MENÚ DÍA DOMINGO

Delidietas Casa Linda

PATRON PATRON
DESAYUNO Omellete con champiñones DESAYUNO HUEVO REVUELTOS
ACOMPAÑADO CON FRIJOLES
GUISADOS, PLATANO
1 proteina 2 claras de huevo con 1/3 tz de 1 proteina 1 huevo revuelto con espinaca
champiñones
1 grasa 1 cdita de mantequilla 1 grasa 1 cdita de aceite
2 carbohidratos 1/2 tz de frijoles guisados 2 carbohidratos 1/4 tz de frijoles molidos
1 /3 platano salcochado 1/3 de platano salcochado
1 fruta 1 fruta 1 atol de incaparina
1400 1 carb 1 pan tostado 1400 1 carb 2 panes frances pequeños
MERIENDA MERIENDA
1 carbohidrato 1 barra de granola 1 carbohidrato ARROZ CON LECHE
ALMUERZO Pechuga de pollo guisada con ALMUERZO Muslo de pollo guisado con
arroz y ensalada fresca arroz y ensalada fresca
2 proteina 2 oz pechuga 2 proteina 2 onz de muslo de pollo
1 grasa 1 oz cdita de aceite 1 grasa 1 cdita de aceite
1 carbohidratos 1/2 tz de arroz 1 carbohidratos ½ tz de arroz
2 vegetales 1 /2 tz de vegetales ( zanahoria, 2 vegetales 1 tz de vegetales para chaomein
guisquil) ( zanahoria, guisquil, cebolla,
½ tz de ensalada fresca chile verde)
1 fruta 1 fruta 1 vaso de refresco natural
Alm 1400 1 Carb 1 tortilla Alm 1400 1 Carb 1 tortilla
MERIENDA MERIENDA
1 fruta 1 fruta
CENA Pizza casera acompañada de CENA Picadillo de carne de soya
ensalada
2 proteina 1 lasca de jamon de pavo 2 proteina 2 onz de carne de soya
1 lasca de queso
1 grasa 1 grasa 1 cdita de aceite
2 carbohidratos 1 unidad de pan pita 2 carbohidratos 1/3 tz de arroz
1 vegetal ½ tz de vegetales para ensalada 1 vegetal 1/2 tz de salsa de tomate
Cena 1400 1 1/3 tz de croutons para ensalada 1 VASO DE ATOL
carb
 Menú día Lunes

Delidietas Casa linda

Patrón de menú Desayuno Patrón de Desayuno
menú
Quesadilla de jamón de pavo y queso 2 waffles de avena y linaza acompañados de
miel de abeja
1 proteína 1 lasca de jamón de pavo 1 proteína 1 huevo parla preparación
1 lasca de queso mozarella
1 grasa 1 cdita de mantequilla 1 grasa 1 cdita de mantequilla
2 carbohidratos 1 tortilla XL 2 1/3 tz de harina todo uso con
carbohidratos avena en hojuelas y linaza
1 fruta 1/3 tz de piña 1 fruta 1/3 tz de papaya
1400 1 carb 1400 1 carb 1 waffle extra
Merienda Merienda
1 fruta 1 naranja mediana 1 vaso con gelatina
Almuerzo Almuerzo
Wok de pollo acompañado de arroz blanco Muslo de pollo guisado acompañado de arroz y
ensalada fresca
2 proteína 2 onz de pechuga de pollo 2 proteína 2 onz de pechuga de pollo
1 grasa 1 cdita dde aceite 1 grasa 1 cdita de aceite
1 carbohidratos 1/3 tz de arroz blanco 1 carbohidratos 1/3 tz de arroz
2 vegetales 1 tz de vegetales(brócoli, 2 vegetales 1/2 tz de ensalada fresca
zanahoria, Arvejas 1/3 tz de salsa de tomate
1 fruta 1 manzana pequeña 1 fruta 1 vaso de refresco natural
Alm 1400 1 Carb 1 tortilla Alm 1400 1 Carb 1 tortilla
Cena Cena
CENA TIPICA Canoa de plátano con poleada
2 proteína 1 huevo picado 2 proteína 1 onz de leche descremada
para poleada
1 huevo picado
1 grasa 1 cdita de aceite 1 grasa
2 carbohidratos ½ tz de frijoles molidos 2 carbohidratos 1/3 plátano mediano al horno
1/3 tz de platano 1/3 tz de harina de arroz para
poleada
1 vegetal 1/3 tz de tomatada 1 vegetal 1/3 tz de tomatada
Cena 1400 1 carb ½ pan pita Cena 1400 1 carb 1 pan francés
 MENU DIA MARTES
DELIDIETAS CASA LINDA
Desayuno Desayuno
Croissant de jamon y queso acompañado con Plátano asado acompañado de
coctel de frutas requesón y tomatada
1 proteina 1 lasca de jamón y 1 lasca de queso 1 proteina 1 onza de requesón
mozarella omelette doblado
1 grasa 1 cda de mayonesa y mostaza 1 grasa 1 cdita de aceite para saltear
tomate de tomatada
2 1 croissant 2 1/3 de plátano + 2 panes
carbohidra carbohidr francés pequeños
tos atos
1 fruta 1 tz de coctel de fruta (piña, melón,  Vegetal 1/3 tz de tomatada
sandia, fresas ,pasas)

1400 1  1 cdita de miel para la fruta 1400 1 1 vaso de atol de avena

carb carb
MERIENDA MERIENDA
1 carbohidrato 1 carbohidrato
ALMUERZO ALMUERZO
Lomito de res encebollado con puré de papa y Albóndiga de pollo con arroz y chimole
ensalada de pepino
2 proteína 2 oz de bistec 2 proteína 2 oz de carne molida de pollo
1 grasa 1 cdita de aceite 1 grasa 1 cdita de aceite
1 1/2 tz de pure de papa 1 1/2 tz de arroz
carbohidra carbohidr
tos atos
2 1 tz de ensalada de pepino 2 1/2 tz de chirmol + 1/2 tz
vegetales vegetales vegetales para fajitas
1 fruta 1 fruta 1 fruta 1 vaso de refresco natural
Alm 1400 1 1 tortilla Alm 1400 1 tortilla
Carb 1 Carb
CENA CENA
Pizzas caseras de pan pita acompañados con PAPAS CON HUEVO Y TOMATE Y
ensalada fresca QUESO FRESCO
2 proteína 1 onza de queso mozarella y 1 onza 2 proteina 2 onzas de queso fresco
de jamón de pavo
1 grasa 1 cdita mayonesa 1 grasa 1 cdita de aceite
2 1 pan pita 2 ½ tz de papas salcochadas
carbohidra carbohidr
tos atos
1 vegetal ½ tz de ensalada fresca 1 vegetal ½ taza de vegetales
Cena 1400 1/3 tz de crutones Cena 1 vaso de atol de maicena de
1 carb 1400 1 fresa
carb
 MENU DE MIERCOLES
DELIDIETAS CASA LINDA
Desayuno Desayuno
Sándwich de jamón y tomate Salchichas guisada acompañadas de guisados
1 proteína 1 lasca de jamón de pavo y 1 lasca de 1 proteína 1 onz de salchicha de pavo
 queso morazella
1 grasa 1 cda de mayonesa 1 grasa 1 cda de aceite
2 carbohidratos 2 rebanadas de pan integral 2 carbohidratos ½ tz de frijoles guisados
1 fruta 1 fruta Vegetal ½ tz de sofrito de tomate, cebolla y chile
verde
1400 1 carb 1/3 tz de papas gajo 1400 1 carb 2 panes pequeños
MERIENDA MERIENDA
1 carbohidrato 1 carbohidrato
ALMUERZO ALMUERZO
filete de pescado al horno con marmaon y chirmol Relleno de güisquil acompañado de arroz
2 proteína 2 oz de pescado 2 proteína 1 huevo + 1 oz de quesillo
1 grasa 1 cdita de aceite 1 grasa 1 cdita de aceite
1 carbohidratos 1/3 tz de marmaon 1 carbohidratos 1/2 tz de arroz
2 vegetales 1 tz de chimol 2 vegetales 1 guisquil para relleno + ½ tz de salsa de
tomate
1 fruta 1 fruta 1 fruta 1 vaso de refresco natural
Alm 1400 1 1 tortilla Alm 1400 1 Carb 1 tortilla
Carb
CENA CENA
Papa al horno acompañada con ensalada cesar Huevo estrellado acompañado con tomatada y plátano asado
2 proteína 1 onza de queso mozarella y 1 onza de 2 proteina 1 huevo
jamón de pavo para relleno de papa
1 grasa 1 cdita de crema para papa 1 grasa 1 cdita mantequilla
2 carbohidratos 1 papa grande cocida 2 carbohidratos ½ plátano asado
1 vegetal 1 tz de ensalada cesar 1 vegetal ½ tz de tomatada

MENU DIA JUEVES

DESAYUNO MUFFIN CON JAMON Y QUESO DESAYUNO Panqueques acompañados
AMARILLO. ACOMPAÑADO CON con miel
GRANOLA
1 proteina 1 oz jamon virginia de cerdo proteina 1 huevo para mezcla de
panqueques
1 grasa 1 queso amarillo grasa 1 cdita de aceite
2 carbohidratos 1 muffin carbohidratos ½ tz de harina o mezcla de
panqueques
1 fruta 1 fruta FRUTA 1 cdita de miel

1400 1 carb 1/2 tz de granola para fruta. leche 1 vaso de incaparina

MERIENDA   MERIENDA  
1 carbohidrato   1 fruta  
ALMUERZO pechuga de pollo a la napolitana ALMUERZO MUSLO A LA NAPOLITANA
acompañadas de tornillos sazonados CON TORNILLOS
y vegetales salteados SAZONADOS Y ENSALADA
FRESCA
2 proteina 2 oz pechuga a la napolitana proteina 2 oz pechuga a la
napolitana
1 grasa 1 oz mozarella rallado grasa 1 oz mozarella rallado
1 carbohidratos 1/2 tz de tornillos sazonados) carbohidratos 1/2 tz de tornillos
sazonados)
2 vegetales 1 tz de ensalada fresca vegetales 1 tz de ensalada fresca
1 fruta 1 fruta fruta 1 fruta
Alm 1400 1 Carb 1 tortilla carbohidratos 1 tortilla

MERIENDA   MERIENDA  
1 fruta   1 carbohidrato  
CENA PIPIANES EN CREMA Y QUESO CENA PIPIANES EN CREMA Y
FRESCO, FIRJOLES MACHACADOS QUESO FRESCO, FIRJOLES
MACHACADOS

2 proteina 2 onzas de queso fresco proteina 2 onzas de queso fresco

1 grasa 1 cda de crema ( para pipianes) grasa 1 cda de crema ( para
pipianes)
2 carbohidratos 1 tz de frijoles machacados carbohidratos 1 tz de frijoles machacados
1 vegetal 1/2 tz de pipianes (en crema) vegetales 1/2 tz de pipianes (en
crema)
Cena 1400 1 1 tortilla bebida 1 tortilla
carb

MENÚ DIA VIERNES

PATRON DELIDIETAS CASA LINDA

DESAYUNO tortitas de lentejas acompañadas DESAYUNO tortitas de lentejas
 con queso fresco y pan de caja acompañadas con queso
fresco y pan de caja
1 proteina 1 oz de queso fresco proteina 1 oz de queso fresco
1 grasa 1 cda de crema grasa 1 cda de crema
2 carbohidratos 2 tortitas de lentejas carbohidratos 2 tortitas de lentejas
1 fruta 1 fruta vegetales 1 fruta
1400 1 carb 1 RODAJA DE PAN 2 panes frances
bebida
MERIENDA MERIENDA
1 carbohidrato
ALMUERZO Lomito de cerdo al horno con ALMUERZO LASAGÑA DE CARNE DE
hierbas aromaticas acompañado de SOYA CON ENSALADA
pure de camote y ensalada fresca FRESCA
2 proteina 2 onz de lomo de cerdo, ajo. proteina 2 onz de carne de soya
Albahaca seca, sal y pimienta*
1 grasa 1 cdita de aceite para lomo de grasa 1 onz de queso mozarella
cerdo
1 carbohidratos 1/2 tz de pure de camote carbohidratos 2 lascas de pasta de lasagña
2 vegetales 1 tz de zanahoria + ejotes vegetales ensalada fresca (tomate,
cebolla morada , pepino y
lechuga, limon
1 fruta 1 fruta bebida 1 vaso de jamaica
Alm 1400 1 Carb 1 tortilla carbohidratos
MERIENDA MERIENDA
FRUTA
CENA Ceviche de carne de soya CENA
acompañada con arroz y galleta
sanissimo
2 proteina 2 onz de carne de soya proteina
1 grasa grasa
2 carbohidratos 1/2 tz de arroz con vegetales carbohidratos
1 vegetal 1 tz de vegetales (limon, tomate, vegetales
chile verde y cebolla. Sal)
Cena 1400 1 1 galleta sanissimo
carb

menu dia sabado

 desayuno pancakes de incaparina y avena

proteina 1 huevo + leche

grasa 1 cdita de aceite para preparacion

carbohidrato 1/2 tz de harina de trigo + incaparina

s
fruta 1/2 tz de frutas : fresas y guineo
(incluir mermelada)
leche 1 vaso de café con leche

merienda
1 fruta

almuerzo rellenos de coliflor acompañado

con queso fresco y arroz

proteina 2 onz de queso fresco

grasa 1 cda de aceite de para relleno
carbohidrato 1/4 tz de arroz
s
vegetales coliflor
fruta 1 vaso de jamaica
carbohidrato 1 tortilla
s

merienda
1
carbohidrato

cena canoas de platano con frijoles y

huevos revueltos
proteina 1 huevo revuelto
grasa
carbohidrato 1/2 platano + 1 cda de frijoles molidos
s untados
vegetales
bebida 1 vaso de incaparina