Taller La Felicidad

PSICOLOGÍA
POSITIVA:
“TALLER DE LA
FELICIDAD”
Dirección de Bienestar
Universitario
18/05/2020
Mgtr. Ángel Wilder
Mejía Saldarriaga
Facilitador
1. VIDEO: ¿Quién decide por tu vida?
Sigmund Freud
1. ENFOQUE FILOSÓFICO
El Hedonismo. (del griego Hedoné: placer)
Según Aristóteles:
Es la doctrina filosófica basada en la
búsqueda del placer y la supresión del dolor
y de las angustias, como objetivo o razón de
ser de la vida.
Las dos escuelas clásicas:

• Escuela Cirenaica
• Epicúreos
ESCUELA CIRENAICA
Se plantea que los deseos

personales se debían
satisfacer de inmediato sin
importar los intereses de los
demás.
ESCUELA EPICÚREOS
Manifestada por los epicúreos,
seguidores del filósofo Epicuro de
Samos, quien predicó que “se ha
confundido a través de la historia, hasta el punto
que algunos lo toman como un libertinaje,
mientras que otros lo consideraron una
búsqueda de la perfección
del espíritu ( asceta)”.
Él consideraba que la felicidad
consiste en vivir en continuo placer.
REFLEXIÓN
Para alcanzar la felicidad hay que practicar
hábitos buenos, justos, equitativos; esos
hábitos están sostenidos por actos
voluntarios.
Sólo es feliz el hombre que actúa con cautela y con
prudencia, él que puede tomar el tiempo necesario para
“saber hacer“, para obrar en consonancia con su
naturaleza racional y evitar los desbordes del deseo, de
la búsqueda de los placeres.
2. ENFOQUE RELIGIOSO
La felicidad no es terrenal, no significa el bienestar terrestre. "Los cristianos más
profundos y verdaderos han dicho que la felicidad terrestre aleja al hombre de Dios,
y afirman que en cambio las desgracias, los sufrimientos, las enfermedades, llevan al
hombre nuevamente a Dios y que por tanto sólo esas desgracias son apropiadas para
el cristianismo para definir la felicidad".
¿Por qué la religión sostiene que para ser

felices debemos recurrir a Dios?
"Dios es el amor en persona, y por tal razón desea que

seamos completamente felices" (1 Juan 4:8.)
¿POR QUÉ LA RELIGIÓN AYUDA A
TENER FELICIDAD?
La religión liga su concepto de felicidad a sus

doctrinas, sostiene que es "Feliz el que cree; e
infeliz, perdido y condenado quien no cree"
• Creencias confortantes.
• Incentivan el perdón, la gratitud.
• Grupo de soporte social.
• Sentido de Trascendencia.
El objeto del concepto de felicidad para la religión es Dios. Los católicos sostienen que
"Dios no es otra cosa que la relación que hay entre el hombre y su felicidad: Dios es la
salvación realizada del alma, o sea, el poder ilimitado de realizar la salvación y la
felicidad del hombre".
Oposición… A LA RELIGIÓN
• Oponiéndose a la religión, Karl Marx

sostiene que esta alineación, al consolar
al hombre del sufrimiento que en este
mundo le toca vivir, le
resta capacidad, energía y
determinaciónpara cambiar las
situaciones sociales, políticas y
económicas que son las realmente
culpables de su sufrimiento.
OPOSICIONES… A LARELIGIÓN
En este sentido Marx dice que la religión es
el "opio del pueblo", pues, en definitiva,
adormece el espíritu revolucionario que
de otro modo tendría el ser humano. Es
decir que este autor sostiene que la
religión "desvía al hombre del único ámbito
en donde le es realmente posible la
salvación y felicidad, el mundo humano,
expresado en la vida social y económica“.
2. VIDEO: PSICOLOGÍA POSITIVA
3. ENFOQUE PSICOLOGICO
Psicología Psicología
Neurociencia
Positiva Cognitiva
PLASTICIDAD
EMOCIONES PENSAMIENTOS
CEREBRAL
PSICOLOGÍA POSITIVA
• “La psicología positiva busca

catalizar un cambio de
enfoque…”
• “Pone énfasis en el estudio de

experiencias internas
consideradas positivas, tales
como felicidad, gratitud, amistad,
ilusión, amor, perseverancia,
perdón, coraje, sabiduría,
esperanza, optimismo, u otras…”
“La psicología positiva es un nuevo enfoque orientado a estudiar y promover el
bienestar subjetivo y superar el sufrimiento humano. Y esto es bastante”…
• Martín Seligman sostiene:

“El comportamiento humano no es
determinado por un historial de premios y
castigos, las causas de comportamiento
humano se hallan en acontecimientos
mentales, como el pensar y la voluntad.
La Psicología Positiva
es una experiencia interna…
Seligman y Csikszentmihalyi
afirman que la psicología positiva es
una “ciencia de la experiencia
subjetiva, que se propone estudiar
los procesos que subyacen a las
cualidades y emociones positivas
del ser humano.”
ANALICEMOS ESTOS MITOS:
“La felicidad es una utopía y, por tanto, no
puede ser objeto del estudio científico”.
“Se debería conceder prioridad al estudio de

la infelicidad juvenil”.
“La felicidad aumenta el hedonismo

(búsqueda del placer) y el egoísmo de la
juventud”.
“La felicidad carece de utilidad, no produce

beneficios sociales”.
TAREA: Elabora un tablero de visión.
RECURSOS: Revistas, gomas, tijeras,

cartulina A3
¿POR QUÉ ESTUDIAMOS LA
FELICIDAD?
•La felicidad aumenta la

productividad.
•La felicidad es esencial para
la salud de todo el
organismo.
•Podemos aprenderla.
•Da sentido a nuestra vida.
•Es un derecho otorgado y
ganado.
NATURALEZA CIENTÍFICA DE LA
FELICIDAD
Los estudios han
demostrado que esta
condición emocional
genera consecuencias
positivas en el ámbito
físico y mentalde las
personas, razón por la cual
ser feliz tendría beneficios
comprobados científicamente.
Felicidad no solo es
hacer lo que uno quiere,
sino querer lo que uno
hace.
(Jean Paul Sartre)
ESTUDIOS
CIENTÍFICO DE
LA FELICIDAD
(Pedrals Rigotti, Britan 2015)
• Existe evidencia médica creciente que sugiere una

importante asociación entre aspectos psicológicos
positivos y salud.
• Numerosos estudios han demostrado que la

afectividad positiva y vitalidad emocional se
correlacionan, entre otras cosas, con:
• Menor riesgo cardiovascular.
• Mejor respuesta inmune.
• Mayor longevidad.
Las Personas felices Generan
(D. Fischman, empresas
rentables Y
2010) buenos climas de
trabajo
Son más sanas Viven más
Tienen mejores
relaciones de Logran mejores
pareja ingresos
Tienen mayor
tolerancia al
dolor
• La psicología Positiva estudia
diversos aspectos del ser
humano: emociones positivas
Psicología como la felicidad, la alegría o el
Positiva amor, y fortalezas como el

optimismo, la creatividad, la
gratitud, la sabiduría, o la
resiliencia. (Oblitas, 2008).

• Las respuestas innovadoras.
• La búsqueda de información.
• La autoprotección ante situaciones negativas.
Psicología • La creatividad en la resolución de problemas.
Cognitiva • La planificación.
• La reducción del tiempo en la toma de
decisiones, etc.
• Tiene como sustrato fisiológico el
funcionamiento cerebral.
• La psicología positiva, toma en cuenta a las
neurociencia debido a que los hallazgos
neurocientíficos de los últimos años, muestran
que los circuitos
Neurociencias neuronales implicados en el bienestar tienen

plasticidad, así como la habilidad de crecer y
cambiar.
• Por tanto, podemos enseñar a nuestro cerebro a
pensar con mayor positividad y a disfrutar de las
emociones positivas
3. VIDEO: “DONDE TUS SUEÑOS TE
LLEVEN”
EL GEN DE LA FELICIDAD
• Diversos estudios señalan que el 35% al 50% de la felicidad se
encuentra determinada en los genes.
1. Felicidad: Relación-Personalidad (Temperamento –Carácter)

2. Estudio en Gemelos: Gen 5-HTTLPR
3. Centros del Cerebro: Hipotálamo, Sistema límbico y la Amígdala
cerebral.
• El gen 5-HTTLPR es responsable de la sensación de la felicidad que
sienten las personas (Jan-Emmanuel De Neve, 2011, Revista Journal of
Human Genetics).
Fuente: https://actualidad.rt.com/ciencias/view/26884-Confirman-identificaci%C3%B3n-del-gen-de-felicidad
• El descubrimiento se hizo usando información sobre el código genético de 2574
adolescentes estadounidenses y un cuestionario de satisfacción con la vida
durante el periodo entre 1995 y 2008 (13 años de estudios).
• Los resultados mostraron correlación entre las respuestas al cuestionario y la

variación del gen.
• Si la persona tiene variaciones
‘menos activas’ del gen, tiende al
pesimismo.
• Si la persona tiene variaciones

‘más activas’ del gen, es más
feliz.
¿EL GEN DE LA FELICIDAD
FEMENINA?
• El gen de la monoamina oxidasa (MAOA) que
regula una enzima que descompone los
neurotransmisores serotonina y dopamina (que
provocan bienestar) funciona en mujeres, más no
en hombres.
Fuente: http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/encuentran-el-gen-de-la-felicidad-de-las-mujeres
¿EL GEN DE LA FELICIDAD
FEMENINA?
• Cuando este gen tiene una variante “menos activa” las mujeres son más felices y
viceversa. Si tiene ambas variantes es aun más feliz.
Fuente: http://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2012-08-29/el-gen-de-la-felicidad-existe-pero-solo-
funciona-en-las-mujeres_501628/
¿EL GEN DE LA FELICIDAD DEPENDE DE
DONDE SE VIVE?
• Michael Monkov (Varna University of Management) y Michael Bond (Hong Kong Polytecnic
University) hicieron un estudio de la felicidad en varios países de acuerdo a sus genes.
• Los resultados mostraron que la mayor prevalencia está en países como Ghana, Nigeria,
México y Colombia así como en países europeos nórdicos.
• Los países con menor prevalencia son Irak, Jordania, Hong Kong, China, Tailandia y
Taiwán.
Fuente: https://actualidad.rt.com/ciencias/view/26884-Confirman-identificaci%C3%B3n-del-gen-de-felicidad
RESULTADOS
DEL ESTUDIO
Fuente: http://www.mundotkm.com/ciencia/702905/el-gen-de-la-felicidad-existe-y-podes-tenerlo-segun-donde-vivas
¿Y en Perú?
4. VIDEO: “HUANCAYO + FELIZ”
GRÁFICO DE LA FELICIDAD
• Sonja Lyubomirsky y colegas identificaron lo siguiente:
• Valor de referencia: determinado por la genética.

• Circunstancias: determinadas por el entorno.
• Actividad deliberada: nuestro comportamiento (físico y mental) la voluntad.
MEDIDA DE LA FELICIDAD
• En 1972 en Bután se inventó el Índice Nacional de Felicidad.
• Incluye escalas como: salud, educación, diversidad ambiental, nivel de vida,
gobernabilidad. También bienestar psicológico, uso del tiempo, vitalidad,
cultura.
MEDIDA DE LA FELICIDAD
• La ONU usa el IDH (Índice de

desarrollo Humano) que incluye
alfabetización y esperanza de vida.
• La New Economics Foundation (NEF)

de Inglaterra cuenta con el Índice
del Planeta Feliz.
• En Perú Alarcón creó la Escala de

Felicidad de Lima.
REFLEXIONEMOS
VIDEO: “CADENA DE VALOR”
BASES NEUROFISIOLÓGICAS DE
LA FELICIDAD
NEUROPLASTICIDAD DE LA
MENTE
Capacidad del cerebro para
adaptarse y cambiar como
resultado de la conducta y la
experiencia.
Es la capacidad adaptativa del SN

para “regenerarse automática y
funcionalmente, después de estar
sujetas a influencias patológicas,
ambientales y del desarrollo”.
(OMS, 1982)
VOLUNTAD Y CARÁCTER
VIDEO: “CUANDO TE DIGAN QUE NO
PUEDES”
¿QUÉ RELACIÓN HAY ENTRE
VOLUNTAD Y CARÁCTER?
¿Y TU ERES FELIZ?
RELACIÓN ENTRE AMBIENTES SALUDABLES Y
EQUIPOS DE TRABAJO
- Aumenta la calidad del trabajo.
- Se fortalece el espíritu colectivista

y el compromiso con la
organización.
- Disminuyen los gastos

organizacionales.
- Existe un mayor conocimiento e

información/circulación de la
información.
- Se comprenden mejor las

decisiones.
17. VIDEO: SER FELICES EN EL
TRABAJO
Rafael Zavala, profesor de la Universidad

de Piura, recomienda una acción clave
para mejorar el clima en la oficina: la
preocupación. Si un jefe muestra
preocupación (sincera) por sus empleados
generará un ambiente de comodidad
TÉCNICA: RECETA PARA LA
FELICIDAD
1.- POR 7 DÍAS ANTES DE ACOSTARTE A DORMIR, ESCRIBE 3

COSAS QUE TE HAN IDO BIEN DURANTE EL DÍA. ( POR 6 MESES)
2.- FUERZA DEL AGRADECIMIENTO, IMAGINA A UNA PERSONA QUE
HAYA HECHO ALGO POR TI Y A LA FECHA NO SE LE HAS
AGRADECIDO. ( 1 PARTE ESCRIBE UNA CARTA) ( 2 PARTE VE A
VERLA Y LEE LA CARTA EN VOZ ALTA). 3.- LA SEMANA QUE VIENE
REALIZA ALGO QUE SEA FILANTRÓPICO.
CUÁNTO TIEMPO PASARÁS CON LA GENTE
QUE TE IMPORTA?

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PSICOLOGÍA

Las dos escuelas clásicas:

Se plantea que los deseos

el cristianismo para definir la felicidad".

¿Por qué la religión sostiene que para ser

"Dios es el amor en persona, y por tal razón desea que

La religión liga su concepto de felicidad a sus

• Oponiéndose a la religión, Karl Marx

• “La psicología positiva busca

• “Pone énfasis en el estudio de

• Martín Seligman sostiene:

“Se debería conceder prioridad al estudio de

“La felicidad aumenta el hedonismo

“La felicidad carece de utilidad, no produce

RECURSOS: Revistas, gomas, tijeras,

•La felicidad aumenta la

• Existe evidencia médica creciente que sugiere una

• Numerosos estudios han demostrado que la

Son más sanas Viven más

Positiva amor, y fortalezas como el

resiliencia. (Oblitas, 2008).

Psicología • La creatividad en la resolución de problemas.

Neurociencias neuronales implicados en el bienestar tienen

1. Felicidad: Relación-Personalidad (Temperamento –Carácter)

• Los resultados mostraron correlación entre las respuestas al cuestionario y la

• Si la persona tiene variaciones

• Valor de referencia: determinado por la genética.

• La ONU usa el IDH (Índice de

• La New Economics Foundation (NEF)

• En Perú Alarcón creó la Escala de

Es la capacidad adaptativa del SN

- Se fortalece el espíritu colectivista

- Disminuyen los gastos

- Existe un mayor conocimiento e

- Se comprenden mejor las

Rafael Zavala, profesor de la Universidad

1.- POR 7 DÍAS ANTES DE ACOSTARTE A DORMIR, ESCRIBE 3

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