Fútbol Formativo en China

ANEFF
BADALONA
2020
FUTBOL FORMATIVO EN CHINA.

Aproximación al contexto socio-
deportivo actual, diseño de una
metodología específica de
entrenamiento, y propuestas de
mejora para el desarrollo
futbolístico del país
JESÚS CASTAÑÓN RINCÓN

PROYECTO FINAL CICLO SUPERIOR TÉCNICO DEPORTIVO FÚTBOL
pág. 2
Personas indispensables para la realización de este proyecto…
Mi familia: Rocío, Nacho y Andrés; Diana, Sorpresa y Persian, allá donde esté. Por su apoyo
incondicional y amor eterno.
贝贝 Isabella: Por iluminar con tu sonrisa los días mas grises. 我爱你。
C.D. Malta 97: compañeros de equipo y entrenadores. Por introducirme a este deporte y darme
tantos recuerdos inolvidables.
C.A. Fomento: jugadores, entrenadores, directiva y afición. Por darme la oportunidad de comenzar
mi experiencia en los banquillos.
LAMA Football Academy: David, Julian Ri., Jorge, Alberto, Sergi, Julian Ru., Octa, Sergio, Iván
C., Daniel L, Antonio, Óscar, Jorge, Alex, Jorge L., Iván G., Alejandro, David L., Fran, Albe,
Ander, Dani, Marcos, Javi, Carlos, Altair, Ruben, Toni; y staff local. Porque de todos ustedes me
llevo alguna experiencia positiva y enseñanza.
Nimu: Rafa, Javi y Tom; y staff local. Por ser fuente de inspiración constante.
Centro de Enseñanzas Técnicas Unión Deportiva Las Palmas (CETUD): profesorado. Por darme
la formación necesaria para comenzar mi andadura en los banquillos.
Academia Nacional de Entrenadores, Fútbol y Formación (ANEFF): profesorado, en especial a
Toni Pajuelo. Por brindarme las guías y pautas necesarias para la realización de este proyecto.
Gracias,
Jesús Castañón Rincón
pág. 3
…sin ustedes esto no hubiera sido posible
pág. 4
BLOQUE 1: INTRODUCCIÓN Y CONTEXTO SOCIO-DEPORTIVO ............................ 7
1. INTRODUCCIÓN, MOTIVACIÓN Y OBJETIVOS............................................................................. 7

1. Introducción .................................................................................................................................... 7
2. Motivación ....................................................................................................................................... 8
3. Objetivos......................................................................................................................................... 9
2. CONTEXTO SOCIAL ACTUAL EN CHINA...................................................................................... 10

1. La familia .......................................................................................................................................10
2. El niño ...........................................................................................................................................11
3. CONTEXTO DEPORTIVO ACTUAL EN CHINA .............................................................................. 12

1. El deporte en China ........................................................................................................................12
2. El fútbol en China ...........................................................................................................................16
BLOQUE 2: DISEÑO DE UNA METODOLOGÍA DE ENTRENAMIENTO ................... 24
1. INTRODUCCIÓN ......................................................................................................................... 24
2. MARCO TEÓRICO: EL MICROCICLO ESTRUCTURADO................................................................ 25

1. Introducción ...................................................................................................................................25
2. Las estructuras que componen al Ser Humano Deportista ..................................................................25
3. Las tareas de entrenamiento ...........................................................................................................28
4. Las dinámicas de entrenamiento ......................................................................................................33
5. El Microciclo ...................................................................................................................................34
3. MARCO PRÁCTICO: PROPUESTA METODOLÓGICA BASADA EN EL M.E. .................................... 38

1. Introducción ...................................................................................................................................38
2. Contexto ........................................................................................................................................39
3. La planificación anual ......................................................................................................................40
4. El Microciclo tipo .............................................................................................................................51
5. La sesión de entrenamiento .............................................................................................................54
6. Aplicación práctica: Planteamiento de un Microciclo tipo y desarrollo de las sesiones de entrenamiento.56
pág. 5
BLOQUE 3: PROPUESTAS DE MEJORA PARA EL DESARROLLO FUTBOLÍSTICO ... 71
1. INTRODUCCIÓN ......................................................................................................................... 71
2. DESARROLLO DE LAS PROPUESTAS .......................................................................................... 72

1. Promover la formación de entrenadores locales.................................................................................72
2. Potenciar las canteras de los clubes de la Superliga China..................................................................73
3. Cambiar la función de las Asociaciones de Fútbol ..............................................................................74
4. Fomentar la creación de ligas de fútbol base.....................................................................................75
REFERENCIAS ...................................................................................................... 76
pág. 6
BLOQUE 1:
INTRODUCCIÓN Y
CONTEXTO SOCIO-
DEPORTIVO
1. INTRODUCCIÓN, MOTIVACIÓN Y OBJETIVOS
1. Introducción
¿Quién soy?
Mi nombre es Jesús Castañón Rincón. Mi primera experiencia como entrenador fue siendo jugador
juvenil de fútbol sala, cuando tuve la oportunidad de dirigir un benjamín del Club donde me
encontraba. Desde entonces supe que entrenar era mi vocación; empecé a formarme y a seguir
acumulando experiencias.
¿Por qué a China?
Cuando surgió la posibilidad de ir a China no me lo pensé dos veces. Para mi era un sueño hecho
realidad poder trabajar de algo que hasta entonces no era más que un hobby.
Trabajo en China
Durante mis 3 años de estancia en China, he podido desempeñar la función de entrenador a todos
los niveles del fútbol formativo. He dirigido desde grupos de 4 años de edad a jugadores de 16 años.
Desde jugadores que era la primera experiencia que tenían con un balón de fútbol a jugadores con
gran talento y potencial.
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Con estas experiencias he podido formarme una mejor idea del fútbol formativo en China, ya que he
podido entender el proceso formativo desde el principio hasta el final, pasando por todas las edades
y niveles; observando las carencias y fortalezas del jugador chino en cada una de sus etapas.
2. Motivación
¿Por qué este trabajo?
A la hora de elegir un tema para el Proyecto Final del Ciclo Superior en Fútbol rápidamente supe que
quería realizar algo sobre el fútbol en China. Tras haber trabajado en distintos proyectos relacionados
con el fútbol formativo en China, he podido observar la falta de una metodología de entrenamiento
a nivel de base. Por ello, he querido plasmar una idea que sirva de provecho para una posterior
aplicación práctica, a mi en primer lugar, y a todo aquel que pueda estar interesado en dotar de una
mejor estructura y planificación a sus entrenamientos en el fútbol formativo en este país.
¿Qué espero conseguir con este trabajo?
Con la realización del presente trabajo pretendo, en primer lugar, ordenar las ideas y reflexiones que
llevo acumulando durante mi estancia profesional en China. No tengo la intención de cambiar la forma
de entender el fútbol de un país, ya que eso sería tan pretencioso como imposible, pero sí tengo la
esperanza de que nazca una voz crítica entre todos los formadores, tanto locales como extranjeros,
dentro del fútbol formativo en Chino; y que este trabajo pueda aportar ese granito de arena para
que, entre todos los que formamos parte de esto, podamos cambiar el paradigma de la formación en
el fútbol base de China a un método más holístico, integral y de provecho para el jugador; haciendo
de él el núcleo central sobre el que desarrollar la metodología de entrenamiento; y no sobre egos
personales de entrenadores, padres o dirigentes.
En segundo lugar, espero que el presente trabajo sirva para que, entrenadores que estén pensando
en dar el salto a China, puedan tener una idea general del contexto que les espera y al que se tendrán
que adaptar; y dotarles de una metodología de entrenamiento estructurada de la cual puedan generar
ideas o inspiración propias.
Influencias para la realización del trabajo
Las ideas y conceptos expuestos en este trabajo parten de mi propia observación crítica durante mi
periodo en China; generada tras el visionado de muchos entrenamientos y partidos de distintos clubes
y academias locales.
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Además, he tenido la suerte de poder compartir opiniones con grandes profesionales, tanto locales
como extranjeros, que desarrollan distintas funciones en el ámbito del fútbol formativo en China; y
de las que me he podido nutrir para mejorar mi entendimiento y desarrollo como entrenador.
Por último, para el desarrollo del presente trabajo he consultado noticias, artículos y libros
especializados; referenciados todos ellos en el apartado de ‘Referencias’.
3. Objetivos
Los objetivos del presente trabajo son los siguientes.
Objetivo general:
Proponer una metodología de entrenamiento holística que se adecue al contexto futbolístico de China
basándose en su cultura general y deportiva.
Objetivos específicos de cada bloque:
Dar a conocer el contexto social y deportivo que existe en China en la actualidad.
Exponer los principios inamovibles de una metodología de entrenamiento holística.
Fomentar una serie de propuestas para mejorar el desarrollo del fútbol en China.
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2. CONTEXTO SOCIAL ACTUAL EN CHINA
i
La República Popular China es un país soberano situado en Asia Oriental. Es el segundo más poblado
del mundo por detrás de la India, con 1395 millones de habitantes, y la primera potencia económica
mundial por PIB.
La República Popular China es un Estado unipartidista gobernado por el Partido Comunista y tiene la
sede de su gobierno en la capital, Pekín (Beijing).
1. La familia
1.1 La familia tradicional

ii
En la escala de valores tradicional de la China antigua se le daba gran importancia a la formación de
familias numerosas. Siguiendo las doctrinas de Confucio, las personas mayores eran las que tenían
más importancia dentro de la familia, ya que, al haber vivido más, son los portadores del saber y se
les venera por ello. Por esta razón, en la jerarquía de la familia, los miembros más importantes son
los mayores. Teniendo éstos autoridad absoluta para tratar los asuntos familiares y velando por la
seguridad y bienestar de la familia.
Por otra parte, los más jóvenes de la familia no tenían derecho a opinar ni a decidir sobre asuntos
familiares. Tenían el deber de cuidar de los más mayores, asumiendo la responsabilidad de
mantenerlos hasta su fallecimiento; mostrarles piedad filial, y recoger su testigo llegado el momento.
1.2 La familia moderna
A partir de la segunda mitad del siglo XX el prototipo de familia china experimenta grandes cambios
que afectan principalmente a la estructura y al número de miembros conviviendo conjuntamente.
Si bien en las zonas rurales aún siguen conviviendo juntas tres o más generaciones, en las zonas
urbanas los jóvenes prefieren formar familias pequeñas, estando el núcleo familiar compuesto por la
pareja y uno o dos hijos (ya no existe la política de hijo único).
Aunque no exista convivencia con la generación anterior, aún está muy arraigada la tradición de
respetar a los mayores y el afecto familiar; y los jóvenes mantienen un estrecho contacto con sus
mayores. Además, está estipulado por ley la responsabilidad del cuidado de los ancianos por los hijos.
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2. El niño
Actualmente hay que distinguir entre dos contextos distintos: el niño en zona rural, y el niño en zona
urbana. Personalmente, he tenido la oportunidad de trabajar tanto en entornos urbanos (Chengdu,
ciudad de 15 millones de habitantes), como en zonas rurales (Provincia de Liangshan).
En primar lugar, el niño que vive en una zona rural generalmente convive con muchos hermanos,
dedicándose la gran mayoría a tareas del hogar y a asegurar la subsistencia de la familia, por ejemplo,
trabajando el campo o atendiendo a los animales. Son pocos los casos en los que el niño rural puede
recibir una educación de calidad, y mucho más difícil es que pueda salir de su entorno local para
seguir progresando académica y laboralmente.
iii
En segundo lugar, y el sujeto con el que más vamos a convivir durante nuestra labor como
entrenadores en China, está el niño urbano. Estos niños, debido al coste de las academias de fútbol
suelen pertenecer a familias de clase económica media o alta; y tienen asegurada una educación de
calidad durante toda su etapa formativa. Pese a ello, son niños que conviven con gran estrés, ya que
el sistema educativo y el entorno familiar les exige rendir a un alto nivel académico; sólo teniendo
mejores notas que el resto podrán acceder a mejores institutos, entrar a universidades más
prestigiosas, u obtener un trabajo mejor remunerado. Por otra parte, disponen de muy poco tiempo
libre, ya que cuando no están realizando las numerosas tareas que les mandan en el colegio; están
practicando distintas actividades extraescolares como idiomas, deportes, instrumentos musicales, etc.
Realmente, la mayoría de niños que nos encontraremos durante nuestro ejercicio de la profesión en
cualquier Academia de China, serán niños que, a parte del fútbol, practiquen muchas más actividades,
dedicando sólo una o dos horas a la semana a la práctica del fútbol; y considerando esta actividad
como algo lúdico o recreacional, más que como un deporte en el que querer mejorar y competir.
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3. CONTEXTO DEPORTIVO ACTUAL EN CHINA
1. El deporte en China
1.1. Deportes tradicionales

iv
La cultura tradicional china siempre vio la aptitud física como una característica muy importante.
v
Por esto, sobre todo las artes marciales tienen gran acogida entre la población, considerándose tanto
un ejercicio físico como mental, capaz de fomentar la calma y salud interior.
Otros deportes tradicionales en el país son:
• vi
Tenis de mesa: Esta actividad fue creada en Inglaterra, e introducida posteriormente en
China a principios del siglo XX. Su popularidad en el país oriental comenzó sobre 1950;
debido a que es un deporte que no requiere de mucho espacio físico para que alguien
pueda practicarlo; además de ser barato y asequible para cualquiera. En la década de
1960, Mao Zedong lo nombró como el deporte nacional chino y, a partir de ese momento,
se comenzó a practicar en espacios públicos, como plazas o parques, y en lugares como
universidades y colegios. Desde su introducción como disciplina olímpica en 1992, China
obtuvo 53 medallas (28 de oro, 17 de plata, y 8 de bronce).
Figura 1. Medallero histórico del Tenis de mesa en los Juegos Olímpicos obtenido de Wikipedia.
Actualizado hasta Río de Janeiro 2016
pág. 12
• vii
Bádminton: Al igual que el tenis de mesa, el bádminton es practicarlo en la calle, en
parques, incluso antes de ir a trabajar o en su hora de almuerzo. Tanto jóvenes como
adultos practican este deporte, lo cual genera que sea otra de las disciplinas en las cuales
China destaca a nivel mundial.
Figura 2. Medallero histórico del Bádminton en los Juegos Olímpicos obtenido de viiiWikipedia.
Actualizado hasta Río de Janeiro 2016
Como se puede observar, tradicionalmente China es un país de práctica deportiva individual. La mayor
parte de la práctica deportiva se concentra en deportes donde prima el entrenamiento y la técnica
individual; por ello, los mayores éxitos a nivel mundial de China se concentran en estas disciplinas.
1.2. Deportes populares
Por otra parte, desde hace algunos años, fruto de la globalización del país, y concretamente de la
llegada de las televisiones a los hogares chinos, se vienen popularizando deportes originalmente
occidentales, como son el fútbol y el baloncesto.
Con un mercado potencial de más de 1000 millones de personas, asociaciones como la NBA, o la
Premier League y La Liga recientemente, ven las posibilidades que ofrece el país. Es por esto que, a
través de distintas medidas, como establecer los horarios de los partidos para que puedan ser vistos
en directo en China, giras de pretemporada por el país, o el fichaje de jugadores chinos (Wu Lei);
buscan captar al mayor número posible de aficionados.
ix
Concretamente, la NBA estima que más de 450 millones de personas en China ven la competición;
y más de 300 millones juegan al baloncesto en su tiempo libre. Datos que superan ampliamente al
fútbol, xcon 30-50 millones de personas que lo practican habitualmente.
pág. 13
1.3 La práctica deportiva de élite
En esté apartado, se va a analizar la participación de China en los Juegos Olímpicos.
xi
En primer lugar, señalar que China está representada por el Comité Olímpico Chino, miembro del
Comité Olímpico Internacional desde el año 1979.
Ha participado en 10 ediciones de los Juegos Olímpicos de Verano, su primera presencia tuvo lugar
en Helsinki 1952, aunque no volvió a competir nuevamente hasta Los Ángeles 1984. El país ha
obtenido un total de 546 medallas en las ediciones de verano: 224 de oro, 167 de plata y 155 de
bronce.
En los Juegos Olímpicos de Invierno ha participado en 11 ediciones, siendo Lake Placid 1980 su
primera aparición en estos Juegos. El país ha conseguido un total de 62 medallas en las ediciones de
invierno: 13 de oro, 28 de plata y 21 de bronce.
Este país fue anfitrión de los Juegos Olímpicos de Verano en una ocasión: Pekín 2008, y lo será por
primera vez de los Juegos Olímpicos de Invierno en la edición de Pekín 2022.
Actualmente, se encuentra en la octava posición del ranking mundial en cuanto a medallas

conseguidas en los Juegos Olímpicos:
Figura 3. Medallero olímpico obtenido de Wikipedia. Actualizado hasta Río de Janeiro 2016
pág. 14
xii
No obstante, si hacemos un estudio de las modalidades deportivas donde se han conseguido las
medallas; se puede observar como la gran mayoría provienen de deportes individuales:
Figura 4. Medallero olímpico de China obtenido de Wikipedia. Actualizado hasta Río de Janeiro 2016
1.4. La práctica deportiva en la sociedad
a) La práctica deportiva en edad escolar
En los últimos años, en China se ha experimentado un preocupante aumento del sobrepeso infantil.
Esto puede ser debido a la introducción en el país de distintas cadenas de comida rápida. xiiiSegún
estudios, la tasa de sobrepeso en niños de 6 a 18 años aumentó de 1,1 % en 1985 a 20,4 % en 2014.
Es por esto que el Gobierno viene incentivando encarecidamente la práctica deportiva en el ámbito
escolar. Según estudios propios, el 90% de los estudiantes realiza clases de educación física todos
los días; siendo además asignatura que forma parte del currículum académico.
Por otra parte, es importante señalar que es posible acceder a institutos y universidades mediante
prueba deportiva. Esto pretende incentivar a ciertos estudiantes que, por expediente académico no
podrían acceder a mejores instituciones, puedan hacerlo gracias a sus habilidades deportivas.
pág. 15
b) La práctica deportiva en edad adulta
El pueblo chino, en general, tiene buenas costumbres respecto al ejercicio físico. Es habitual ver
parques o plazas públicos con aparatos de musculación disponibles para los ciudadanos; así como
ver como numerosas personas abarrotan parques y espacios públicos cada día para caminar, practicar
ejercicios de taichí, jugar al tenis de mesa o al bádminton.
xiv
Además, el Gobierno viene incentivando la práctica deportiva de sus habitantes desde el 2011. Con
la aprobación de un programa de salud deportiva, que potencia fomentar un estilo de vida saludable
y mantener la salud general del pueblo chino.
Es por esto que, según la Administración General del Deporte, una tercera parte de la población china
hacía ejercicio de forma consistente a finales de 2014, un aumento del 5 por ciento en comparación
con 2007.
No obstante, aún se espera sensibilizar más a la población sobre la necesidad de seguir un estilo de
vida saludable; es por ello que recientemente se están tomando algunas medidas. xvPor ejemplo,
ciertas universidades públicas no concederán el título académico a los alumnos que, incluso habiendo
superado todas las asignaturas, no demuestren un mínimo de habilidades deportivas.
2. El fútbol en China
2.1. Orígenes: El Cuju
Es sabido que el fútbol moderno nace en Inglaterra en el siglo XIX y posteriormente exportado a los
demás países de Europa y América. Sin embargo, el precursor del fútbol surgió en la Antigua China
a finales del siglo III a.C., siendo practicado durante casi dos mil años.
Este deporte, llamado xvi

Cuju, se jugaba primero con un balón de cuero relleno por plumas y pelo; y
posteriormente, tras la modificación que sufrió durante la dinastía Tang (s. VII – s. X), con un balón
hueco relleno de aire. Existían dos modalidades básicas de juego; una que consistía en mantener la
pelota en el aire; y otra, más semejante al fútbol actual, en competir por marcar goles.
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Este deporte era principalmente practicado por las clases altas de la sociedad y del ejército, pero
también existían jugadores profesionales itinerantes, que vendían sus servicios para ayudar a ciertos
equipos a ganar las competiciones en las que participaban. Además, los clubes que practicaban Cuju
contaban con una estructura compuesta por managers, entrenadores y capitanes.
Sin embargo, este deporte nunca salió de China, siendo practicado únicamente en el país. Finalmente,
después de la dinastía Ming (año 1644) fue decreciendo su práctica para terminar desapareciendo
completamente.
2.2 Antecedentes modernos: Finales del siglo XX
Tras la muerte de Mao Zedong en 1976, China experimento profundos cambios a todos los niveles.
También en el fútbol, que se empezó a potenciar y modernizar, llegando al país entrenadores
procedentes de Europa y América Latina; e incluso enviando a los mejores talentos nacionales a
escuelas de tecnificación y programas de alto rendimiento de países como Brasil.
Así, tras casi tres décadas después de adoptar estas medidas, en 2002 China se clasificó por primera
vez en su historia para una fase final de la Copa del Mundo, a disputarse en Corea del Sur y Japón:
Figura 5. Grupo 9 Primera Fase Clasificación de AFC para la Copa Mundial de Fútbol de 2002
Figura 6. xvii
Grupo B Fase Final Clasificación de AFC para la Copa Mundial de Fútbol de 2002
xviii
Además, la selección China fue anfitriona de la Copa Asiática celebrada en 2004, llegando a disputar
la final: 1-3 contra Japón.
pág. 17
2.3 Presente: siglo XXI
Sin embargo, tras estos pequeños éxitos logrados a principio de siglo, el rendimiento del fútbol chino
se vio estancado; sumando fracasos y desilusiones.
China comenzó en 2011 su andadura para la clasificación para el Mundial 2014 a celebrar en Brasil.
Era cabeza de serie en su grupo, y se enfrentaba a selecciones muy inferiores; aún así no pudo pasar
de la primera fase clasificatoria:
Figura 7. xix Grupo A Primera Fase Clasificación de AFC para la Copa Mundial de Fútbol de 2014
Esta eliminación supuso un duro golpe para todo el país, por lo que fue a partir de este momento
cuando el presidente del país Xi Jinping, reconocido seguidor y aficionado al Fútbol, comenzó a
elaborar un plan a nivel estatal para impulsar el fútbol y convertir a China en una potencia mundial.
a) Construyendo la casa por el tejado: la potenciación de la Superliga China
Estas medidas que se iniciaron tras la no clasificación para el Mundial de 2014, están pensadas para
potenciar la Superliga China. Se pretende que, trayendo estrellas futbolísticas del fútbol europeo o
latinoamericano, mejore el nivel competitivo de la liga, a la vez que se fomenta la práctica del fútbol
en los jóvenes, que verán en televisión ídolos a los que querer emular.
No obstante, se dejó de lado el fomento de las ligas menores; así como una reestructuración y
potenciación del fútbol base del país.
Así se puede observar como hasta el año 2017, la inversión en fichajes y sueldos por clubes de la
Superliga China ha sido absolutamente imparable, superando en muchas ocasiones en cifras a ligas
europeas:
pág. 18
Figura 8. Balance de transferencias en la Superliga China obtenido de Transfermarkt
Sin embargo, tras estas nuevas medidas adoptadas y la cantidad ingente de dinero gastado, la
selección China sufrió un nuevo revés; no pudiendo, una vez más, pasar de la Fase Clasificatoria para
el Mundial de Rusia 2018:
Figura 9. xx Grupo C Segunda Ronda Clasificación de AFC para la Copa Mundial de Fútbol de 2018
Figura 10. Grupo A Tercera Ronda Clasificación de AFC para la Copa Mundial de Fútbol de 2018
pág. 19
b) Cambiando el paradigma: la potenciación de la base
Tras este nuevo revés que deja fuera a la Selección China del Mundial de Rusia 2018, se llega a la
conclusión a nivel estatal de la necesidad de un cambio de rumbo a nivel del fútbol chino, cambiando
totalmente el paradigma establecido hasta ahora. Así, se elabora un plan con las primeras medidas.
xxi
En primer lugar, el Gobierno de China mediante la Federación de Fútbol, establece en 2017 un
impuesto al 100% en los fichajes de futbolistas extranjeros por clubes de la Superliga. Con esto se
pretende conseguir:
• Primero, evitar que los clubes sobrevaloren el mercado de jugadores extranjeros para
conseguir éxitos a corto plazo. Se busca que los clubes promocionen el talento nacional.
• Segundo, destinar la recaudación a la formación de jóvenes futbolistas y la promoción de

la práctica del fútbol.
Es por esto que, en los siguientes años tras la adopción de esta medida, se puede observar una
disminución del gasto en los clubes de la Superliga China.
Figura 11. Balance de transferencias en la Superliga China obtenido de Transfermarkt
En esta línea de incentivar la promoción de jugadores locales y potenciar el fútbol base, en 2018
entró en vigor una nueva medida, que obliga a todos los equipos de la Superliga China a tener el
mismo número de jugadores sub-23 que extranjeros en cada partido.
xxii
Por último, en 2019, se establece para los equipos de la Superliga China un presupuesto máximo
que no podrán sobrepasar, así como el salario máximo que podrán recibir los jugadores extranjeros.
pág. 20
En concordancia con lo expuesto anteriormente y como se expondrá en el siguiente epígrafe, el
Gobierno de China ha impuesto que la asignatura Fútbol sea obligatoria en el currículum educativo,
permitiendo que millones de estudiantes practiquen fútbol por lo menos una vez a la semana. Además,
se prevé la construcción de decenas de miles de campos e instalaciones de fútbol, que permitan a
millones de personas la práctica del fútbol.
Pese a todas estas medidas pensadas para la potenciación del fútbol nacional, la selección China no
ha conseguido clasificarse para la Copa del Mundo 2022 a celebrarse en Catar:
Figura 12. Grupo A Segunda Ronda Clasificación de AFC para la Copa Mundial de Fútbol de 2022
Pese a esta no clasificación, personalmente creo que China, tras todos los giros mostrados en sus
políticas respecto al fútbol, se encuentra ahora en el buen camino. Se está empezando a construir
la cultura y el talento futbolístico desde la base, y esto lleva tiempo. El fútbol formativo se está
nutriendo de buenos profesionales a cargo de la formación de los jugadores nacionales; y se cuenta
a nivel de Estado con una visión a largo plazo que permite a los entrenadores desarrollar su labor
siguiendo un proceso temporal; sin quemar etapas.
Obviamente, aún hay medidas que se pueden introducir o mejorar (expondré algunas en el Bloque 3
del presente trabajo), pero ya hay unos cimientos que, con tiempo y paciencia, estoy seguro que
darán resultado.
2.4 La práctica del fútbol en etapas formativas
La práctica del fútbol desde edades tempranas se puede manifestar en diferentes contextos. Nos
vamos a centrar en las formas de práctica de fútbol más habituales, describiendo y desarrollando
cada una. La clasificación que vamos a seguir es el marco bajo el cual se desarrolla está práctica,
distinguiendo entre práctica dentro del contexto escolar, y la práctica fuera del ámbito escolar.
pág. 21
a) La práctica del fútbol escolar
xxiii
Para el fomento del fútbol, durante el periodo 2010-2015 el Gobierno ha construido o renovado 40
mil campos de fútbol, y estima terminar el próximo periodo 2015-2020 con 70 mil. Esto permite que
actualmente unas 27 mil escuelas puedan impartir ‘Fútbol’ en sus instalaciones.
En este contexto, a su vez, hemos de distinguir dos modalidades de práctica escolar:
• xxiv
Asignatura de Fútbol: Actualmente unos 30 millones de estudiantes reciben ‘Fútbol’
como asignatura dentro del currículum escolar. Tanto a nivel teórico, donde estudian los
conceptos y reglas del juego, como práctico donde desarrollan distintas habilidades. Se
espera que, en un futuro próximo, sean 200 millones de estudiantes los que puedan cursar
la asignatura ‘Fútbol’ al menos una vez por semana; ya que actualmente existen unos 120
mil campos de fútbol en escuelas primarias y secundarias
xxv
Además, se está empezando a incorporar la asignatura ‘Fútbol’ a edades más tempranas.
Este año, 3000 jardines de infancia repartidos por el territorio nacional también impartirán
fútbol como deporte principal.
La asignatura ‘Fútbol’ es impartida tanto por profesores locales, como por entrenadores
extranjeros.
• School teams: Es común que cada colegio haga selecciones de sus mejores jugadores en
cada categoría; para posteriormente realizar entrenamientos con los equipos formados y
competir en ligas escolares de la ciudad donde se encuentren.
Un school team puede entrenar hasta 5 días a la semana, y generalmente el equipo es

dirigido por un entrenador local.
b) La práctica del fútbol extraescolar
• Academias y clubs: Este es el pilar del fútbol extraescolar en China, teniendo todas las
ciudades una gran cantidad de academias y clubs donde practicar el fútbol. No obstante,
este concepto es muy diferente del concepto de Club que se tiene en España.
Las Academias en China están pensadas como un negocio; es por ello que es habitual ver
grupos de niños de distintas edades o niveles entrenando juntos, sin pensar en el correcto
desarrollo del jugador. No obstante, las academias de un estatus decente, sí ordenan los
grupos por edades y niveles; habiendo grupos que entrenan un día a la semana, dos, tres
o cuatro; dependiendo del nivel e interés del jugador.
pág. 22
Otra diferencia con el concepto de Club que tenemos en España es el hecho de que las
Academias en China no suelen competir regularmente. Sólo los grupos de nivel juegan
partidos, pero estos suelen ser amistosos o algún torneo puntual.
Los entrenamientos en Academias pueden estar dirigidos por entrenadores locales, lo que
implica un precio de la clase de unos 10 euros por niño; o por entrenadores extranjeros,
que supone un coste de unos 20 euros por niño.
• Federaciones: xxvi
En China existen 44 Federaciones provinciales de Fútbol, llamadas
Asociaciones de Fútbol, estando subordinadas a la Asociación China de Fútbol, fundada
en 1924 y miembro de la FIFA y de la Confederación Asiática de Fútbol.
Figura 13. Asociaciones de Fútbol en China obtenido de Wikipedia
En ocasiones, las Federaciones hacen de competencia directa a Academias y Clubes de la

ciudad, ya que siguen el mismo modelo de negocio: ofrecen entrenamientos a cambio de
un precio.
En otras ocasiones, las Federaciones provinciales tienen un rol más parecido al concepto
que tenemos en España: realizan selecciones de los mejores jugadores provenientes de
Academias y Clubs de la provincia para competir a nivel regional con otras Federaciones.
• Proyectos de gobiernos locales: Por último, existen ciudades donde es el propio Gobierno
Local el que promociona, mediante subvenciones de fondos propios o nacionales, que se
desarrolle el fútbol en su región a través de terceras empresas o entidades (por ejemplo,
La Liga de Fútbol Profesional). Estos proyectos pueden incluir la creación de academias,
o programas de alto rendimiento (en este segundo caso desarrollé mi último proyecto en
China).
pág. 23
BLOQUE 2:
DISEÑO DE UNA
METODOLOGÍA DE
ENTRENAMIENTO
1. INTRODUCCIÓN
En este bloque se expondrá en primer lugar el Microciclo Estructurado, introduciendo esta
metodología de entrenamiento y desarrollando los conceptos clave para comprender su esencia y
funcionamiento. Se hará especial énfasis en las tareas de entrenamiento, las dinámicas de
entrenamiento y el microciclo; dentro del contexto de esta metodología de entrenamiento.
En segundo lugar, se desarrollará una propuesta metodológica propia basada en los conceptos
teóricos del Microciclo Estructurado. Para ello se expondrá en primer lugar el contexto en el que se
desarrolla esta propuesta, tras lo que se presentará una planificación anual. Además, se explicarán
los distintos microciclos utilizados en esta planificación, así como las SSP que deberán contener las
sesiones de entrenamiento para cada tipo de microciclo.
Por último, se realizará una aplicación práctica de la metodología propuesta, desarrollando un

microciclo tipo y las tareas que lo conforman.
pág. 24
2. MARCO TEÓRICO: EL MICROCICLO
ESTRUCTURADO
1. Introducción
El Microciclo Estructurado (M.E.) ha sido la guía de trabajo que ha marcado Paco Seirul·lo en el FC
Barcelona, y que han puesto en práctica entrenadores como Pep Guardiola. Seirul·lo ha roto con los
conceptos impuestos por las metodologías de entrenamiento tradicionales, y ha provocado un cambio
de paradigma en la concepción del entrenamiento del fútbol en los últimos años.
Seirul·lo llegó a los deportes colectivos tras pasar por el atletismo, y encontró que la preparación y
entrenamiento en los deportes colectivos está basada en disciplinas individuales como el atletismo.
Es cuando entendió que cada deporte debe tener su propia preparación específica, ya que el grado
de incertidumbre o complejidad es distinto en cada uno.
Al contrario que los métodos tradicionales, el Microciclo Estructurado une cada uno de los
componentes que forman al jugador, además se da mucha importancia al trabajo de la toma de
decisión y al principio de especificidad, todo ello englobado en una metodología en la que prevalecen
los aspectos técnico-táctico sobre los físicos. Así, se plantearán situaciones que ayuden al jugador de
forma holística a desarrollarse de cara a la competición.
2. Las estructuras que componen al Ser Humano Deportista

El Microciclo estructurado consiste en unificar cada una de las partes con las que un jugador (Ser
Humano Deportista SHD) interacciona y se relaciona como individuo, siendo necesarias para su propio
entendimiento. Estas partes son definidas en primer lugar por Albert Roca (2007) como estructuras:
- Estructura condicional: Relación con los aspectos motrices, su funcionalidad se manifiesta por
medio de la capacidad para generar tensión (fuerza) y sus manifestaciones relacionadas con
el espacio-tiempo (velocidad y resistencia).
- Estructura coordinativa: es la capacidad del control del movimiento, relacionada con la

movilidad, lateralidad y disociaciones. Su funcionalidad se manifiesta con la posibilidad de
ejecutar el movimiento deseado y más eficiente.
pág. 25
- Estructura socio-afectiva: son las relaciones inter-personales-grupales. Es la estructura que
relaciona la identificación de compañeros y el rol de cada uno. Su funcionalidad se manifiesta
en la calidad y estabilidad de las relaciones interpersonales durante la práctica específica.
- Estructura cognitiva: es el tratamiento de la información por parte del jugador. Es la estructura

responsable del proceso de percepción-acción. Su funcionalidad manifiesta la eficiencia para
interpretar la información relevante.
- Estructura creativo-expresiva: es la estructura que consiste en tratar de sacar la originalidad

del jugador y todos sus conocimientos.
- Estructura emotivo-evolutiva: es el aspecto que trata con la identificación del jugador, con sus
emociones y sentimientos propios. Está relacionada con el esfuerzo y la dedicación.
Figura 14. Estructuras que componen al SHD. Albert Roca, 2007
pág. 26
Además, Tarragó et al. (2019) añaden a esta lista las siguientes estructuras:
- Estructura bioenergética: relacionada con las vías energéticas; aporta y renueva la bioenergía
ayudando al desarrollo de todas las estructuras.
- Estructura mental: relacionada con la auto organización de las estructuras del jugador.
Posibilita la autoconsciencia y el razonamiento evolutivo de nuestro existir.
Figura 15. Estructuras que componen al SHD. Tarragó et al., 2019
Esta clasificación rompe con concepciones antiguas que se centraban únicamente en la estructura
condicional y coordinativa, trabajándolas por separado. Así el Microciclo Estructurado va mas allá,
haciendo posible la interacción de todas las estructuras a la vez, permitiendo que el deportista
desarrolle todas sus capacidades de forma conjunta y holística, sin necesidad de ser separadas.
Además, se centra en el factor emocional del individuo, puesto que las emociones del SHD afectarán
directamente a cómo se relacione con el medio y consigo mismo.
A partir de estas estructuras que se van a ver reflejadas en el propio juego se crearán las Situaciones
Simuladas Preferenciales, que se expondrán en el siguiente epígrafe.
pág. 27
3. Las tareas de entrenamiento
3.1 Situaciones Simuladoras Preferenciales
Las Situaciones Simuladoras Preferenciales (SSP) se definen como las situaciones reales que simulan
al propio juego, y que repercuten sobre las estructuras del sujeto. Así, el entrenador no dirige cuantas
acciones deben darse en un determinado contexto, ni que tipo de movimientos debe hacer el jugador
y donde colocarse; desde este enfoque, el entrenador es un creador de tareas y de guía de un proceso,
donde a través de estas situaciones especificas el jugador se descubre a si mismo y busca la mejor
solución al problema planteado.
En las SSP se manifiestan todas las estructuras del individuo que se han mencionado anteriormente
(condicional, coordinativa, socio-afectiva, emotivo-volitiva, creativo-expresiva y mental-cognitivo),
pero se dará prioridad a una sobre las otras según el objetivo deseado; siendo el jugador el que
optimice alguna de estas estructuras o la interacción entre ellas para resolver la situación planteada.
Por lo tanto, las SSP tienen que ser optimizadoras para el SHD y se deben construir no con el objetivo
de aprender el ejercicio, sino el juego. Así lo define Arjol (2011): “En cada SSP, se requerirá la
intervención de diferentes sistemas o estructuras del sujeto que el entrenador deberá identificar.
Cada jugador pondrá en acción aquellos sistemas que mejor respondan a la situación creada, de
acuerdo al proceso propio de auto organización a lo largo de su vida, de tal forma que cada jugador
la afrontará de diferente manera. Estas actuaciones serán las que lleven al jugador a otro nivel de
auto organización de los sistemas y estructuras implicadas en la realización”.
Por otra parte, las SSP se deberán diseñar basándose en dos fundamentos:
- Variabilidad: Para Schmidt i Lee (2005), el aprendizaje deportivo supone la toma de contacto
por parte del aprendiz con un mundo de acciones diferentes que tienen que estar ajustadas y
adaptadas a las demandas de las numerosas y variables situaciones del juego. Variar representa
provocar nuevos parámetros de respuesta, adaptados a las necesidades específicas de velocidad,
trayectoria, amplitud, fuerza, etc., que demande la nueva situación. En consecuencia, todo el
esquema motor se reforzará gracias a la variabilidad de la práctica (Torrents, 2005).
En este sentido, los procesos de aprendizaje parecen tener más éxito induciendo un cambio de
comportamiento cuando los procesos de enseñanza se desvían de un enfoque lineal (Schöllhorn,
Mayer-Kress, Newell y Michelbrink, 2009).
pág. 28
Se defiende la variabilidad como medio, asumiendo que la repetición de tareas en las mismas
condiciones no provoca las fluctuaciones necesarias para un correcto aprendizaje. Solo la variación
en las condiciones de ejecución provoca las fluctuaciones necesarias que ocasionan un cambio de
funcionalidad en las estructuras comprometidas.
- Especificidad: el entrenamiento tiene que ser específico para cada deporte, entendiendo
como específico la calidad que distingue una especie del resto. Con respecto al fútbol, la pelota se
conduce con los mismos segmentos con los que nos desplazamos, mientras que los brazos se utilizan
para equilibrarse, protegerse, o anticiparse del adversario. El Microciclo Estructurado tiene en cuenta
estas peculiaridades, entrenando desde el inicio basándose en las necesidades de la especialidad
deportiva practicada. Por ello, las situaciones de entrenamiento no pueden ser analíticas, pero
tampoco cerradas ni homogéneas, lo que obliga a los entrenadores a construir un tipo de situación
de entrenamiento específica para el fútbol donde interactúen las diferentes estructuras entre sí
(Balagué y Torrents, 2013).
Por último, se introducirán tres conceptos necesarios para el diseño de las SSP, y que podrán estar
presentes en las tareas desarrolladas:
- Toma de decisión: proceso mediante el cual el jugador, tras recibir y procesar los distintos
estímulos propios de la situación en la que se encuentra, realiza una elección entre las opciones
existentes para resolver la situación propuesta, entendiendo el por qué y para qué, y adecuando su
velocidad para ejecutar la acción en el momento oportuno.
- Descubrimiento guiado: estilo cognitivo que busca estimular un aprendizaje activo y

significativo a través de la indagación y la experimentación. El entrenador plantea una o varias
situaciones donde los jugadores van descubriendo la solución que existe para resolver esta situación
propuesta hasta dar con la óptima, desechando las respuestas no apropiadas que aparecen y
aprovechando las correctas.
- Resolución de problemas: se plantea un problema y se espera que el jugador encuentre por

sí mismo la/las respuestas, de acuerdo con su total capacidad. Por lo tanto, no hay una sola respuesta
válida y tampoco se persigue un modelo a seguir, ya que un problema simple puede tener varias
soluciones, lo que implica que el jugador o equipo se motive por descubrirlas.
pág. 29
Para que estos conceptos sean aplicados de manera correcta y tengan un impacto efectivo en el
equipo, es necesario hacer uso de las siguientes reglas:
- Reglas de provocación y reglas de limitación: son aquellos condicionantes (coordinativos,

condicionales o cognitivos) que se instauran en las tareas para potenciar mecanismos o elementos
del juego importantes, o para que funcione el modelo de juego a desarrollar y sus variantes. Se obliga
así al futbolista a una toma decisiones condicionada, pero siempre o casi siempre en situaciones
abiertas. Algunas reglas de provocación y limitación son:
Limitaciones espaciales: ampliación o reducción de espacios.
Limitaciones zonales: zonas prohibidas u obligatorias de participación sin balón o con balón, zonas
de banda, zonas interiores, zonas de tiro, zonas de pase, zonas de llegada, etc.
Limitaciones temporales. Recibir gol en x tiempo, no encajar gol en x tiempo, número de pases en
x tiempo, traslado de balón de zona a zona en x tiempo, ataque en x tiempo, defensa en x tiempo.
Arbitrajes condicionados: riguroso, indiferente, parcial.
Número de jugadores: Situaciones reducidas competitivas (2x2), situaciones medias (5x5),

situaciones con muchos jugadores(10x10), establecer comodines (ofensivos o defensivos) dentro del
campo, establecer comodines en situaciones de fondo o laterales por fuera.
Equipos en inferioridad numérica: ataques en oleada en superioridad ofensiva (5x3), partidos en

superioridad defensiva (5x6), etc.
Equipo en ventaja: partido condicionado con un equipo en comienzo con 1-0, etc.
Situaciones competitivas: Equipo A juega con ataque combinativo y repliegue alto. Equipo B juega
con contraataque y repliegue intensivo, etc.
Número de toques: 1 toque, si se juega de un toque se tiene dos, si se juega dos toques se tiene
uno, etc.
Número de porterías: porterías pequeñas, portería grande, porterías en zonas laterales

(multiportería), etc.
pág. 30
Por último, se tiene que tener presente que el futbolista es el verdadero protagonista del juego. El
entrenador es meramente un facilitador para que expresen sus habilidades individuales y colectivas
y, por ende, estas normas tienen que ayudar a que el futbolista entienda el objetivo de la tarea y que
aplique correctamente esos principios y subprincipios técnico-tácticos integrados en competición.
3.2 Tipos de tareas
Estas situaciones expuestas anteriormente configuran la sesión de entrenamiento y se organizan y

estructuran mediante tareas.
La tarea es una situación simuladora compuesta por un contenido a trabajar con el que se pretende
que el jugador o equipo mejore cierto aspecto. Además, intervienen ciertas condiciones que afectan
a su realización, por ejemplo, número de repeticiones, número de jugadores, espacio, duración,
consignas, etc.
Como expone Albert Roca (2007), y completa Cabrera (2019); existen distintos tipos de tarea, que
se pueden clasificar en función del carácter y especificad que predomina en la situación generada:
- Tareas de carácter genérico: la naturaleza y la organización de la carga es totalmente

diferente a la manifestada en la competición. No presentan ningún nivel de especificidad con la
competición, ni toma de decisión. Se prioriza la estructura condicional, pero de una forma
descontextualizada. Por ejemplo, un futbolista en periodo transitorio, que mejora su resistencia
realizando carrera continua en un campo de golf o una hora de bici estática.
- Tareas de carácter general: la naturaleza y la organización de la carga es algo parecida a la

observada en competición, pero la toma de decisión es nula, siendo ejercicios con muy bajo nivel de
especificidad. Se prioriza la estructura condicional, pero de una forma descontextualizada. Por
ejemplo, un fartlek sin balón en el campo de fútbol.
- Tareas de carácter dirigido: la naturaleza y la organización de la carga se asemeja y tiene

ligera similitud a la observada en competición. Incluyen elementos coordinativos específicos (técnica),
pero la toma de decisiones es nula o inespecífica. Se prioriza la estructura condicional y coordinativa,
pero de forma descontextualizada. Se busca una pequeña transferencia al juego, añadiendo pequeños
elementos técnicos automatizados con alguna toma de decisión y con poca o nula oposición. Además,
añade Cabrera (2019) que estas tareas no optimizan el rendimiento; pero presentan un reducido
riesgo de lesión. Por ejemplo, un circuito técnico donde se incluya el balón con los elementos que
conforman la fuerza: saltos, lucha, carreras y golpeo a portería.
pág. 31
- Tareas de carácter especial: la naturaleza y organización de la carga es parecida a la de la
competición, existiendo oposición y toma de decisión específica. Son ejercicios similares a los de la
competición, pero ejecutados con variantes, en acciones en las que intervienen un menor número de
jugadores y sin una táctica muy definida. Se optimizan todas las estructuras, y se da un gran
componente cognitivo. Además, añade Cabrera (2019) que estas tareas pueden provocar
desequilibrios, aumentando el riesgo de lesión por mecanismo traumático. Por ejemplo, una
conservación 4 x 4 con 3 comodines.
- Tareas de carácter competitivo: aquellas que están compuestas por contenidos competitivos.
Son ejercicios de juego real, por lo que el elemento cognitivo es muy elevado. También puede
presentar desequilibrios, siendo el riesgo de lesión elevado (Cabrera, 2019). Por ejemplo, un partido
8 x 8 con porteros con principios y subprincipios tácticos concretos.
a) Tipos de situación preferencial
Además, las tareas podrán presentar un determinado tipo de situación preferencial, atendiendo a los
principios del juego que se quieran potenciar, y la relación entre jugadores que pueda aparecer:
- Situaciones de juego con estructura completa: se manifiesta mediante SSP en la que aparece
la estructura completa del equipo. Se busca trabajar los aspectos principales del juego, focalizando
en una o más fases del juego, mediante la potenciación de comportamientos tácticos grupales.
- Situaciones de juego con estructura parcial: se manifiesta mediante SSP en las que se
focaliza una situación del juego. Se busca trabajar aspectos de la táctica colectiva o individual,
mediante la potenciación de sinergias y relaciones entre jugadores.
- Situaciones de juego sectoriales: se trabajan situaciones específicas entre jugadores de la

misma línea mediante SSP de menos de 5 jugadores, promoviendo sinergias entre ellos.
- Situaciones de juego intersectoriales: se trabajan situaciones específicas entre jugadores de

distinta línea mediante SSP de menos de 6 jugadores, promoviendo sinergias entre ellos.
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b) Tipos de nivel de coordinación
Por último, las tareas presentarán un distinto nivel de coordinación, según el número de jugadores
que se vean involucrados (Cabrera, 2019):
- Coordinación jugador: tareas que buscan la mejora de capacidad de acción del jugador con
el entorno. Se fomentan intencionalidades tácticas y acciones técnico-tácticas. El desgaste emocional
y cognitivo es moderado.
- Coordinación jugadores: tareas que buscan fomentar comportamientos colectivos y

potenciar subprincipios del juego. Fomentan también la relación espacio-tiempo e interacciones
tácticas entre jugadores.
- Coordinación equipo: tareas que buscan la coordinación del equipo en comportamientos

colectivos y fomentar los principios del juego. El desgate cognitivo y emotivo es alto.
4. Las dinámicas de entrenamiento

Según Rafel Pol (2015), para estimular las capacidades físicas del jugador, es necesario alternar el
tipo de contracción dominante en cada sesión del Microciclo. Diferencia así las dinámicas existentes:
- Dinámica de competición: es la dinámica más importante, tanto en formación como en

rendimiento. Es la dinámica más exigente para todas las estructuras del jugador. Durante el microciclo,
se prepara la semana para esta dinámica; el jugador debe sentir que está preparado para rendir a su
máximo nivel.
- Dinámica intensiva de acción: tiene como objetivo buscar el desarrollo del jugador dentro
de nuestro modelo de juego, fomentando la mejora del jugador a nivel micro. Se llevará a cabo
mediante tareas dirigidas o especiales, mayormente con reglas simples y dirigidas, con un máximo
de 5 jugadores; por ejemplo, oleadas, conservaciones o jugos de posición reducidos. Las ratios de
trabajo son de 1:2 a 1:3, prevaleciendo las acciones a alta intensidad (frenadas, arrancadas, cambios
de dirección). Esta dinámica está orientada al trabajo de la fuerza.
- Dinámica extensiva: tiene como objetivo proporcionar a los jugadores un estímulo similar a
la dinámica competitiva, fomentando situar al jugador en un contexto real. Se llevará a cabo mediante
tareas poco dirigidas, orientadas al descubrimiento guiado, y continuas, en espacios grandes y con
muchos jugadores (estructura completa o semicompleta), y con gran variabilidad. Se busca potenciar
el trabajo de los principios del juego y las relaciones entre líneas; por ejemplo, juegos de conservación
pág. 33
y posición en situaciones reales. La ratio de trabajo es de 2:1, siendo el volumen de cada tarea de
10-12 minutos. Esta dinámica está orientada al trabajo de resistencia.
- Dinámica intensiva de interacción: tiene como objetivo optimizar al equipo. Se lleva a cabo
mediante tareas con un grado medio de libertad, donde exista una toma de decisión sencilla y con
nula o poca oposición, potenciando el trabajo entre líneas; por ejemplo, oleadas o trabajo de
automatismos. Las acciones serán intensas, pero de poca duración, y se darán pocas repeticiones; la
transición entre ejercicios será lenta, aumentando los tiempos de descanso. Con el fin de reducir la
fatiga cognitiva se dará prioridad a conceptos trabajados anteriormente. Esta dinámica está orientada
al trabajo de la velocidad en el juego.
- Dinámica de recuperación: tiene como objetivo compensar la carga de los jugadores que
hayan jugado menos minutos en la dinámica de competición (menos de 60 minutos). Se lleva a cabo
mediante tareas dirigidas, especiales y competitivas; pero donde no existe un descubrimiento guiado.
- Dinámica de optimización: tiene como objetivo optimizar todas las estructuras del jugador,
focalizando en la parte emotiva, para que este llegue en buenas condiciones a la competición. Se
podrán realizar tareas que incluyan acciones de velocidad muy cortas, partidos de duración y espacio
reducidos para trabajar aspectos del partido, o acciones a balón parado.
5. El Microciclo
En los deportes de equipo como el fútbol, el Microciclo es la unidad temporal más importante de las
estructuras que configuran el proceso de la planificación, y la dinámica de las cargas que se plantee
debe permitir al jugador rendir a un nivel óptimo uno o dos días dentro del Microciclo (Roca, 2007).
5.1 Tipos de Microciclo
En función del periodo anual respecto a la competición en el que se encuentre el equipo, se pueden
diferenciar distintos tipos de Microciclos, predominando en cada uno de ellos un tipo de tarea
(expuestos anteriormente) sobre otras (Albert Roca, 2007):
- Microciclo preparatorio: durante la fase regenerativa predominan sesiones de carácter

genérico y general. Durante el inicio de pretemporada se alternan sesiones de carácter general y
dirigidas, y también algunas de carácter especial. Son los microciclos iniciales a trabajar con el equipo,
en los que se realizan trabajos de fuerza introductorios para “recordar” a la musculatura el tipo de
esfuerzo a realizar.
pág. 34
- Microciclo de transformación dirigido: se caracterizan por un predominio de sesiones de
carácter dirigido y especial. Se emplea desde la segunda semana en pretemporada y a lo largo de
ésta hasta el último microciclo antes de la primera semana de competición, es decir, en las últimas
semanas de la pretemporada. Durante la temporada, se utilizarán de forma estratégica dependiendo
del calendario competitivo del equipo, en semanas de poca actividad competitiva o donde se pare la
competición.
- Microciclo de transformación especial: predominan las sesiones de carácter especial y dirigido

sobre las de carácter competitivo. Este tipo de microciclo se puede utilizar a partir de la tercera
semana de pretemporada hasta el inicio de la temporada, siendo aconsejable utilizarlo en la última
semana de pretemporada, enlazando con la primera jornada de competición. Durante la temporada
se puede utilizar cuando el rival de esa semana presente un nivel muy superior o muy inferior al de
nuestro equipo.
- Microciclo de mantenimiento: existe un equilibrio entre las sesiones de orientación dirigida

y especial con las de tipo competitivo. Este microciclo es el que impera durante toda la fase
competitiva, teniendo como objetivo mantener un estado de forma lo más alto posible de todos los
jugadores del equipo y del equipo en su conjunto.
- Microciclo de competición: se caracteriza por presentar un claro dominio de las sesiones

especiales y de tipo competitivo. Se emplea en momentos donde se dan partidos de gran
trascendencia o semanas donde el equipo debe jugar 2 partidos.
Se puede observar como durante la pretemporada predominan los microciclos preparatorios y de

transformación; mientras que durante la competición, salvo en casos puntuales, predominarán los
microciclos de mantenimiento y competitivos.
5.2 Fases del Microciclo
Tal y como indican De Yagüe (2003) y Solé (2006) el microciclo se compone de distintas fases, cada
una se caracteriza según las cargas de volumen e intensidad presentes:
- Fase recuperadora: su objetivo es facilitar la recuperación física y psicológica del partido

anterior. La dinámica de cargas que se aconseja es un volumen e intensidad bajos. Se puede incluir
una sesión regenerativa el día posterior al partido y otro día de descanso total.
- Fase estimuladora: se produce la mayor sobrecarga sobre el organismo para asegurar la

activación del proceso adaptativo. La dinámica de las cargas empieza por un volumen elevado y una
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intensidad moderada. Predominan las tareas de carácter general o dirigido, con un nivel moderado
de especificidad de los contenidos.
- Fase de optimización: busca potenciar los procesos de sobrecompensación física, el

afinamiento de los componentes tácticos y la máxima cohesión grupal. La dinámica de las cargas se
caracteriza por una ligera disminución del volumen y un incremento de la intensidad. Se proponen
tareas del tipo especial y competitivo, aumentando el nivel de especificidad de los contenidos.
- Fase competitiva: es el día del partido. Se pretende conseguir el nivel óptimo de activación
para obtener el máximo nivel de rendimiento. La dinámica de cargas que se realiza es la bajada
drástica del volumen e intensidad antes del partido con una sesión previa de activación.
Teniendo en cuenta estas fases, Albert Roca (2007) desarrolla el siguiente microciclo tipo para un
partido de competición a la semana:
Figura 16. Microciclo competitivo tipo. Albert Roca, 2007
5.3 Diseño del Microciclo
Yagüe (2003) define los factores básicos que se deben tener en cuenta a la hora de diseñar el
Microciclo. Estos son:
a) Características de los jugadores. Edad y tiempo que llevan entrenando. Tener en cuenta la
magnitud y recuperación de las cargas (individualización del entreno en la medida que sea posible).
b) Partido anterior. Estado físico y anímico del equipo.
c) Partido siguiente. Analizar al adversario y Programar el entrenamiento para afrontar con garantías
el próximo envite.
d) Lugar que ocupa el Microciclo dentro de la temporada. Relacionarlo con la dinámica de cargas y el
momento de la temporada.
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e) Número y magnitud de la carga de las sesiones. Seguramente el aspecto más importante. Las
sesiones al Principio del Microciclo serán más de carácter general, dirigido y mucho más específicas
(especial y competitivas) al final del mismo. Asimismo, tendremos que asegurarnos que el día del
partido nuestros jugadores estarán recuperados y en estado de sobrecompensación biológica por eso
es importante que el volumen disminuya en cuanto se acerque la competición.
5.4 Microciclo Tipo
Finalmente, y aplicando todos los conceptos expuestos anteriormente referentes a las tareas, las
dinámicas de entrenamiento, y el microciclo; un Microciclo Tipo con un partido semanal quedaría
configurado de la siguiente manera:
Figura 17. Microciclo tipo obtenido de Rafel Pol, 2015. Elaboración propia
DOMINGO LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
DÍA
PARTIDO DESCANSO RECUPERACIÓN ADQUISICIÓN/OPERAZIONALIZACIÓN RECUPERACIÓN PARTIDO
ACTIVACIÓN
NIVEL COORDINACIÓN COORDINACIÓN COORDINACIÓN

COORDINACIÓN JUGADOR EQUIPO JUGADORES
COORDINACIÓN COORDINACIÓN COORDINACIÓN

JUGADORES JUGADORES EQUIPO
DESGASTE MUY ALTA BAJA MODERADA ALTA MODERADA BAJA MUY ALTA
EMOCIONAL
*** - * ** * - ***
TIPO DE SITUACIONES INTERSECTORIALES INTERSECTORIALES
SITUACIÓN BÁSICAS
PREFERENCIAL
TÁCTICAS ESTRUCTURA SECTORIALES
SECTORIALES COMPLETA
TIPO DE DINÁMICA DE DINÁMICA DINÁMICA DINÁMICA DINÁMICA DE

DINÁMICA RECUPERACIÓN INTENSIVA DE EXTENSIVA INTENSIVA DE RECUPERACIÓN
DOMINANTE ACCIÓN INTERACCIÓN
TIPO DE
CONTRACCIÓN
DOMINANTE
DIMENSIÓN CORREGIR DESARROLLAR DESARROLLAR PREPARAR PREPARAR

ESTRATÉGICA ERRORES MODELO MODELO / COMPETICIÓN COMPETICIÓN
COMPETICIÓN PREPARAR
COMPETICIÓN
pág. 37
3. MARCO PRÁCTICO: PROPUESTA METODOLÓGICA
BASADA EN EL M.E.
1. Introducción
Como se ha expuesto anteriormente, el Microciclo Estructurado tiene como estructura más amplia el
propio microciclo, es decir, no cuenta con una división de la temporada por macrociclos y mesociclos.
Esto es así porque, el Microciclo Estructurado está diseñado para introducir conceptos a trabajar de
forma dinámica semana a semana, o como mucho a 3-4 semanas vista. Estos conceptos serán
seleccionados basándose en el propio modelo de juego del equipo, en principios y subprincipios del
juego, en corregir errores del partido anterior, y preparar el próximo partido en función de las
amenazas y debilidades del rival.
No obstante, la propuesta metodológica expuesta a continuación se desarrolla en un contexto en el

que dirigimos a un equipo en edad de formación, y sin la posibilidad de competir en una competición
regular durante toda la temporada. Es por estas dos razones que creo que es necesaria la
implantación de una planificación anual que complemente al Microciclo Estructurado. Esta
planificación anual se estructura en macrociclos y mesociclos, y a la hora de diseñar cada microciclo
de entrenamiento, indicará que fundamentos se deberán incluir, permitiendo a los jugadores asimilar
todos los conceptos propios del fútbol durante una temporada.
Con la propuesta de esta metodología de entrenamiento, basada en el Microciclo Estructurado, se

pretende la interconexión de todos los planos que integran e interactúan en el fútbol (táctico, técnico,
físico y psicológico), siendo entrenados de forma conjunta, sin dividir ni desintegrar ninguno de ellos,
pero priorizando alguno de ellos según el momento de la temporada en el que se encuentre el equipo
en cada momento.
Además, se pretende potenciar la toma de decisiones y la resolución de problemas en las situaciones

reales del juego planteadas; para que el jugador, mediante el descubrimiento guiado, esté preparado
y capacitado de distintos recursos para resolver las situaciones que se le planteen en un contexto real
competitivo.
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2. Contexto
La presente propuesta metodológica se desarrolla en Xichang, ciudad de 500 mil habitantes
perteneciente a la provincia de Sichuan, China.
El gobierno local pretende potenciar el fútbol en esta región creando un equipo de 18 jugadores sub-
18 formado por los mejores jugadores de la ciudad y de los condados periféricos.
El equipo entrenará 5 días a la semana en horario de tarde en las instalaciones propias del gobierno
local, compuestas por un campo de fútbol 11 de césped natural con capacidad para 5000 personas,
iluminación, vestuario, sala de material y sala de vídeo. Además, las instalaciones cuentan con todo
el material deportivo necesario para la correcta ejecución de los entrenamientos.
El equipo competirá en dos ligas durante la temporada, y en tres torneos. Durante el periodo en el
que no exista competición reglada, es posible jugar partidos amistosos con equipos de la región tanto
en las instalaciones propias como tras desplazamiento del equipo.
El cuerpo técnico estará formado por un entrenador principal español, un segundo entrenador local,
y un asistente técnico.
El equipo tiene como objetivo quedar entre los 4 primeros clasificados en el torneo que reúne a
equipos de todas las ciudades de la provincia de Sichuan, que se disputará la segunda semana de
agosto; y hacer un buen papel en el torneo nacional que se disputará la última semana de agosto.
Además, es necesaria una mejora en los jugadores a nivel táctico, técnico, mental y físico.
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3. La planificación anual
Para diseñar la planificación anual que guiará esta propuesta metodológica se seguirán los siguientes
pasos por orden:
3.1 Establecer marco temporal, festivos y competiciones
En primer lugar, es necesario limitar temporalmente esta planificación. Para ello, se establece como
fecha de inicio de la temporada el 1 de septiembre de 2020, y como fecha de final, el 6 de agosto de
2021.
En segundo lugar, es necesario conocer que días y periodos festivos contiene el marco temporal
correspondiente a la planificación propuesta. En el contexto presentado, estos son:
- Semana nacional: del 4 al 10 de octubre.

- Navidad: 25 de diciembre.
- Año nuevo: del 1 al 3 de enero.
- Spring festival: 11 al 21 de febrero.
- Qingming festival: del 3 al 5 de abril.
- Día del trabajador: del 1 al 3 de mayo.
- Dragon boat festival: del 12 al 14 de junio.
Por último, es necesario conocer las competiciones que jugará el equipo durante la temporada. Estas
son:
- Liga de invierno: del 1 de noviembre al 27 de diciembre.

- Torneo de spring festival: del 31 de enero al 7 de febrero.
- Liga de primavera: del 21 de marzo al 30 de mayo.
- Torneo de verano provincial: del 11 al 17 de julio.
- Torneo de verano nacional: del 25 al 1 de agosto.
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Así, la temporada queda configurada de la siguiente manera:
Figura 18. Planificación anual con festivos y competiciones. Elaboración propia
3.2 Definir los macro, meso y microciclos
A continuación, se estructurará la temporada según la siguiente imagen:
Figura 19. Estructura de la temporada
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Así, en la planificación propuesta se establecerán dos grandes macrociclos (abreviado en el presente
trabajo como M’ seguido por el número de macrociclo), delimitados entre sí por el spring festival de
febrero:
- Macrociclo 1: del 1 se septiembre al 10 de febrero.

- Macrociclo 2: del 21 de febrero al 6 de agosto.
A su vez, cada macrociclo contendrá un número de mesociclos (abreviado en el presente trabajo

como M seguido por el número de mesociclo) igual al número de meses que lo compone. Teniendo
el Macrociclo 1, 5 mesociclos; y el Macrociclo 2, 7.
Por último, cada mesociclo contendrá un número de microciclos (abreviado en el presente trabajo
como m seguido por el número de microciclo) igual al número de semanas que lo compone;
eliminando las semanas que sean enteramente festivos o de competición sin entrenamientos.
Así, la estructura de la planificación anual, mostrando macro, meso y microciclos, queda configurada
de la siguiente manera:
Figura 20. Planificación anual con macro, meso y microciclos. Elaboración propia
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3.3 Distribuir los tipos de microciclo
Ahora se asignará a cada microciclo de la temporada un tipo de los expuestos en el Bloque 2, apartado
5.2 del presente trabajo. Para ello, habrá que tener en cuenta en qué momento se encuentra el
equipo en función a los periodos de descanso y de competición en la temporada.
En cada microciclo se potenciará una estructura sobre las demás, y se priorizará el aspecto físico,
táctico, técnico o psicológico sobre los demás; pero sin separarlo para su entrenamiento, trabajando
todos los planos de forma holística en tareas específicas.
Figura 21. Planificación anual con tipo de microciclos. Elaboración propia
a) Microciclo preparatorio
Será utilizado en los siguientes dos casos:
- Tras fase de transición o periodo de descanso: se programarán de uno a tres microciclos

preparatorios consecutivos tras las vacaciones de agosto (m1-m3, M2, M’1), la semana
nacional de octubre (m1, M2, M’1), y el spring festival de febrero (m2, M1, M’ 2 + m1, M2, M’
2).
Se potenciará la estructura condicional del jugador, priorizando el plano físico sobre los demás.
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- Tras finalizar periodo competitivo: se programará un microciclo preparatorio tras la finalización
de liga o torneo siempre que sea posible temporalmente: tras la liga de invierno (m5, M4,
M’1), el torneo de spring festival de febrero (m1, M1, M’1), y el torneo de verano nacional
(m1, M7, M’2).
Se potenciará la estructura socio-afectiva y mental del jugador, priorizando el plano
psicológico sobre los demás.
b) Microciclo de transformación dirigido
Será utilizado en los siguientes dos casos:
- Tras fase de transición o periodo de descanso: se programarán de uno a dos microciclos de

transformación dirigido después del/los microciclos preparatorios correspondientes.
En la planificación anual propuesta: tras las vacaciones de agosto (m4-m5, M1, M’1), la
semana nacional de octubre (m2, M2, M’1), y el spring festival de febrero (m2, M2, M’2).
- Semanas entre periodos competitivos: se programarán los microciclos de transformación

dirigidos que sean necesarios durante la temporada en el periodo que no hay competición. En
la planificación anual propuesta: entre la liga de invierno y el torneo de spring festival de
febrero (m1-m4, M5, M’1), y entre la liga de primavera y el torneo de verano provincial (m1-
m3, M5, M’2).
En ambos casos se potenciará la estructura coordinativa del jugador, priorizando el plano

técnico sobre los demás.
c) Microciclo de transformación especial
Será utilizando únicamente en un caso:
- Tras fase de transición o periodo de descanso: se programará un microciclo de transformación

especial después de los microciclos preparatorios y de transformación dirigidos
correspondientes, y justo antes del inicio de la competición.
En la planificación anual propuesta: antes de la liga de invierno (m3, M2, M’1), y antes de la
liga de primavera (m3, M2, M’2).
Se potenciará la estructura cognitiva del jugador, priorizando el plano técnico-táctico sobre
los demás.
pág. 44
d) Microciclo de mantenimiento
Será utilizado en el periodo durante el cual el equipo tenga competición de liga.
En la planificación anual propuesta: durante la liga de invierno (m1-m4, M3, M’1 + m1-m3, M4, M’1),
y durante la liga de primavera (m4-m5, M2, M’2 + m1-m4, M3, M’2 + m1-m3, M4, M’2).
Se potenciarán todas las estructuras del jugador, priorizando el plano táctico sobre los demás.
e) Microciclo de competición
Será utilizado en dos casos:
- Semana anterior a disputar un torneo: se programará de uno a dos microciclos para preparar
el torneo.
En la planificación anual propuesta: antes del torneo de spring festival de febrero (m4, M5,
M’1), antes del torneo de verano provincial (m5, M5, M’2 + m1, M6, M’2), y antes del torneo
de verano nacional (m2, M6, M’2).
- Semana anterior a última jornada de liga: se programará un microciclo para preparar el último
partido de liga, suponiendo que será un momento trascendental para el equipo. En caso de
que finalmente no sea un partido crucial, se cambiaría por microciclo de mantenimiento.
En la planificación anual propuesta: última jornada de la liga de invierno (m4, M4, M’1), y
última jornada de la liga de primavera (m4, M4, M’2).
En ambos casos se potenciarán todas las estructuras del jugador, priorizando el plano táctico
sobre los demás.
pág. 45
f) Conclusión
En resumen, en función al momento de la temporada en la que se encuentre el equipo, será necesario

utilizar tipo un microciclo u otro. A su vez, en cada microciclo, y según el momento de la temporada,
se potenciará una estructura del jugador sobre otra, y se priorizará el trabajo sobre un plano que
sobre los demás:
Tabla 1. Tipos de microciclo. Elaboración propia
Tipo de microciclo Momento de la Estructura que se Plano que se

temporada potencia prioriza
Tras transición o Condicional Físico

Preparatorio descanso
Tras finalizar Socio-afectiva, Psicológico
competición emocional
Tras transición o
De transformación descanso Coordinativo Técnico
dirigido Entre periodos
competitivos
De transformación Antes de empezar liga Cognitiva Técnico-táctico
especial
Durante periodo
De mantenimiento competitivo Todas Táctico
Antes de torneo
De competición Todas Táctico
Última jornada de liga
pág. 46
3.4 Periodizar los fundamentos
Por último, en cada uno de los tipos de microciclo expuestos anteriormente, y según el momento de
la temporada en que se encuentre el equipo, se deberá priorizar el trabajo de unos fundamentos
sobre otros:
Tabla 2. Fundamentos por tipo de microciclo. Elaboración propia
Tipo de microciclo Momento de la Fundamentos

temporada
Fuerza
Preparatorio Tras transición o descanso Resistencia
Velocidad
Tras finalizar competición Lúdico
De transformación Tras transición o descanso Técnica individual ofensiva
dirigido Técnica individual defensiva
Entre periodos competitivos Técnica colectiva
De transformación
especial Antes de empezar liga Inicio de competición
De mantenimiento Conservar / recuperar

Durante periodo competitivo Progresar / evitar progresar
Finalizar / evitar finalizar
De competición Antes de torneo Automatismos
ABP
Jornada trascendental de liga Debilidades rival
Amenazas rival
pág. 47
Aplicando las tablas expuestas anteriormente se obtiene la siguiente estructura para la planificación
anual de la metodología propuesta, donde se muestran los tipos de microciclo distribuidos durante la
temporada, así como el fundamento a aplicar en cada uno:
Figura 22. Planificación anual con periodización de fundamentos. Elaboración propia
Como se puede observar, en algunos microciclos no se especifica el fundamento a trabajar (“Fund.

según necesidad de mejora”), ya que esté será elegido una vez se acerque la fecha en cuestión y el
cuerpo técnico tenga una visión más clara del contexto en el que se encuentra el equipo, pudiendo
elegir un fundamento u otro según el tipo de microciclo del que se trate.
Por ejemplo, el microciclo 4 del mesociclo 5 (Macrociclo 2) como es un microciclo de transformación

dirigido, el cuerpo técnico podrá elegir dedicarlo a la técnica individual ofensiva, defensiva, o a la
técnica colectiva.
pág. 48
Por último, cada fundamento de los expuestos anteriormente tendrá que ser trabajado aplicando
ciertos conceptos en las sesiones de entrenamiento del microciclo en cuestión. Estos conceptos son:
Tabla 3. Conceptos de los fundamentos. Elaboración propia
Tipo de Fundamentos Conceptos

microciclo
Fuerza Fuerza General, Fuerza específica: de contacto, de golpeo,

de salto y de desplazamiento
Resistencia Resistencia de base: I, II, y III.

Preparatorio
Resistencia específica de corta, media y larga duración
Velocidad Velocidad de ejecución, de reacción, de aceleración y

máxima
Lúdico Juegos y dinámicas de grupo
Técnica individual Control, habilidad, conducción, golpeo con pie o cabeza,

finta, regate y tiro
De ofensiva
transformación Técnica individual Despeje, entrada e interceptación
dirigido defensiva
Técnica colectiva Pase, relevo, acciones combinativas
De Inicio de competición Fútbol inespecífico
transformación
especial
Conservar Apoyos, desmarques, amplitud, paredes, cambios de ritmo,
cambios de orientación.
Marcaje
Recuperar
De Progresar Apoyos, desmarques, amplitud, profundidad, cambio de
orientación, paredes, cambios de ritmo con y sin balón y
mantenimiento
ocupación racional de espacios
Marcaje, coberturas, basculaciones, permutas y vigilancias
Evitar progresar
Finalizar Desmarques y cambios de orientación
Marcaje, entradas y temporizaciones
Evitar finalizar
Automatismos Automatismos de salida de balón, presión y progresiones
ABP Saques de esquina, saques de banda y faltas directas e

indirectas
De competición
Debilidades rival En función al análisis del rival
Amenazas rival En función al análisis del rival
pág. 49
Será el cuerpo técnico de cada equipo, basado en su contexto y situación, el que decida que conceptos
trabajar en cada microciclo, ajustándose al tipo de microciclo que se trate, y al fundamento que este
tenga asociado.
pág. 50
4. El Microciclo tipo
A continuación, se hará una exposición de la estructura a seguir para el diseño de cada tipo de
microciclo. Esta estructura contendrá los siguientes conceptos, todos ellos explicados anteriormente
en este mismo Bloque 2:
- Tipo de microciclo: Bloque 2. Apartado 2.5.1 “Tipos de Microciclo”.

- Fase de microciclo: Bloque 2. Apartado 2.5.2 “Fases del Microciclo”.
- Nivel de coordinación: Bloque 2. Apartado 2.3.2.b “Tipos de nivel de coordinación”
- Situación preferencial: Bloque 2. Apartado 2.3.2.a “Tipos de situación preferencial”.
- Dinámica de entrenamiento: Bloque 2. Apartado 2.4 “Las dinámicas del entrenamiento”.
- Tipo de tareas: Bloque 2. Apartado 2.3.2 “Tipos de tareas”
Así, cada tipo de microciclo tendrá la siguiente estructura:
Tabla 4. Microciclo preparatorio tipo. Elaboración propia

Día Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Fase de Descanso Recuperación Estimuladora Activación Competición:

microciclo Partido
de
entrenamiento
Nivel Coordinación Coordinación Coordinación
coordinación jugador equipo jugadores
Situación Sectorial Intersectoriales Intersectoriales
preferencial Estructura Sectoriales
completa
Dinámica de Dinámica de Dinámica Dinámica Dinámica Dinámica de Dinámica de
entrenamiento recuperación intensiva de extensiva intensiva de optimización competición
acción interacción
Tipo de tareas General General Especial General Dirigido
Dirigido Dirigido Especial
pág. 51
Tabla 5. Microciclo de transformación dirigido tipo. Elaboración propia

Fase de Descanso Recuperación Estimuladora Optimización Estimuladora Activación Competición:

microciclo Partido
amistoso
completa
Tipo de tareas General Dirigido Especial Dirigido Dirigido
Especial
Tabla 6. Microciclo de transformación especial tipo. Elaboración propia

Fase de Descanso Recuperadora Estimuladora Optimización Activación Competitiva:

microciclo Partido
de liga
completa
Dinámica de Dinámica de Dinámica Dinámica Dinámica intensiva Dinámica de Dinámica de
entrenamiento recuperación intensiva de extensiva de interacción optimización competición
acción
Tipo de tareas General Dirigido Especial Especial Competitivo
Competitivo
pág. 52
Tabla 7. Microciclo de mantenimiento. Elaboración propia


microciclo Partido
de liga
completa
Tipo de tareas General Dirigido Especial Competitivo Competitivo
Dirigido Especial Competitivo
Tabla 8. Microciclo de competición tipo. Elaboración propia


microciclo Partido
de liga o
torneo
completa
Tipo de tareas General Dirigido Especial Especial Dirigido
Dirigido Especial Competitivo Competitivo
pág. 53
5. La sesión de entrenamiento
Por último, y siguiendo la estructura expuesta en el apartado anterior; se indicará qué tipo de
Situaciones Simuladoras Preferenciales en forma de tareas deberá incluir cada día de entrenamiento,
según el tipo de microciclo en el que se encuentre el equipo.
Tabla 9. Tareas para el microciclo preparatorio tipo. Elaboración propia

Tipo de General General Dirigido General Dirigido Partido de

tareas Especial Dirigido Especial entrenamiento
Tareas a - Circuito - Circuito físico - Técnica y - Ejercicios - Acciones
desarrollar regenerativo y de - Ejercicios habilidad físico-técnicos combinadas con
prevención físico-técnicos - Oleadas - Ruedas de finalización
- Ejercicios físico- inespecíficas pase - Posesión
técnicos inespecífica
Tabla 10. Tareas para el microciclo de transformación dirigido tipo. Elaboración propia
Tipo de General Dirigido Especial Dirigido Dirigido Partido
tareas Especial amistoso
Tareas a - Circuito regenerativo - Circuito - Rondos - Coordinación / - Técnica y
desarrollar y de prevención físico - Posesión Psicomotricidad habilidad

- Ejercicios físico- - Ruedas de inespecífica - Acciones combinadas - Oleadas
técnicos pase con finalización inespecíficas
Tabla 11. Tareas para el microciclo de transformación especial tipo. Elaboración propia
Tipo de General Dirigido Especial Especial Competitivo Partido de

tareas Competitivo liga
Tareas a - Circuito - Habilidad y técnica - Rondos - Posesión - Automatismos
desarrollar regenerativo y de - Acciones - Posesión inespecífica - Partido de

prevención combinadas sin inespecífica - Oleadas posición
- Ejercicios físico- finalización específicas
técnicos
pág. 54
Tabla 12. Tareas para el microciclo de mantenimiento tipo. Elaboración propia

Tipo de General Dirigido Especial Competitivo Competitivo Partido de

tareas Dirigido Especial liga
Tareas a - Circuito regenerativo y - Acciones - Rondos En función del En función del
de prevención combinadas En función del rival: rival:
desarrollar - Técnica y habilidad - Duelos y rival: - Trabajo - Oleadas
disputas - Partido ofensivo específicas
condicionado - Trabajo - Automatismos
defensivo
Tabla 13. Tareas para el microciclo de competición tipo. Elaboración propia

Tipo de General Dirigido Especial Especial Dirigido Partido de liga

tareas Dirigido Especial Competitivo Competitivo o torneo
Tareas a - Circuito - Acciones - Rondos - Posesión - Automatismos sin
desarrollar regenerativo y de combinadas - Partido de inespecífica oposición

prevención - Oleadas posición - Oleadas - ABP
- Técnica y habilidad inespecíficas específicas
pág. 55
6. Aplicación práctica: Planteamiento de un Microciclo tipo y
desarrollo de las sesiones de entrenamiento
La realización de este caso práctico se basará en un microciclo de mantenimiento. El equipo en
cuestión (presentado en el apartado ‘Contexto’ del presente Bloque) se encuentra en noviembre,
concretamente en el microciclo 2 del mesociclo 2 (macrociclo 1), por lo que según la planificación
anual propuesta el fundamento a trabajar es “Progresar / evitar progresar”. Los conceptos que
tendrán que incluir las situaciones simuladoras preferentes propuestas son: “Apoyos, desmarques,
amplitud, profundidad, cambio de orientación, paredes, cambios de ritmo con y sin balón y ocupación
racional de espacios. Marcaje, coberturas, basculaciones, permutas y vigilancias”
El Microciclo seguirá la siguiente estructura, expuesta en el apartado 4 del presente Bloque:
Tabla 7. Microciclo de mantenimiento. Elaboración propia


microciclo Partido
de liga
completa
Tipo de tareas General Dirigido Especial Competitivo Competitivo
Dirigido Especial Competitivo
Y las sesiones a desarrollar deberán incluir las siguientes tareas, según lo expuesto en el apartado 5
del presente Bloque:
Tabla 12. Tareas para el microciclo de mantenimiento tipo. Elaboración propia

Tipo de General Dirigido Especial Competitivo Competitivo Partido de

tareas Dirigido Especial Competitivo liga
Tareas a - Circuito regenerativo y - Acciones - Rondos En función del En función del
desarrollar de prevención combinadas En función del rival: rival:
- Técnica y habilidad - Duelos y rival: - Trabajo - Oleadas
disputas - Partido ofensivo específicas
condicionado - Trabajo - Automatismos
defensivo
pág. 56
Además, es necesario conocer los siguientes datos para poder desarrollar tareas de entrenamiento
que se ajusten a las necesidades del equipo y al contexto de la competición que se encuentra
disputando:
a) Modelo de juego propio
Algunos de los principios que caracterizan nuestro modelo de juego y que nos interesa priorizar esta
semana, descritos brevemente, son:
- En ataque:
Desdoblamientos de laterales cuando extremos progresan por carril interior.
Cambios rápidos de orientación para progresar por lado contrario de iniciación.
- En transición defensiva:
Presión tras perdida de cercanos
Intermedios cierran líneas de pase.
Alejados basculan y suben líneas.
- En defensa:
Bloque alto y estrecho
Presión a salida de balón contraria.
Línea defensiva alta.
- En transición ofensiva:
Salida rápida en largo por carril contrario al de recuperación
- Sistema de juego principal: 1-4-4-2
pág. 57
b) Análisis del rival
Tras haber visionado en directo los dos últimos partidos del rival, tendremos en cuenta las siguientes
características:
- Amenazas:
Transiciones defensa-ataque: Juego directo y segunda jugada tras robo de balón en campo
propio.
Tiros de media-larga distancia.
- Debilidades:
Basculaciones lentas.
Debilidad defensiva en centros laterales.
Transición ataque-defensa lenta y desorganizada.
pág. 58
Día 1. Martes
pág. 59
pág. 60
Día 2. Miércoles
pág. 61
pág. 62
pág. 63
Día 3. Jueves
pág. 64
pág. 65
pág. 66
Día 4. Viernes
pág. 67
pág. 68
Día 5. Sábado
pág. 69
pág. 70
BLOQUE 3:
PROPUESTAS DE
MEJORA PARA EL
DESARROLLO
FUTBOLÍSTICO
1. INTRODUCCIÓN
En este último Bloque se expondrán una serie de propuestas que tienen como objetivo promover,
potenciar y mejorar el nivel futbolístico en China, especialmente en las etapas de formación. Estas
propuestas nacen de una visión crítica tras horas de observación y reflexión.
Para cada propuesta se desarrollará una breve introducción, explicando el contexto y la situación
actual. A continuación, se enumerarán las medidas necesarias para llevar a cabo cada una de las
propuestas.
pág. 71
2. DESARROLLO DE LAS PROPUESTAS
1. Promover la formación de entrenadores locales
El sistema de formación de entrenadores en China está estructurado en seis niveles (E, D, C, B, A,
PRO), reconocidos por la Asociación China de Fútbol. Tras realizar el curso correspondiente a cada
nivel en las Asociaciones de Fútbol locales, el aspirante se examinará de los contenidos teóricos y
prácticos, obteniendo el certificado correspondiente en caso de superarlos. No obstante, para poder
cursar los niveles más altos es necesario tener contactos importantes.
En el fútbol formativo chino no es común ver entrenadores locales formados, ya que cualquiera puede
hacerse cargo del entrenamiento y la dirección de equipos de academias y colegios. Por ello, en
muchos casos el entrenamiento de los jóvenes jugadores no es eficaz para su correcto desarrollo
futbolístico.
En cuanto al fútbol de élite, xxvii

actualmente sólo 5 clubs de los 16 que forman la Superliga China
cuentan con un entrenador principal de nacionalidad china; xxviii
y en los últimos 10 años todos los
campeones de la Superliga han sido dirigidos por un entrenador extranjero. Además, la selección
xxix
China ha contado con numerosos seleccionadores de nacionalidad extranjera desde el año 2000.
Por tanto, es obvia la necesidad de formar a entrenadores locales para que puedan asumir un rol más
importante en el fútbol formativo y de élite de su país, que les permita desarrollar unos métodos de
entrenamiento más eficaces y completos. Esta formación ya está siendo ofrecida por entidades como
la xxx
RFEF, o por academias de entrenadores como xxxi
ANEFF.
En mi opinión, además deberían considerarse las siguientes medidas:
- Reestructurar los niveles de formación de entrenadores en China, permitiendo su acceso a

todos los interesados, y equiparando su estructura, contenidos y homologación a la certificación UEFA.
- Incentivar a todas las academias o clubes de origen extranjero que desarrollen su labor en
China a desarrollar un programa de formación continua a entrenadores locales de la zona en la que
se encuentren.
- Fomentar que todas las academias o clubes de origen chino o extranjero que se encuentren
en China contraten únicamente a entrenadores formados.
pág. 72
2. Potenciar las canteras de los clubes de la Superliga China
xxxii
El club Guangzhou Evergrande de la Superliga China cuenta con la escuela de fútbol más grande
del país. En su residencia conviven más de 2000 alumnos, que realizan entrenamientos todos los días
en alguno de los más de 50 campos que se encuentran en estas instalaciones; y 400 empleados,
entre ellos 20 entrenadores españoles. Este proyecto es llevado a cabo en colaboración con la
Fundación Real Madrid, y tiene como objetivo formar jóvenes futbolistas que puedan nutrir a equipos
nacionales en general, y al Guangzhou Evergrande en particular.
Es cierto que este proyecto, en cuanto al coste necesario que supone su puesta en marcha y
funcionamiento, es difícil de igualar por otros clubes, pero es un modelo a seguir para formar a
jugadores locales desde edades tempranas.
Pese a que ya se están tomando algunas medidas (explicadas en el Bloque 1 del presente trabajo)
enfocadas a promover el fútbol formativo en los clubes de élite, por ejemplo, igualar el número de
jugadores sub-23 con el de extranjeros en plantilla, en mi opinión aún es posible fomentar más
medidas encaminadas a este propósito.
Basándome en el ejemplo expuesto anteriormente del Guangzhou Evergrande, pienso que deberían
considerarse las siguientes medidas:
- Incentivar a los clubes que forman parte de la Superliga China a dedicar una parte de su
presupuesto únicamente a invertir en su cantera: construir instalaciones, contratar entrenadores,
becar a niños para que puedan acceder a la formación futbolística que ofrecen, etc.
- Promover que estos clubes creen un sistema estructurado de cantera, contando con equipos
en todas las categorías desde benjamín hasta juvenil, dirigidos por entrenadores debidamente
formados.
- Obligar a los clubes a contar con un cierto número de jugadores formados en su cantera,
como regla en la inscripción de la plantilla para la competición doméstica.
Con estas medidas, con las que se pretende que los clubes de la élite futbolística china pasen a ser
actores principales en la formación de jóvenes futbolistas desde edades tempranas, pienso que se
aseguraría un futuro donde no faltaría el talento; y se estimularía y potenciaría esta práctica deportiva
en la ciudad y provincia en la que se encuentre el club, al poder captar a un elevado número de niños
interesados en emular a sus grandes ídolos.
pág. 73
3. Cambiar la función de las Asociaciones de Fútbol
En la actualidad, las Asociaciones de Fútbol de las distintas ciudades o provincias de China realizan
mayormente dos funciones (explicadas en el Bloque 1 del presente trabajo): en ocasiones son
competencia directa de academias locales, al ofrecer los mismos servicios que éstas; y en otras,
seleccionan los mejores jugadores de su área de influencia para crear equipos de alto nivel, que
entrenan durante el año y compiten contra otras Asociaciones de Fútbol.
En mi opinión, estas Asociaciones deberían abandonar el modelo de academia, para centrar sus
esfuerzos y recursos en organizar y estructurar el fútbol formativo en su ciudad o provincia. Para esto,
pienso que se deberían promover las siguientes medidas:
- Prohibir a las Asociaciones de Fútbol tener equipos donde la fuente de ingreso principal sean
las cuotas de sus jugadores (modelo academia).
- Incentivar a las Asociaciones de Fútbol a contratar trabajadores debidamente formados en

el ámbito deportivo para sus puestos técnicos.
- Fomentar que todas las Asociaciones de Fútbol estructuren el fútbol formativo en su ciudad
o provincia, creando distintas categorías de competición donde todos los equipos puedan participar
con otros rivales de su misma edad y nivel.
- Las Asociaciones de Fútbol que deseen contar con un equipo que les represente en torneos
nacionales podrá hacer la selección de jugadores de su zona de influencia, pero sin impedir que los
jugadores seleccionados sigan entrenando con sus clubes de origen durante la temporada.
De esta forma, pienso que se ganaría en creación de talento y competitividad a nivel local y regional,
paso previo necesario e imprescindible para que en un futuro se puedan conseguir los objetivos
marcados a nivel nacional.
pág. 74
4. Fomentar la creación de ligas de fútbol base
En la mayoría de los casos, los equipos de fútbol base de China no tienen una competición regular
durante la temporada, por lo que el aumento de los niveles de competitividad y calidad futbolísticos
se ve ralentizado.
Para intentar suplir esta situación, son los propios entrenadores de los equipos los que tienen que
buscar otros clubes de la zona para poder competir, siendo complicado que el nivel, o incluso la edad
de los dos equipos sea similar. En otras ocasiones son los propios clubes o entidades los que organizan
torneo o ligas, pero de corta duración y concentrados en ciertos periodos de la temporada.
Cabe señalar que aunque se esté trabajando en fútbol formativo, es importante para el joven
futbolista aprender a competir, ya que en esta fase es donde se encontrará con problemas imprevistos
que tendrá que resolver de la mejor forma posible, ejecutando la solución óptima entre las múltiples
opciones en un contexto de gran variabilidad; una situación difícil de simular en una sesión de
entrenamiento.
Por ello, creo que son necesarias las siguientes medidas:
- Estructurar el fútbol base en cada ciudad o provincia en categorías desde benjamín hasta
juvenil; creando por medio de las Asociaciones de Fútbol correspondientes sistemas de ligas según
edad y nivel de los equipos participantes.
- Promover la creación de una liga juvenil nacional, formada por los clubes que componen la
Superliga China y dividida en grupos según su localización geográfica.
- Potenciar la figura del árbitro entre los jóvenes, promoviendo mediante medidas sociales y
económicas que exista un número suficiente para abastecer todas las competiciones de fútbol base
a nivel local y nacional.
De esta forma, pienso que se desarrollarían mejores jugadores a nivel local y regional, y que al tener
más opciones de competir en ligas igualadas y competitivas, más jóvenes optarían por escoger el
fútbol como su deporte de práctica habitual.
pág. 75
REFERENCIAS
BLOQUE 1
i
https://es.wikipedia.org/wiki/Rep%C3%BAblica_Popular_China
ii
http://espanol.cri.cn/newes/chino/lesson04/6.html
iii
https://www.dw.com/es/la-presi%C3%B3n-de-ser-ni%C3%B1o-en-china/av-51169194
iv
https://es.wikipedia.org/wiki/Deportes_en_China
v
https://es.wikipedia.org/wiki/Artes_marciales_de_China
vi
http://spanish.china.org.cn/txt/2016-08/23/content_39148729.htm
vii
https://www.chinapass.com.ar/nota/Los-deportes-m%C3%A1s-populares-en-China/
viii
https://es.wikipedia.org/wiki/B%C3%A1dminton_en_los_Juegos_Ol%C3%ADmpicos
ix
https://expansion.mx/deportes/2010/10/11/el-futbol-y-el-basquetbol-luchan-por-ser-el-deporte-mas-popular-del-mundo
x
https://www.lavanguardia.com/deportes/futbol/20170131/413725532138/china-superliga-futbol.html
xi
https://es.wikipedia.org/wiki/China_en_los_Juegos_Ol%C3%ADmpicos
xii
https://es.wikipedia.org/wiki/China_en_los_Juegos_Ol%C3%ADmpicos
xiii
http://spanish.china.org.cn/txt/2019-07/30/content_75047086.htm
xiv
http://espanol.cctv.com/2016/06/24/VIDEC5dmUdMpeSKQO4j2Vgwx160624.shtml
xv
https://mba.americaeconomia.com/articulos/notas/universidades-de-china-hacen-hincapie-en-la-actividad-fisica
xvi
https://es.wikipedia.org/wiki/Cuju
xvii
https://es.wikipedia.org/wiki/Clasificaci%C3%B3n_de_AFC_para_la_Copa_Mundial_de_F%C3%BAtbol_de_2002
xviii
https://es.wikipedia.org/wiki/Copa_Asi%C3%A1tica_2004
xix
xx
xxi
https://www.efe.com/efe/espana/destacada/la-federacion-china-aprueba-un-impuesto-del-100-para-fichajes-de-
extranjeros/10011-3276804
xxii
https://www.marca.com/futbol/liga-china/2019/12/27/5e05ec8f268e3e250d8b457f.html
pág. 76
xxiii
http://spanish.xinhuanet.com/2019-12/20/c_138646807.htm
xxiv
https://www.marca.com/2015/04/07/futbol/futbol_internacional/1428428443.html
xxv
http://spanish.peopledaily.com.cn/n3/2019/0724/c31616-9600096.html
xxvi
https://en.wikipedia.org/wiki/Chinese_Football_Association
BLOQUE 2
El proceso de entrenamiento en el Fútbol. Albert Roca, 2007
La Preparación ¿Física? en el Fútbol. Rafel Pol, 2015
Construcción metodológica de un modelo de juego. Daniel Guindos, 2015
El entrenamiento en los deportes de equipo. Francisco Seirul·lo, 2017
Espacios de Fase. Peraita. 2020
BLOQUE 3
xxvii
https://www.transfermarkt.es/chinese-super-league/trainervergleich/wettbewerb/CSL
xxviii
https://es.wikipedia.org/wiki/Superliga_de_China
xxix
https://www.transfermarkt.es/china/mitarbeiterhistorie/verein/5598
xxx
https://www.rfef.es/noticias/rfef-acuerda-china-asesoramiento-y-formacion-desarrollar-futbol-pais-asiatico-durante
xxxi
https://www.anefescuela.es/noticias/china-abre-las-puertas-a-aneff-149
xxxii
https://www.elmundo.es/cronica/2014/03/23/532d653b22601d8e208b456d.html
pág. 77

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JESÚS CASTAÑÓN RINCÓN

incondicional y amor eterno.

tantos recuerdos inolvidables.

mi experiencia en los banquillos.

llevo alguna experiencia positiva y enseñanza.

la formación necesaria para comenzar mi andadura en los banquillos.

Academia Nacional de Entrenadores, Fútbol y Formación (ANEFF): profesorado, en especial a

Jesús Castañón Rincón

1. INTRODUCCIÓN, MOTIVACIÓN Y OBJETIVOS............................................................................. 7

2. CONTEXTO SOCIAL ACTUAL EN CHINA...................................................................................... 10

3. CONTEXTO DEPORTIVO ACTUAL EN CHINA .............................................................................. 12

BLOQUE 2: DISEÑO DE UNA METODOLOGÍA DE ENTRENAMIENTO ................... 24

2. MARCO TEÓRICO: EL MICROCICLO ESTRUCTURADO................................................................ 25

3. MARCO PRÁCTICO: PROPUESTA METODOLÓGICA BASADA EN EL M.E. .................................... 38

2. DESARROLLO DE LAS PROPUESTAS .......................................................................................... 72

¿Por qué a China?

¿Qué espero conseguir con este trabajo?

Influencias para la realización del trabajo

Objetivos específicos de cada bloque:

Dar a conocer el contexto social y deportivo que existe en China en la actualidad.

Exponer los principios inamovibles de una metodología de entrenamiento holística.

1.1 La familia tradicional

1.2 La familia moderna

1.1. Deportes tradicionales

Otros deportes tradicionales en el país son:

1.2. Deportes populares

En esté apartado, se va a analizar la participación de China en los Juegos Olímpicos.

Actualmente, se encuentra en la octava posición del ranking mundial en cuanto a medallas

1.4. La práctica deportiva en la sociedad

a) La práctica deportiva en edad escolar

2.1. Orígenes: El Cuju

Este deporte, llamado xvi

2.2 Antecedentes modernos: Finales del siglo XX

a) Construyendo la casa por el tejado: la potenciación de la Superliga China

• Segundo, destinar la recaudación a la formación de jóvenes futbolistas y la promoción de

Figura 11. Balance de transferencias en la Superliga China obtenido de Transfermarkt

2.4 La práctica del fútbol en etapas formativas

En este contexto, a su vez, hemos de distinguir dos modalidades de práctica escolar:

Un school team puede entrenar hasta 5 días a la semana, y generalmente el equipo es

b) La práctica del fútbol extraescolar

Figura 13. Asociaciones de Fútbol en China obtenido de Wikipedia

En ocasiones, las Federaciones hacen de competencia directa a Academias y Clubes de la

Por último, se realizará una aplicación práctica de la metodología propuesta, desarrollando un

2. Las estructuras que componen al Ser Humano Deportista

- Estructura coordinativa: es la capacidad del control del movimiento, relacionada con la

- Estructura cognitiva: es el tratamiento de la información por parte del jugador. Es la estructura

- Estructura creativo-expresiva: es la estructura que consiste en tratar de sacar la originalidad

Figura 14. Estructuras que componen al SHD. Albert Roca, 2007

Figura 15. Estructuras que componen al SHD. Tarragó et al., 2019

3.1 Situaciones Simuladoras Preferenciales

- Descubrimiento guiado: estilo cognitivo que busca estimular un aprendizaje activo y

- Resolución de problemas: se plantea un problema y se espera que el jugador encuentre por

- Reglas de provocación y reglas de limitación: son aquellos condicionantes (coordinativos,

Limitaciones espaciales: ampliación o reducción de espacios.

Arbitrajes condicionados: riguroso, indiferente, parcial.

Número de jugadores: Situaciones reducidas competitivas (2x2), situaciones medias (5x5),

Equipos en inferioridad numérica: ataques en oleada en superioridad ofensiva (5x3), partidos en

Número de porterías: porterías pequeñas, portería grande, porterías en zonas laterales

3.2 Tipos de tareas

Estas situaciones expuestas anteriormente configuran la sesión de entrenamiento y se organizan y

- Tareas de carácter genérico: la naturaleza y la organización de la carga es totalmente