Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 155 vistas

    Alimentación Saludable Cartilla

    Cargado por

    Yaneth Aranda Silva
    Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos como proteínas, carbohidratos, grasas, agua, vitaminas y minerales para mantenerse sano y con energía. Promover una alimentación saludable implica establecer horarios de comidas regulares, servir una variedad de alimentos saludables, dar buen ejemplo y evitar peleas por la comida. Una dieta equilibrada y nutritiva puede reducir el riesgo de obesidad y enfermedades como diabetes y cáncer.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOC, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Alimentación Saludable Cartilla

    Cargado por

    Yaneth Aranda Silva
    155 vistas4 páginas
    Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos como proteínas, carbohidratos, grasas, agua, vitaminas y minerales para mantenerse sano y con energía. Promover una alimentación saludable implica establecer horarios de comidas regulares, servir una variedad de alimentos saludables, dar buen ejemplo y evitar peleas por la comida. Una dieta equilibrada y nutritiva puede reducir el riesgo de obesidad y enfermedades como diabetes y cáncer.

    Título original

    ALIMENTACIÓN SALUDABLE CARTILLA

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    DOC, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos como proteínas, carbohidratos, grasas, agua, vitaminas y minerales para mantenerse sano y con energía. Promover una alimentación saludable implica establecer horarios de comidas regulares, servir una variedad de alimentos saludables, dar buen ejemplo y evitar peleas por la comida. Una dieta equilibrada y nutritiva puede reducir el riesgo de obesidad y enfermedades como diabetes y cáncer.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOC, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como doc, pdf o txt
    155 vistas4 páginas

    Alimentación Saludable Cartilla

    Cargado por

    Yaneth Aranda Silva
    Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos como proteínas, carbohidratos, grasas, agua, vitaminas y minerales para mantenerse sano y con energía. Promover una alimentación saludable implica establecer horarios de comidas regulares, servir una variedad de alimentos saludables, dar buen ejemplo y evitar peleas por la comida. Una dieta equilibrada y nutritiva puede reducir el riesgo de obesidad y enfermedades como diabetes y cáncer.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOC, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como doc, pdf o txt
    de 4

    ALIMENTACIÓN SALUDABLE

    ¿Qué es una alimentación sana y nutritiva?


    Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que
    te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y
    tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las
    grasas, el agua, las vitaminas y los minerales
    ¿Cómo promover la alimentación saludable?
    Una alimentación saludable
     Establecer un horario regular para las comidas en familia.
     Servir una variedad de alimentos y refrigerios saludables.
     Darle un buen ejemplo siguiendo una dieta nutritiva.
     Evitar las peleas por la comida.
     Involucrar a los niños en el proceso.

    ¿Por qué es importante una alimentación saludable?


    Existe evidencia sólida que demuestra que comer una dieta saludable puede
    reducir su riesgo de obesidad y enfermedades tales como diabetes, cardiopatía,
    accidentes cerebrovasculares, osteoporosis y algunos tipos de cáncer

    Veamos cómo tiene que ser una dieta equilibrada en líneas generales.

    En primer lugar, se puede decir que lo más importante para llevar una
    alimentación equilibrada, sin duda, es la moderación. Es decir, no devorar
    calorías como si fuésemos maquinas, ni tampoco “malcomer” siguiendo una
    de esas dietas milagrosas, faltas de todo tipo de vitaminas y nutrientes que nos
    dejan para el arrastre o viendo lucecitas de la anemia que provocan.

    Como hemos podido ver, no solo la falta de calorías puede resultar perjudicial
    para una persona que realiza una intensa actividad deportiva de manera
    regular.

    La falta de determinados micronutrientes puede tener muy serias


    consecuencias debido a las importantes funciones que cumplen.

    Estructura de la pirámide nutricional


    La base se constituye por cereales integrales y legumbres, esto no ha
    cambiado pues los cereales y las harinas  siempre han formado parte de
    nuestra pirámide nutricional y deben de ser consumidos más a menudo.

    Estos alimentos, deben de incluirse en la mayor parte de nuestras comidas, por


    ejemplo, podríamos incluir en el desayuno avena integral, tostadas o bien un
    puñado de frutos secos a la hora de almorzar. Deben de formar parte al menos
    de 3 comidas principales al día, y por ello se constituye la base de la pirámide.

    Suplementos en la cúspide de la pirámide nutricional

    Alcohol dentro de la pirámide nutricional


    La pirámide nutricional ha metido el alcohol, cosa muy criticada por los
    mayores profesionales pues no es un líquido que hidrate y tampoco que
    ocasione muchos beneficios para la salud.

    El único líquido que nos va a hidratar es el agua, recuerda que una copa de
    vino al día no hace daño pero si quieres beneficiarte de sus efectos mejor que
    consumas alimentos frescos y ricos de antioxidantes pero sobre todo y lo más
    importante que sea libre de alcohol.

    ¿Copa de vino saludable?

    La verdad, que la incorporación del alcohol no ha dejado indiferente a nadie, y


    es que hay algunos especialistas que además consideran que la recomendada
    copa de vino al día no es ni siquiera beneficiosa para la salud, pues no aporta
    ningún tipo de nutriente ni beneficio.

    Esto puede conllevar, como dice algún especialista, a las falsas creencias que
    el alcohol no es perjudicial y que se siga tomando.

    Los antioxidantes que podemos obtener de una copa de vino tinto es más
    saludable obtenerlos de otros alimentos antioxidantes sin necesidad de ingerir
    alcohol, esto es solo alguna de las opiniones de los profesionales más
    relevantes.

    También podría gustarte