Escala de Estres de La Vida Profesional

ESCALA DE ESTRES DE LA VIDA PROFESIONAL (Fontana D.
1992)
1.- Dos personas que lo conocen bien están hablando de usted. ¿Cuál de las siguientes.- afirmaciones es más probable que usen?
A) “X es muy positivo(a). Nada parece molestarlo(a) demasiado”.
B) “X es una gran persona, pero debes tener cuidado con lo que le dices a veces”.
C) “Algo parece estar siempre mal en la vida de X”.
D) Encuentro a X muy malhumorado y voluble”.
E) Cuánto menos veo a X es mejor”.
2.- ¿Cuáles de las siguientes características son comunes en su vida?
 Siente que rara vez puede hacer algo bien.
 Sensaciones de estar acosado, atrapado o acorralado.
 Indigestión.
 Falta de apetito.
 Dificultad para dormirse en la noche.
 Ataques de mareo o palpitaciones.
 Sudor sin ejercicio ni temperatura ambiental elevada.
 Pánico cuando está en una multitud o espacios cerrados.
 Cansancio y falta de energía.
 Desesperación ¿de qué sirve cualquier cosa?
 Debilidad o sensaciones de nausea sin ninguna causa física.
 Irritación extrema por cosas pequeñas.
 Incapacidad para relajarse por las tardes.
 Despierta regularmente por la noche o temprano por la mañana.
 Dificultad para tomar decisiones.
 Incapacidad para dejar de pensar en problemas, o en acontecimientos cotidianos.
 Ganas de llorar.
 Convicción de que usted simplemente es un incompetente.
 Falta de entusiasmo aún para las actividades relacionadas con los propios intereses.
 Renuencia a conocer nuevas personas e intentar nuevas experiencias.
 Incapacidad de decir NO cuando se la pide hacer algo.
 Tener más responsabilidad de la que puede controlar.
3.- ¿Es usted más o menos optimista de lo que solía ser? (o continúa casi igual)
4.- ¿Disfruta viendo los deportes?

5.- ¿Puede levantarse tarde los fines de semana si lo desea, sin sentirse culpable?
6.- Dentro de límites personales y laborales razonables, ¿puede decir lo que piensa a:
A) Su jefe
B) Sus colegas
C) Los integrantes de su familia
7.- Por lo general, ¿quién parece ser el responsable de tomar decisiones importantes en su vida?
A) Usted mismo
B) Alguien más
8.- Cuando es criticado por sus superiores en su trabajo, por lo regular se siente:
A) Muy enfadado
B) Moderadamente enfadado
C) Ligeramente enfadado
9.- Termina el día de labores sintiéndose satisfecho con lo que ha logrado:

A) Con frecuencia
B) Algunas veces
C) Solo en ocasiones
10.- ¿La mayor parte del tiempo siente que tiene conflictos no resueltos con sus colegas?
11.- ¿La cantidad de trabajo que tiene excede la cantidad de tiempo que dispone?
A) Habitualmente
B) Algunas veces
C) Solo muy ocasionalmente
12.- ¿Tiene una idea clara de lo que se espera de usted en su trabajo?

A) La mayoría de las veces
B) Algunas veces
C) Casi nunca
13.- ¿Diría que generalmente tiene tiempo suficiente para dedicarlo a usted mismo?
14.- Si desea discutir sus problemas con alguien ¿encuentra por lo regular un oído comprensivo?
15.- ¿Está usted Razonablemente encaminado hacia el logro de sus principales objetivos en la vida?
16.- ¿Se aburre en el trabajo?

A) Con frecuencia
B) Algunas veces
C) Muy raramente
17.- ¿Espera con ansia ir al trabajo?

A) La mayoría de los días
B) Algunos días
C) Casi nunca
18.- ¿Siente que es valorado adecuadamente por sus capacidades y su compromiso en el trabajo?
19.- ¿Se siente adecuadamente recompensado (en términos de posición y ascenso), por sus capacidades y compromiso en el trabajo?
20.- Siente que sus superiores

A) Dificultan activamente su trabajo
B) Lo ayudan activamente en su trabajo
21.- Si hace 10 años hubiera sido capaz de ver su desempeño profesional como es ahora, se hubiera visto a sí mismo:
A) Excediendo sus expectativas
B) Cumpliendo sus expectativas
C) No alcanzando sus expectativas
22.- Si tuviera que calificar cuanto se agrada a sí mismo en una escala de 5 (más agradable) a 1(menos agradable), ¿cuál sería su calificación?

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ESCALA DE ESTRES DE LA VIDA PROFESIONAL (Fontana D.

A) “X es muy positivo(a). Nada parece molestarlo(a) demasiado”.

C) “Algo parece estar siempre mal en la vida de X”.

D) Encuentro a X muy malhumorado y voluble”.

E) Cuánto menos veo a X es mejor”.

2.- ¿Cuáles de las siguientes características son comunes en su vida?

 Siente que rara vez puede hacer algo bien.

 Sensaciones de estar acosado, atrapado o acorralado.

 Dificultad para dormirse en la noche.

 Ataques de mareo o palpitaciones.

 Sudor sin ejercicio ni temperatura ambiental elevada.

 Pánico cuando está en una multitud o espacios cerrados.

 Cansancio y falta de energía.

 Desesperación ¿de qué sirve cualquier cosa?

 Debilidad o sensaciones de nausea sin ninguna causa física.

 Irritación extrema por cosas pequeñas.

 Incapacidad para relajarse por las tardes.

 Despierta regularmente por la noche o temprano por la mañana.

 Dificultad para tomar decisiones.

 Incapacidad para dejar de pensar en problemas, o en acontecimientos cotidianos.

 Convicción de que usted simplemente es un incompetente.

 Renuencia a conocer nuevas personas e intentar nuevas experiencias.

 Incapacidad de decir NO cuando se la pide hacer algo.

 Tener más responsabilidad de la que puede controlar.

4.- ¿Disfruta viendo los deportes?

9.- Termina el día de labores sintiéndose satisfecho con lo que ha logrado:

12.- ¿Tiene una idea clara de lo que se espera de usted en su trabajo?

16.- ¿Se aburre en el trabajo?

17.- ¿Espera con ansia ir al trabajo?

20.- Siente que sus superiores

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