3° FICHA DE TRABAJO - 2021 9 de Noviembre

11/11/21 FICHA DE TRABAJO: COMUNICACIÓN GRADO: 3°
Tema: Cuidemos nuestra salud emocional
Propósito: Reflexionar a través de preguntas sobre la salud emocional para mantener una vida saludable.
Reto: Escribir un texto informativo sobre las recomendaciones para cuidar la salud emocional y mejorar las
relaciones entre los miembros de la comunidad.
Nombre del estudiante: ___________________________________________________________________________________
1. Recordamos lo aprendido:
¿Qué hemos aprendido?
Evitemos el consumo de alcohol, tabaco y drogas
¿Por qué el consumo de alcohol, tabaco y drogas puede afectar nuestra salud?
1. Anticípate a los problemas: “ir por delante”.
2. Conocer “algo” sobre las drogas y el alcohol.
3. Educar para el ocio.
4. Dar ejemplo.
5. Comunicarse (bien, si es posible).
6. Establecer límites y horarios.
¿Qué efectos se presenta en las personas que hacen uso de estos productos?
1. Hable con su hijo de modos de tomar decisiones responsables, sin importar lo
que digan o hagan sus amigos.
2. Elogie los logros.
3. Sea un ejemplo positivo.
4. Ayude a su hijo a participar en deportes, clubes, pasatiempos y otras actividades.
¿Cómo podemos prevenir el consumo de alcohol, tabaco y drogas en la comunidad?

 Hable con su hijo de modos de tomar decisiones responsables, sin importar lo
que digan o hagan sus amigos.
 Elogie los logros.
 Sea un ejemplo positivo.
 Ayude a su hijo a participar en deportes, clubes, pasatiempos y otras actividades.
2. Después de observar el video N°1, respondemos:
¿Qué información estás obteniendo en el video?

El cuidado de la salud emocional y las medidas a tomar para cuidarlas
¿En algún momento identificaste en tu vida alguno de los síntomas que se menciona en el
video?
Si
¿Por qué presentaste esos síntomas?

Por los problemas que hay en mi casa
¿Qué acciones realizaste para controlar esas situaciones?

Tuve que ir al hospital para que me vea el psiquiatra
¿De qué manera crees que esas situaciones afectaron tu salud?

Si me afectaron porque yo ya no quería vivir, sentía que nadie me quería mi autoestima se
vino abajo.
3. Después de leer la ficha de resumen:
3.1 En un cuadro escribe las acciones que realizas para mantener una adecuada salud emocional y los
resultados que te genera:
Acciones: Resultados:
Sea consciente de sus emociones y Observe lo que lo pone triste, frustrado o
reacciones enojado. Intente abordar o cambiar esas cosas.
Piense antes de actuar Dese tiempo para pensar y estar tranquilo
antes de decir o hacer algo de lo que pueda
arrepentirse
Aspire al equilibrio Encuentre un equilibrio saludable entre el
trabajo y el juego, y entre la actividad y el
descanso. Tómese tiempo para hacer aquello
que disfruta. Concéntrese en los aspectos
positivos en su vida.
Cuide su salud física Haga ejercicio regularmente, ingiera comidas

saludables y duerma lo suficiente. No abuse
de las drogas o el alcohol. Evite que la salud
física afecte su salud emocional.
3.2 Escribe algunas propuestas de acciones que pueden practicar en tu comunidad para mejorar su
salud emocional:
Mantener la calma y asumir la realidad: Ante sensaciones de pánico o ansiedad pensar

que es una situación pasajera. Hay que centrarse en el aquí y ahora e intentar crear un
entorno agradable en casa, así como mantenerse ocupado. Realizar ejercicios o sesiones
de yoga o meditación es clave para combatir el estrés.
Recordar que se está haciendo lo correcto: En estos momentos la principal
responsabilidad es cumplir con las directrices de las autoridades sanitarias y contribuir a
la contención de la pandemia.
Establecer una rutina: Planificar un horario de acciones diarias que incluya tanto
obligaciones, como actividades de ocio. Esto ayuda a mantener la cabeza ocupada durante
todo el día.
Cuidar la higiene y alimentación: Estar en cuarentena no significa descuidar aspectos
tan importantes como la higiene y la alimentación. Ahora más que nunca, hay que
aumentar la higiene diaria, así como intentar respetar los horarios de las comidas con
dietas equilibradas. El sueño y el descanso son muy importantes para la salud mental.
Mantener el contacto con los seres queridos: El distanciamiento social es algo que
afecta mucho a las emociones. Por eso, es importante mantenerse conectado con familia y
amigos a través de videollamadas, mensajes o cualquier otro medio.
Pedir ayuda si es necesario: la situación actual es muy complicada pero también refuerza
la solidaridad y cooperación de todos. Por eso, es primordial expresar las emociones y
saber pedir ayuda si se necesita. La comunicación es clave para superar la crisis.
4. Después de observar el video N°2, escribe un pequeño resumen sobre La Salud Emocional:
La salud emocional es una parte esencial de la salud. Hace referencia al bienestar

psicológico de la persona, entendiendo este bienestar como la capacidad de sentirse bien con uno
mismo, de tener relaciones sociales de calidad y de manejar las emociones, tanto positivas como
negativas, de forma adecuada y adaptativa.
5. Escribir un texto informativo sobre las recomendaciones para cuidar la salud emocional y mejorar las
relaciones entre los miembros de la comunidad:
¿Qué texto escribirás? Recomendaciones para cuidar la salud emocional
¿Quién o quiénes leerán el texto? Mi familia, mis amigos, mis vecinos y compañeros
¿Sobre qué escribirás en el texto Recomendaciones para cuidar la salud emocional y

informativo? mejorar las relaciones sociales de calidad
¿Cuál es el propósito del texto? Conocer como influyen las recomendaciones para
cuidar la salud en los miembros de la comunidad
¿Cuál es el propósito de tu texto Conocer que tanto influyen las recomendaciones para
informativo? cuidar la salud emocional y mejorar las relaciones
entre los miembros de la comunidad.
Textualizar:
 Ahora escribe el texto informativo teniendo en cuenta su estructura.
 Escribe la introducción, que es la presentación del tema que estamos trabajando el día de hoy sobre
el cuidado de la salud emocional para mantener una vida saludable.
 Escribe el desarrollo, que son las ideas centrales distribuidas en párrafos.
 Escribe el cierre, que es la síntesis y reflexión del tema.
Revisar:
 Revisa tu texto y compártelo con tus familiares para que te den algunas sugerencias que permitan
mejorar tu texto informativo.
Empecemos:
¿Por qué debemos hablar de salud mental?
El Grupo de Trabajo del Comité Permanente entre Organismos, sobre Salud Mental y
Apoyo Psicosocial en Situaciones de Emergencia (IASC, por sus siglas en inglés)
explica que es común que las personas se sientan estresadas y preocupadas durante
una pandemia. Esta organización y el Servicio Administrativo de Abuso de
Sustancias y Salud Mental de EE.UU. han listado algunas respuestas comunes ante
estas situaciones de crisis:
 Miedo a estar enfermo o a la muerte.

 Evitar ser atendido en centros de salud por temor a ser contagiado.
 Miedo a ser socialmente excluido durante a la cuarentena por ser asociado a una
enfermedad.
 Sentirse impotente de poder ayudar a sus seres queridos.
 Sentimientos de desesperanza, aburrimiento, soledad y depresión a causa del
aislamiento social.
 Sentimiento de culpa ante la posibilidad de contagiar a seres queridos.
En el caso del Covid-19, que fue calificado como una pandemia por la OMS el pasado
11 de marzo, las personas presentan miedo a ser portador de este virus, confunden
síntomas de otras enfermedades con estar infectado por esta nueva cepa del
coronavirus. Esta situación deteriora en especial la salud mental de los adultos mayores
y las personas con discapacidad.
¿Cómo identifico que estoy angustiado?
Durante las crisis es normal sentirse triste, estresado, confundido, angustiado, asustado
o molesto. Evadir estas emociones hacen que crezcan y se vuelvan más fuertes, según
determinaron investigadores de las universidades de Washington y Dakota del Norte.
Por este motivo es importante poder conversar con personas de confianza, como
familiares o amigos. La OMS recomienda mantener una dieta saludable y suficientes
horas de sueño para proteger la salud mental mientras nos quedemos en casa.
El Centro para el Control y Prevención de Enfermedades de los EE.UU. (CDC, por sus
siglas en inglés) recomienda estar atentos ante los siguientes síntomas comunes son:
Sensación de entumecimiento, ansiedad, miedo e incredulidad.
 Cambios en la energía y el apetito.

 Dificultad para concentrarse.
 Dificultad para dormir o pesadillas constantes durante las noches.
 Reacciones físicas como dolores de cabeza y cuerpo, problemas estomacales y
sarpullido.
 Incremento en el uso de alcohol, tabaco y otras drogas.
El CDC recomienda buscar ayuda profesional si uno experimenta estas sensaciones o

comportamientos durante varios días seguidos, o son un impedimento para cumplir con
nuestras responsabilidades.
¿Cómo leer las noticias sobre la pandemia?
El estrés, la ansiedad y la preocupación son las principales consecuencias de estar

expuestos a reportes de noticias repentinos y constantes sobre el brote de un virus,
según explica la OMS. Por este motivo, esta organización recomienda solo recoger
información, y en pocos intervalos durante el día, de las fuentes oficiales del Estado
peruano. Así podremos distinguir entre los hechos y los rumores. OjoPúblico, por
ejemplo, está realizando una cobertura especial de verificación sobre información
del Covid-19, a través de la sección de factchecking Ojo Biónico.
La OMS recomienda buscar solo información necesaria para preparar un plan de

prevención para ti mismo y tu familia. Revisa las actualizaciones de noticias una o dos
veces al día. En el caso peruano, por ejemplo, ya es costumbre que el presidente Martín
Vizcarra convoque a una conferencia de prensa al mediodía con actualizaciones
oficiales sobre el Covid-19 en el Perú. Es necesario disminuir la cantidad de tiempo
que uno con su familia dedica a ver, leer o escuchar coberturas mediáticas.
¿El estigma social afecta a la salud mental?
El estigma social, en el contexto de una crisis de salud, es la asociación negativa entre

un persona o un grupo de gente con una enfermedad específica, según define factores
principales:
1. La falta de información sobre una enfermedad nueva.

2. Solemos tener miedo ante lo desconocido.
3. Es fácil asociar ese miedo con "los otros".
Este estigma puede tener un impacto importante tanto en el acceso de estas personas a
servicios sanitarios como en su salud mental. En el Perú, la desinformación y malas
prácticas de algunos medios de comunicación promovieron hace unos días que resultó
positivo para una prueba de Covid-19.
La OMS es clara al indicar que este virus no discrimina entre nacional o etnia.
“Aquellos con la enfermedad no han hecho nada malo ”, explica esta organización. Al
contrario, la organización asegura que merecen nuestro apoyo comprensión y
cariño" Es recomendable que nos refiramos a ellas como “personas que tienen Covid-
19” o “personas que son tratadas por Covid-19”. Después de curarse, estas personas
volverán a sus vidas normales.
Hemos concluido la presente actividad

¿Qué consecuencias genera el consumo del tabaco, alcohol y drogas en la salud de las personas?
El alcohol y las drogas pueden afectar el desarrollo cerebral de un adolescente. También

pueden afectar el desarrollo afectivo y social. El consumo de alcohol puede causar cambios en la
lucidez mental, la percepción, el movimiento, el razonamiento y la atención de un adolescente.
¿Cómo puedes promover la disminución del consumo de las drogas, tabaco y alcohol en las personas de la
comunidad?
1. Anticípate a los problemas: “ir por delante”.
2. Conocer “algo” sobre las drogas y el alcohol.
3. Educar para el ocio.
4. Dar ejemplo.
5. Comunicarse (bien, si es posible).
6. Establecer límites y horarios.
Respondemos:
¿Qué fue lo más agradable de tu aprendizaje?
Ver los videos, resolver la ficha de trabajo y la ficha de resumen
¿Qué utilidad tiene para ti lo que has aprendido en esta sesión? ¿Por qué?
Mucho porque ahora yo se como cuidar la salud emocional.
Ahora te invitamos a evaluar tus avances:
Criterios Sí No ¿Cómo puedo hacer para

mejorar mis aprendizajes?
Investigué sobre las consecuencias del consumo del X
alcohol, tabaco y drogas en la salud de las personas.
Analicé información sobre los efectos nocivos que el X
alcohol, tabaco y las drogas afectan en la vida de las
personas.
Elaboré un afiche sobre las consecuencias del consumo X
del alcohol, tabaco y drogas en la salud de las personas.
Compartí con mi entorno el afiche elaborado con el X
propósito comunicativo para conocer los efectos
negativos del alcohol y el tabaco en la salud de las
personas.
I.

3° FICHA DE TRABAJO - 2021 9 de Noviembre

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

3° FICHA DE TRABAJO - 2021 9 de Noviembre

Cargado por

Información del documento

Título original

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

3° FICHA DE TRABAJO - 2021 9 de Noviembre

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

11/11/21 FICHA DE TRABAJO: COMUNICACIÓN GRADO: 3°

Tema: Cuidemos nuestra salud emocional

¿Qué hemos aprendido?

Evitemos el consumo de alcohol, tabaco y drogas

¿Cómo podemos prevenir el consumo de alcohol, tabaco y drogas en la comunidad?

2. Después de observar el video N°1, respondemos:

¿Qué información estás obteniendo en el video?

¿Por qué presentaste esos síntomas?

Por los problemas que hay en mi casa

¿Qué acciones realizaste para controlar esas situaciones?

¿De qué manera crees que esas situaciones afectaron tu salud?

3. Después de leer la ficha de resumen:

Cuide su salud física Haga ejercicio regularmente, ingiera comidas

Mantener la calma y asumir la realidad: Ante sensaciones de pánico o ansiedad pensar

La salud emocional es una parte esencial de la salud. Hace referencia al bienestar

¿Qué texto escribirás? Recomendaciones para cuidar la salud emocional

¿Sobre qué escribirás en el texto Recomendaciones para cuidar la salud emocional y

¿Por qué debemos hablar de salud mental?

 Miedo a estar enfermo o a la muerte.

¿Cómo identifico que estoy angustiado?

 Cambios en la energía y el apetito.

El CDC recomienda buscar ayuda profesional si uno experimenta estas sensaciones o

¿Cómo leer las noticias sobre la pandemia?

El estrés, la ansiedad y la preocupación son las principales consecuencias de estar

La OMS recomienda buscar solo información necesaria para preparar un plan de

¿El estigma social afecta a la salud mental?

El estigma social, en el contexto de una crisis de salud, es la asociación negativa entre

1. La falta de información sobre una enfermedad nueva.

Hemos concluido la presente actividad

El alcohol y las drogas pueden afectar el desarrollo cerebral de un adolescente. También

Mucho porque ahora yo se como cuidar la salud emocional.

Ahora te invitamos a evaluar tus avances:

Criterios Sí No ¿Cómo puedo hacer para

También podría gustarte