ACADEMIA NACIONAL DE SEGURIDAD PÚBLICA

SUBDIRECCIÓN DE INCORPORACIÓN
DIVISIÓN DE CONVOCATORIA Y SELECCIÓN

INFORMATIVO PRUEBA
FISICA PARA ASPIRANTES
DEL
NIVEL EJECUTIVO
CONVOCATORIA XV
 PRUEBA FÍSICA.
La prueba física consiste en la realización de cinco tipos de ejercicios que a continuación se detallan. Estos
ejercicios serán calificados por instructores de la ANSP y la nota mínima de aprobación es de SEIS PUNTO
CERO (6.00), en cada ejercicio o evento, lo cual dará un resultado de APTO O NO APTO.

EJERCICIOS
CARRERA DE VELOCIDAD (50 metros)

Parado, coloca un pie lo más próximo posible de la línea de salida, y a las señales del instructor que serán “en sus
marcas”, “listos”, y el sonido del silbato, deberás correr la distancia de 50 metros en el menor tiempo posible,
realizándolo en solo un intento, el cual se te cronometrará, anotándose el tiempo en segundos y décimas de
segundo.

2
 TABLA MUJERES. VELOCIDAD

AÑOS
NOTA 18-24 25-29 30-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60-64

10.0 8.6 ó 9.0 ó 9.4 ó 9.8 ó 10.2 ó 10.6 ó 11.0 ó 11.4 ó 11.8 ó
menos menos menos menos menos menos menos menos menos
9.5 8.7 9.1 9.5 9.9 10.3 10.7 11.1 11.5 11.9
9.0 8.8 9.2 9.6 10.0 10.4 10.8 11.2 11.6 12.0
8.5 8'9 9.3 9.7 10.1 10.5 10.9 11.3 11.7 12.1
8.0 9.0 9.4 9.8 10.2 10.6 11.0 11.4 11.8 12.2
7.5 9.1 9.5 9.9 10.3 10.7 11.1 11.5 11.9 12.3
7.0 9.2 9.6 10.0 10.4 10.8 11.2 11.6 12.0 12.4
6.5 9.3 9.7 10.1 10.5 10.9 11.3 11.7 12.1 12.5
6.0 9.4 9.8 10.2 10.6 11.0 11.4 11.8 12.2 12.6
5.5 9.5 9.9 10.3 10.7 11.1 11.5 11.9 12.3 12.7
5.0 9.6 10.0 10.4 10.8 11.2 11.6 12.0 12.4 12.8
4.5 9.7 10.1 10.5 10.9 11.3 11.7 12.1 12.5 12.9
4.0 9.8 10.2 10.6 11.0 11.4 11.8 12.2 12.6 13.0
3.5 9.9 10.3 10.7 11.1 11.5 11.9 12.3 12.7 13.1
3.0 10.0 10.4 10.8 11.2 11.6 12.0 12.4 12.8 13.2
2.5 10.1 10.5 10.9 11.3 11.7 12.1 12.5 12.9 13.3
2.0 10.2 10.6 11.0 11.4 11.8 12.2 12.6 13.0 13.4
1.5 10.3 10.7 11.1 11.5 11.9 12.3 12.7 13.1 13.5
1.0 10.4 10.8 11.2 11.6 12.0 12.4 12.8 13.2 13.6
0.5 10.5 o 10.9 o 11.3 o 11.7 o 12.1 o 12.5 o 12.9 o 13.3 o 13.7 o
mas mas mas mas mas mas mas mas mas

3
 TABLA HOMBRES. VELOCIDAD
AÑOS
18-24 25-29 30-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60-64
NOTA
10.0 6'8 ó 7'0 ó 7.2 o 7.4 o 7.6 o 7.8 o 8.1 o 8.5 o 8.9 o
Menos Menos menos menos menos menos menos menos menos
9.5 6'9 7'1 7'3 7'5 7'7 7'9 8'2 8'6 9.0
9.0 7'0 7'2 7'4 7'6 7'8 8'0 8'3 8'7 9.1
8.5 7'1 7'3 7'5 7'7 7'9 8'1 8'4 8'8 9.2
8.0 7'2 7'4 7'6 7'8 8'0 8'2 8'5 8'9 9.3
7.5 7'3 7'5 7'7 7'9 8'1 8'3 8'6 9.0 9.4
7.0 7'4 7'6 7'8 8'0 8'2 8'4 8'7 9.1 9.5
6.5 7'5 7'7 7'9 8'1 8'3 8'5 8'8 9.2 9.6
6.0 7'6 7'8 8'0 8'2 8'4 8'6 8'9 9.3 9.7
5.5 7'7 7'9 8'1 8'3 8'5 8'7 9.0 9.4 9.8
5.0 7'8 8'0 8'2 8'4 8'6 8'8 9.1 9.5 9.9
4.5 7'9 8'1 8'3 8'5 8'7 8'9 9.2 9.6 10.0
4.0 8'0 8'2 8'4 8'6 8'8 9.0 9.3 9.7 10.1
3.5 8'1 8'3 8'5 8'7 8'9 9.1 9.4 9.8 10.2
3.0 8'2 8'4 8'6 8'8 9.0 9.2 9.5 9.9 10.3
2.5 8'3 8'5 8'7 8'9 9.1 9.3 9.6 10.0 10.4
2.0 8'4 8'6 8'8 9.0 9.2 9.4 9.7 10.1 10.5
1.5 8'5 8'7 8'9 9.1 9.3 9.5 9.8 10.2 10.6
1.0 8'6 8'8 9.0 9.2 9.4 9.6 9.9 10.3 10.7
0.5 8'7 8'9 9.1 9.3 9.5 9.7 10.0 10.4 10.8

4
FUERZA EXTENSORA DE BRAZOS (PECHADAS)

PARA HOMBRES:

Tendido frente al piso con los pies juntos, coloca las manos bajo los hombros, a la voz de “listos” extiende los
brazos, manteniendo el cuerpo en línea recta; desde esa posición a la señal del profesor, se flexionan los brazos
hasta que el hombro llegue a la altura o más abajo de los codos, que a su vez deberán estar alejados del cuerpo,
extendiendo completamente los brazos en cada repetición, la finalización de la prueba será pasado un minuto
hasta la señal de alto o si te acuestas o tocas el piso con alguna parte de tu cuerpo que no esté establecida. Se te
anotarán solamente las flexiones bien ejecutadas.

TABLA HOMBRES
FUERZA EXTENSORA DE BRAZOS (PECHADAS)
AÑOS
18-24 25-29 30-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60-64
NOTA
10.0 42 o 40 o 38 o 36 o 34 o 32 o 28 o 24 o 20 o
Más Más Más Más Más Más Más Más Más
9.5 40-41 38-39 36-37 34-35 32-33 30-31 26-27 22-23 19
9.0 38-39 36-37 34-35 32-33 30-31 28-29 24-25 20-21 18
8.5 36-37 34-35 32-33 30-31 28-29 26-27 22-23 18-19 17
8.0 34-35 32-33 30-31 28-29 26-27 24-25 20-21 16-17 16
7.5 32-33 30-31 28-29 26-27 24-25 22-23 18-19 15 15
7.0 30-31 28-29 26-27 24-25 22-23 20-21 16-17 14 14
6.5 28-29 26-27 24-25 22-23 20-21 18-19 14-15 13 13
6.0 26-27 24-25 22-23 20-21 18-19 16-17 12-13 12 12
5.5 24-25 22-23 20-21 18-19 16-17 14-15 11 11 11
5.0 22-23 20-21 18-19 16-17 14-15 12-13 10 10 10
4.5 20-21 18-19 16-17 14-15 12-13 10-11 09 09 09
4.0 18-19 16-17 14-15 12-13 10-11 08-09 08 08 08
3.5 16-17 14-15 12-13 10-11 08-09 07 07 07 07
3.0 14-15 12-13 10-11 08-09 06-07 06 06 06 06
2.5 12-13 10-11 08-09 06-07 05 05 05 05 05
2.0 10-11 08-09 06-07 04-05 04 04 04 04 04
1.5 08-09 06-07 04-05 03 03 03 03 03 03
1.0 06-07 04-05 02-03 02 02 02 02 02 02
0.5 04-05 02-03 01 01 01 01 01 01 01

5
PARA MUJERES:
Se aplicaran los mismos criterios técnicos de las pechadas de hombres, con la diferencia que éste lo realizas
apoyando las manos sobre una base de 45 cm. de alto.

TABLA MUJERES
FUERZA EXTENSORA DE BRAZOS (PECHADAS
AÑOS
18-24 25-29 30-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60-64
NOTA
26 o 24 o 22 o 20 o 18 o 16 o 14 o 12 o 10 o
10.0
Más Más mas mas mas mas mas mas mas
9.5 25 23 21 19 17 15 13 11 9.5
9.0 24 22 20 18 16 14 12 10 9
8.5 23 21 19 17 15 13 11 9 8.5
8.0 22 20 18 16 14 12 10 8 8
7.5 21 19 17 15 13 11 9 7.5 7.5
7.0 20 18 16 14 12 10 8 7 7
6.5 19 17 15 13 11 9 7 6.5 6.5
6.0 18 16 14 12 10 8 6 6 6
5.5 17 15 13 11 9 7 5.5 5.5 5.5
5.0 16 14 12 10 8 6 5 5 5
4.5 15 13 11 9 7 5 4.5 4.5 4.5
4.0 14 12 10 8 6 4 4 4 4
3.5 13 11 9 7 5 3.5 3.5 3.5 3.5
3.0 12 10 8 6 4 3 3 3 3
2.5 11 9 7 5 3 2.5 2.5 2.5 2.5
2.0 10 8 6 4 2 2 2 2 2
1.5 9 7 5 3 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5
1.0 8 6 4 2 1 1 1 1 1
0.5 7 5 3 1 0.5 0.5 0.5 0.5 0.5

6
EJERCICIO DE ABDOMINALES.
El o la participante se acuesta colocando las piernas sobre la caja (fig.1), los muslos deberán quedar en posición
vertical (fig.2), las manos con los dedos flexionados y los pulpejos en el pegue de las orejas (fig.3), los codos
quedarán orientados hacia adelante (fig.4). A la señal de listos, el participante iniciara desde esta posición, se
contará como una repetición cada vez que los codos toquen los muslos (fig.5) y regresa a la posición inicial sin
alterar la forma; Se continúa realizando el ejercicio hasta la señal de alto al final de un minuto. Solo se contará las
repeticiones bien ejecutadas.

7
 TABLA MUJERES
EJERCICIO DE ABDOMINALES
AÑOS
18-24 25-29 30-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60-64
NOTA
10.0 32 o 30 o 28 26 24 22 20 18 16
mas mas
9.5 30-31 28-29 26-27 24-25 22-23 20-21 18-19 17 15
9.0 28-29 26-27 24-25 22-23 20-21 18-19 17 16 14
8.5 26-27 24-25 22-23 20-21 18-19 17 16 15 13
8.0 24-25 22-23 20-21 18-19 17 16 15 14 12
7.5 22-23 20-21 18-19 17 16 15 14 13 11
7.0 20-21 18-19 17 16 15 14 13 12 10
6.5 18-19 17 16 15 14 13 12 11 09
6.0 17 16 15 14 13 12 11 10 08
5.5 16 15 14 13 12 11 10 09 07
5.0 15 14 13 12 11 10 09 08 06
4.5 14 13 12 11 10 09 08 07 05
4.0 13 12 11 10 09 08 07 06 04
3.5 12 11 10 09 08 07 06 05 3.5
3.0 11 10 09 08 07 06 05 04 03
2.5 10 09 08 07 06 05 04 03 2.5
2.0 09 08 07 06 05 04 03 02 02
1.5 08 07 06 05 04 03 02 1.5 1.5
1.0 07 06 05 04 03 02 01 01 01
0.5 06 05 04 03 02 01 0.5 0.5 0.5

TABLA HOMBRES
EJERCICIO DE ABDOMINALES
AÑOS
18-24 25-29 30-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60-64
NOTA
10.0 50 o 47 o
44 41 38 35 32 29 26
mas mas
9.5 48-49 45-46 42-43 39-40 36-37 33-34 30-31 27-28 24-25
9.0 46-47 43-44 40-41 37-38 34-35 31-32 28-29 25-26 22-23
8.5 44-45 41-42 38-39 35-36 32-33 29-30 26-27 23-24 20-21
8.0 42-43 39-40 36-37 33-34 30-31 27-28 24-25 21-22 18-19
7.5 40-41 37-38 34-35 31-32 28-29 25-26 22-23 19-20 16-17
7.0 38-39 35-36 32-33 29-30 26-27 23-24 20-21 17-18 14-15
6.5 36-37 33-34 30-31 27-28 24-25 21-22 18-19 15-16 13
6.0 34-35 31-32 28-29 25-26 22-23 19-20 16-17 13-14 12
5.5 32-33 29-30 26-27 23-24 20-21 17-18 14-15 11-12 11
5.0 30-31 27-28 24-25 21-22 18-19 15-16 12-13 10 10
4.5 28-29 25-26 22-23 19-20 16-17 13-14 10-11 09 09
4.0 26-27 23-24 20-21 17-18 14-15 11-12 08-09 08 08
3.5 24-25 21-22 18-19 15-16 12-13 09-10 07 07 07
3.0 22-23 19-20 16-17 13-14 10-11 07-08 06 06 06
2.5 20-21 17-18 14-15 11-12 08-09 05-06 05 05 05
2.0 18-19 15-16 12-13 09-10 06-07 04 04 04 04
1.5 16-17 13-14 10-11 07-08 04-05 03 03 03 03
1.0 14-15 11-12 08-09 05-06 02-03 02 02 02 02
0.5 12-13 09-10 06-07 03-04 01 01 01 01 01

8
 EJERCICIO DE RESISTENCIA (CARRERA DE 1,600 METROS)

Deberás correr 1,600 metros, para el desarrollo de este ejercicio se asignará un numero el cual deberás fijar o
colocar a la altura de tu pecho. La carrera se inicia a la señal de “Listos” y “al sonido del silbato”, finaliza cuando
pases la línea de meta, momento en que se te cronometrará el tiempo, correspondiente al orden de llegada para
que sea anotado en tu hoja de evaluación. Se te permite correr y caminar, pero lo ideal es que te esfuerces por
hacerla en el menor tiempo posible. Un intento. Unidad de medida minutos y segundos.

TABLA MUJERES
EJERCICIO DE RESISTENCIA (CARRERA DE 1,600 METROS

AÑOS
NOTA 18-24 25-29 30-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60-64

10.0 7'30'' ó Menos 7'45'' ó 8:00’ 8:15 8:30 8:45 9:00 9:15 9:30
Menos

9.5 7'31''~7'45'' 7'46''~8'00'' 8'01''~8'15'' 8'16''~8'30'' 8'31''~8'45'' 8'46''~9'00'' 9'01''~9'15'' 9'16''~9'30'' 9'31''~9'45''
9.0 7'46''~8'00'' 8'01''~8'15'' 8'16''~8'30'' 8'31''~8'45'' 8'46''~9'00'' 9'01''~9'15'' 9'16''~9'30'' 9'31''~9'45'' 9'46''~10'00''
8.5 8'01''~8'15'' 8'16''~8'30'' 8'31''~8'45'' 8'46''~9'00'' 9'01''~9'15'' 9'16''~9'30'' 9'31''~9'45'' 9'46''~10'00'' 10'01''~10'15''
8.0 8'16''~8'30'' 8'31''~8'45'' 8'46''~9'00'' 9'01''~9'15'' 9'16''~9'30'' 9'31''~9'45'' 9'46''~10'00'' 10'01''~10'15'' 10'16''~10'30''
7.5 8'31''~8'45'' 8'46''~9'00'' 9'01''~9'15'' 9'16''~9'30'' 9'31''~9'45'' 9'46''~10'00'' 10'01''~10'15'' 10'16''~10'30'' 10'31''~10'45''
7.0 8'46''~9'00'' 9'01''~9'15'' 9'16''~9'30'' 9'31''~9'45'' 9'46''~10'00'' 10'01''~10'15'' 10'16''~10'30'' 10'31''~10'45'' 10'46''~11'00''
6.5 9'01''~9'15'' 9'16''~9'30'' 9'31''~9'45'' 9'46''~10'00'' 10'01''~10'15'' 10'16''~10'30'' 10'31''~10'45'' 10'46''~11'00'' 11'01''~11'15''
6.0 9'16''~9'30'' 9'31''~9'45'' 9'46''~10'00'' 10'01''~10'15'' 10'16''~10'30'' 10'31''~10'45'' 10'46''~11'00'' 11'01''~11'15'' 11'16''~11'30''
5.5 9'31''~9'45'' 9'46''~10'00'' 10'01''~10'15'' 10'16''~10'30'' 10'31''~10'45'' 10'46''~11'00'' 11'01''~11'15'' 11'16''~11'30'' 11'31''~11'45''
5.0 9'46''~10'00'' 10'01''~10'15'' 10'16''~10'30'' 10'31''~10'45'' 10'46''~11'00'' 11'01''~11'15'' 11'16''~11'30'' 11'31''~11'45'' 11'46''~12'00''
4.5 10'01''~10'15'' 10'16''~10'30'' 10'31''~10'45'' 10'46''~11'00'' 11'01''~11'15'' 11'16''~11'30'' 11'31''~11'45'' 11'46''~12'00'' 12'01'~12'15''
4.0 10'16''~10'30'' 10'31''~10'45'' 10'46''~11'00'' 11'01''~11'15'' 11'16''~11'30'' 11'31''~11'45'' 11'46''~12'00'' 12'01'~12'15'' 12'16'' 12:30
3.5 10'31''~10'45'' 10'46''~11'00'' 11'01''~11'15'' 11'16''~11'30'' 11'31''~11'45'' 11'46''~12'00'' 12'01'~12'15'' 12'16'' 12:30 12'31''~12'45''
3.0 10'46''~11'00'' 11'01''~11'15'' 11'16''~11'30'' 11'31''~11'45'' 11'46''~12'00'' 12'01'~12'15'' 12'16'' 12:30 12'31''~12'45'' 12'46''~13'00''
2.5 11'01''~11'15'' 11'16''~11'30'' 11'31''~11'45'' 11'46''~12'00'' 12'01'~12'15'' 12'16'' 12:30 12'31''~12'45'' 12'46''~13'00'' 13'01'~13'15''
2.0 11'16''~11'30'' 11'31''~11'45'' 11'46''~12'00'' 12'01'~12'15'' 12'16'' 12:30 12'31''~12'45'' 12'46''~13'00'' 13'01'~13'15'' 13'16'' 13:30
1.5 11'31''~11'45'' 11'46''~12'00'' 12'01'~12'15'' 12'16'- 12.30 12'31''~12'45'' 12'46''~13'00'' 13'01'~13'15'' 13'16'' 13:30 13'31''~13'45''
1.0 11'46''~12'00'' 12'01'~12'15'' 12'16''-12:30 12.31-12.45 12'46''~13'00'' 13'01'~13'15'' 13'16'' 13:30 13'31''~13'45'' 13'46''~14'00''
0.5 12'01'' ó Más 12'16'' ó 12:31 ó más 12.46 ó más 13'01 ó más 13'16'' ó 13'31'' ó más 13'46'' ó más 14:01' ó más
más más

9
 TABLAS HOMBRES
EJERCICIO DE RESISTENCIA (CARRERA DE 1,600 METROS
AÑOS
NOTA 18-24 25-29 30-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60-64

10.0 5'38'' ó 5'53''ó 6:08 6:23 6:38 6:53 7:08 7:23 7:38
Menos Menos
9.5 5'39''~5'53'' 5'54''~6:08 6:09-6:23 6:24-6:38 6:39-6:53 6:54-7:08 7:09-7:23 7:24-7:38 7:39-7:53
9.0 5'54''~6:08 6:09-6:23 6:24-6:38 6:39-6:53 6:54-7:08 7:09-7:23 7:24-7:38 7:39-7:53 7:54-8:08
8.5 6:09-6:23 6:24-6:38 6:39-6:53 6:54-7:08 7:09-7:23 7:24-7:38 7:39-7:53 7:54-8:08 8:09-8:23
8.0 6:24-6:38 6:39-6:53 6:54-7:08 7:09-7:23 7:24-7:38 7:39-7:53 7:54-8:08 8:09-8:23 8.24-8:38
7.5 6:39-6:53 6:54-7:08 7:09-7:23 7:24-7:38 7:39-7:53 7:54-8:08 8:09-8:23 8.24-8:38 8:39-8:53
7.0 6:54-7:08 7:09-7:23 7:24-7:38 7:39-7:53 7:54-8:08 8:09-8:23 8.24-8:38 8:39-8:53 8:54-9: 08
6.5 7:09-7:23 7:24-7:38 7:39-7:53 7:54-8:08 8:09-8:23 8.24-8:38 8:39-8:53 8:54-9: 08 9:09-9:23
6.0 7:24-7:38 7:39-7:53 7:54-8:08 8:09-8:23 8.24-8:38 8:39-8:53 8:54-9: 08 9:09-9:23 9:24-9:38
5.5 7:39-7:53 7:54-8:08 8:09-8:23 8.24-8:38 8:39-8:53 8:54-9: 08 9:09-9:23 9:24-9:38 9:39-9:53
5.0 7:54-8:08 8:09-8:23 8.24-8:38 8:39-8:53 8:54-9: 08 9:09-9:23 9:24-9:38 9:39-9:53 9:54-10:08
4.5 8:09-8:23 8.24-8:38 8:39-8:53 8:54-9: 08 9:09-9:23 9:24-9:38 9:39-9:53 9:54-10:08 10:09-10:23
4.0 8.24-8:38 8:39-8:53 8:54-9: 08 9:09-9:23 9:24-9:38 9:39-9:53 9:54-10:08 10:09-10:23 10:24-10:38
3.5 8:39-8:53 8:54-9: 08 9:09-9:23 9:24-9:38 9:39-9:53 9:54-10:08 10:09-10:23 10:24-10:38 10:39-10:53
3.0 8:54-9: 08 9:09-9:23 9:24-9:38 9:39-9:53 9:54-10:08 10:09-10:23 10:24-10:38 10:39-10:53 10:54- 11:08
2.5 9:09-9:23 9:24-9:38 9:39-9:53 9:54-10:08 10:09-10:23 10:24-10:38 10:39-10:53 10:54- 11:08 11:09-11:23
2.0 9:24-9:38 9:39-9:53 9:54-10:08 10:09-10:23 10:24-10:38 10:39-10:53 10:54-11:08 11:09-11:23 11:24-11:38
1.5 9:39-9:53 9:54-10:08 10:09-10:23 10:24-10:38 10:39-10:53 10:54- 11:08 11:09-11:23 11:24-11:38 11:39-11:53
1.0 9:54-10:08 10:09-10:23 10:24-10:38 10:39-10:53 10:54- 11:08 11:09-11:23 11:24-11:38 11:39-11:53 11:54-12:08
0.5 10:09 10:24 10:39 10:54 11:09 11:24 11:39 11:54 12:09

EJERCICIO DE NATACION

En este ejercicio deberás desplazarte nadando a lo largo de la piscina iniciando en la parte profunda y deberás
nadar de forma continua una distancia de 20 metros, podrás desplazarte utilizando el estilo que más domines o
que te permita cumplir con la distancia requerida, para iniciar se emitirá una voz preventiva que será “Listo” en
ese momento adoptaras la posición de salida que creas conveniente, y al sonido del silbato iniciaras el recorrido;
finalizando el ejercicio al completar los 20 metros de distancia o al detenerte en el desplazamiento (flotar o tocar
borde de la piscina).

TOMAR EN CUENTA:
1- Llevar ropa adecuada para los ejercicios de carrera de velocidad, fuerza extensora de brazos (pechadas),
carrera de velocidad, resistencia.

2- Llevar ropa de baño, toalla. Short, camisa para el ejercicio de natación. (la cual se utilizará a la hora de
realizar el ejercicio)

10