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    Ejercicios Terapeuticos para Hombro

    Cargado por

    Diana Huertas
    Este documento presenta una serie de ejercicios terapéuticos para recuperar la movilidad y eliminar el dolor del hombro después de una lesión o periodo de inmovilización. Los ejercicios incluyen movimientos pendulares, elevación del brazo, abducción, rotación interna y externa, mariposa y estiramientos posteriores y tumbado para mejorar la movilidad del hombro.

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    Ejercicios Terapeuticos para Hombro

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    Diana Huertas
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    Este documento presenta una serie de ejercicios terapéuticos para recuperar la movilidad y eliminar el dolor del hombro después de una lesión o periodo de inmovilización. Los ejercicios incluyen movimientos pendulares, elevación del brazo, abducción, rotación interna y externa, mariposa y estiramientos posteriores y tumbado para mejorar la movilidad del hombro.

    Título original

    EJERCICIOS TERAPEUTICOS PARA HOMBRO (2)

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    Este documento presenta una serie de ejercicios terapéuticos para recuperar la movilidad y eliminar el dolor del hombro después de una lesión o periodo de inmovilización. Los ejercicios incluyen movimientos pendulares, elevación del brazo, abducción, rotación interna y externa, mariposa y estiramientos posteriores y tumbado para mejorar la movilidad del hombro.

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    Este documento presenta una serie de ejercicios terapéuticos para recuperar la movilidad y eliminar el dolor del hombro después de una lesión o periodo de inmovilización. Los ejercicios incluyen movimientos pendulares, elevación del brazo, abducción, rotación interna y externa, mariposa y estiramientos posteriores y tumbado para mejorar la movilidad del hombro.

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    Ejercicios Terapéuticos

    para Hombro

    Estos ejercicios están destinados a recuperar la movilidad del hombro tras un periodo de inmovilización o un
    traumatismo. También son útiles para eliminar el dolor de hombro debido a una tendinitis o a un mal uso,
    posturas forzadas.

    Ejercicios de Codman (pendulares) : de


    pie junto a una mesa o silla, nos apoyamos
    en ella con la mano sana, nos inclinamos y
    realizamos movimientos hacia delante-
    detrás, al lado y movimiento circular.

    Elevación: Nos colocamos frente a una pared y escalamos con


    los dedos de las manos hacia arriba hasta llegar lo más alto
    posible, luego descender lentamente hasta la posición inicial.

    Abducción: Con ayuda de un palo o bastón,


    empleamos el brazo sano para ayudarnos a
    separar el brazo afectado del cuerpo e ir
    subiéndolo poco a poco mantenemos la
    posición máxima 10 segundos y
    descendemos lentamente.

    Rotación interna: Con ayuda de un palo o


    bastón, que sujetaremos por detrás de la
    espalda, se utiliza el brazo sano para girar y
    subir el brazo afectado, tratando de tocarnos la
    escápula del brazo contrario.

    Rotación externa: Con ayuda de un palo o


    bastón, y manteniendo el codo afectado adosado
    al cuerpo, nos ayudamos con el brazo sano para
    girar el brazo afectado hacia fuera.

    separar el brazo afectado del cuerpo


    atándolo al cuerpo con ayuda de una
    También Podemos ayudarnos a no

    Mariposa: Tumbado en la cama


    con las manos detrás de la
    bufanda o cinturón.

    cabeza se dejan caer los brazos


    para intentar tocar la cama con
    los codos

    Estiramientos
    PARA HOMBRO

    Estiramientos posteriores: Pasamos la mano del


    brazo afectado por encima del hombro contrario,
    colocando la mano del brazo sano sobre el codo.
    Nos ayudamos con el brazo sano para intentar
    llegar a tocar la barbilla con el brazo afectado.

    Estiramientos posteriores: Con ayuda de un palo o


    bastón, empleamos el brazo sano para ayudarnos a llevar el
    brazo afectado hacia detrás mantenemos la posición
    máxima 10 segundos y volvemos lentamente a la posición
    inicial.

    Estiramientos tumbado: tumbado en la cama, tomamos con el brazo la muñeca del brazo afectado, y nos
    ayudamos a subirlo, elevándolo por encima de la cabeza. También podemos ayudarnos sujetándolo a nivel del
    codo.

    Realizado por:
    Diana Huertas, Santiago Briceño, Margy Salgado, Joan Pircún

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