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    Profesor Miguel

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    elider lucero huaman
    Este documento presenta una actividad educativa sobre la promoción de una alimentación saludable rica en hierro y hábitos de higiene personal. La actividad incluye información sobre la anemia y alimentos ricos en hierro, un ejercicio para reconocer los hábitos de higiene personal, y la práctica de actividad física en familia como el juego "El inmóvil". El objetivo es reconocer los beneficios de una buena nutrición y hábitos de higiene para la salud y bienestar.

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    Profesor Miguel

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    Este documento presenta una actividad educativa sobre la promoción de una alimentación saludable rica en hierro y hábitos de higiene personal. La actividad incluye información sobre la anemia y alimentos ricos en hierro, un ejercicio para reconocer los hábitos de higiene personal, y la práctica de actividad física en familia como el juego "El inmóvil". El objetivo es reconocer los beneficios de una buena nutrición y hábitos de higiene para la salud y bienestar.

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    PROFESOR MIGUEL

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    Este documento presenta una actividad educativa sobre la promoción de una alimentación saludable rica en hierro y hábitos de higiene personal. La actividad incluye información sobre la anemia y alimentos ricos en hierro, un ejercicio para reconocer los hábitos de higiene personal, y la práctica de actividad física en familia como el juego "El inmóvil". El objetivo es reconocer los beneficios de una buena nutrición y hábitos de higiene para la salud y bienestar.

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    Este documento presenta una actividad educativa sobre la promoción de una alimentación saludable rica en hierro y hábitos de higiene personal. La actividad incluye información sobre la anemia y alimentos ricos en hierro, un ejercicio para reconocer los hábitos de higiene personal, y la práctica de actividad física en familia como el juego "El inmóvil". El objetivo es reconocer los beneficios de una buena nutrición y hábitos de higiene para la salud y bienestar.

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    de 3

    1° 2°

    ACTIVIDAD
    EXP. 8

    Promovemos el consumo de alimentos ricos en 25 al 29 octubre


    2 hierro y una adecuada higiene personal (parte 2). SEMANA 30

    DOCENTE CICLO GRADO SECCIÓN


    Miguel Cespedes VI 1° y 2° ÚNICA
    COMPETENCIAS ASUME UNA VIDA SALUDABLE
    ACTIVIDAD En esta actividad seguiremos promoviendo el consumo de una alimentación rica en hierro con una adecuada higiene personal y familiar
    para mejorar nuestra calidad de vida.
    PROPÓSITO Reconocer los beneficios de una buena nutrición y digestión para la práctica de actividades físicas. Asimismo, promover el consumo
    de una alimentación rica en hierro con una adecuada higiene personal para mejorar nuestra calidad de vida.
    RETO En esta actividad, identificarán distintos alimentos ricos en hierro y reflexionarán sobre su consumo personal y familiar. Además,
    reconocerán la frecuencia de los hábitos de higiene y de la actividad física que llevan a cabo para relacionarlos con su salud y bienestar.

    Conocemos sobre la anemia y cómo nos afecta


    La anemia afecta negativamente la capacidad para realizar ejercicios. El rendimiento óptico o
    el rendimiento pico puede verse reducido en personas que padecen anemia. También hay una
    reducción en el rendimiento durante los ejercicios de resistencia.
    Si estás realizando mucho deporte o ejercicios de alta intensidad es posible que tengas que
    cambiar tus rutinas hasta que la anemia se solucione. En general es mejor no hacer ejercicios
    con anemia, pero siempre dependerá del grado de anemia y de la sintomatología asociada.

    Reconocemos nuestros hábitos de higiene saludable y practicamos actividades físicas


    Recordemos que…

    Los hábitos de higiene personal son muy importantes


    para prevenir enfermedades de tipo infecciosas. Por
    ejemplo, el lavado de manos frecuente es muy
    importante, especialmente en esta situación de
    pandemia que vivimos producto de la COVID-19.

    En el siguiente cuadro, coloca una “X” en los aspectos que consideres que son tus hábitos de higiene diarios.

    Hábitos frecuentes para mejorar tu salud Sí No


    Me lavo las manos antes y después de consumir alimentos.
    Me lavo los dientes después de cada comida (cepillado).
    Me ducho diariamente.
    Mantengo mi vestimenta aseada y limpia.
    Mantengo mi cabello limpio y aseado.

    Moviéndonos y practicando actividad física saludable


    Practiquemos actividades físicas saludables. Por ejemplo, podemos llevar una rutina
    de ejercicios, practicar un juego recreativo, un baile en familia o simplemente alguna
    actividad física de nuestro agrado.

    Te invitamos a seguir estos pasos:


    Reúnete con los integrantes de tu familia y dialoguen sobre las actividades
    físicas que practican regularmente y aquellas que les gustaría practicar. Si llegan
    a algún consenso sobre alguna, organícenla y anótenla para que todos puedan
    conocerla y practicarla, Por ejemplo, pueden practicar algún baile todos juntos con
    alguna música y pasos de su agrado, o también una danza de su región, o
    simplemente podrían jugar algo de su agrado o que sea tradicional. En fin, hay
    muchas formas de moverse y practicar actividad física.
    Luego de ponerse de acuerdo, busquen el espacio y los materiales que
    necesiten para practicar la actividad física. Póngala en práctica para cuidar su
    salud.

    Profesor de Educaciån física: Yobed G. Espinoza Huamán/Cel: 929221765


    1° 2°

    3. Antes de practicar la actividad física deben hacer la activación corporal durante


    8 a 12 minutos. Luego, al finalizar, deben hacer los ejercicios de relajación o
    recuperación durante 5 a 8 minutos, sin olvidarse de tomarse el pulso antes,
    durante y después, así como de hidratarse. Después de la actividad, deben
    asearse para evitar enfermedades.
    Luego jueguen “El inmóvil” (requiere de tres participantes a más):
    En un determinado espacio que delimiten, un participante trata de tocar la espalda
    de cualquier integrante. Si lo logra, este participante queda inmóvil, y recuperará
    su movilidad solo cuando el otro participante que no haya sido tocado coloque su
    mano en la espalda. El juego termina cuando todos los integrantes han sido
    inmovilizados en un tiempo de 20 a 25 minutos.
    4. Al finalizar la práctica de la actividad física en familia, conversen un momento
    sobre lo desarrollado, y recojan las opiniones e inquietudes de todos para practicar
    esta actividad en otro momento, incorporando las sugerencias.
    5. Propón a tus familiares incorporar estas prácticas con regularidad en los
    espacios de tiempo donde todos puedan participar y divertirse para mantenerse
    saludables.

    Al igual que las prácticas diarias de hábitos de higiene saludable,


    las prácticas de actividad física también deben ser diarias o
    desarrolladas con regularidad; de esta forma nos mantendremos
    sanos y sin enfermedad, fortaleciendo nuestro sistema
    inmunológico y aprovechando mejor los alimentos que
    consumimos para garantizar nuestro bienestar.

    Reflexionamos sobre nuestro aprendizaje en esta actividad


    En esta actividad, hemos observado imágenes, leímos información sobre la anemia y los alimentos que
    nos proporcionan hierro para estar saludables, y practicamos actividad física de nuestro agrado para
    incorporarla en nuestros hábitos saludables, Ahora, te proponemos responder con tu familia las
    siguientes preguntas:
    • ¿Cómo se sintieron al finalizar esta actividad?
    • ¿Qué aprendieron en esta actividad?
    • ¿Qué pueden hacer para mantenerse saludables y sin anemia?
    • ¿Qué tipos de actividades físicas pudieron practicar en familia?

    Evaluamos nuestros avances Competencia: Asume una vida saludable.

    Ahora, nos autoevaluamos para


    reconocer nuestros avances y lo que
    requerimos mejorar. Coloca una “X” de
    acuerdo a lo que consideres. Luego,
    escribe las acciones que tomarán en
    cuenta para mejorar tu aprendizaje.

    Profesor de Educaciån física: Yobed G. Espinoza Huamán/Cel: 929221765


    1° 2°

    ¡Muy bien!

    Hemos logrado conocer información sobre la


    anemia, y los alimentos que ayudan a
    prevenirla, practicamos actividad física para
    cuidar nuestra salud, e incorporamos hábitos
    de higiene personal a nuestra rutina diaria. En
    la siguiente actividad, indagaremos sobre
    cómo la fuerza electromagnética influye en
    los alimentos que contienen hierro.

    Profesor de Educaciån física: Yobed G. Espinoza Huamán/Cel: 929221765

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