Guía Práctica

Salud Mental y Bienestar

para Personas Mayores
 Guía Práctica Salud Mental y Bienestar para Personas Mayores
Santiago de Chile, octubre 2021.

2 G U Í A D E S A L U D M E N T A L Y B I E N E S T A R
INDICE

1. ¿QUÉ ES EL ENVEJECIMIENTO Y LA VEJEZ? 7

2. ¿CÓMO ENTENDER LA SALUD MENTAL? 9

3. ¿QUÉ CAMBIOS Y NECESIDADES PUEDEN APARECER 12

A MEDIDA QUE ENVEJEZCO?

4. ¿CÓMO CUIDAR LA SALUD MENTAL? 17

A. ¿CÓMO IDENTIFICAR RECURSOS PARA CUIDAR LA SALUD MENTAL? 18

B. ¿CÓMO IDENTIFICAR QUÉ AFECTA NEGATIVAMENTE LA SALUD MENTAL? 20

5. ¿CUÁLES SON LOS PROBLEMAS DE SALUD MENTAL MÁS 22

FRECUENTES EN LAS PERSONAS MAYORES?

6. RECURSOS DISPONIBLES PARA CUIDAR LA SALUD MENTAL 25

7. BIBLIOGRAFÍA 29

P A R A P E R S O N A S M A Y O R E S 3
 EDITORA GENERAL
Muriel Soledad Abad Andrades, Jefa División de Planificación y Control, Servicio Nacional del Adulto
Mayor. SENAMA.

EDITORAS
María José Gálvez Pérez, División de Planificación y Control, Servicio Nacional del Adulto Mayor.
SENAMA.
Dominique Jana Hoebel, División de Planificación y Control, Servicio Nacional del Adulto Mayor.
SENAMA.

CONTENIDO TÉCNICO
Daniela Thumala Dockendorff, Profesora Asociada Departamento de Psicología, Facultad de Ciencias
Sociales, Universidad de Chile. Investigadora del Centro de Gerociencia, Salud Mental y Metabolismo
(GERO).
Mónica Nivelo Clavijo, Médico, MPH. Dpto. APS y Salud Familiar, Facultad de Medicina, Universidad de
Chile.
Bárbara Ángel, Profesora Asistente, Unidad de Nutrición Pública, Instituto de Nutrición y Tecnología de
los Alimentos (INTA), Universidad de Chile.
Gabriela Huepe, Profesora Asistente Departamento de Psiquiatría y Salud Mental Oriente,
Departamento de Bioética y Humanidades Médicas, Facultad de Medicina, Universidad de Chile.
Andrea Slachevsky Chonchol, Directora de Clínica de Memoria y Neuropsiquiatría (CMYN), Hospital
del Salvador; Directora Alterna de Centro de Gerociencias, Salud Mental y Metabolismo (GERO),
Facultad de Medicina, Universidad de Chile; Clínica Alemana Santiago; VicePresidente en Corporación
Profesional de Alzheimer y Otras Demencias (Coprad).

COLABORADORES
José Miguel Morales Rojas, Jefe División Gestión y Coordinación Territorial, Servicio Nacional del
Adulto Mayor. SENAMA.
Paula Maureira, División Gestión y Coordinación Territorial, Servicio Nacional del Adulto Mayor.
SENAMA.
Gladys González, División Gestión y Coordinación Territorial, Servicio Nacional del Adulto Mayor.
SENAMA.
Máximo Caballero, División Gestión y Coordinación Territorial, Servicio Nacional del Adulto Mayor.
SENAMA.
Organizaciones de Personas Mayores del Comité Consultivo de SENAMA
Asociación Nacional de Adultos Mayores de Chile, ANAM Chile
Consejo de Dirigentes Sociales del Adulto Mayor, CODISAM
Ministerio de Salud
Subsecretaría de Salud Pública
División de Prevención y Control de Enfermedades
Sociedad de Geriatría y Gerontología de Chile

DISEÑO Y DIAGRAMACIÓN
Carlos Araya Peña, Unidad de Comunicaciones, Servicio Nacional del Adulto Mayor. SENAMA.

4 G U Í A D E S A L U D M E N T A L Y B I E N E S T A R
 PRESENTACIÓN
En el marco de la mesa de salud mental entre el Servicio Nacional del Adulto Mayor y el
Ministerio de Salud, ponemos a disposición la presente Guía, que tiene como objetivo
ser una herramienta práctica, para cada uno de ustedes y sus vínculos más cercanos.
Con este esfuerzo colaborativo, también con la sociedad civil, queremos incentivar
que hablemos de salud mental, además de entregarles recomendaciones y recursos
prácticos para considerar y difundir con otras personas que lo requieran.

Sin duda que la Pandemia del COVID-19, ha venido dejando secuelas en distintos
ámbitos de la vida, y la salud mental ha sido fuertemente afectada en toda la población,
y en especial en el segmento de personas mayores. Sin embargo, también sabemos que
envejecer ofrece recursos valiosos para enfrentar situaciones como las que estamos
viviendo.

Con el propósito de poner a disposición información y recursos que permitan

la promoción de la salud mental les invitamos a revisar conceptos sobre ésta, el
envejecimiento y la vejez. Podrán acceder a información sobre los cambios y necesidades
asociados al envejecimiento, recomendaciones y recursos para cuidar este ámbito tan
relevante de la salud de las personas, herramientas para saber qué la afecta, cuándo
y dónde pedir ayuda, y cuáles son los problemas más frecuentes. Asimismo, creemos
que esta herramienta contribuye a eliminar prejuicios, para dar paso a procesos de
mayor bienestar para la persona mayor, su familia y entorno.

Finalmente, invitamos a difundir ampliamente, de manera de promover y resguardar

el derecho a la salud mental, así como el respeto y reconocimiento del buen trato y no
discriminación de las personas mayores en cualquier espacio y/o contexto.

Atentamente,

Octavio Vergara Andueza

Director Nacional
SENAMA

P A R A P E R S O N A S M A Y O R E S 5
 .

El presente documento surge de los compromisos de la

Mesa Técnica de Salud Mental coordinada por SENAMA y
R

MINSAL y expertos de la sociedad civil.

6 G U Í A D E S A L U D M E N T A L Y B I E N E S T A R
 ¿QUÉ ES
EL ENVEJECIMIENTO
Y LA VEJEZ?

P A R A P E R S O N A S M A Y O R E S 7
 Para comenzar realice la siguiente actividad individual.

Recuerde el envejecimiento de alguna persona mayor significativa, por

ejemplo, de sus abuelos, vecinos u otras personas mayores y hágase
algunas preguntas: ¿cómo eran físicamente?, ¿a qué se dedicaban?,
¿cuáles eran sus diversiones?, ¿cómo era el trato entre hombres y
mujeres? Luego converse con alguna persona joven, por ejemplo, sus
nietos, acerca de cómo ven a las personas mayores que los rodean.

El envejecimiento es un proceso ejemplo, puede aumentar la capacidad

progresivo e irreversible, de cambios para enfrentar dificultades utilizando la
físicos, psicológicos y sociales, que propia experiencia de vida, y al mismo
ocurren desde que nacemos. tiempo disminuir la capacidad para prestar
atención frente a tareas complejas.
A nivel personal se llega a la vejez con una
acumulación de experiencias, lo que, en Las personas envejecen de maneras
cierta forma, influye en cómo se envejece, diferentes, aun cuando sean de la misma
y refleja el nivel de vitalidad. generación. Actualmente, vemos mayor
equidad y respeto entre hombres y
Por eso mismo, la vejez es una de las etapas mujeres, y es más común envejecer con
del curso de vida que más varía entre una personas de diferentes países y distintas
persona y otra, y se ha convertido en la culturas. El cómo envejecemos va a variar
más extensa. según el contexto histórico en que cada
uno esté viviendo, la cultura, el género, las
A medida que se envejece mejoran algunas condiciones del lugar donde se habita, y la
capacidades y otras van declinando. Por propia historia de vida.

● Existen muchas formas distintas de envejecer.

● El envejecimiento depende de la trayectoria de vida.
● Varía según el contexto histórico y el lugar dónde se habita.
● Cambia según la cultura y género.

8 G U Í A D E S A L U D M E N T A L Y B I E N E S T A R
¿CÓMO ENTENDER
LA SALUD MENTAL?

P A R A P E R S O N A S M A Y O R E S 9
 Realice la siguiente actividad individual. Reflexione.
¿Qué es para usted la salud mental?

La salud mental se puede entender como constante cambio.

un estado de bienestar que permite que La interacción entre los recursos
uno esté en armonía con otros y con uno personales, tales como la capacidad de
mismo. La salud mental no significa no acordarse de las cosas, resolver problemas .
tener enfermedades, sino que es estar o reconocer y expresar las emociones, y
en equilibrio con distintas emociones el entorno en el que uno se encuentra
y sentimientos. A veces se puede estar como la familia, amigos, el barrio o la
triste y/o feliz, y eso puede estar en comunidad, contribuyen a este bienestar.

Realice la siguiente actividad individual. Reflexione.

¿Qué cosas le pueden hacer sentir bien?

Cuando hablamos de salud mental la imagen positiva que se tenga de la

puede haber cosas que nos hacen vejez, vivir en entornos amigables, el
sentir bien, como el cariño, protección poder participar en actividades, hablar
y la compañía de los seres queridos, con personas significativas y de confianza
además de la capacidad para resolver sobre lo que nos preocupa o angustia,
problemas, el contribuir a la sociedad vivir en un lugar seguro o el poder tener
o hacer actividades con significado. acceso a servicios.
Otros ejemplos son el sentirse incluido,

Realice la siguiente actividad individual. Reflexione.

¿Qué cosas le pueden hacer sentir mal?

Hay otros factores que nos pueden hacer sobre la salud mental el consumo
sentir mal, como el aislamiento social, inadecuado de alcohol y/o drogas, o
el sentirnos inseguros donde vivimos, o medicamentos que puedan provocar
tener pérdidas importantes de memoria. efectos adversos si no son indicados por
También puede tener efectos negativos un profesional de la salud.

10 G U Í A D E S A L U D M E N T A L Y B I E N E S T A R
Existen también cambios en la conducta, patologías de salud mental, que pueden
tales como la irritabilidad, agresividad, hacer sentirnos mal o afectar a otros.
impulsividad y/o apatía, producto de

● Las dificultades y problemas son parte de la vida.

● Se puede tener buena salud mental y a veces no sentirnos tan bien.
● Es importante que nuestras emociones estén en equilibrio.
● Los recursos personales y el entorno influyen sobre la salud mental.

NOTAS

P A R A P E R S O N A S M A Y O R E S 11
 ¿QUÉ CAMBIOS Y
NECESIDADES PUEDEN
APARECER A MEDIDA
QUE ENVEJEZCO?

12 G U Í A D E S A L U D M E N T A L Y B I E N E S T A R
 Realice la siguiente actividad individual. Reflexione.
¿Qué cambios ha notado en usted?
¿Qué necesidades han aparecido?
¿Cómo las ha vivido?

A lo largo de la trayectoria de vida, van apareciendo distintos cambios y necesidades a

nivel biológico, social y psicológico. Algunos se relacionan con el cuerpo, la sexualidad,
la mente y la memoria, las relaciones afectivas, los roles sociales, la resiliencia, las
pérdidas y el duelo, la trascendencia, las decisiones sobre la vida y la muerte y la
necesidad de querer dejar un legado.
Cuerpo Sexualidad Memoria Relaciones Roles Relsilencia Duelo Trascendencia Desiciones Legado

Cuerpo Sexualidad
El envejecimiento trae consigo cambios El deseo sexual permanece a lo largo de
a nivel corporal que son propios de la toda la vida.
edad. Estas transformaciones pueden
estar presentes en la musculatura, huesos, La sexualidad va más allá de las relaciones
articulaciones, piel y órganos sexuales. sexuales. Puede entenderse como la
Por ejemplo, algunos pueden reflejarse necesidad de afecto, de intimidad, y el
en cambios en la vista y audición. Estos erotismo, tanto con otros, como con uno
cambios no implican que se hagan las mismo.
cosas de peor forma.
Hay distintas formas de vivir la sexualidad
Influyen sobre estos cambios otros y esta varía según la historia de vida, los
factores tales como la actividad física, intereses, la capacidad física y el entorno
la alimentación y hábitos que se tienen en que uno se encuentra. Todas las
a lo largo de la vida. Las enfermedades personas pueden gozar de una vida sexual
también pueden afectar. plena independiente de la edad.

El aceptar y asumir estos cambios se Cuando se es mayor, pueden aparecer

vuelve parte de un proceso relevante en nuevas necesidades y formas válidas de
el envejecimiento. vivirla.

Es importante también adecuar los Mente y memoria

espacios físicos en donde uno se El cerebro envejece y eso tiene efectos
desenvuelve. Son importantes las sobre la mente. Hay cosas que cambian y
adaptaciones en el hogar, por ejemplo, otras que no.
optar por ducha en vez de tina. También
contar con entornos amigables como Algunos de los cambios son la velocidad
veredas bien pavimentadas, las cuales con la que se procesa la información
nos ayudarán a una tener una mayor (me demoro un poco más), se vuelve
independencia y autonomía. más difícil poner atención frente a tareas

P A R A P E R S O N A S M A Y O R E S 13
 complejas, recordar información mientras La necesidad de establecer relaciones
se realiza más de una actividad a la vez, afectivas no desaparece en esta etapa
y en ocasiones se pueden olvidar con de la vida.
mayor frecuencia tareas futuras a realizar
(ej: voy a buscar algo y se me olvida a lo Siempre existe la necesidad de mantener
que fui). la comunicación con otros, especialmente
con las personas con las cuales se ha
También uno puede demorarse más en
generado un lazo de confianza.
encontrar un recuerdo actual que buscaba
en la memoria o en encontrar una palabra
que quiere usar (ej: la sensación de tener Roles sociales
un nombre en la punta de la lengua, pero El rol se refiere a la función que una
no lograr decirla). persona desempeña en un lugar o en una
situación. La sociedad tiene expectativas
Dichos cambios son discretos y no del rol que debe ocupar una persona
afectan la capacidad de desempeñarse mayor.
en el día a día, ya que además la mente
tiene la capacidad de adaptarse frente a Hay ciertos roles tradicionales asociados
éstos (plasticidad cerebral). a la vejez, tales como ser jubilado/a,
ser abuelo/a o ser viudo/a. Estos roles
Relaciones afectivas dependen del tiempo y cultura en la que
En cuanto a las relaciones afectivas, se envejece. Por ejemplo, antiguamente
algunas personas mayores prefieren tener el rol de las mujeres era principalmente
menos vínculos, pero más provechosos y cuidar y el de los hombres proveer.
gratificantes, volviéndose más selectivos Actualmente, eso ha ido cambiando,
a la hora de elegir su compañía. Otros así como también han cambiado las
pueden sentir la necesidad de construir estructuras de las familias y la convivencia
nuevas amistades o relaciones, incluso entre las distintas culturas. Una persona
más que en el pasado. mayor puede jubilar, ser abuelo/a o
enviudar de una manera distinta a la de
Si bien, los amigos de la infancia o otras generaciones de mayores.
familiares cercanos en edad pueden ir
Existen también nuevos roles, como el ser
falleciendo, la necesidad de establecer
dirigente/a social, voluntario/a, mentor/a
relaciones afectivas no desaparece en
o emprendedor/a, los cuales pueden
esta etapa de la vida. En lo familiar,
contribuir a tener nuevos significados.
mantener las relaciones afectivas puede
ser gratificante y se pueden experimentar
La vejez es una etapa para seguir
nuevas relaciones como el ser abuelo/a.
viviendo, adaptándose o creando nuevos
En lo comunitario puede aparecer la
roles. Independiente de la edad, siempre
necesidad de contribuir a la comunidad,
se puede seguir contribuyendo desde
y establecer nuevos vínculos con el
distintas habilidades y potencialidades.
entorno.

14 G U Í A D E S A L U D M E N T A L Y B I E N E S T A R
 Resiliencia
La resiliencia es la capacidad de salir El cómo se piensa la muerte también
fortalecidos de situaciones adversas o cambia a lo largo de la vida. La muerte
difíciles. Uno de los cambios que puede se percibe cada vez más cerca, y la
ocurrir en la vejez, es la capacidad de espiritualidad suele aparecer como una
tener más recursos para afrontar aquellas necesidad de conexión con lo que está
situaciones difíciles, dado que existe una más allá de la vida o de la experiencia
acumulación de vivencias y experiencias inmediata.
respecto a formas de salir adelante.

Pérdidas y duelo Necesidad de decidir sobre

El duelo puede entenderse como un mi vida y mi muerte
proceso de adaptación emocional frente Cuando aparece el tema de la muerte,
a la pérdida de alguien o algo, con lo que también surge la necesidad de querer
se construyó una relación de afecto. tomar decisiones respecto a la forma en
A lo largo de la vida podemos que quiero vivir mis últimos días, usando
experimentar pérdidas y duelos, sin mi derecho a ser lo más autónomo
embargo, durante la adultez mayor se posible. A esto le llamaremos “decisiones
vuelve más frecuente vivir la pérdida anticipadas”. Son una forma de tener
de seres queridos. También ocurren control sobre lo que va a pasar conmigo en
varios cambios asociados a pérdidas que mis últimos días, como el poder decidir si
conllevan procesos de duelo. Un ejemplo quiero realizarme o no un tratamiento en
puede ser cuando nos damos cuenta de el caso de estar grave de salud, o decidir
que el cuerpo ya no es el mismo de antes. a quién quiero dejarle mis propiedades
o herencias, en el marco de lo permitido
Es un proceso normal, natural y por la ley. Las decisiones anticipadas
esperable y que, en algunos momentos, se toman cuando una persona que se
nos puede producir sufrimiento. Es por encuentra con sus capacidades mentales
eso, que contar con amistades y/o el intactas manifiesta su voluntad y la deja
apoyo de la familia, puede ser importante por escrito, contándole a su entorno
para vivirlo. cercano como le gustaría que ellos
actuaran cuando él/ella ya no esté.
Trascendencia
En la vejez puede cambiar la mirada Decisiones anticipadas son una forma
sobre el mundo, pasando de una que de tener control sobre lo que va a pasar
enfatiza lo material y concreto, a una conmigo en mis últimos días.
más trascendente o espiritual. Este
cambio de mirada suele relacionarse a
una sensación de mayor tranquilidad
y/o bienestar, aun cuando haya plena
conciencia de la brevedad de la vida y
fragilidad del cuerpo.

P A R A P E R S O N A S M A Y O R E S 15
 Necesidad de dejar un legado

Al ser consciente de lo breve que es la recordado. Puede surgir la pregunta ¿qué

vida, se puede querer dejar un legado huella quiero dejar? Algunos ejemplos
para las próximas generaciones respecto son el enseñar las tradiciones culturales
a cómo se ha vivido y cómo se quiere ser o escribir un libro.

● A medida que envejezco van surgiendo distintos cambios y necesidades.

● Los cambios y necesidades tienen relación con la trayectoria de vida.
● Hay factores que están a mi alcance que me permiten prepararme lo
mejor posible para envejecer.

NOTAS

16 G U Í A D E S A L U D M E N T A L Y B I E N E S T A R
 ¿CÓMO CUIDAR
LA SALUD MENTAL?

P A R A P E R S O N A S M A Y O R E S 17
 a. ¿Cómo identificar recursos para cuidar la salud mental?

Realice la siguiente actividad individual. Reflexione.

¿Qué hace usted para tener y mantener una buena salud mental?
¿Qué está en sus manos para sentirse mejor?
¿Qué no lo está?

Para cuidar su salud mental el primer paso es reconocer que no depende 100% de
usted.
Hay cosas que puede controlar y otras que no. Es importante que identifique con que
recursos cuenta a nivel individual, familiar y comunitario.

Algunas de las recomendaciones son las siguientes:

Salud física Relaciones afectivas

Es importante que mantenga su salud Preocúpese de establecer a lo largo de
física con hábitos saludables, por la vida relaciones afectivas, más allá de
ejemplo, hacer ejercicio, tener una buena la familia nuclear, ampliando así sus redes
alimentación y dormir bien. de apoyo, sociales y de participación. Las
amistades no solamente son las que trae
Esto va a contribuir a que mantenga desde la infancia. Puede tener muchos
su musculatura, fuerza y equilibrio, años y desarrollar nuevas amistades y/o
para evitar caídas y así conservar su nuevas parejas.
independencia por más tiempo.
Anímese a ver qué hay en su comunidad,
Si tiene alguna discapacidad física, como mire qué alternativas tiene, quiénes son
problemas de audición o movilidad, sus vecinos, quién atiende el almacén,
piérdale el miedo a pedir ayuda, y recurra entre otras.
a otras personas si tiene dificultades.
Participe de instancias sociales con otras
Utilizar un audífono o asistencia técnica, personas mayores o personas de otras
como un bastón o un andador, puede edades acorde a sus intereses. Algunas
ayudarlo. Un buen ejemplo de ello es ideas son el voluntariado, juntas de
cuando una persona pierde capacidad vecinos, clubes de adultos mayores,
visual y utiliza lentes ópticos. talleres de la municipalidad, centros

18 G U Í A D E S A L U D M E N T A L Y B I E N E S T A R
comunitarios, grupos de Facebook, o Puede ser estudiar algo o tener buenas
grupos espirituales, del mundo político o relaciones con sus vecinos. Es importante
social. Por ejemplo, puede participar de tener una actitud proactiva en la
instancias tales como cabildos, juntas de búsqueda del proyecto de vida y, lo más
vecinos, o como dirigente social. importante, pedir apoyo a otros en el
caso de necesitarlo. El proyecto de vida
Proyecto de vida es propio y puede ser distinto al de los
demás, pues cada uno sabe en qué quiere
Intente tener un para qué, un proyecto invertir su tiempo y energía.
de vida. Hágase la pregunta: ¿Cuáles son
mis intereses para invertir mi tiempo y Permítase explorar qué le da satisfacción.
energía? La vejez es una oportunidad para hacer
actividades que no ha podido hacer en
Haga actividades con propósito, que le otras etapas de su vida o para aprender
den sentido a su vida. El motivo puede cosas nuevas, como la jardinería, un
ser muy diverso. Piense en cosas que le idioma nuevo, conocer otros lugares,
interesan y dónde puede involucrarse, recetas de cocina, literatura o algo
desde temas pequeños hasta grandes. sencillo como ver películas.

“Me di cuenta que la clave es buscar nuevos comienzos

y no pensar en lo que se acaba”
(Sergio Chamy, Agente Topo)

● Reconozca con qué recursos cuenta a nivel individual, familiar y comunitario.

● Cuide su salud física.
● Preocúpese de establecer relaciones afectivas a lo largo de toda la vida.
Busque más allá de la familia.
● Mantenga o desarrolle un proyecto de vida.

P A R A P E R S O N A S M A Y O R E S 19
 b. ¿Cómo identificar qué afecta negativamente la salud mental?

Realice la siguiente actividad individual. Reflexione.

¿Qué puede afectar negativamente a su salud mental?
¿Ha tenido o tiene la necesidad de pedir ayuda, porque no se ha sentido tan bien?

Hay ciertos factores que pueden afectar negativamente la salud mental. Algunos de
ellos pueden ser los prejuicios y discriminación hacia las personas mayores, el maltrato,
el aislamiento social, el sentimiento de soledad o la pérdida de funcionalidad. También
pueden existir eventos en la vida que pueden desequilibrarlo, como el fallecimiento
de seres queridos o una enfermedad.

¿Cómo saber cuándo consultar?

Pasarlo mal, lo aceptemos o no, es parte Otra situación frente a la que tiene que
de la vida. Sin embargo, hay situaciones estar alerta, es al consumo de alcohol,
que indican dificultades en la salud drogas, y medicamentos sin indicación
mental. Ponga atención cuando tienda médica, saber cuál es la función que
a aislarse, detecte importantes pérdidas están teniendo en su vida y la cantidad
de memoria, se esté alimentando mal ingerida; identificar si el alcohol está
o no se esté alimentando, no se arregle afectando su forma de dormir o si lo está
como antes, sienta las emociones más a usando para calmarse; confirmar si las
flor de piel, esté durmiendo mal, poco o pastillas para dormir, se las está tomando
demasiado, o esté preocupado más de lo según la indicación médica o cuando
normal por la enfermedad o la muerte. siente la necesidad.

Es importante reconocer si la reacción Varias veces hay que tomar más de

que tiene es muy intensa comparada un medicamento por las diferentes
a cómo normalmente se siente, o si patologías que se padecen y estos
se sostiene de la misma forma todo el son recetados por distintos médicos.
tiempo. Es importante nunca confundir cómo
y cuándo tomarlos, por lo que una
Es relevante mirarse y observar si ha recomendación es llevárselos al médico
cambiado en relación a cómo era antes que lo atenderá, para que los revise y
y ver si eso le preocupa o le preocupa a saber cómo organizarlos.
otros.
No deje de asistir a los controles de salud,
en la medida que esto sea posible.

20 G U Í A D E S A L U D M E N T A L Y B I E N E S T A R
.
RECOMENDACIONES
• Observe cómo se siente o cómo ha estado actuando y hágase la pregunta
¿he notado cambios importantes que me preocupan?.
• Comunique, cuente lo que le pasa. Por ejemplo, hable de la muerte si tiene
la necesidad.
• Ante la duda siempre consulte. Pedir ayuda es parte de la solución.
• Si reconoce que su vida o la de otros está en riesgo, comuníquelo o asista
a la red de salud. Algunas de las señales son pensamientos recurrentes de
querer morirse o conductas que ponen en riesgo la vida.

NOTAS

P A R A P E R S O N A S M A Y O R E S 21
¿CÚALES SON LOS PROBLEMAS DE
SALUD MENTAL MÁS FRECUENTES
EN LAS PERSONAS MAYORES?

22 G U Í A D E S A L U D M E N T A L Y B I E N E S T A R
Algunos de los problemas de salud mental más frecuentes en las personas mayores
son:

Nerviosismo constante o Problemas importantes de

ansiedad memoria y demencias

Esto se refiere a estar constantemente Los problemas de memoria son una de

nervioso, con baja capacidad de volver a las quejas más frecuentes respecto a la
la calma y/o con pensamientos asociados salud mental de las personas mayores.
a que algo malo va a ocurrir en el futuro. Hay cambios que son normales como
El nerviosismo o la ansiedad no deja que el “tener la palabra en la punta de la
la persona pueda realizar sus actividades lengua” o el olvido ocasional de donde se
cotidianas de forma habitual. dejan las cosas.

Tristeza frecuente y depresión Sin embargo, cuando existen pérdidas

La depresión es más que sentirse triste de importantes de memoria en su
manera aislada y asociada a algún evento frecuencia y gravedad y/o empiezan
que pudiera haber ocurrido. La depresión a existir desorientaciones tanto en
en personas mayores trae consigo una tiempo como en espacio, y dificultades
pérdida en la capacidad de disfrutar de las en la realización de actividades, puede
cosas, falta de esperanza, la percepción de ser el inicio de un deterioro cognitivo
cansancio y aburrimiento constante, una o una demencia que amerita una
visión negativa de sí mismo, su existencia evaluación profesional.
y el entorno, y en algunos casos pérdida
de memoria.

En la depresión en las personas mayores, Abuso de alcohol y drogas,

es frecuente que estén presentes dolores entre ellas medicamentos
y molestias de distinto tipo en el cuerpo. Es probable que el consumo de una
persona mayor sea el mismo que haya
Cuando aparece el pensamiento acerca tenido a lo largo de su vida, pero debido a
de la muerte como una solución, puede cambios fisiológicos el efecto del alcohol
existir riesgo de suicidio, por lo cual es es distinto y la embriaguez es mayor. A
muy relevante consultar en la red de salud esto se suma que el alcohol interactúa
en todos los casos. Hoy en día existen con otros fármacos, produciendo mayor
tratamientos efectivos para manejar la riesgo de caídas y de problemas en la
depresión en personas mayores desde un memoria. También varias veces el alcohol
abordaje integral. se usa para “escapar de la realidad”.

P A R A P E R S O N A S M A Y O R E S 23
 En el caso de algunos medicamentos, Suicidio
tales como aquellos recetados para
la ansiedad o para dormir, también El suicidio en las personas mayores
puede aumentar el riesgo de caídas es más frecuente que en los adultos
y de problemas de memoria. y adultos jóvenes, y las personas
mayores consuman más el suicidio
que otros grupos de edad, por lo
Es importante que, si se usan, sea que cobra relevancia poner atención
por el tiempo que indique su médico sobre este tema.
y con receta, pues en ocasiones
interactúan con otros medicamentos Es muy importante que si su vida
y pueden tener efectos secundarios o la de otro está en riesgo pueda
negativos sobre su estado de salud. comunicarlo inmediatamente y/o
asistir a la red de salud.
Trastornos del sueño
Para más información acerca de este
Dormir menos, puede ser normal en tema puede consultar la Guía Práctica
la vejez si es que la persona amanece en Salud Mental y Prevención del
descansada al día siguiente. No Suicidio para Personas Mayores en
obstante, si se vuelve recurrente https://www.minsal.cl
tener dificultades para quedarse
dormido, despertar en medio de la
noche y/o despertar muy temprano,
y eso repercute en el estado al día
siguiente, es mejor consultar.

24 G U Í A D E S A L U D M E N T A L Y B I E N E S T A R
 RECURSOS DISPONIBLES
PARA CUIDAR LA SALUD MENTAL

P A R A P E R S O N A S M A Y O R E S 25
 Acceda a esta información si quiere conocer diferentes recursos. En el caso de que
tenga dificultades en el acceso, pida apoyo a su familia, amigos, vecinos o en su
Municipalidad.

¿Qué hacer si siento que necesito atención psicológica?

Llame a:

• Salud Responde: 600 360 7777 (Opción 1)

• Fono Mayor: 800 4000 35

Acceda a:

Saludablemente en http://bitly.ws/h8iw

En Psiconecta puede encontrar la oferta que existe para acceder a contención o

atención psicológica de manera gratuita o a bajo costo: https://n9.cl/frxqb

Alguna de la oferta existente es:

• Fundación Amanoz: trabaja con programas de acompañamiento afectivo, a través

de voluntarios, en domicilio y Residencias de Larga Estadía; Teléfono: (+56 2) 2371
3963.
• Psicólogos x Chile: Ofrece atención psicoterapéutica y psicodiagnóstico con
aranceles diferenciados y precios significativamente más bajos que en el mercado;
psicologosvoluntarios.cl; [email protected]; Teléfono: 22498537 –
(9) 75592366
• Fundación Míranos: Trabaja en prevención de suicidio de personas mayores:
fundacionmiranos.org / [email protected]

Acérquese a:

Las Oficinas Municipales del Adulto Mayor, consulte en su Municipio.

¿Qué puedo hacer si me quiero atender en la red de salud?

La puerta de entrada para todas las prestaciones de salud pública es el Centro de Salud
Familiar (CESFAM) o Consultorio el cual se encuentra en su comuna de residencia.
Dentro de las atenciones de medicina preventiva todas las personas mayores tienen
evaluaciones de salud mental, a través del Examen de Medicina Preventiva del
Adulto Mayor, EMPAM.

26 G U Í A D E S A L U D M E N T A L Y B I E N E S T A R
En el mismo Centro de Atención Primaria o Consultorio puede buscar atención de
salud mental, ellos lo derivarán a algún Centro de Salud Comunitario u Hospital si
consideran que necesita atención especializada.

Recursos de información, asesoría y denuncias de maltrato:

Si se ve expuesta/o a cualquier situación de abuso, violencia o maltrato debe informar

a las redes cercanas y/o de confianza, como a su vez, cualquier delito debe ser
denunciado en las Policías, ya sea Carabineros de Chile, Policía de Investigaciones
de Chile (PDI) o Fiscalía Local del Ministerio Público de la comuna en la cual resida o
comuna más cercana.

Para asesoría e información puede llamar al Fono Mayor de SENAMA (800 400 035) o
solicitar información web en: https://tinyurl.com/53enjh7e

Para denuncias puede hacerlo en:

• Fonos 149 de Carabineros y 134 de PDI.

• Informar el Tribunal de Familia de su comuna o más próxima: se recomienda ante
situaciones concretas de violencia intrafamiliar, es decir, violencia o abandono de
parte de familiares por consanguinidad, parentesco o convivencia.
• Denuncia Seguro (Fono 600 400 0101): Programa de la Subsecretaría de Prevención
del Delito, que consiste en un canal para recibir información delictual de forma
100% anónima, dentro de una serie de delitos como falsificación de documentos,
delitos sexuales contra menores, tráfico de armas, violencia intrafamiliar, maltrato
animal, entre otros de acción penal pública.
• También se puede denunciar en https://n9.cl/8cayy

Recursos de formación en salud mental:

Si está interesado en formarse en salud mental de manera gratuita como una forma de
ayudar a los demás, puede encontrar información de utilidad en los siguientes links:

• Curso Primeros Auxilios Psicológicos en http://bitly.ws/h8i2

• Amanoz en https://www.amanoz.cl

P A R A P E R S O N A S M A Y O R E S 27
Recursos para actividad física:
• Tu cuerpo cada día más activo y saludable. INTA: https://inta.cl
• Campaña Vivifrail. Senama - Elige Vivir Sano. www.senama.gob.cl:
https://tinyurl.com/487sz2n2
Recursos sobre Beneficios del Estado

• Guía con los Principales Beneficios del Estado para las Personas Mayores. SENAMA.
• https://n9.cl/0hw11

Recursos para alimentación saludable

• Recetario. Lo rico y fácil de cocinar saludable de Lunes a Domingo.

INTA - Elige Vivir Sano: https://tinyurl.com/6ym5tkmw
• Legumbres. Energía, Nutrición y Economía. INTA: https://n9.cl/8krfv
• Ideas y preparaciones en el contexto de pandemia. Elige Vivir Sano:
https://tinyurl.com/3b9nhrdx
• Recetas Tradicionales Chilenas. Elige Vivir Sano - La Vega Central:
https://tinyurl.com/adatp4dt
• Preparaciones con frutas y verduras. Elige Vivir Sano: https://n9.cl/e3z1a

Recursos para cuidar su bienestar mental

• Cuidado y Autocuidado de Salud del Adulto Mayor- Universidad de Chile:

https://tinyurl.com/vb44kpfv SENAMA: https://bit.ly/3iLLPho
• Bienestar mental. MINSAL: https://bit.ly/3uU6RPs
• 30 días para ejercitar la memoria. MINSAL: https://bit.ly/3ABolBo

Recursos para el autocuidado del cuidador

• Manual para el cuidador de personas mayores en estado de dependencia.

SENAMA: https://bit.ly/3uSI2Ud

Recursos para el Autocuidado en COVID-19

• Cuidados de las personas mayores en aislamiento. MINSAL: https://bit.ly/3lq7MnC

• ¿Problemas para dormir? SENAMA: https://bit.ly/3iLm40F

Guía Prevención del Suicidio.

• Guía Práctica en Salud Mental y Prevención del Suicidio para Personas Mayores.
https://bit.ly/3Av4e8g

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 Guía Práctica
Salud Mental y Bienestar
para Personas Mayores

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