LA GIMNASIA

Definición:
La gimnasia es un deporte en el que se ejecutan secuencias de ejercicios
físicos que requieren fuerza, flexibilidad y agilidad. Se caracteriza por ser una
actividad consistente en ejercicios o movimientos del cuerpo Puede llevarse a
cabo de manera competitiva o de manera recreativa.
También es considerado como el arte de fortalecer y darle flexibilidad al cuerpo
mediante ejercicio tomados en conjunto, dirigidos por alguien y con un objetivo
determinado.

Etimología:
La palabra gimnasia se aplicó en un principio al juego de los atletas que
corrían, saltaban y luchaban. Más tarde, los recintos plantados de árboles o los
locales cubiertos dedicados a los juegos atléticos fueron el punto de cita de
cuantos querían cultivar su inteligencia y su fuerza.

Historia:
Los romanos de la República se dedicaron con entusiasmo a la marcha, la
equitación y otros ejercicios gimnásticos.
No pocas veces, después de un ejercicio violento se arrojaban al Tíber como
los espartanos al Eurotas. Plutarco refiere que César consiguió curarse una
neuralgia haciendo que un esclavo amasara sus músculos. Con todo, los
romanos no practicaron nunca la verdadera Gimnasia, la de Atletas. Sólo
tomaron de Grecia los ejercicios en los circos, adaptando a su carácter cruel
los ejercicios griegos y transformando así en combates de gladiadores los
juegos de los atletas griegos.
La Edad Media no conoció la Gimnasia. Únicamente recurren a ella personajes
como los bufones o arlequines. También algunos aristócratas continuaron
ejercitándose. El cristianismo, tan hostil a la desnudez corporal, nada hizo para
realizar o establecer los ejercicios corporales. La verdadera Gimnasia fue
defendida por los filósofos reformadores Lutero, Zwinglio, Mélanchton y
Roussene
Algunos aparatos usados en la gimnasia:

 Cuerda:
Material: cáñamo o cualquier otro material sintético.
Largo: de acuerdo a la estatura de la gimnasta, ésta se mide desde la punta
del pie hasta los hombros, doblada por la mitad.

 Ext. remos:
Tiene nudos a modo de mangos. Los extremos (no otra parte de la cuerda)
pueden ser envueltos en una longitud de 10 cm a modo de decoración.
Forma: en todas partes el mismo diámetro o más angosto en el centro.
Ejecución: las figuras técnicas pueden ser hechas con la cuerda tensa o
suelta, con una o las dos manos, con o sin cambio de manos. La relación
entre el implemento y la gimnasta es más intensa que en otros casos. La
cuerda frecuentemente aparece como una serpiente que ataca agarrándose
alrededor de la gimnasta. Pero la flexibilidad y agilidad, con un toque de
elegancia, siempre ganan al final.
Movimientos: giros, golpes, saltos, lanzamientos
Grupo Corporal Obligatorio: saltos y giros.
Cada vez que la cuerda toque el suelo se penalizará. Actualmente se
discute la posibilidad de que la cuerda desaparezca del programa de
competición, ya que se considera que es el aparato que menos ha
evolucionado en manejo a lo largo de los últimos años. Sin embargo, aún se
conserva en el programa de la categoría junior en la modalidad de
conjuntos, por lo que su desaparición definitiva no está clara.

 Aro:
Material: madera o plástico (debe ser rígido, de un material que no se
doble).
Diámetro: 80 cm a 90 cm en el interior.
Peso: por lo menos 300 g.
Forma: el aro puede ser liso o áspero. Puede ser envuelto (total o
parcialmente) con una cinta adhesiva de color.
Ejecución: el aro define un espacio. Este espacio es usado al máximo por la
gimnasta, quien se mueve dentro del círculo formado. La ejecución del aro
requiere frecuentes cambios del movimiento, y el principal requerimiento es
la buena coordinación de los movimientos.
Movimientos: lanzamiento, desplazamiento, rodada...
Grupo Corporal Obligatorio: Se usan los cuatro tipos por igual, estos son:
flexibilidades y ondas, saltos, equilibrios y giros.
El aro debe de llegar a la cintura de la gimnasta.
 Pelota:
Material: goma o plástico.
Diámetro: 18 a 20 cm.
Peso: por lo menos 400 g.
Ejecución: la pelota es el único implemento en el que el agarrarlo con fuerza
no está aceptado. Esto significa que se requiere una relación más suave y
delicada entre el cuerpo y el implemento. Los movimientos de la pelota van
en perfecta armonía con el cuerpo. La pelota no debe quedar inmóvil en el
suelo, debe estar rodando, girando, etc. en ese lapsus.
Movimientos: rebotes, giros, figuras en forma de 8, lanzamientos, recepción
con brazos, piernas, etc., rodamientos dirigidos y no dirigidos, gigantesca,
retención, deslizamientos...
Lanzamientos: El lanzamiento de la pelota es una sucesión de impulsos que
vienen desde las piernas, a través de una ligera flexión de todo el cuerpo
hasta llegar a la punta de los dedos. El cuerpo y los brazos se extienden
hacia la dirección del lanzamiento. La recepción de la pelota debe
efectuarse sin ruido, por lo tanto se amortigua, con una extensión de brazos
hacia la pelota, para finalizar el movimiento siguiendo la línea que lleva,
enlazando con otro elemento o finalizando el ejercicio.
Bote: Para realizar ejercicios de bote, la mano debe amoldarse a la forma
de la pelota; la muñeca debe estar fija, el brazo y las rodillas acompañan el
movimiento de la pelota con una flexión y extensión de piernas. En el
momento del bote acompañaremos la pelota con la mano hasta que salga
de la mano. La recepción ha de ser silenciosa, siguiendo la línea del
movimiento. Existen botes a una y dos manos, laterales o frontales
dependiendo del desplazamiento o del ejercicio que los acompañe.
Rodamientos: Los rodamientos son característicos en la pelota: se pueden
hacer en el suelo o en el cuerpo de la gimnasta (brazos, tronco, piernas).
Los rodamientos se inician con un acompañamiento del brazo y la mano.
Durante el recorrido, la pelota ha de permanecer en contacto con la
superficie de rodamiento de la gimnasta o el suelo, y al terminar debe ser
recepcionado con alguna parte del cuerpo.
Rotaciones: Las rotaciones se pueden realizar sobre el suelo o sobre el
cuerpo de la gimnasta, de forma que la pelota de vueltas alrededor de su
eje después de transmitirle un impulso con la mano, cuando termina la
rotación la pelota debe recepcionarse por alguna parte del cuerpo de la
gimnasta.
Balanceos: La pelota, como el nombre del elemento lo indica, debe ser
balanceada suave y naturalmente, con la mano relajada, sin tomar la pelota.
Movimientos en Ocho: Como el nombre lo señala, se debe mover la pelota
con forma de ocho, la gimnasta debe tener la mano relajada, nunca tomar la
pelota. Son muy necesarias en este elemento la amplitud y la elegancia del
movimiento.
 Circonducciones: Al igual que en los dos casos anteriores, la mano debe
estar completamente destensa y posado la pelota sobre ella. El movimiento
de la pelota esta vez tiene forma circular. Tanto este elemento como los dos
recién mencionados se pueden realizar a una o a dos manos.
Grupo Corporal Obligatorio: flexibilidades y ondas y saltos.

 Mazas:
Material: plástico, caucho, madera.
Largo: 8 a 5 dm desde un extremo al otro.
Peso: por lo menos 150 g por maza.
Partes:
Cuerpo: parte protuberante.
Cuello: parte delgada.
Cabeza: parte esférica.
Ejecución: la gimnasta usa las mazas para ejecutar molinetes, vueltas,
lanzamientos y tantas figuras asimétricas como sea posible, combinándolas
con las muchas figuras que se utilizan en la gimnasia sin implementos.
Cuando se golpean las mazas, no se debe hacer con fuerza. Los ejercicios
con mazas requieren un sentido del ritmo altamente desarrollado, máxima
coordinación psicomotora y precisión. Las mazas son especialmente
apropiadas para las gimnastas ambidiestras.
Movimientos: lanzamientos con las dos o con una, molinetes, golpes,
retención, deslizamiento...
Grupo Corporal Obligatorio: equilibrios y giros.

 Cinta:
Material: satén o un material no almidonado. Tiene una varilla denominada
estilete, que puede ser de madera, bambú, plástico o fibra de vidrio.
Ancho: 4 cm a 6 cm.
Largo: por lo menos 6 m.
Peso: por lo menos 35 g (sin el estilete ni la unión).
Ejecución: la cinta es larga y luminosa y puede ser tirada en todas
direcciones. Su función es crear diseños en el espacio. Sus vuelos en el
aire crean imágenes y formas de todo tipo. Figuras de diferentes tamaños
son ejecutadas en varios ritmos.
Movimientos: espirales, zigzag, gigantesca, lanzamiento...
Grupo Corporal Obligatorio: giros y saltos.
El extremo de la cinta tiene que estar siempre en movimiento durante toda
la ejecución del ejercicio.
 Balón medicinal: pelotas generalmente pesadas, con pesos de 1,5 kg a
3kg y hasta 5kg. Puede ser de goma, cuero u otro material similar, se usa
para realizar actividades que mejoran algunas cualidades físicas, por
ejemplo: la fuerza y la potencia.

 Banco sueco: banco de madera de aproximadamente 3,50 m de largo,

muy resistente, se usa en una gran variedad de actividades para el
aprendizaje de algunos movimientos y progresiones, puede usarse inclusive
invertido como el riel de equilibrio.

 Colchón: parecido a una colchoneta solo que más grande y más ancho, su
utilidad consiste en amortiguar la caída en la fase final del salto, además de
utilizarse como seguridad para el gimnasta en la enseñanza de algunos
movimientos.

 Colchoneta: implemento gimnástico que se usa para realizar actividades a

manos libres, es de un material esponjoso parecido al anime y están
revestidas con un material sintético similar al plástico.

 Espaldera: Implemento de madera con peldaños horizontales en el cuales

el ejecutante podrá sujetarse o colgarse para realizar ejercicios de
flexibilidad y fuerza, entre otros.

 Maza: Implemento gimnástico de madera parecido a un pin de bowling,

esencialmente fenómeno para la realización de actividades rítmicas; entre
otros usos, puede colocarse en el piso para determinar un área de juego o
punto por el cual se puede pasar.

 Plinto: Implemento gimnástico compuesto de varios cajones de madera

superpuestos. El cajón superior o tapa del plinto tiene una superficie
acolchada y revestida con semicuero de un material similar sobre el cual,
por lo general, se realizan los saltos o apoyos. La altura puede variar de
acuerdo con la cantidad de cajones que se desee usar.

 Trampolín: implemento gimnástico de madera, algunos con resorte de

metal, se usa generalmente para ejecutar el rechazo en la realización de un
salto sobre el plinto.

 Riel o viga de equilibrio: aparato para la realización de ejercicio

gimnástico exclusivamente femenino, pero también puede usarse como
implemento para el desarrollo del equilibrio en ambos sexos.
.

Principales disciplinas:
La gimnasia moderna, regulada por la Fédération Internationale de
Gymnastique o FIG se compone de cinco disciplinas. Las disciplinas de rítmica
y artística son las más conocidas por formar parte de los Juegos Olímpicos de
verano. La modalidad de trampolín forma parte de los Juegos Olímpicos desde
Juegos Olímpicos de Sídney 2000.

Gimnasia aeróbica:
La gimnasia aeróbica, antes conocida como aerobic deportiva (ya que es un
deporte competitivo, el deporte no competitivo es conocido como aerobic) es
una disciplina de la gimnasia en la que ejecuta una rutina de entre 100 y 110
aparatos con movimientos de alta intensidad derivados del aerobic tradicional
además de una serie de acrobacias de dificultad.
Esta rutina debe demostrar aparatos diferentes

Categorías.- Hay cinco categorías en gimnasia aeróbica:

 Individual femenino

 Individual masculino
(Perímetro de 7x7m)

 Parejas mixtas
Hombre y mujer

 Tríos
De hombres, de mujeres o mixtos

 Grupos (6 integrantes)
De hombres, de mujeres o mixtos (perímetro de 10x10m) Para cada
categoría (más de dos integrantes) hay un reglamento, las interacciones
y la distribución en el espacio.

 El código de la Federación Internacional de Gimnasia cambia cada 3

años y muchas partes del reglamento, como puede ser el caso del
espacio, el tiempo o los ítems que se evalúan en la rutina varían.

Puntuación.-
El ejercicio se puntuará según tres factores:

Artística
Se evalúa:
 La coreografía según la composición de movimientos aeróbicos y la
transición entre ellos, la integración con los elementos de dificultad y las
figuras.
 El uso de la música en la coreografía.
 Las combinaciones de pasos aeróbicos y movimientos de brazos.
 La utilización bien distribuida del espacio.
 La presentación y el compañerismo.

Ejecución
Se evalúa:
 La habilidad para ejecutar los movimientos con máxima precisión
 El ritmo, es decir, la realización de los movimientos en consonancia con
la música, y la sincronización, que es la capacidad de
 los gimnastas para hacer los movimientos a la vez.
 El showmanship.
 La complejidad de los movimientos.

Dificultad
Se evalúa
 los elementos de dificultad realizados durante la rutina. El máximo en la
categoría de sénior es de 12 elementos. Esta
 categoría puede realizar mínimo 1 elemento por cada familia, y con un
valor mínimo de 0.3
 El área de dificultad se divide en 4 familias:
1. Familia A (fuerza dinámica)
2. Familia B (fuerza estática)
3. Familia C (saltos)
4. Familia D (flexibilidad y equilibrio)
 Cada elemento tiene un valor, desde 0.1 hasta 1 punto.

Penalizaciones
Se aplican penalizaciones en determinados casos, como por ejemplo al salirse
de la pista, no durar el ejercicio el tiempo reglamentario, etc.
Dentro de las penalizaciones también se encuentran aquellas referentes a
vestuario inadecuado; por ejemplo, los hombres no pueden usar mangas largas
en su vestuario, el tipo de tela no puede ser del tipo desnudo, no se pueden
usar transparencias, ni vestuarios con accesorios extras como plumas, o
exceso de adornos ni el pelo suelto.
Gimnasia artística:
 La gimnasia artística es una disciplina deportiva que consiste en la realización
de una composición coreográfica, combinando de forma simultánea y a una
alta velocidad, movimientos corporales. Las características de este deporte
exigen del gimnasta unas condiciones físicas excepcionales. Se trata de un
deporte olímpico en el que mujeres y hombres compiten por separado en
diferentes aparatos.

Historia.-
La gimnasia artística moderna tiene su origen pedagógico cuando Friedrich
Jahn (profesor del Instituto Alemán de Berlín) creó en 1811 un primer espacio
para la práctica de gimnasia artística, al aire libre. Gran parte de los actuales
aparatos derivan de sus diseños.
Lo que se hace en gimnasia artística son:
* Voltereta * Flik Flaks
* La vertical. * Palomas
* La lateral. * Rondadas
* El puente. *Etc.
* Mortales

Gimnasia artística en los Juegos olímpicos modernos.-

Se puede decir que es una de las disciplinas que han sido olímpicas desde los
primeros juegos modernos. Hay que destacar dos etapas: la primera etapa que
comprende desde Atenas 1896 a Londres 1948, y por ella todo es posible en la
gimnasia y la segunda etapa que es desde las Olimpiadas de Helsinki 1952
hasta la actualidad. Desde Atenas 1896 hasta Londres 1948.
La parte atlética y gimnástica formaban un grupo en común. La competición de
gimnasia se dividía en una parte atlética y otra parte de gimnasia artística. La
parte atlética se componía, entre otras pruebas, de carrera de 100 m, saltos de
altura y pértiga, trepas por la cuerda y ejercicios de equilibrio. En la parte
gimnástica se realizaban todos los aparatos menos el suelo. Había ya
competición por equipos. En ella se podía competir en paralelas y barra fija de
forma sincronizada; son equipos de ocho gimnastas como máximo siendo la
puntuación final la suma de los seis mejores mientras los dos peores solo
servían en las respectivas puntuaciones individuales. En la competición de los
ejercicios individuales era necesario realizar ejercicios obligatorios y optativos y
la edad mínima para realizarlos era de 18 años. En 1928 las mujeres
empezaron a participar en esta modalidad de los juegos olímpicos. A partir de
Helsinki 1952.
Esta etapa marca el comienzo de la era de la gimnasia rigurosamente
deportiva. Se perfilan las pruebas gimnásticas clásicas y las actuales,
desapareciendo totalmente todo tipo de pruebas atléticas y apareciendo por
primera vez los equipos compuestos de 6 gimnastas.

Modalidades.-
Las competiciones de gimnasia deportiva oficiales suelen tener tres
modalidades:
a. Competición por equipos
b. Competición individual general
c. Finales individuales por aparatos

Estas modalidades forman las

tres competencias olímpicas. En
la primera de ellas, se otorgan
medallas por equipo pues cada
uno de los deportistas compite
para otorgar la mayor cantidad
de puntos a su país. En esta
competencia, cada participante
recibe un puntaje básico
individual. En la segunda
competencia, cada gimnasta
compite en todos los aparatos
para coronar al campeón
olímpico individual. Aquí, se suman los puntajes básicos individuales, obtenidos
en la ronda por equipos, y el recibido en esta competencia. La tercera ronda
define al mejor deportista en cada aparato. En esta competencia, participan los
dos mejores puntajes obtenidos por cada equipo, en cada aparato, durante la
ronda por equipos.

Aparatos para gimnasia artística femenina:

* Barras asimétricas.
* Viga de equilibrio.
* Suelo.
* Salto al caballo.

Aparatos para gimnasia artística masculina:

* Barra fija.
* Salto caballete
* Suelo.
* Paralelas.
* Anillas.
* Arzones
Gimnasia acrobática:
La Gimnasia Acrobática es una disciplina
deportiva que está dividida en cuatro
especialidades. Cada una recibe el nombre del
aparato en el cual se compite:
 Tumbling
 Minitramp
 Doble Mini- Tramp

Tumbling.-
El Tumbling es una corredera alargada de 25 metros sobre el suelo que
amortigua los impactos y a la vez los potencia. Sobre esta superficie los
gimnastas realizan largas series acrobáticas compuestas por rondadas, Flik-
Flak y saltos mortales, con o sin giros
Mini-Tramp.-
Mini- Tramp: es un elemento similar al doble mini- Tramp, pero más pequeño
en el que se compite con un solo salto que culmina en un colchón. No se
compite en forma internacional, pero sí en nuestro país y solo en nivel
promocional.
Doble mini-Tramp.-
Doble mini- Tramp: Es una disciplina que se practica en un elemento elástico
de estructura similar al trampolín, de 3 m. de largo y 0,70 m. de altura
aproximadamente al que se accede tras una carrera y sobre el cual se realizan
dos ejercicios de gran dificultad, terminando el segundo sobre un colchón de
caída.

Gimnasia pasiva:
Se trata de una técnica corporal que utiliza aparatos con un sistema de
electrodos de bajo voltaje sobre los diferentes grupos musculares (glúteos,
piernas, abdomen). Así logra, a través de la estimulación eléctrica, corregir la
flacidez, reducir los depósitos grasos y en algunos casos aumentar el tamaño
de la zona tratada, como es el caso de los glúteos.
Esta gimnasia pasiva no resulta peligrosa y es recomendada en algunos casos
por los médicos.
Esta nueva gimnasia es ideal para quien no quiere sufrir con el ejercicio,
cansarse, sudar o tener agujetas pero en algunos casos las mujeres pueden
perder la menstruación. Aunque pueden practicarla personas de todas las
edades, está contraindicada para las mujeres embarazadas. Tampoco debe
realizarse después de comer, durante la digestión.
Existen unas máquinas que tienen forma de camas y que han sido creadas
para ser utilizadas con movimientos programados.
Si nos acostamos, por ejemplo, boca
arriba sobre una camilla con los pies
apoyados en soportes móviles y
flexionando las piernas, trabajaremos
los músculos sin necesidad de hacer
ningún esfuerzo.
Este tipo de máquinas sólo se
encuentran en centros de rehabilitación o estética corporal. Suele haber varias,
una para cada zona muscular (glúteos, piernas o abdominales), y funcionan
mediante programas creados según las características personales de cada
individuo.

¿Realidad o fraude?
No existe consenso entre los profesionales sobre si la gimnasia pasiva
adelgaza o no. Según algunos especialistas en medicina deportiva, esta
técnica es buena como método de fisioterapia, pero no permite reducir peso.
Para que así fuese, según ellos, habría que estar en la mesa de ejercicio unas
cuatro o cinco horas diarias, lo que no es aconsejable para el organismo.
Además, según estos detractores, el ejercicio que hacen los aparatos de
gimnasia pasiva estimulan el músculo y produce una contracción que lo levanta
durante unas cuantas horas, pero después el músculo vuelve a caer.
Sus defensores indican que debe realizarse en tres fases: la primera sirve para
adelgazar y en ella es necesario tomar tres sesiones de una hora a la semana.
La segunda fase es para endurecer los músculos, y la tercera de
mantenimiento. En esta última fase se recomienda tomar únicamente dos
sesiones por semana.
Además, los partidarios de la gimnasia pasiva señalan que para asegurar el
éxito de esta novedosa técnica es necesario complementarla con hábitos
alimenticios adecuados.

Gimnasia rítmica:
La gimnasia rítmica es un deporte que combina elementos de ballet, gimnasia,
danza y el uso de diversos aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las
mazas y la cinta. En este deporte se realizan tanto competiciones como
exhibiciones en las que la gimnasia se acompaña de música para mantener un
ritmo en sus movimientos.

Historia de la gimnasia rítmica.-

La gimnasia rítmica deportiva surge como
deporte en la década de los 30, en la Unión
República Socialistas Soviéticas. Este deporte
creado exclusivamente para la mujer, tiene sus
antecedentes históricos en los movimientos y
sistemas gimnásticos que con diversos sistemas
surgen en el siglo XVIII en toda Europa
Occidental. Es necesario aclarar que la aparición
de la rítmica tuvo una base puramente artística,
identificándose la misma con la educación que
abrió el camino para la correcta asimilación de
todas las artes.
La gimnasia rítmica moderna se desarrolló a
finales de la década de 1950. En el año 1963, en Budapest fue organizado el
primer Torneo Internacional de Gimnasia Rítmica. Un año más tarde este
Torneo Internacional de Budapest fue oficialmente declarado como el primer
Campeonato Mundial de Gimnasia Rítmica. La primera campeona mundial de
gimnasia rítmica fue Ludmila Savinkova, de la Unión Soviética. En el año 1975
fue formada la Comisión Técnica de la Gimnasia Rítmica. En 1983 se instituyó
la Copa del Mundo de Gimnasia Rítmica.
En 1984 pasa a formar parte de los Juegos Olímpicos de Los Ángeles que
ganó la canadiense Lori Fung, convirtiéndose en la primera campeona olímpica
de la historia de la gimnasia rítmica deportiva en la modalidad individual. La
modalidad de conjuntos fue admitida en los Juegos Olímpicos de Atlanta en
1996, siendo el primer puesto para España. Desde esta primera aparición, su
acogida por el público en el programa olímpico queda patente en el hecho que
las entradas para presenciar sus concursos han sido siempre de las primeras
en agotarse.
En estos momentos, Bulgaria, Italia, Bielorrusia y Rusia ocupan los primeros
puestos de la clasificación mundial. Hoy en día la gimnasia rítmica es uno de
los deportes más practicados entre las niñas y adolescentes.

Aparatos.-
1. Cuerda
2. Ext. remos
3. Aro
4. Pelota
5. Mazas
6. Cinta

Bases de la gimnasia rítmica.-

Este deporte puede ser practicado individualmente, en conjuntos de 5
gimnastas, en conjuntos de 4 gimnastas, de 3 gimnastas o también en duplas.
En cuanto a los ejercicios de conjuntos podemos señalar que su duración debe
ser de 2 minutos y medio, mayor a la de uno individual que es de 1 minuto y
medio. Las gimnastas puede ser que lleven 5 aparatos iguales o 3 con un
mismo aparato y 2 con otro diferente.
Originalmente eran 6 gimnastas, aunque sobre los años 80 podían ser incluso
8.

Peculiaridades técnicas.-
 Iniciación con posturas de relajación.
 Suavidad del ejercicio y continuidad de la acción.
 Participación de amplias zonas musculares.
 Perfección de los movimientos.
 Ejecución a ritmo, según un tema musical.
 Desplazamientos frecuentes.
 Inclusión de cada ejercicio en el conjunto.
 Sistema de puntuación

La nota final de un ejercicio se obtiene de la suma de las notas de dificultad,
artístico y ejecución, cada una con un valor máximo de 10 puntos. Además son
penalizados, restando puntos a la nota final, determinados errores cometidos
por la gimnasta.
La nota de dificultad se basará en el valor técnico del montaje. Esta se divide
en: dificultad corporal y dificultad de aparato. Las dificultades corporales son
cuatro: saltos, flexibilidades y ondas, giros y equilibrios. El uso obligatorio de
cada una de ellas, dependerá del aparato que se esté usando. La nota de
dificultad de aparato tendrá en cuenta la maestría con o sin lanzamiento, el
riesgo, los elementos pre- acrobáticos y las originalidades de aparato.
La nota de artístico se basará, como su nombre indica, en el valor artístico del
montaje. Se tendrá en cuenta el uso de la música, la coreografía empleada, la
utilización de todo el practicable, la variedad de movimientos de la gimnasta y
la variedad de uso del aparato.
La nota de ejecución valorará la corrección en todos los elementos a nivel
musical, de técnica corporal y de técnica con el aparato. La valoración de la
ejecución se basa en un modelo perfecto de realización de un elemento o
movimiento, que la gimnasta o gimnastas deben desarrollar. Los errores con
respecto al modelo se van acumulando y sumando, lo que al final se resta al
valor de partida (un 10 representa una ejecución perfecta igual al modelo a
seguir, sin ningún error).

Penalizaciones.-
a. Se penaliza la salida de los dos pies fuera de la zona delimitada para la
ejecución (llamada practicable o tapiz). Lo mismo ocurre si el
implemento es el que se sale del área.
b. El implemento debe estar siempre en movimiento.
c. El esquema debe finalizar en el momento exacto en que acaba la
música con que se acompañó la ejecución.
d. El grado de dificultad se debe presentar en el implemento, o bien en los
movimientos de la gimnasta, pero siempre debe existir.
e. Los pasos no rítmicos dentro del tapiz.
f. Utilizar las manos en algunas cosas en las que no esta permitida.

Otras disciplinas:

Gimnasia educativa.- es aquella que busca desarrollar cualidades físicas y

además contribuir al autoconocimiento del individuo

Gimnasia estética.- Es aquella que además de darle mantenimiento al

cuerpo tiene como objetivo buscar la armonía, la estética y la belleza del
mismo. Ejemplo: Aeróbicos.

Gimnasia militar.- Se caracteriza por la disciplina rigurosa y su estricta

uniformidad en la ejecución de los movimientos, a demás de que su director
establece unas voces de mando.

Gimnasia ortopédica.- Son ejercicios gimnásticos dirigidos por un

especiales y formulados a una persona que ha sufrido un trauma