Aumentar Su Hormona de Crecimiento Humano en 20 Minutos

Aumentar su hormona de crecimiento
humano en 20 minutos!
Ver Dr. Mercola y el fisiólogo de ejercicio Phil Campbell hacer un
protocolo de ejercicio de 20 minutos que puede estimular su
propia producción de HGH por 771%. Niveles de HGH y longitud
de los telómeros son indicadores de la vida útil y la salud.
Cómo aumentar su hormona de crecimiento humano por 771% en 20 minutos
EL titular de MI TITLE es convincente: Cómo aumentar su hormona de

crecimiento humano en 20 minutos! Si me encontrara con ese título, sin
duda me estimularía a averiguar más sobre él, incluso cuando me
preguntaba cuál podría ser el truco.
Personas están interesadas en la hormona de crecimiento humano
("HGH") porque han oído que es importante para preservar el vigor
juvenil, mirada y fuerza. HGH está en mi radar porque uno de mis
principales focos en la vida es vivir una vida larga y fuerte.
Alcanzar esto sin HGH sería un desafío abrumador.

Basta con mirar lo que sucede con la producción de HGH de su cuerpo
con el tiempo:
Incluso usted veinte-algo están en la mitad de la marca de la producción
de HGH. A los cuarenta, estás produciendo aproximadamente la mitad
que a las veinte, o unas 3,5 veces menos que en tu pico. La tasa de
declive se desacelera después de cuarenta, pero la pendiente sigue
bajando.
Por qué preocuparse por HGH?

Hay debate sobre el valor de estimular los niveles de HGH de alguien en
la norma por el gráfico anterior. WebMD tiene un puesto sucinto,sobre el
tema, que destila hasta:
"No está claro si la hormona de crecimiento humano puede ofrecer otros
beneficios a adultos sanos."
El "otro" en "otros beneficios" se refiere a un aumento en la masa

muscular y una reducción simultánea de la grasa corporal; sin embargo,
curiosamente, el aumento del músculo no parece aumentar la fuerza.
Podría ser que la fuerza no se incrementó porque la revisión de WebMD,

como la mayoría de las evaluaciones de HGH, se basa en que se
inyecta o introducido de alguna otra manera en el cuerpo
humano?
No es de lo que escribo.
Estoy informando sobre estimular más HGH naturalmente por su
propio cuerpo a través de hacer un cierto, tipo preciso de
ejercicio.
Esto es algo que he estado haciendo yo mismo durante un mes.
Pero antes de entrar en el poco de ejercicio y es efecto sobre la

producción de HGH, una palabra del Dr. Mercola sobre la influencia de
HGH en la salud y la longevidad:
"Peak Fitness" promueve la producción de HGH, "un sinérgico, base
bioquímica fundamental que promueve el músculo y efectivamente
quema grasa excesiva. También desempeña un papel importante en la
promoción de la salud y la longevidad en general".
"Si tienes más de 30 años, especialmente si llevas un estilo de vida cada

vez más sedentario, es probable que hayas entrado en una fase
conocida como somatopausa (deficiencia de hormona de crecimiento
relacionada con la edad). A medida que disminuyen sus niveles de HGH,
sus niveles de insulina-como factor de crecimiento-1 (IGF-1) también
disminuyen. Esta es otra parte importante de lo que impulsa el proceso
de envejecimiento de su cuerpo".
El factor telómero
La historia de los telómeros sobre su efecto en la longevidad es
merecedora de su propio post, o serie de ellos, y, de hecho, he escrito
sobre ellos antes y lo seguiré haciendo.
•Ver tres meses para una vida más larga, Cómo el ejercicio ralentiza el
proceso de envejecimiento y cómo vivir a 100.
Pero quiero colar telómeros aquí porque también se ven afectados
favorablemente por el protocolo de ejercicio que estoy a punto de
divulgar, que es lo que el Dr. Mercola se refiere como "Peak
Performance", y lo que el fisiólogo de ejercicio Phil Campbell llama
"Sprint 8".
Los telómeros se encuentran en los extremos de los cromosomas. Su

longitud predice la vida útil. Se acortan a medida que las células se
dividen. Cuanto más cortos sean, más cerca estarás de conocer a tu
creador.
Volvamos al Dr. Mercola, quien dice:
"Curiosamente, la longitud de los telómeros también es modulada por el
sistema de factor de crecimiento similar a la hormona de crecimiento,
que confirma la influencia beneficiosa de los ejercicios de alta intensidad
en el envejecimiento físico."
Entrar en un estudio de Univeristy of Ohio publicado en 2008, que
sostiene que las dos intervenciones más consistentemente asociadas
con el aumento de la vida útil en modelos animales son restricción
calórica, y (como con HGH) la represión de la HGH/ IGF-1 / eje de
insulina:
"En los seres humanos, así como otras especies, una reducción en el eje
GH/IGF-1 se correlaciona con el aumento del porcentaje de grasa total
del cuerpo y visceral, disminución de la masa muscular, disminución de
la aptitud física, disminución de la función inmune, y disminuciones
fisiológicas en las concentraciones de estrógeno y andrógenos."
"Por lo tanto, las disminuciones naturales en GH y IGF-1 que acompaña

a los procesos degenerativos relacionados con la edad implica que el eje
GH/IGF-1 puede ser un determinante causal."
Por lo tanto, lo que tenemos hasta ahora es la afirmación de que los

niveles de HGH y la longitud de los telómeros son determinantes de la
longevidad y la salud general, y que un cierto tipo de protocolo de
ejercicio puede afectar positivamente a ellos.

Bust Your Butt 8

Desde Phil Campbell y el Dr. Mercola tienen sus propios, diferentes
nombres para este protocolo de ejercicio que aumenta HGH y longitud
de los telómeros, Voy a escribir uno de los míos:
"BYB8", abreviatura de "Bust Your Butt 8"
Tal vez no poético, pero bastante descriptivo, mi recién llamado

protocolo BYB8 (el mismo que "Peak Performance" y "Sprint 8") ha sido
probado para maximizar la propia producción del cuerpo de HGH.
Este protocolo de ejercicio puede arrancar HGH por 771% en
sólo veinte minutos.
El nombre sugiere el protocolo, para obtener el impulso de HGH debe
romper su ocho veces. Y, de hecho, el tipo de ejercicio que te estás
rompiendo debe involucrar tus nalgas, uno de nuestros músculos más
grandes.
Cómo hacer BYB8:

1. El tipo de ejercicio. Elige un ejercicio anaeróbico como correr, subir
escaleras, correr por una colina, andar en bicicleta, andar en bicicleta
estática, un ejercitador elíptico o una máquina de remo. (Tenga en
cuenta que cualquiera de estos, al menos, enganchará a todo el
cuádriceps, los isquiotibiales y las nalgas, los músculos grandes del
cuerpo que necesita para agotar.)
Como dijoPhil Campbell:
"Hay muchas maneras diferentes de hacer Sprint 8. Siempre y cuando
puedas agotarse por completo en 30 segundos o menos. Esa es la clave.
Si no puedes durar más de 30 segundos, no importa si eres un atleta
profesional o que acabas de empezar, significa que lo estás haciendo
correctamente. Tiene que ser tan intenso que después de 30 segundos,
estás rezando para que pasen los últimos segundos... "
2. Haga 8 conjuntos, 30 segundos cada uno. Después de un

calentamiento, haz el ejercicio tan rápido/duro como puedas durante 30
segundos. A continuación, reducir la velocidad (por ejemplo, si estás
corriendo, caminar) durante 90 segundos y luego saltar a ella de nuevo
durante 30 segundos, y así sucesivamente ocho veces.
3. Ingerir proteínas. Dentro de los 30 minutos después de la sesión
BYA8, ingiere de 20 a 30 gramos de proteína, ya sea una bebida
proteica(el suero de leche es bueno)o un alimento. Usted acentuará la
producción de HGH y la construcción de músculo si se corta la ingestión
de carbohidratos ahora; por el contrario, la recuperación del ejercicio se
acentúa si consume carbohidratos. Básicamente, es una compensación,
así que haz lo que apoya tu objetivo.
BYB8 Palabras de Sabiduría:

1. Facilidad en él. Usted no será capaz de hacer 8 juegos de
inmediato. Si lo haces, probablemente no estés rompiendo lo suficiente
durante los 30 segundos. Especialmente si tienes más de 40 años de
edad o has sido bastante sedentario, comienza lentamente. Después
de calentar, intente hacer los 30 segundos a media potencia al principio.
Estoy haciendo cuatro en busto completo y cuatro más lentamente.
Hacer ocho, incluso si solo dos sets son difíciles, es una buena idea para
que te acostumbres al protocolo.
2. Descansar. La mayoría de nosotros necesitaremos al menos dos días
de recuperación. Para la mayoría de nosotros, te lesionarás o agotarás si
intentas hacer BYA8 más a menudo que cada tercer día.
3. Coma proteínas. Usted tendrá que comer más proteína de lo
habitual para alimentar sus músculos durante las fases anabólicas y de
crecimiento después del ejercicio; de lo contrario no construirá
suficiente músculo o recuperarse lo suficiente para mantener el
programa en marcha. (La recuperación anabólica comienza unos 45
minutos después del ejercicio, y la fase de crecimiento comienza a partir
de entonces hasta el siguiente catabólico, descomposición muscular, la
creación de entrenamiento.)
Ahora, antes de obtener todo "gun ho" sobre esto, ver el video a
continuación.

También puede leer las opiniones del Dr. Mercola sobre HGH y ejercicio,
un post que tituló, Aumenta su hormona juvenil por 771% en sólo 20
minutos. Hay más jugo en el tema.
–> Si también vas a usar suplementos, ahorra tiempo y dinero
con esta guía excepcionalmente completa <–
Finalmente, como se mencionó, me he metido en el trasero y me estoy
rompiendo el trasero con este protocolo. Hemos detectado un problema
desconocido.
ACTUALIZACIÓN 10/4/14: I've sprinted escaleras ahora dos veces a

la semana durante los dos años desde que este fue originalmente
publicado. Después de cuatro meses, me lastimé al ir demasiado duro
demasiado pronto, y no tomarme un tiempo libre cuando comencé a
sentir una punzada en mi tendón de Aquiles. Esto causó una
interrupción de varios meses, así que ¿qué gané al no tomarlo
lentamente? Nada. Volví a ello, y cosechando los beneficios: más
delgado, más fuerte, más enérgico. Leer acerca de esto, pero sobre qué
se comparan los suplementos con HIIT cuando se trata de aumentar
HGH, en un post que acabo de escribir llamado, HIIT Es difícil para su
HGH Boost.
Háganos saber lo que p

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Alcanzar esto sin HGH sería un desafío abrumador.

Por qué preocuparse por HGH?

El "otro" en "otros beneficios" se refiere a un aumento en la masa

Podría ser que la fuerza no se incrementó porque la revisión de WebMD,

Pero antes de entrar en el poco de ejercicio y es efecto sobre la

"Si tienes más de 30 años, especialmente si llevas un estilo de vida cada

Los telómeros se encuentran en los extremos de los cromosomas. Su

"Por lo tanto, las disminuciones naturales en GH y IGF-1 que acompaña

Por lo tanto, lo que tenemos hasta ahora es la afirmación de que los

Bust Your Butt 8

"BYB8", abreviatura de "Bust Your Butt 8"

Tal vez no poético, pero bastante descriptivo, mi recién llamado

Cómo hacer BYB8:

2. Haga 8 conjuntos, 30 segundos cada uno. Después de un

BYB8 Palabras de Sabiduría:

ACTUALIZACIÓN 10/4/14: I've sprinted escaleras ahora dos veces a

Háganos saber lo que p

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