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    Promovemos Hábitos Saludables para Prevenir El Consumo de Drogas

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    Marilia Arz
    Este documento describe una lección sobre la promoción de hábitos saludables para prevenir el consumo de drogas. La lección enseña sobre actividades saludables como hacer ejercicio, comer bien, dormir adecuadamente, y pasar tiempo de calidad con la familia. Los estudiantes deben incorporar nuevos hábitos saludables a su rutina diaria y establecer un horario para estas actividades con el objetivo de desarrollar habilidades para tomar decisiones responsables y decir no a la presión de grupo.

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    Promovemos Hábitos Saludables para Prevenir El Consumo de Drogas

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    Marilia Arz
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    Este documento describe una lección sobre la promoción de hábitos saludables para prevenir el consumo de drogas. La lección enseña sobre actividades saludables como hacer ejercicio, comer bien, dormir adecuadamente, y pasar tiempo de calidad con la familia. Los estudiantes deben incorporar nuevos hábitos saludables a su rutina diaria y establecer un horario para estas actividades con el objetivo de desarrollar habilidades para tomar decisiones responsables y decir no a la presión de grupo.

    Título original

    Promovemos hábitos saludables para prevenir el consumo de drogas

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    Este documento describe una lección sobre la promoción de hábitos saludables para prevenir el consumo de drogas. La lección enseña sobre actividades saludables como hacer ejercicio, comer bien, dormir adecuadamente, y pasar tiempo de calidad con la familia. Los estudiantes deben incorporar nuevos hábitos saludables a su rutina diaria y establecer un horario para estas actividades con el objetivo de desarrollar habilidades para tomar decisiones responsables y decir no a la presión de grupo.

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    Promovemos Hábitos Saludables para Prevenir El Consumo de Drogas

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    Este documento describe una lección sobre la promoción de hábitos saludables para prevenir el consumo de drogas. La lección enseña sobre actividades saludables como hacer ejercicio, comer bien, dormir adecuadamente, y pasar tiempo de calidad con la familia. Los estudiantes deben incorporar nuevos hábitos saludables a su rutina diaria y establecer un horario para estas actividades con el objetivo de desarrollar habilidades para tomar decisiones responsables y decir no a la presión de grupo.

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    de 3

    Semana 27

    13 al 17 de GRADO y
    ÁREA TUTORÍA FECHA
    setiembre SECCIÓN
    PRIMERO D
    Promovemos una vida saludable Promovemos hábitos saludables para
    EXPERIENCIA N°6 ACTIVIDAD 3
    y libre de drogas prevenir el consumo de drogas
    DIMENSIÓN Personal y Social ENFOQUE Enfoque orientación al bien común
    VALOR Responsabilidad DOCENTE Elizabeth C. Cerrón Ordaya
    HABILIDADES
    SOCIOEMOCIONALES
    Toma de decisiones responsables.

    Propósito Reto
    Identificamos algunos hábitos saludables que pueden ¿Qué hábitos puedo incorporar en mi rutina?
    ayudarnos a prevenir el consumo de drogas.

    PROMOVEMOS HÁBITOS SALUDABLES PARA PREVENIR EL CONSUMO DE DROGAS


    Observemos las imágenes.

    Respondemos las siguientes preguntas.


    • ¿Crees que estas imágenes nos muestran hábitos saludables?, ¿por qué?
    • ¿Qué actividades y/o hábitos saludables sueles realizar en tu vida diaria?
    • ¿Cuáles de estas actividades contribuyen a prevenir el consumo de drogas?
    • ¿Sabes que son los hábitos saludables?

    La prevención frente al consumo de drogas no solo implica conocer sobre los efectos y consecuencias de su uso y
    abuso; la prevención tambien significa promover estilos de vida saludables y el fortalecimiento de habilidades y
    capacidades como la autoestima, la toma de decisiones responsables, la comunicación asertiva, etc., que nos
    permitan desarrollarnos y protegernos ante situaciones de riesgo.
    Conocemos acciones que promueven nuestro bienestar:

    Practicar hábitos saludables

    • Realiza actividades físicas como hacer deporte y bailar. Asimismo, las actividades recreacionales tienen
    importantes beneficios para la salud y contribuyen a llevar una vida sana, libre de drogas.
    • Duerme siete u ocho horas cada noche.
    • Come lo más saludable posible y en los horarios adecuados.
    • Mantén limpios y ordenados tus espacios personales.
    • Desconéctate. Nos hace muy bien encontrar pasatiempos que no están ligados al teléfono celular o la
    televisión: lee, escribe, pinta, cocina, canta, etc.
    • Pon pausa. A veces está bien no hacer nada y no estar para nadie más que para ti.

    Prestar atención a lo que sentimos

    • En este contexto es normal sentir cierto nivel de estrés. Acéptalo y no te culpes por ello.
    • Pregúntate siempre ¿cómo me siento? Y, si puedes, dale un nombre a ese sentimiento: enojo, temor,
    soledad, ansiedad, etc.
    • Siente también tu cuerpo: ¿te duele algo? ¿Sientes algún malestar corporal?
    • Si tienes ganas, háblalo abiertamente con alguien con quien tengas confianza.

    Involucrarnos y participar en la nueva convivencia familiar

    • Participa de las tareas del hogar. Puedes, por ejemplo, ayudar a cocinar, poner la mesa o limpiar. Así,
    aprenderás cómo se hace.
    • Propón hacer un horario o plan de responsabilidades por día para cada miembro de tu familia.
    • Pasa tiempo de calidad con tus hermanas y hermanos o con toda tu familia. Pueden jugar, cocinar, leer, ver
    películas, contar historias o simplemente conversar.

    ¡Ponemos en práctica lo aprendido!


    RETO / ACTIVIDAD
    •
    Respondamos: ¿Qué hábitos puedo incorporar en mi rutina?, Para contestar esta pregunta, seguimos los siguientes
    pasos:
    Primero: Escribe los hábitos saludables que tienes en tu rutina diaria.
    Segundo: Revisa tu rutina e incorpora alguna de estas actividades saludables:
    1. Juegos físico-motores (de caminar, correr, saltar, lanzar y recibir, en espacios reducidos)
    2. Rondas, saltos y estiramientos
    3. Baile con cualquier género musical
    4. Quehaceres de casa (cocinar, barrer, limpiar, arreglar y pintar ambientes, etc.)
    5. Actividad físico-deportiva (rutina de ejercicios con secuencia lógica): usando algún aparato en casa
    (caminadora, bicicleta, botella, escoba u otros), siguiendo un programa televisivo, CD o en Youtube
    (fitness, aeróbicos, yoga, tai chi, etc.).
    6. Otras actividades: leer, pintar, cantar, tejer, escuchar música, etc.
    Tercero: Establece un horario para cada actividad.
    IDEAS CLAVE:
    ✓ Aprender a tomar decisiones adecuadamente es una herramienta importante para sentirnos fuertes y seguras
    y seguros.

    ✓ Desarrollar habilidades sociales como la toma de decisiones, la comunicación asertiva, etc. nos permitirá
    decir no ante la presión de grupo y afrontar situaciones de riesgo ante el consumo de drogas.

    Reflexiona sobre tus aprendizajes: Marca con una (X), donde corresponda.

    APRENDIZAJES Poco Más o Mucho


    menos
    ✓ Reflexioné sobre la importancia de tener organizada mi rutina
    de actividades saludables.
    ✓ Propuse acciones saludables de forma autónoma a través de
    una rutina de actividades para prevenir el consumo de drogas.

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