1 Evaluacion Glosario de Terminos Aptitud Fisica

REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION

LICEO BOLIVARIANO "JOSE GIL FORTOUL"
VALLE DE LA PASCUA. ESTADO GUARICO
3 AÑO SECCION G
ASIGNATURA: EDUCACION FISICA
APTITUD FÍSICA
GLOSARIO DE TERMINOS
PROFESOR: ALUMNOS:
Diógenes Ramírez
08 DE NOVIEMBRE DE 2021
GLOSARIO DE TERMINOS SOBRE LA APTITUD FÍSICA
 APTITUD FÍSICA
Cuando hablamos de aptitud física nos referimos a la capacidad que tiene

el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma
eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo
necesario para recuperarse. Lo que trae como resultado el buen
funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano,
debido a la realización periódica y continua de actividades físicas.
Las actividades físicas son cualquier movimiento corporal producido por los
músculos esqueléticos que resulta un gasto de energía. Las actividades físicas
cotidianas que realizamos en casa que nos ayudan a mantener una buena
aptitud física pueden ser: recortar la grama del jardín, caminar al mercado
hacer compras, subir las escaleras de la casa, lavar el carro. Adicionalmente
las prácticas de deportes también nos ayudan a mantener una buena aptitud
física.
Algunos beneficios de la práctica de ejercicios o actividad física son la

mejora de nuestra calidad de vida, ya que poseemos suficiente energía para
llevar a cabo actividades cotidianas con vigor, eficiencia y sin fatiga excesiva.
También la buena aptitud física nos ayuda a prevenir ciertas condiciones
crónicas, conocidas como enfermedades hipocinéticas, tales como
cardiopatías coronarias, la hipertensión, la diabetes, osteoporosis entre otras.
En fin, una buena aptitud física nos hace sentir bien, enérgico y alegre.
 CAPACIDAD AERÓBICA
La capacidad aeróbica es la capacidad que tiene el organismo para realizar

un trabajo físico prolongado sin experimentar deficiencia de oxígeno. Es decir,
es la capacidad máxima para transportar y utilizar el oxígeno y es considerada
como un importante índice de acondicionamiento cardiovascular.
La capacidad aeróbica es la que entra en juego cuando hacemos ejercicio

durante mucho tiempo, pero a una intensidad media o baja. Como ejercicios
sostenidos que siguen una intensidad lineal y nada extrema,
Ejemplos de cuando hacemos uso de la capacidad aeróbica, es cuando
caminamos o corremos largas distancias con intensidad baja de esfuerzo. En
nuestra vida cotidiana también realizamos actividades físicas en condiciones
aeróbicas, estas pueden ser: trotar, montar bicicleta, patinar, bailar, nadar
entre otras.
 CAPACIDAD ANAERÓBICA
La capacidad anaeróbica consiste en realizar actividades de alta intensidad

como el levantamiento de pesas, carreras cortas a gran velocidad, hacer
abdominales o cualquier ejercicio que precise mucho esfuerzo durante poco
tiempo.
Podemos decir que la capacidad anaeróbica es la que desarrollamos

con ejercicios cortos de alta intensidad o ejercicios muy explosivos que, por
sus características, el aumento de las pulsaciones y su entrada en la zona pico
no nos permite ejecutarlos durante mucho tiempo. Esta capacidad nos ayuda
acelerar el metabolismo, mejorar la masa muscular y fortalecer los huesos.
Los ejercicios donde hacemos uso de la capacidad anaeróbica son,

levantamiento de pesas, abdominales, sprint (carreras breves e intensas),
saltos de box, barras y paralelas y flexiones (lagartijas).
 COORDINACIÓN
La coordinación es la capacidad física que permite a las personas hacer

movimientos organizados, para obtener gestos técnicos para determinadas
actividades, como el deporte o el baile. Es decir, es aquella que involucra la
capacidad del individuo para moverse, manipular objetos, desplazarse o
interactuar con otros individuos o con su entorno.
En nuestro diario vivir ponemos a prueba constantemente nuestra

coordinación física y el equilibrio, cuando subimos y bajamos escaleras en
nuestras casas o en algún centro comercial e incluso en nuestros quehaceres
domésticos.
La coordinación es fundamental en diversos aspectos del día día: en el

tránsito, en un partido de futbol, en un baile, para nadar, para correr, subir
escaleras y hasta en nuestro trabajo. La coordinación es indispensable en el
área de educación física y es un aspecto fundamental para lograr un
acondicionamiento físico adecuado para prácticas de deportes.
 FLEXIBILIDAD
La flexibilidad es la capacidad de los músculos para estirarse cuando una

articulación se mueve. Es decir, es una cualidad indispensable para el cuidado
de la salud, pero también para el ejercicio de toda actividad deportiva. La
misma es la propiedad de cada una de las articulaciones y por lo tanto los
ejercicios para explotarla al máximo también lo son.
La flexibilidad la usamos en nuestro día a día, cuando saltamos, cuando

estiramos los músculos, cuando bailamos, cuando realizamos deportes y
cuando bajamos y subimos escaleras.
 FUERZA
La fuerza está dentro de las capacidades físicas y básicas condicionales,

así como la resistencia, la velocidad y la flexibilidad, que se vinculan a la
posibilidad de realizar un movimiento en la menor cantidad de tiempo posible,
vencer una resistencia gracias a la tensión, mantener un esfuerzo en el tiempo
o alcanzar el máximo recorrido posible de una articulación.
Algunos ejercicios donde se emplea la fuerza son: flexiones de brazos,

sentadillas, abdominales, carreras de carretillas, curl con barra, elevación
lateral, elevación de hombros con mancuernas, peso muerto, entre otros.
 POTENCIA
La potencia se refiere a la fuerza que puede aplicar una persona con un

movimiento y a la velocidad con que dicha aplicación se concreta. Es decir, es
la capacidad de un individuo para ejercer fuerza de manera rápida. También
podemos decir que es la aplicación de la fuerza máxima en el menor tiempo
posible.
Un ejemplo es el caso del lanzamiento de jabalina, disciplina que forma

parte del atletismo, el competidor que consigue lanzar la jabalina más lejos es
el ganador y el atleta que demuestra una mayor potencia. Otro ejemplo de
potencia es levantar una pesa varias veces y lo más rápido posible.
 RESISTENCIA
La resistencia es la cualidad que posee la persona y que le permite

soportar un esfuerzo durante un periodo de tiempo prolongado de tiempo.
Algunos ejemplos son aquellos deportistas que afrontan esfuerzos de larga
duración como el ciclista, el corredor de maratón, el montañero.
Los ejercicios o deportes que nos permiten desarrollar mayor

resistencia son: Carreras de campo, las marchas o caminatas, los juegos,
ejercicios dinámicos, bailar, subir escaleras en el trabajo o en casa, entre
otros.
 VELOCIDAD
La velocidad es la capacidad física que permite realizar un movimiento en

el menor tiempo posible. La velocidad aumenta con la fuerza que se emplea.
Un ejemplo para entender mejor es cuando una persona realiza una carrera
de una vuelta a una pista de 120 metros aproximadamente, en este caso la
persona utilizará la velocidad de reacción primero para salir justo cuando
suena la señal, posteriormente tiene que acelerar al máximo y aquí es donde
entra en juego la velocidad- fuerza que permite aumentar la velocidad.
Después de haber llegado al máximo de aceleración, este debe mantener la
velocidad y en el último tramo debe emplear la mayor velocidad posible y aquí
entra el juego la velocidad- resistencia.
Algunos ejemplos de ejercicios de velocidad son: saltar la cuerda, subir

escaleras subiendo, abdominales, sentadillas, correr acelerando y
manteniendo, entre otros.

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En nuestro diario vivir ponemos a prueba constantemente nuestra

La coordinación es fundamental en diversos aspectos del día día: en el

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