas
bases son las siguientes:
+Universo social y material que te rodea: el contacto con otras personas es una de
las fuentes más importantes que tenemos para poder crear nuestra propia visión del
mundo. La relación que tienes con cada una de las personas de tu entorno (amigos,
familia, pareja) va a ser la responsable de desarrollar tu idea de cómo crees que eres.

+Creencias negativas: es muy complicado cambiar las creencias y pilares que hemos
ido asumiendo a lo largo de la vida, pero esto no quiere decir que sea imposible. Por lo
general, las personas somos muy reacias a los cambios, mucho menos a aquellos que
afecten a creencias muy arraigadas de las que nos hemos ido autoconvenciendo con el
paso de los años. Por ejemplo, si en tu interior siempre has creído que eres una persona
fea o que no sirves para hacer cierta actividad, a día de hoy será muy difícil que cambies
esos pensamientos y comiences a valorarte como realmente mereces.  Por eso, para subir
y fortalecer la autoestima, es fundamental tratar el problema de raíz, es decir, desde tus
convicciones más internas.

+La teoría que has elaborado sobre ti mismo: todos y cada uno de los calificativos
con los que nos definimos a nosotros mismos (independientemente de que estos sean
buenos o malos) forman una teoría sobre quién creemos que somos. Cuando estos
calificativos son en su mayor parte negativos, inevitablemente y tarde o temprano
tendremos una autoestima baja. Empezar a definirnos con palabras más bonitas y reales
nos ayudará a comenzar a querernos un poquito más a nosotras mismas.

Autoestima
La autoestima es el valor que el individuo atribuye a su persona y a sus capacidades. Es una
forma de pensar positivamente, una motivación para experimentar diferentes perspectivas de la
vida, de enfrentar retos, de sentir y actuar, que implica que los individuos se acepten, se respeten,
confien y crean en ellos mismos. La autoestima, entre otras cosas, es el concepto propio que
tiene cada sujeto sobre si mismo, es decir la idea que tiene una persona de si mismo que lo obliga
a preguntarse quién es, o cuál va ser su identidad la cual se fabricará a traves de la conducta que
vaya desarrollando.

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Qué es autoestima
Tabla de Contenidos

 1 Qué es autoestima
 2 Niveles de autoestima
o 2.1 Autoestima alta
o 2.2 Autoestima baja
 3 Escalera de la autoestima
 4 Qué es un test de autoestima
 5 Cómo mejorar el autoestima
 6 Preguntas Frecuentes sobre Autoestima
o 6.1 ¿Qué es el autoestima?
o 6.2 ¿Cómo subir el autoestima?
 o 6.3 ¿Qué es autoestima baja?
o 6.4 ¿Cómo se forma el autoestima?
o 6.5 ¿Cómo subirle el autoestima a otra persona?

El concepto de autoestima está relacionado con el valor y percepción que una persona tiene
sobre sí misma y con base en ello, se dará un lugar entre sus semejantes. La cantidad de amor
propio que una persona tenga, es directamente proporcional al grado de dignidad que la misma
posea.
Por otro lado, la definición de autoestima es igual al de amor propio, que es el significado más
directo de la palabra auto (sí mismo/a) y estima (amor, aprecio). Quererse a sí mismo, ni es
egoísmo, ni es enfermizo; es un sentimiento fundamental.

Escalera de la autoestima
Es una técnica que consiste en restaurar internamente la confianza y la estimación del individuo
por sí mismo, guiándole a través de los distintos niveles de auto apreciación y logrando la
conquista definitiva de una autoestima alta y saludable.

Los diferentes niveles que definen qué es la escalera de la autoestima son los siguientes:

1. Auto reconocimiento: En este nivel se deben reconocer las debilidades,

necesidades, fortalezas y habilidades propias, para llegar a conocerse. Esto se logra
mediante la aceptación, la detección y la acción. Ejemplo: una persona que reconoce que
es buena para confeccionar vestidos.

2. Auto aceptación: Se refiere a aceptar y asumir todas las partes y características que

componen la personalidad y sus cualidades. Ejemplo: una persona acepta que, una de sus
cualidades es la atención al detalle.

3. Auto valoración: En este nivel ya el sujeto ha reconocido previamente lo que lo

distingue de los demás y su esencia, por lo que en este paso evalúa y valora los aspectos
positivos que posee, que le hacen sentir bien y le hacen crecer. Es decir, comienza a darle
valor a sus cualidades una vez que son identificadas.

4. Auto respeto: En este nivel la persona tendrá la capacidad de manejar sus

sentimientos sin flagelarse o sentir culpabilidad, sabiendo que es merecedor de cosas
mejores y darse su lugar ante los demás, sin permitir que sea pisoteado al reconocer sus
propios derechos y los de terceros.

5. Auto superación: Consiste en el constante mejoramiento individual. Esto se logra

luego de haberse conocido, aceptado y evaluado las capacidades y potenciales que se
tiene, para luego fortalecer dichas cualidades.
Qué es un test de autoestima
Se refiere a una serie de evaluaciones y tendencias de conducta enfocadas en el individuo
mismo, su carácter o forma de ser. Este tipo de métodos ayuda a la persona a valorar su
autoestima.

El significado de autoestima llega a ser una clave para el éxito o el fracaso, para comprenderse
y comprender a los demás. Recordemos que la autoestima tiene dos dimensiones: la
autoconsciencia del yo y el amor propio. Todo ello genera aceptación, confianza y respeto por sí
mismo, interés por su desarrollo, enfrentarse a los desafíos de la vida y el derecho de ser feliz.

Existe un método para determinar el nivel de amor propio de una persona, que es la escala de
autoestima de Rosenberg. Este consiste en un breve test de autoestima psicométrico que es
aplicado tanto en las prácticas clínicas, como investigaciones. Este consta de diez preguntas, cuya
puntuación varía entre el 1 y el 4.

El 1 corresponde a la respuesta “Muy en desacuerdo” y el 4 en “Muy de acuerdo” o viceversa,

dependiendo de la naturaleza del ítem.

El cuestionario o escala, desarrollado por el profesor y sociólogo Morris Rosenberg (1922-1992),

consta de 5 preguntas positivas y 5 negativas, que son las siguientes:

1. Siento que soy una persona digna de aprecio, al menos en igual medida que los demás.

2. Estoy convencido que tengo cualidades buenas.

3. Soy capaz de hacer las cosas tan bien como la mayoría de la gente.

4. Tengo una actitud positiva hacia mí mismo.

5. En general estoy satisfecho de mí mismo.

6. Siento que no tengo mucho de lo que estar orgulloso.

7. En general, me inclino a pensar que soy un fracasado.

8. Me gustaría poder sentir más respeto por mí mismo.

9. Hay veces que realmente pienso que soy un inútil.

10. A veces creo que no soy buena persona.

Luego de respondidas las preguntas, se suman los puntajes obtenidos. Cabe destacar que las
primeras 5 preguntas se evalúan del 4 al 1 y las siguientes 5 se evalúan del 1 al 4. Los resultados
se interpretan de la siguiente manera:
  Entre 30 y 40 puntos, se considera que la persona tiene una autoestima alta o normal.
 Entre 26 y 29 puntos, significa que la persona tiene una autoestima media, que, aunque no
es grave, es recomendable elevarla.
 Inferior a 25 puntos, existe una autoestima baja, por lo que se debe atacar el problema.

Cómo mejorar el autoestima

Existen estrategias sobre cómo mejorar el autoestima, que pueden ayudar considerablemente a
recuperar la confianza en sí mismo. Estas formas de cómo subir la aceptación propia, pueden ser:

 Eliminar los pensamientos negativos que se tienen de sí mismo neutralizándolos con

algún pensamiento positivo sobre alguna cualidad que se posea.
 Probar actividades nuevas que permitan resaltar las aptitudes de las personas.
 Colocarse como meta el lograr algo, poniéndolo como prioridad sobre la perfección de
dicho logro.
 Tomar en cuenta los errores como aprendizaje y no como fracasos.
 Notar qué se puede cambiar y qué no.
 Establecer metas a corto, mediano y largo plazo, planificando los pasos que se deben ir
realizando para alcanzarlas.
 Defender las ideas propias con seguridad y propiedad.
 De igual forma, rodearse con material que ayude a elevar la aceptación propia sería un
buen incentivo para ello, como por ejemplo, leer libros de autoestima, frases de
autoestima e, incluso, colocar imágenes de autoestima que ayuden a internalizar más
confianza en sí mismo.

Preguntas Frecuentes sobre

Autoestima
¿Qué es el autoestima?
No es más que el valor que las personas se atribuyen a sí mismas y a las capacidades que poseen.

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¿Cómo subir el autoestima?

Acabando con los pensamientos negativos, realizar las actividades que realcen el conocimiento o
que hagan sentir bien a la persona, tomar los errores como aprendizaje, etc.

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¿Qué es autoestima baja?

Se trata de la incapacidad que tienen las personas para aceptar sus cualidades.

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¿Cómo se forma el autoestima?

Es un concepto personal que se forma con el paso de los años y con la ayuda de las personas del
entorno.

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¿Cómo subirle el autoestima a otra persona?

Haciéndole saber que tiene muchas cualidades buenas, apoyándola en sus decisiones y valorando
sus esfuerzos.

LA AUTOESTIMA EN LA ADOLESCENCIAS

La Sociedad Española de Pediatría de Atención Primaria (Aepap) señala que

la autoestima “se forma con los pensamientos, sentimientos, sensaciones y
experiencias que has ido teniendo sobre tu imagen durante toda tu vida. Pueden
ser positivos, alta autoestima, o al revés, una incómoda sensación de no ser lo
que deseas, baja autoestima”.
La importancia de la autoestima radica en que si es alta aportará confianza y valía
a la persona y lo contrario si es baja. Esta valoración influirá en cada una de las
situaciones que se desarrollen en la vida del individuo.
“En la etapa de la adolescencia se constituye en gran medida la identidad de
la persona, quien por un lado, necesita sentirse parte y ser aceptado por los
iguales, pero también necesita diferenciarse y construir una identidad propia y
distinta a la de los demás”, explica Pedro Adrados, psicólogo del Hospital Vithas
Nuestra Señora de América, en Madrid. “La autoestima es la valoración de esas
características y atributos propios. Una buena autoestima en el adolescente
favorece un mejor acceso a la vida adulta con un mejor equilibrio psíquico y
emocional y unas relaciones sociales más profundas y estables”, apostilla.
En la formación de la autoestima influyen diferentes factores, como los personales
(habilidades físicas o imagen corporal, entre otros), personas importantes (padres,
hermanos, amigos, profesores, etc.) y el entorno social y las costumbres que hay
en la sociedad en la que vive una persona.
En el caso de los adolescentes, ésta suele disminuir por los cambios físicos
corporales. Tal y como señalan desde la Aepap, al joven le empieza a importar
no ser correspondido por los amigos. En esta etapa influyen dos factores: cómo
es visto y tratado por los demás y cómo se percibe por sí mismo.
Además, también hay diferencias si estamos ante una chica o un chico. “Las
mujeres vinculan más la valoración de sí mismas a la imagen física y resultar
sexys; en cuidar los vínculos y, en general, en ser objeto del deseo de sus
compañeros hombres. Por el contrario, los varones vinculan más la valoración de
sí mismos a mostrarse fuertes y resolutivos, al éxito social y profesional y en
alcanzar sus propios deseos”, especifica Adrados.

Baja autoestima, ¿cómo la elevamos?

Si un niño ha crecido en un entorno lleno de críticas, seguramente no desarrolle
una autoestima sana. De hecho, en muchas ocasiones esas críticas vienen de
uno propio y esto puede ser igual de dañino que las ajenas.
Adrados señala que en la mayoría de los adolescentes la baja autoestima
provoca un malestar emocional de carácter temporal, pero en algunos, puede
derivar en problemas más graves, como depresión, fobias y adicciones. “La
gravedad del problema dependerá no sólo de la naturaleza de la baja autoestima
del adolescente, sino también de otras condiciones, como transiciones difíciles en
la escolarización, la vida familiar y otros acontecimientos estresantes”, advierte el
experto.
Respecto a las mejores formas para reforzarla, Adrados señala que los últimos
estudios han identificado una serie de rasgos en el estilo educativo de los padres
y personas encargadas de educación asociados a una alta autoestima en los
hijos. Estos serían:
  Expresión del afecto acorde con las diferentes situaciones que van
surgiendo, ajustado en tiempo, forma e intensidad.
 
 Preocupación y cuidado del vínculo, así como de los diferentes
problemas que vayan surgiendo.
 
 Armonía en el hogar familiar.
 
 Participación en actividades familiares conjuntas.
 
 Establecimiento de normas claras, justas y coherentes.
 
 Ejemplo por parte de los padres de cumplimiento de las normas.
Además, desde la Aepap dan estos consejos dirigidos al adolescente para
mejorar su autoestima:
 Deja de tener pensamientos negativos sobre ti mismo.
 
 Ponte como objetivo el logro en vez de la perfección.
 
 Considera los errores como oportunidades de aprendizaje.
 
 Prueba cosas nuevas.
 
 Identifica lo que puedes cambiar y lo que no.
 
 Fíjate metas.
 
 Colabora en una labor social.
 
 Haz ejercicio.

IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA

Autoestima  ¿Qué es y qué importancia tiene?

 ¿Qué es la Autoestima?

La autoestima consiste en tener una actitud positiva hacia uno mismo. Por lo

tanto, la autoestima implica básicamente quererse y respetarse.

No todo el mundo tiene la misma autoestima. Podemos ver personas que

se infravaloran hasta el punto de no quererse tal y como son; u otras a quienes
les sucede todo lo contrario.

¿Por qué es importante desarrollar nuestra Autoestima?

Es muy importante desarrollar, trabajar y mejorar

nuestra autoestima diariamente. La
autoestima nos ayuda a sentirnos mucho mejor con nosotros mismos, lo que
influye en nuestro comportamiento. Por lo tanto, una buena autoestima puede
ayudarnos a:

 Conseguir querernos tal y como somos. Estar bien con nosotros mismos.

Confiados, seguros y sobretodo, estar en sintonía con uno mismo.
 Cuando nos conocemos a la perfección, sabemos cuales son
nuestros puntos fuertes y nuestros puntos débiles. Por lo tanto, esto nos
permite trabajar nuestras virtudes hasta el punto de desarrollar lo mejor que
tenemos de nosotros mismos. Consiguiendo así autorealizarnos como
personas.
 Además, cuando afrontamos el mundo con una visión totalmente positiva,
somos mucho más capaces de conseguir nuestras metas y nuestros objetivos.
Muchas veces sucede lo que los psicólogos llamamos: “La profecía del
autocumplimiento”. Por ejemplo, si crees que no vas a ser capaz de conseguir
algo, seguramente no lo vas a conseguir (porque no vas a realizar muchas de
las cosas que tendrías que hacer para poder conseguirlo); de lo contrario con
una visión mucho más positiva y proactiva, podemos llegar a conseguir todo lo
que nos proponemos.
 Cuando uno está bien con uno mismo, se verá reflejado en su
comportamiento y relación con el entorno. Por lo tanto, una persona con una
buena autoestima podrá relacionarse mucho mejor con gente
nueva, interaccionar mucho más positivamente, establecer relaciones más
duraderas, etc.

D.- NIVELES DE LA AUTOESTIMA

Tipos de autoestima y cómo mejorarla

Una vez que hemos analizado las bases de la autoestima podemos diferenciar entre tres
tipos distintos que son los que te mostramos a continuación:

+Autoestima alta

También llamada autoestima positiva, es el nivel deseable para que una persona logre
sentirse satisfecha en la vida, sea consciente de su valía y de sus capacidades y
pueda enfrentarse a los inconvenientes de forma resolutiva.

+Autoestima media

Esta autoestima media o relativa supone cierta inestabilidad en la percepción de

una misma. Si bien en algunos momentos la persona con autoestima media se siente
capaz y valiosa, esa percepción puede cambiar al lado opuesto, a sentirse totalmente
inútil debido a factores variados, pero especialmente a la opinión de los demás.

+Autoestima baja

Ineptitud, incapacidad, inseguridad y fracaso son los términos que acompañan a una
persona con autoestima baja. Se trata de un estado de autoestima que debemos evitar en
nuestro camino hacia la felicidad.

Algunos autores hablan de cuatro tipos de autoestima en lugar de tres. La cuarta recibe

la denominación de ‘autoestima inflada’ y es aquella que tienen las personas que se
creen mejores que el resto, que son incapaces de escuchar a los demás y mucho menos
de aceptar o reconocer un error (no tienen capacidad de autocrítica). Su autoestima se
encuentra tan sumamente abultada y exagerada que se creen con el derecho de
menospreciar a los que están alrededor. Este tipo de autoestima genera conductas muy
negativas y hostiles.
Lo ideal es mantener la autoestima alta (sin llegar a una autoestima inflada, claro) y para
ello hay que tener muy claro que la autoestima se puede mejorar, aumentar y que no solo
se puede, sino que además se debe. Porque los problemas de autoestima no afectan solo
al desarrollo personal.

Los problemas de autoestima se observan en todos los ámbitos de la vida, desde las

relaciones sociales, hasta la vida sentimental, pasando por el ámbito laboral. Una
autoestima baja puede llevarnos a un menor rendimiento en el trabajo, a una
inseguridad personal que genere trastornos emocionales o a mantener relaciones de
pareja dependientes y autodestructivas. Para evitarlo, practicaremos con la autoestima
hasta que logremos llevarla a los niveles adecuados.

Niveles de autoestima
La valoración de uno mismo se basa en todos los pensamientos, sentimientos, sensaciones y
experiencias por las que pasa una persona y que ha ido recogiendo durante su vida. Esta puede
variar a través de las diferentes áreas de la experiencia, de acuerdo con el sexo, edad y otras
condiciones.

De acuerdo a ello y otros factores, existen dos tipos de autoestima principales, que pueden ser
alta o baja, ya que no se puede hablar sobre qué es autoestima sin diferenciar sus niveles. Puede
decirse que ambos extremos son nocivos, y en efecto, para cada nivel existen subniveles sanos y
perjudiciales.

Autoestima alta
Se entiende por autoestima alta cuando una persona tiene una apreciación positiva de sí misma,
lo cual permite que su actitud hacia la vida sea óptima. Ello no implica que el individuo sea
perfecto, sino de aceptarse sin cruzar la línea de la mediocridad o conformismo. Un individuo
con alta autoestima es más propenso a alcanzar el ideal de felicidad.

Cabe mencionar que existen dos escenarios o tipos de autoestima alta:

1. Autoestima alta y estable, en la que los factores externos no influyen en el aprecio que la
persona con este tipo de autoestima tiene, por lo que se desenvuelven abiertamente y que no
necesitan valía por parte de otras personas, siendo capaz de defender sus valores y puntos de vista
sin ser influenciados de forma externa.

2. Autoestima alta e inestable, cuentan con una alta estima pero susceptible a cambios por
influencias externas, en especial por situaciones en las que se vean sometidas a competencia,
respondiendo de forma negativa al fracaso al ser percibidos como amenazas. Su posición será
firme ante su punto de vista al extremo de no aceptar el de los demás, por lo que intentará
imponer el suyo. Este tipo de autoestima alta es inestable, por lo que la persona adoptará una
actitud agresiva para promover su autoestima, o pasiva para defenderla.

Además de estos dos niveles, existe la autoestima inflada, que es aquella que es perjudicial, ya
que una persona con este perfil no desarrolla la capacidad de escuchar a los demás, ni de
reconocer cuando han cometido una equivocación, asumiendo una posición hostil cuando se
intenta hacerle ver que han errado.

Autoestima baja
La autoestima baja es la incapacidad de una persona para reconocer las cualidades que posee,
poniendo a cualquier otra persona o situación por encima de sus propias necesidades o deseos.
Un individuo con baja autoestima tiene el constante pensamiento sobre sí mismo de que no es
suficiente, o que no hay nada que lo pueda convertir en merecedor de algo más de lo que recibe;
incluso, puede pensar que lo que recibe no es meritorio.

Si se esta rodeado de poca aceptación y condicionan su valía, disminuye el amor propio.

La baja autoestima está relacionada con la forma inadecuada del concepto que tiene un sujeto
de si mismo; en donde se siente desadaptado, que vale poco, tiene poca capacidad de tomar
decisiones al no confiar en sus propias habilidades.

Además tendrá en su interior un discurso negativo. Dicho diálogo interno producirá en el sujeto

sentimientos desagradables, tales como desconfianza, inseguridad y miedo, lo cual le conllevará a
un constante discurso centrado en la expresión “no puedo”. La desmotivación será un lema de
vida, por lo que ante los nuevos retos, la ilusión desaparece al mismo tiempo que
la inseguridad incrementa.

Al igual que la autoestima alta, la baja tiene dos subniveles:

1. Autoestima baja estable, en el que la estimación propia del individuo es y permanece

baja sin importar los eventos externos (aun cuando sean favorables), sin hacer el mínimo
esfuerzo por elevarlo, ni defender sus puntos de vista al no considerarse lo
suficientemente bueno.
2. Autoestima baja inestable, ésta depende de eventos externos para su valoración: si
ocurre un evento positivo o exitoso, la confianza en su persona se eleva y, pasado el
momento victorioso, vuelve a decaer a su nivel inicial. Es uno de los niveles de más
inestables que existen, ya que dependen por completo de los eventos del entorno.