Folleto Estilos de Vida Saludable Diana Marcela Chaucanez

SIETE SENCILLOS TIPS QUE, SIN DUDA, 6. Evita el tabaquismo y el alcoholismo.
TE HARÁN SENTIRTE MÁS SANO, Recuerda que las consecuencias del

FUERTE Y FELIZ. tabaquismo y el alcoholismo, no sólo son
perjudiciales para uno, sino para toda la
1. Haz ejercicio. Realizar una actividad familia y los que te rodean.
física no sólo es bueno para bajar de 7. Convive. El bienestar psicosocial es
peso, también mejora la capacidad parte de la salud. Realiza actividades
cardiaca y pulmonar, ayuda a prevenir e recreativas que te permitan divertirte y
incluso tratar enfermedades crónicas distraerte. Visita lugares diferentes, da
(como hipertensión, cáncer y depresión) un paseo por la naturaleza y aprovecha
y disminuye el colesterol. para consentirte con los que más quieres.
2. Descansa. El sueño es un indicador de
salud. Procura dormir el tiempo Recuerda que la salud no es la ausencia
necesario, pero recuerda que para de enfermedades, sino el perfecto
mantenernos sanos necesitamos tanto equilibrio entre tu cuerpo, mente y
cantidad, como calidad.
espíritu.
3. Relájate. El estrés se define como
cualquier amenaza que nuestro cuerpo
Diana Marcela Chucanes Ascuntar
percibe, ya sea físico (dolor, enfermedad,
C.C: 1.087.416.302
hambre) o psicológico (depresión, Víctor Caicedo Barreiro
ansiedad). Un estado constante de estrés 2206995
ocasiona que perdamos masa muscular y Técnico Contabilización Operaciones
acumulemos más grasa; eleva la tensión
arterial, aumenta el colesterol en la Comerciales Y Financieras
sangre
4. Visita a tu médico. Para prevenir y para SENA
curarte. El médico puede guiarte para
modificar factores de riesgo de nuevos 16/11/2021
padecimientos.
5. Toma de 6 a 8 vasos de agua al día. El ESTILOS DE VIDA
agua nos ayuda a tener una buena SALUDABLES
digestión, mantener la temperatura
normal de nuestro cuerpo y eliminar las
sustancias de desecho.
FACTORES DE RIESGO QUE DAÑA NUESTRA - Mantener la autodecisión, la autogestión
SALUD. y el deseo de aprender.
Definidos como los procesos sociales, las - Brindar afecto y mantener la integración
tradiciones, los hábitos, conductas y social y familiar.
comportamientos de los individuos y grupos
de población que conllevan a la satisfacción - Tener satisfacción con la vida.
de las necesidades humanas para alcanzar el
bienestar y la vida. - Promover la convivencia, solidaridad,
tolerancia y negociación.
Los estilos de vida son determinados de la
presencia de factores de riesgo y/o de - Capacidad de autocuidado.
factores protectores para el bienestar, por lo
cual deben ser vistos como un proceso - Seguridad social en salud y control de
dinámico que no solo se compone de acciones factores de riesgo como obesidad, vida
o comportamientos individuales, sino también sedentaria, tabaquismo, alcoholismo,
de acciones de naturaleza social. abuso de medicamentos, estrés, y
algunas patologías como hipertensión y
En esta forma podemos elaborar un listado de diabetes.
estilos de vida saludables o comportamientos
saludables o factores protectores de la - Ocupación de tiempo libre y disfrute del
calidad de vida como prefiero llamarlos, que ocio.
al asumirlos responsablemente ayudan a
prevenir desajustes biopsicosociales - - Comunicación y participación a nivel
espirituales y mantener el bienestar para familiar y social.
generar calidad de vida, satisfacción de
necesidades y desarrollo humano. - Accesibilidad a programas de bienestar,
salud, educación, culturales, recreativos,
Algunos de estos factores protectores o entre otros.
se alcanza el desarrollo humano en términos
estilos de vida saludables podrían ser: de la dignidad de la persona.
- Seguridad económica.
- Tener sentido de vida, objetivos de vida
La estrategia para desarrollar estos estilos de BUENA ALIMENTACIÓN PARA NUESTROS
y plan de acción.
vida saludables es en un solo término el HIJO
- Mantener la autoestima, el sentido de compromiso individual y social convencido de
pertenencia y la identidad. que sólo así se satisfacen necesidades
fundamentales, se mejora la calidad de vida y

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