Actividad de Aprendizaje #08 DPCC

EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE
N°03
Del 24/05/2021 al 28/05/2021
3° y 4° de Secundaria
“Autorregulamos nuestras emociones para
contribuir al bienestar emocional.”
COMPETENCIA Construye su identidad
CAPACIDADES Autorregula sus emociones.

Reflexiona y argumenta éticamente.
Reconocerán sus emociones y aprenderán a regularlas con el fin

PROPÓSITO de contribuir a mejorar su autoestima y su bienestar emocional en
general.
Identifica sus emociones y las autorregula para establecer

CRITERIOS
relaciones de asertividad y empatía.
EVIDENCIA Reconoceremos nuestras emociones y aprendemos a regularlas.
¿Qué acciones podemos asumir en el cuidado integral de la salud

RETO DE LA y la preservación del ambiente, con el fin de contribuir a la
EXPERIENCIA disminución de los efectos negativos que ocasiona la
contaminación del aire?
Acciones que podemos asumir en el cuidado integral de la salud y

PRODUCCIÓN DE LA la preservación del ambiente, con el fin de contribuir a la
EXPERIENCIA disminución de los efectos negativos que ocasiona la
contaminación del aire.
Planteamiento de la situación
“La contaminación del ambiente se ha incrementado en los últimos años debido a

algunas actividades económicas y conductas cotidianas negativas de una parte de la
población que deterioran la calidad del aire. Ello afecta la convivencia armoniosa del
ser humano con la naturaleza, así como el bienestar emocional y la salud de las
personas, ya que ocasiona el incremento de las enfermedades ambientales como las
afecciones a la piel.”
¡Hola! En la actividad anterior, explicamos cómo ciertas decisiones
y acciones de los actores sociales deterioran la calidad del aire. Según
algunos estudios, esta contaminación también causa problemas en el
estado emocional de las personas. En esta actividad, reconoceremos
nuestras emociones y aprenderemos a regularlas. Esto nos servirá
para mejorar nuestra autoestima y proponer accionescotidianas que
contribuyan al bienestar emocional.
Para conocer sobre nuestras emociones, leemos los textos “¿Qué son las emociones y cómo las reconocemos?” y
“Emociones positivas y negativas”, que se encuentran en la sección “Recursos para mi aprendizaje”. Luego, desarrollamos lo
siguiente:
¿Qué son las emociones y cómo las reconocemos?

Las emociones son estados afectivos que se presentan como reacción ante una situación
específica que las estimula.
Ante una misma emoción, pueden existir diferentes formas de actuar; es decir, dos personas
distintas pueden sentir alegría o cólera, pero demostrarlo de diferente manera. La forma en que
reaccionen dependerá de muchos factores, entre los cuales están la experiencia y el aprendizaje.
A veces, desde pequeñas/os, nos condicionan a mostrar ciertas emociones y a contener otras, por
nuestra condición de ser mujer u hombre, lo cual no favorece nuestro desarrollo emocional.
Manejando emociones a nuestro favor: reconoce tus emociones
El primer paso para manejar nuestras emociones es reconocerlas e identificar de qué manera se
presentan en nosotras/os. Esto nos permitirá aspirar a cumplir el segundo: aprender a
manejarlas, lo cual se vincula con la autorregulación emocional.
Regular las emociones no es lo mismo que reprimirlas. La represión no es saludable, pues puede
causarnos daño a nosotras/os mismas/os o a quienes nos rodean. Lo que debemos procurar es
dedicar un tiempo a reflexionar sobre nuestras propias emociones, observar la situación en
perspectiva y tratar de construir espacios más saludables para evitar caer en el descontrol.
Emociones positivas y negativas
En la actualidad, las emociones positivas y negativas se consideran diferentes por las consecuencias
que tienen para las personas. Pero, en el ser humano, pueden convivir al mismo tiempo los dos
tipos, sin necesidad de que la presencia de unas implique la ausencia de otras
Tanto las emociones positivas (alegría, amor, armonía, entusiasmo, cariño, sorpresa, esperanza,
etc.) como las negativas (miedo, tristeza, ira, nerviosismo, frustración, etc.) son necesarias e
importantes para una persona.
Una emoción negativa nos alerta de un posible peligro y nos empuja a actuar de forma urgente
para solucionar dicho peligro; a la vez, reduce las opciones de respuesta. Mientras que las
emociones positivas dan seguridad y permiten generar y ampliar los recursos o las opciones de
respuesta, modificando las formas de pensar y actuar; además, nos ayudan a estar más abiertas/os
y a tener curiosidad por explorar el mundo.
• Elaboramos una relación de nuestras emociones. Las clasificamos en positivas y negativas, y las
organizamos en un cuadro.
Mis emociones Positivas Negativas
Respondemos:
¿De qué manera un ambiente contaminado puede afectar nuestras emociones?
Registra en tu cuaderno de trabajo.
Tomemos en cuenta que… Para aprender a regular nuestras

emociones, es importante identificar
qué nos ocurre cuando, ante ciertas
situaciones, sentimos que las
emociones nos desbordan
Ahora, pensemos en una situación en la cual hayamos sentido
que las emociones nos desbordaron y no las pudimos controlar.
Describámoslas teniendo en cuenta la situación en la que se
presentaron, cómo se manifestaron, las personas involucradas y las
consecuencias que originaron.
Registra en tu cuaderno de trabajo.
Reflexionamos sobre la situación descrita y completamos el siguiente cuadro:
Preguntas para reflexionar Respuestas
¿Cuáles fueron las emociones que

sentimos que se desbordaron?
Mencionamos las formas de expresión
que permiten identificarlas.
¿Qué fue lo que originó las reacciones

emocionales desbordadas?
¿Qué pasó por nuestra mente al sentir

nuestras emociones desbordadas?
Recordando cómo nos sentimos en

ese momento, ¿qué pudimos haber
hecho para resolver la situación de
manera satisfactoria?
Evaluamos nuestros avances
Es el momento de autoevaluarnos a partir denuestros

avances, logros y dificultades.
Competencia: Construye su identidad.
¿Qué puedo
Estoy en
hacer para
Criterios de evaluación logré proceso de
mejorar mis
lograrlo
aprendizajes?
Expliqué mis características personales y

potencialidades para afrontar situaciones de riesgo.
Identifiqué mis emociones y las autorregulé para

establecer relaciones de asertividad y empatía.
Sustenté y argumenté una posición ante un dilema

aplicando principios éticos.
Propuse acciones cotidianas con el fin de contribuir

a la mejora de la autoestima y la autorregulación de
las emociones, para lograr el bienestar emocional.
➢ ¿Qué aprendí el día de hoy?
➢ ¿Qué dificultades tuve para poder realizar los trabajos con mis compañeros de clase y
mi maestra (o)?
➢ ¿Qué puedo hacer para mejorar esta y las próximas clases?

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COMPETENCIA Construye su identidad

CAPACIDADES Autorregula sus emociones.

Reconocerán sus emociones y aprenderán a regularlas con el fin

Identifica sus emociones y las autorregula para establecer

EVIDENCIA Reconoceremos nuestras emociones y aprendemos a regularlas.

¿Qué acciones podemos asumir en el cuidado integral de la salud

Acciones que podemos asumir en el cuidado integral de la salud y

“La contaminación del ambiente se ha incrementado en los últimos años debido a

¿Qué son las emociones y cómo las reconocemos?

Registra en tu cuaderno de trabajo.

Tomemos en cuenta que… Para aprender a regular nuestras

Registra en tu cuaderno de trabajo.

Reflexionamos sobre la situación descrita y completamos el siguiente cuadro:

Preguntas para reflexionar Respuestas

¿Cuáles fueron las emociones que

¿Qué fue lo que originó las reacciones

¿Qué pasó por nuestra mente al sentir

Recordando cómo nos sentimos en

Evaluamos nuestros avances

Es el momento de autoevaluarnos a partir denuestros

Competencia: Construye su identidad.

Expliqué mis características personales y

Identifiqué mis emociones y las autorregulé para

Sustenté y argumenté una posición ante un dilema

Propuse acciones cotidianas con el fin de contribuir

➢ ¿Qué puedo hacer para mejorar esta y las próximas clases?

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