Acondicionamiento Fisico y Bienestar

Universidad Nacional Abierta y a Distancia
Vicerrectoría Académica y de Investigación

Curso: Acondicionamiento Físico y Bienestar.
Código: 400004
Guía de actividades y rúbrica de evaluación – Fase 4 Test

físicos.
1. Descripción de la actividad
Tipo de actividad: Independiente

Momento de la evaluación: Final
Puntaje máximo de la actividad: 125 puntos
La actividad inicia el: lunes, La actividad finaliza el: domingo, 1
19 de julio de 2021 de agosto de 2021
Con esta actividad se espera conseguir los siguientes resultados

de aprendizaje:
Experimentar corporalmente las capacidades físicas básicas (velocidad,

fuerza, resistencia y flexibilidad), en razón al reconocimiento de sí
mismo, del otro y de su entorno como unidad.
Reflexionar sobre los estados de bienestar que ha percibido a lo largo

del curso.
La actividad consiste en:
1. Acorde a las capacidades físicas vistas en la fase anterior,

seleccione un test de fuerza, uno de flexibilidad, uno de resistencia
y uno de velocidad.
• Junto con mínimo una persona de su comunidad desarrolle los test

seleccionados en el punto anterior.
• Realice un vídeo de máximo 4 minutos (un minuto por test) en el

que explique en qué consiste cada test y en el salga junto a su
colaborador ejecutándolo. Cuelgue el vídeo en YouTube para
enviar únicamente el enlace.
1
• Sistematice los resultados de cada test y cada participante en un
archivo Excel.
2. En el mismo archivo Excel diligencie nuevamente el formato de

apoyo de la Fase 1 “Tabla medidas básicas” que encuentra junto a
la guía de dicha fase.
3. En el foro de discusión conteste las siguientes preguntas
• ¿A lo largo del curso ha tenido estados de bienestar? Justifique su

respuesta y detalle los momentos exactos.
• ¿Lo aprendido en el curso qué le aportó a su formación profesional
(músico, piscología, filosofo, artista visual, etc.) y personal?
4. Colgar en el foro de discusión la foto que evidencia la práctica

deportiva o de actividad física o de ejercicios corporales que
seleccionó en la primera fase y que tiene que desarrollar durante
todo el curso.
Para el desarrollo de la actividad tenga en cuenta que:
En el entorno de Información inicial debe:
Revisar constantemente la agenda del curso, las noticias de este y la

programación de las Webconference asistiendo a ellas.
En el entorno de Aprendizaje debe:
1. En el foro de discusión dar respuesta a las dos preguntas

orientadoras propuestas.
2. La participación en el foro de discusión debe realizarse tres días

antes de cerrarse la fecha límite de la fase.
3. No es necesario colgar en el foro de discusión el link del vídeo, la

tabla de medidas básicas, ni tampoco la tabla de sistematización
de los test.
2
En el entorno de Evaluación debe:
Entregar un archivo Excel que contenga, portada, la tabla de medidas

básicas actualizada, la tabla de sistematización de los test, el link del
vídeo y las capturas de pantalla de participación en el foro de
discusión.
Evidencias de trabajo independiente:
Las evidencias de trabajo independiente para entregar son:
Un archivo Excel que contenga, portada, la tabla de medidas básicas

actualizada, la tabla de sistematización de los test, el link del vídeo y
las capturas de pantalla de participación en el foro de discusión.
1.
Evidencias de trabajo grupal:
En esta actividad no se requieren evidencias de trabajo grupal.
1. Lineamientos generales para la elaboración de las

evidencias de aprendizaje a entregar.
Para evidencias elaboradas independientemente, tenga en cuenta las

siguientes orientaciones
1. Debe ejecutar cuatro test (uno de fuerza, uno de resistencia,

uno de velocidad y uno de flexibilidad) los debe entregar en
un solo vídeo colgado en YouTube.
2. Recuerde que los test debe realizarlos mínimo con una

persona de su comunidad.
3. No es necesario colgar en el foro de discusión, la tabla de

medidas básicas, la tabla de sistematización de los test ni el
link del vídeo.
3
4. En el vídeo debe explicarse el test y verse una parte de la
ejecución del mismo por parte de los participantes.
5. La participación en el foro de discusión debe realizarse tres

días antes de cerrarse la fecha límite de la fase.
6. Las respuestas a las preguntas orientadoras deben partir de

su experiencia, análisis y reflexión. Debe procurar que sean
detalladas y profundas abracando la totalidad de las
temáticas estudiadas.
Tenga en cuenta que todos los productos escritos individuales o

grupales deben cumplir con las normas de ortografía y con las
condiciones de presentación que se hayan definido.
En cuanto al uso de referencias considere que el producto de esta
actividad debe cumplir con las normas APA
En cualquier caso, cumpla con las normas de referenciación y evite el

plagio académico, para ello puede apoyarse revisando sus productos
escritos mediante la herramienta Turnitin que encuentra en el campus
virtual.
Considere que en el acuerdo 029 del 13 de diciembre de 2013, artículo

99, se considera como faltas que atentan contra el orden académico,
entre otras, las siguientes: literal e) “El plagiar, es decir, presentar como
de su propia autoría la totalidad o parte de una obra, trabajo,
documento o invención realizado por otra persona. Implica también el
uso de citas o referencias faltas, o proponer citad donde no haya
coincidencia entre ella y la referencia” y liberal f) “El reproducir, o copiar
con fines de lucro, materiales educativos o resultados de productos de
investigación, que cuentan con derechos intelectuales reservados para
la Universidad”
Las sanciones académicas a las que se enfrentará el estudiante son las

siguientes:
a) En los casos de fraude académico demostrado en el trabajo

académico o evaluación respectiva, la calificación que se impondrá será
de cero puntos sin perjuicio de la sanción disciplinaria correspondiente.
4
b) En los casos relacionados con plagio demostrado en el trabajo
académico cualquiera sea su naturaleza, la calificación que se impondrá
será de cero puntos, sin perjuicio de la sanción disciplinaria
correspondiente.
3. Formato de Rúbrica de evaluación
Tipo de actividad: Independiente

Momento de la evaluación: Final
La máxima puntuación posible es de 125 puntos
Nivel alto: Desarrolla los cuatros test físicos de forma
adecuada. Los sistematiza por medio de un vídeo y una tabla
cumpliendo con todos los requisitos estipulados. Integra mínimo
Primer criterio de
un miembro de su comunidad en la actividad.
evaluación:
Si su trabajo se encuentra en este nivel puede obtener
entre 70 puntos y 60 puntos
Desarrollo y
sistematización de
Nivel Medio: No desarrolla los cuatros test físicos de forma
test físicos.
adecuada. Los sistematiza por medio de un vídeo y una tabla
incumpliendo con alguno de parámetros especificados. No
Este criterio
integra mínimo un miembro de su comunidad en la actividad.
representa 70
puntos del total
de 125 puntos de
la actividad.
Nivel bajo: No realiza la actividad, la realiza incompleta o con
bajo nivel académico.
Nivel alto: Expone con claridad, extensión a partir de la
Segundo criterio
reflexión de su experiencia respuestas a las dos preguntas
de evaluación:
guías. Las ubica en los tiempos indicados en el foro de
discusión. Cuelga la evidencia fotográfica de la práctica
Nivel de respuesta
deportiva o de actividad física.
a preguntas
orientadoras.
Este criterio
Nivel Medio: Expone con confusión, brevedad y sin evidenciar
representa 27
reflexión sobre su experiencia respuestas a las dos preguntas
puntos del total
guías. No las ubica en los tiempos indicados en el foro de
5
de 125 puntos de discusión. No cuelga la evidencia fotográfica de la práctica
la actividad deportiva o de actividad física.
Nivel bajo: No realiza la actividad, la realiza incompleta o con

bajo nivel académico.
Nivel alto: Realiza la toma de todas las medidas básicas
diligenciando correctamente la tabla solicitada para identificar su
estado de salud.
Tercer criterio de Si su trabajo se encuentra en este nivel puede obtener
evaluación: entre 28 puntos y 18 puntos
Diligenciamiento
Nivel Medio: Realiza la toma de algunas medidas básicas
correcto de la
tabla de toma de diligenciando la tabla solicitada para identificar su estado de
medidas básicas. salud, pero se identifican errores en la toma o diligenciamiento.
Este criterio entre 17 puntos y 9 puntos
representa 28
puntos del total
Nivel bajo: No realiza o realiza la toma de algunas medidas
de 125 puntos de
la actividad básicas diligenciando la tabla solicitada para identificar su estado
de salud, pero se identifican errores en la toma y diligenciamiento
de los valores.

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Tipo de actividad: Independiente

Con esta actividad se espera conseguir los siguientes resultados

Experimentar corporalmente las capacidades físicas básicas (velocidad,

Reflexionar sobre los estados de bienestar que ha percibido a lo largo

La actividad consiste en:

1. Acorde a las capacidades físicas vistas en la fase anterior,

• Junto con mínimo una persona de su comunidad desarrolle los test

• Realice un vídeo de máximo 4 minutos (un minuto por test) en el

2. En el mismo archivo Excel diligencie nuevamente el formato de

3. En el foro de discusión conteste las siguientes preguntas

• ¿A lo largo del curso ha tenido estados de bienestar? Justifique su

4. Colgar en el foro de discusión la foto que evidencia la práctica

Para el desarrollo de la actividad tenga en cuenta que:

En el entorno de Información inicial debe:

Revisar constantemente la agenda del curso, las noticias de este y la

En el entorno de Aprendizaje debe:

1. En el foro de discusión dar respuesta a las dos preguntas

2. La participación en el foro de discusión debe realizarse tres días

3. No es necesario colgar en el foro de discusión el link del vídeo, la

Entregar un archivo Excel que contenga, portada, la tabla de medidas

Evidencias de trabajo independiente:

Las evidencias de trabajo independiente para entregar son:

Un archivo Excel que contenga, portada, la tabla de medidas básicas

En esta actividad no se requieren evidencias de trabajo grupal.

1. Lineamientos generales para la elaboración de las

Para evidencias elaboradas independientemente, tenga en cuenta las

1. Debe ejecutar cuatro test (uno de fuerza, uno de resistencia,

2. Recuerde que los test debe realizarlos mínimo con una

3. No es necesario colgar en el foro de discusión, la tabla de

5. La participación en el foro de discusión debe realizarse tres

6. Las respuestas a las preguntas orientadoras deben partir de

Tenga en cuenta que todos los productos escritos individuales o

En cualquier caso, cumpla con las normas de referenciación y evite el

Considere que en el acuerdo 029 del 13 de diciembre de 2013, artículo

Las sanciones académicas a las que se enfrentará el estudiante son las

a) En los casos de fraude académico demostrado en el trabajo

3. Formato de Rúbrica de evaluación

Tipo de actividad: Independiente

Nivel bajo: No realiza la actividad, la realiza incompleta o con

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