DPCC 4º Sem 27 Del 25 Al 29 Oct

“SIMON BOLIVAREL”
Área:
Desarrollo Personal, Ciudadanía y Cívica. I.E.
MOQUEGUA.
Docente John Valdez Valdivia
Competencia: Construye su identidad.
Capacidades: • Reflexiona y argumenta éticamente.
• Se valora a sí mismo.
Evidencia: Define su postura sobre la importancia de practicar una vida saludable.

4to. SECUNDARIA
PROPÓSITO: Nos reconoceremos como integrantes de una colectividad que promueve una vida saludable y fortalece nuestra
identidad.
“NOS ALIMENTAMOS SALUDABLEMENTE Y REALIZAMOS ACTIVIDAD FÍSICA PARA VIVIR MEJOR”

SEMANA 27: “FORTALECEMOS NUESTRA IDENTIDAD REFLEXIONANDO SOBRE LA IMPORTANCIA DE
PRACTICAR UNA VIDA SALUDABLE” (PARTE 02)
*INDICACIÓN GENERAL: Lee con atención la fuente-texto y luego responde cada pregunta de la siguiente página,
responde de forma clara, según corresponda.
REFLEXIONAMOS:
Tener un estilo de vida saludable implica llevar una adecuada alimentación, hacer ejercicio físico, trabajar en nuestra relación con el
medioambiente, promover la actividad social y prevenir problemas de salud; sin embargo, no olvidemos que también está el amor
por nosotros mismos y por los que viven con nosotros.
Juana es una adolescente de 17 años que vive a media hora del distrito de Huarango, Cajamarca. Todas las mañanas
va al distrito a comprar leche para sus hermanos y lo hace trotando. A pesar de que hay movilidad, ella aprovecha
la oportunidad para trotar y mantenerse en forma. En su dieta diaria incorpora muchas ensaladas de verduras y
frutas. Sus comidas son muy ricas y balanceadas, y trata de que haya lo mínimo de grasas saturadas. Se siente con
energía todo el día y siempre está alegre; sin embargo, no siempre fue así. Hace unos años estaba con sobrepeso;
incluso entró en una etapa de depresión, pero, con la ayuda de su familia y un profesional de salud, logró recuperar
mantenerse estable. Pese a todos los avances, el médico le dijo que su corazón estaba en riesgo por la cantidad de
grasa que tenía acumulada. Juana tomó conciencia de la importancia de comer saludablemente y decidió cambiar
totalmente su estilo de vida. En un inicio se le hacía difícil salir a correr y tenía miedo, pero poco a poco se fue
acostumbrando hasta que después de un tiempo empezó a ver los efectos. Ahora es respetada, admirada y dirige
un club de adolescentes con sobrepeso, a quienes les cuenta su experiencia, y motiva a hacer ejercicios y llevar una
dieta balanceada rica en nutrientes y baja en grasas.
¿Qué opinas de la rutina diaria que tiene Juana? ¿Ayudará a fortalecer su identidad personal?
 Yo opino que la rutina que realiza Juana es la adecuada para tener una vida saludable, Si , ya que está
velando por su integridad física a la vez que por su salud en general.
¿Consideras que por las características de aspecto físico de una persona podemos saber una persona está bien o mal alimentada?,
¿por qué?
 Si, ya que si en la persona se observa sobrepeso significaría que no tiene una adecuada rutina, que no realiza
ejercicios necesarios como para mantenerse en forma, así también una mala alimentación, en cambio
cuando el cuerpo está en un buen estado significaría que la persona tiene una adecuada alimentación
saludable, que realiza ejercicios suficientes para mantenerse en forma.

¿Crees que Juana tiene una buena autoestima y su identidad personal fortalecida?
 Si, ya que ahora Juana cuida su cuerpo y su salud significaría que se siente más amor propio por lo que
quiere verse bien y tener una vida más saludable por lo que tiene un buen autoestima y además teniendo
más identidad por su persona.
ACTIVIDAD FINAL:
A continuación, teniendo en cuenta las actividades, te proponemos que elabores una lista de recomendaciones para que
él pueda llevar una vida saludable y que no afecte su salud.
RECOMENDACIONES PARA PEDRO Y JUANA:

•Evitar consumir comida chatarra, estas alteran nuestro organismo.
 Realizar actividades regularmente.
 Consumir una dieta saludable y equilibrada.
 Ingerir agua con regularidad diariamente.
 Dormir entre 6 y 9 horas diaria para un mejor rendimiento en nuestro día a día.
Ahora que hemos trabajado en las recomendaciones para Pedro, te invitamos a que asumas compromisos alimentarios para llevar
una vida saludable.
• Realizar actividades físicas regularmente y tener una dieta más balanceada.
 Valórame y así mismo tenerme mucho más cariño del que ya tengo.
 Mantenerme hidratado tomando los Kg de agua adecuados.
 Evitar comer comidas procesadas (comida chatarra).
 Meditar y realizar yoga para relajarme y tener más paciencia.
RÚBRICA PARA EVALUAR NUESTROS AVANCES
Competencia Construye su identidad.
Criterios de evaluación Lo logré Estoy en ¿Qué puedo hacer

proceso de para mejorar mis
lograrlo aprendizajes?
Identifiqué los factores de riesgo para llevar X
una vida saludable en mi familia y mi comunidad.
Reflexioné sobre la importancia de llevar un X
estilo de vida saludable a nivel personal y
colectivo.
Mostré disposición para planificar una vida X
saludable y evitar situaciones de riesgo.
Formulé propuestas para llevar una vida X
saludable frente a situaciones de riesgo.
METACOGNICIÓN
1. ¿QUÉ APRENDI?
Aprendí acerca de mantener una vida saludable, también a evitar realizar ciertas acciones que
empeoran mi salud física y mental.
2. ¿CÓMO APRENDI?
Investigando del tema, informándome y viendo videos respecto al tema.
3. ¿PARA QUÉ ME SIRVE LO APRENDIDO?

Este tema nos sirve de mucho para poder usarlo en el día a día a tener una mejor alimentación y
realizar adecuadas actividades físicas, para tener una vida libre de enfermedades y adicciones.
Siempre escuchamos la frase: “vive una vida saludable”, pero muchos de nosotros no sabemos el significado
real de ello.
Cuando estás relajado, haces deporte y comes sano; tu cuerpo simplemente se siente bien consigo mismo. Por
ejemplo, cuando haces ejercicio tu cuerpo produce endorfina, la hormona que produce la felicidad, y
serotonina, hormona que es capaz de aliviar el estado de ánimo. Asi también
Mantener un estilo de vida saludable reducirá tus posibilidades de contraer una enfermedad coronaria y
cardiovascular, nivelará tus niveles de azúcar y colesterol en la sangre, y además disminuye la aparición
de enfermedades crónicas y degenerativas como el sida, cáncer, alzheimer, etc.
Con el pasar de los años, nuestras habilidades motoras van perdiendo nitidez. Por eso, es necesario realizar
actividades físicas y mentales y llevar una alimentación sana para reducir el deterioro de la memoria y otras
funciones vitales cerebrales.
Una alimentación balanceada sumada a una serie de ejercicios es vital para aumentar, poco a poco, tus
capacidades físicas. Además, te hará resistente pues tu capacidad pulmonar, flexibilidad y fuerza serán
mayores.

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