Qué Es La Inteligencia Emocional

¿Qué es la inteligencia emocional?
Es un conjunto de habilidades que permiten reconocer, apreciar y manejar de

manera equilibrada las propias emociones y las de los demás.
Es la capacidad para identificar, entender y manejar
las emociones correctamente, de un modo que facilite las relaciones con los
demás, la consecución de metas y objetivos, el manejo del estrés o la
superación de obstáculo.
La inteligencia emocional es la habilidad que debería tener el ser humano para
conocer sus emociones, sensaciones y sentimientos en función a cómo se
comporta y actúa. Es un concepto que invita tanto al autoconocimiento como a
reconocer las emociones, sentimientos y actitudes de los demás para tener
conciencia de uno mismo.
Importancia
La inteligencia emocional nos ayuda a entender nuestros sentimientos y

gestionar nuestras emociones.
Los psicólogos Pablo Fernández Berrocal y Natalio Extremera aseguran que
aquellas personas que desarrollan, de un modo óptimo, la inteligencia
emocional experimentan menos estados emocionales negativos y tienen mayor
facilidad para ser felices, fomentando el bienestar físico, psicológico y social
Ayuda a potenciar las habilidades para:
Adaptarse a situaciones o momentos difíciles o complejos.
Controlar las transiciones emocionales, que tanto daño puede hacer a uno
mismo y a los demás.
Crear estados de ánimo positivos.
Ser más creativos.
Gozar de una mejor estabilidad psicológica.
Los 5 pilares básicos de la inteligencia emocional:

La autoestima
La autoestima es muy importante al momento de establecer una relación
interpersonal con cualquier otra persona, porque de eso depende el papel que
jugamos en dicha interacción.
Los seres humanos que poseen una baja autoestima o carecen de ella
difícilmente pueden relacionarse de manera exitosa con los demás que lo
rodean, pues siempre van a tender a sentirse insuficientes o inferiores a los
otros, lo que podría generar vínculos tóxicos en donde los demás abusen de él.
¿Para qué sirve?

Si tenemos una buena autoestima o valoración de nosotros mismos podremos
atender nuestros defectos y asumir nuestros errores para mejorar como
persona.
La automotivación
Es el pilar de la inteligencia emocional que permite encontrar energías y

ánimos para seguir adelante a pesar de las adversidades que estemos
atravesando. La automotivación tiene cuatro fuentes fundamentales, nosotros
mismos; nuestros amigos comprensivos, familiares y colegas; un mentor
emocional y nuestro entorno laboral.
En el caso de nosotros mismos se influyen las experiencias anteriores, la

autoestima y la seguridad en nosotros mismos y en el caso del “mentor
emocional” consiste en una persona viva o fallecida, real o ficticia que sea una
especia de inspiración y nos proporcione ánimo para continuar.
La automotivación funciona desde la confianza, el optimismo, la
tenacidad y la resistencia.
¿Para qué sirve?
Para tener la certeza de que somos capaces de hacer todo lo que nos
propongamos al mismo tiempo que sintamos que el resultado será positivo.
Asimismo, con tenacidad podremos mantenernos enfocados en nuestra meta y
podremos resistir todos los obstáculos que se presenten.
El autoconocimiento
También conocido como la “autoevaluación”, se considera el pilar principal de
la inteligencia emocional. A partir de él es que se desarrollan los demás. De
hecho, el autoconocimiento o autoevaluación es la aptitud más importante entre
las habilidades gerenciales.
Para poder gozar de esta habilidad es necesario que podamos identificar

nuestras emociones y cuáles situaciones pueden provocarlas, examinar
nuestros juicios y cómo valoramos las cosas, sintonizar con nuestros sentidos,
conectar con nuestros sentimientos, precisar cuáles son nuestras intenciones y
prestarle atención a nuestros actos.
Para auto conocernos también es necesario saber cuáles son nuestras

actitudes, fortalezas y debilidades y a partir de ello fortalecer o mejorar lo que
necesitemos. Debemos estar conscientes de las decisiones que tomamos y los
resultados que éstas nos han generado para tenerlos en cuenta para posibles
situaciones parecidas en el futuro.
¿Para qué sirve?

El autoconocimiento permite saber lo que queremos en la vida, ya sea
en grandes proyectos o en el día a día. También permite saber
gestionar mejor nuestras emociones incluso en las situaciones más
difíciles.
Las habilidades sociales.

El conjunto de destrezas que permiten relacionarnos de manera exitosa con
otras personas es lo que llamamos habilidades sociales. Las más populares
son la capacidad para liderar a otras personas, para motivar a un grupo, para
escuchar y entender a los demás, para persuadir a los demás a que logren las
tareas asignadas, para conciliar, negociar o mediar en procesos de conflictos y
para agradar, cautivar o seducir a otras personas.
Estas capacidades pueden ser aprendidas a lo largo de nuestra vida y ese es

uno de los propósitos y pilares de la inteligencia emocional. Nuestras actitudes,
comportamientos y herramientas de interacción se pueden re-educar y
enfocarlos hacia tener mejores relaciones sociales.
¿Para qué sirve?

Las habilidades sociales se utilizan tanto en la vida profesional como en
nuestro día a día. Son necesarias para poder relacionarnos con los demás y
poder enfocar nuestras relaciones interpersonales hacia nuestros objetivos,
sueños, deseos y metas.
Pensamientos positivos
Los pensamientos positivos son otro de los pilares esenciales de la inteligencia
emocional y la vida social saludable. A partir de ellos podemos enfrentar
situaciones fuertes de adversidad u obstáculos que se nos presenten en el
camino.
El poder de la mente y su capacidad de atracción es una de las cosas que

más tenemos que tener en cuenta al momento de comenzar a cosechar
pensamientos alrededor de alguna situación. Por ello se recomienda siempre
intentar ver el vaso medio lleno, en lugar de medio vacío y algunos
simplemente ven el vaso por la mitad, también es válido. Pero también es un
ejercicio de siempre verle el lado bueno a las situaciones por más oscuras que
parezcan.
No obstante, la inteligencia emocional es posible si se combinan sus cinco
pilares fundamentales y se canalizan de manera que ésta pueda lograrse. Es
decir, sólo tener pensamientos positivos no ayudará ante una situación
negativa, también debe existir un trabajo de autoconocimiento, autoestima,
automotivación y habilidades sociales.
De manera que, si buscamos mantener una estabilidad emocional que nos

haga tener una buena relación tanto con nosotros mismos como con los
demás, es menester que trabajemos en estos cinco elementos que lo hagan
posible. Parece una tarea bastante compleja, pero en cuanto comenzamos a
ser verdaderamente conscientes de nuestros procesos, el trayecto resulta cada
vez más fácil de transitar que te lo digo yo, por experiencia propia.
¿Qué son las emociones y su importancia en la vida diaria?
Son las reacciones neurofisiológicas desencadenadas por un estímulo interno o

externo.
Es importante saber que las emociones nos guían a tomar decisiones y

acciones en nuestra vida cotidiana aunque en el momento no nos damos
cuenta. Las emociones están presentes en nuestro ámbito familiar, laboral y
personal. Estas nos guían para enfrentar cualquier situación complicada y
tareas complejas como para dejarlo solo en manos del intelecto.
Es importante reconocer nuestras emociones en el momento que ocurren,

porque estas son el reflejo de nuestra actitud a cualquier situación que se
pueda llegar a presentar.

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¿Qué es la inteligencia emocional?

Es un conjunto de habilidades que permiten reconocer, apreciar y manejar de

La inteligencia emocional nos ayuda a entender nuestros sentimientos y

Los 5 pilares básicos de la inteligencia emocional:

¿Para qué sirve?

Es el pilar de la inteligencia emocional que permite encontrar energías y

En el caso de nosotros mismos se influyen las experiencias anteriores, la

Para poder gozar de esta habilidad es necesario que podamos identificar

Para auto conocernos también es necesario saber cuáles son nuestras

¿Para qué sirve?

Las habilidades sociales.

Estas capacidades pueden ser aprendidas a lo largo de nuestra vida y ese es

¿Para qué sirve?

El poder de la mente y su capacidad de atracción es una de las cosas que

De manera que, si buscamos mantener una estabilidad emocional que nos

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Son las reacciones neurofisiológicas desencadenadas por un estímulo interno o

Es importante saber que las emociones nos guían a tomar decisiones y

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