Actividad N°5 Dinámica de Inteligencia Emocional

Actividad N° 5: dinámica “Inteligencia Emocional – (Unidad 2) –
Gardner define la inteligencia como la "capacidad de resolver problemas o elaborar productos

que sean valiosos en una o más culturas"; y añade que, igual que hay muchos tipos de
problemas que resolver, también hay muchos tipos de inteligencia. (Más de 8)
Dos de ellas, son la base de la Inteligencia Emocional:
Inteligencia intrapersonal, es la que permite entenderse a sí mismo. No está asociada a
ninguna actividad concreta.
Inteligencia interpersonal, la que permite entender a los demás; se la suele encontrar en los
buenos vendedores, políticos, profesores o terapeutas.
La raíz de la palabra emoción es motere (moverse –alejarse), o sea una tendencia a actuar.
Cada emoción juega un papel singular y prepara al organismo para una clase distinta de
respuesta.
El repertorio de emociones básicas puede variar según los autores, puesto que las personas,
sienten muchas emociones y, entre estas complejas emociones humanas distinguiremos,cuatro
(4) Emociones Humanas Básicas, Alegría; Tristeza; Cólera y Miedo. Otras emociones como la
rabia, la furia, el amor, la soledad, etc. provienen de estas cuatro emociones básicas.
Alegría: disfrute, felicidad, alivio, deleite, dicha, diversión, estremecimiento, éxtasis,

gratificación, orgullo, placer sensual, satisfacción.
La alegría es una de las emociones básicas del ser humano. Es un estado interior fresco y luminoso,
generador de bienestar general, altos niveles de energía y una poderosa disposición a la acción
constructiva, que puede ser percibida en toda persona, siendo así que quien la experimenta, la revela
en su apariencia, lenguaje, decisiones y actos.
Tristeza: aflicción, autocompasión, melancolía, desaliento, desesperanza, pena, duelo,

soledad, depresión y nostalgia.
La tristeza es una de las emociones básicas (no natales) del ser humano. Estado afectivo provocado
por un decaimiento de la moral. Es la expresión del dolor afectivo mediante el llanto, el rostro abatido,
la falta de apetito, etc. A menudo nos sentimos tristes cuando nuestras expectativas no se ven
cumplidas, cuando las circunstancias de la vida son más dolorosas que alegres. La alegría es la emoción
contraria
Cólera: enojo, mal genio, atropello, fastidio, molestia, furia, resentimiento, hostilidad,
impaciencia, indignación, ira, irritabilidad, violencia y odio.
La cólera o ira es una reacción repentina de tipo violento-agresivo. El acceso de cólera produce
trastornos neurovegetativos que pueden manifestarse en forma de sudor, palidez, o, por el contrario,
enrojecimiento del rostro, temblores, gestos desproporcionados con gritos y violencias, sentimientos
apasionados de odio que disminuyen momentáneamente el raciocinio.
Miedo: ansiedad, desconfianza, fobia, nerviosismo, inquietud, terror, preocupación,

aprehensión, remordimiento, sospecha, pavor y pánico patológico.
El miedo o temor es una emoción caracterizada por un intenso sentimiento habitualmente

desagradable, provocado por la percepción de un peligro, real o supuesto, presente, futuro o incluso
pasado. Es una emoción primaria que se deriva de la aversión natural al riesgo o la amenaza, y se
manifiesta tanto en los animales como en el ser humano.
1
A. Personal No Se Entrega
Mi Hoja de Emociones
Estoy más alegre cuando...
Estoy más triste cuando...
Odio cuando...
Mi miedo más grande es...
Cuando estoy alegre, yo...
Cuando estoy triste, yo...
Cuando estoy enfadado, yo...
Cuando estoy asustado, yo...
A veces me siento...
Y cuando me siento así yo haría...
Reflexiones Personales:
1. ¿Qué fue lo más difícil de afrontar en esta pandemia?
2. ¿Cómo te afectó? (psicológico/físico/social/laboral etc.)
3- ¿A quién/es recurres cuando enfrentas problemas?
4- ¿Pedís ayuda? ¿Ayudas a los otros?
5- ¿Aumentó tu tendencia al aislamiento o se produjo en el devenir de la pandemia?
6- ¿Qué enseñanza podrías mencionar que obtuviste de esta vivencia inédita?
7- ¿Cuál es tu mayor fuente de motivación para enfrentar la adversidad?
8 – Señala tus habilidades mejor desarrolladas y las que necesitan fortalecerse.

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Lic. Esp. Psicolgía Clínica Cynthia Molinari - [email protected]
Relaciones Humanas Inteligencia Emocional -Lic. María José Alvarado

En ocasiones suele pensarse que es mejor guardarse las emociones, que eso nos hace más
fuertes. Lo anterior sólo origina que niños, adolescentes y adultos, tarde o temprano
manifiesten sus sentimientos de una forma negativa, ya sea descalificando, insultando o hasta
golpeando.
Es por eso que, es importante la oportunidad de invitar a que “tods” digan lo que les pasa,
lo que están sintiendo.
A continuación, te presentamos algunas maneras de lograrlo:
1. Identifica tus emociones: lo primero que debemos hacer es identificar lo que sentimos y
queremos; saber en qué momento nos enojamos, cuándo estamos contentos, qué nos hace
sentirnos tristes. Lo importante es saber reconocer las emociones para que no las guardemos
y se manifiesten de otras formas que nos hagan daño. Si las identificamos, podemos
reaccionar de manera adecuada. Es importante que señales que se puede experimentar más
de un sentimiento a la vez, por lo que es conveniente saber diferenciarlos.
2. Acéptalos como tuyos: puede ser que no nos atrevamos a expresar nuestros sentimientos,
que finjamos que no existen. Cuántas veces hemos oído: “los hombres no lloran” o “siempre
debes estar alegre”, lo que puede causar confusión en la manera de expresar los sentimientos.
Es conveniente que los reconozcamos y los aceptemos como parte de nosotros.
3. Muestra tus sentimientos: en ocasiones escondemos nuestros sentimientos por temor a ser
ridiculizados, como, por ejemplo, cuando decimos que no estamos enojados después de que
un compañero se burló de nosotros. Tenemos que demostrarlos sin lastimar, de esta manera
lograremos sentirnos bien y los demás comprenderán mejor nuestras reacciones.
4.Exprésalos de forma positiva: la mejor manera de mostrar nuestros sentimientos es

expresándolos verbalmente; no debemos dejar que los demás los adivinen, sino expresar, sin
lastimar, lo que nos pasa o lo que queremos. Es recomendable hablar en primera
persona (yo... a mí... me pasa que...) y expresar lo que queremos decir en forma breve y
sin rodeos. Por ejemplo, no es lo mismo decir “ya me tienes hasta la coronilla” que “me
molesta mucho que actúes de esa manera”. Cuando expresamos lo que sentimos, es más
probable que logremos un cambio en los demás.
5. Expresa con tu cuerpo lo que dices con palabras: nuestras emociones y sentimientos
siempre se manifiestan en nuestro cuerpo y, la mayoría de las veces, no los podemos
controlar: nos ponemos rojos, empezamos a sudar, nos reímos, nos late fuerte el corazón,
respiramos agitados o con dificultad, etcétera; sin embargo, estas reacciones nos sirven para
reconocer nuestras emociones. A veces resulta difícil saber lo que una persona estásintiendo
cuando expresa con el cuerpo algo distinto de lo que dice. Tenemos que aprender a ser
“congruentes” entre lo que expresamos con nuestro cuerpo y lo que decimos conpalabras.

B. ¡Decídete a cambiar! No Se Entrega
Elijan una conducta o hábito, que deseen mejorar y que quieran cambiar.
Posteriormente, escriban cómo podrían hacerlo y llévenlo a la práctica durante una
semana. Para ello, deberán utilizar el siguiente cuadro, e ir anotando en él si han
modificado o no esa conducta.
Al finalizar la semana, hagan un análisis de lo sucedido; es decir, si cambiaron o no la
conducta y cómo se sintieron durante ese tiempo.
Conducta o hábito a cambiar:
Día de la semana ¿Ocurrió? ¿Cuántas veces?
Lunes Sí ( ) No ( )
Martes Sí ( ) No ( )
Miércoles Sí ( ) No ( )
Jueves Sí ( ) No ( )
Viernes Sí ( ) No ( )
Sábado Sí ( ) No ( )
Domingo Sí ( ) No ( )
C. Debate grupal: (Un escrito por Equipo) –
1. ¿En qué situaciones, o cuándo, los jóvenes se sienten más alegres? ¿Más tristes? ¿Más
asustados? ¿Más enojados?
2. ¿Qué cosas acostumbran a hacer cuando están más alegres? ¿Más tristes? ¿Más asustados?
¿Más enojados?
3. ¿Cómo manejamos mejor nuestras emociones? ¿Por qué no es bueno no poder manejarlas?
4. Las emociones también pueden afectarnos físicamente, por lo que es importante conocer
la forma en que nuestro cuerpo reacciona ante distintos sentimientos (dolor de cabeza,
fuerte latido del corazón, falta de apetito, etc.) ¿Qué síntomas pueden relacionar?

5. ¿Por qué piensan que es importante que los jóvenes como Uds. puedan manejar las
emociones?
6- ¿Qué enseñanzas podrían mencionar que obtuvieron de esta vivencia inédita? (Pandemia)
D. Evaluación en forma oral:
¿Qué puedes decir de la dinámica?
¿Cómo estuvo hablar de tus sentimientos y las formas de manejarlos?
Modificar algo de nosotros mismos lleva tiempo;
no se logra de la noche a la mañana.
Quien lo intenta necesita hacer un gran esfuerzo,
comprometerse y echarle ganas.
Se puede recurrir a amigos u otras personas
de confianza para compartir ideas y sentimientos;
Recuerda: sean cuales sean nuestros defectos,
¡¡¡ son más grandes las cualidades que poseemos.!!!


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Gardner define la inteligencia como la "capacidad de resolver problemas o elaborar productos

Alegría: disfrute, felicidad, alivio, deleite, dicha, diversión, estremecimiento, éxtasis,

Tristeza: aflicción, autocompasión, melancolía, desaliento, desesperanza, pena, duelo,

Miedo: ansiedad, desconfianza, fobia, nerviosismo, inquietud, terror, preocupación,

El miedo o temor es una emoción caracterizada por un intenso sentimiento habitualmente

Estoy más alegre cuando...

Estoy más triste cuando...

Mi miedo más grande es...

Cuando estoy alegre, yo...

Cuando estoy triste, yo...

Cuando estoy enfadado, yo...

Cuando estoy asustado, yo...

Y cuando me siento así yo haría...

2. ¿Cómo te afectó? (psicológico/físico/social/laboral etc.)

3- ¿A quién/es recurres cuando enfrentas problemas?

4- ¿Pedís ayuda? ¿Ayudas a los otros?

5- ¿Aumentó tu tendencia al aislamiento o se produjo en el devenir de la pandemia?

6- ¿Qué enseñanza podrías mencionar que obtuviste de esta vivencia inédita?

7- ¿Cuál es tu mayor fuente de motivación para enfrentar la adversidad?

8 – Señala tus habilidades mejor desarrolladas y las que necesitan fortalecerse.

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4.Exprésalos de forma positiva: la mejor manera de mostrar nuestros sentimientos es

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Conducta o hábito a cambiar:

Día de la semana ¿Ocurrió? ¿Cuántas veces?

C. Debate grupal: (Un escrito por Equipo) –

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D. Evaluación en forma oral:

¿Qué puedes decir de la dinámica?

¿Cómo estuvo hablar de tus sentimientos y las formas de manejarlos?

Modificar algo de nosotros mismos lleva tiempo;

no se logra de la noche a la mañana.

Quien lo intenta necesita hacer un gran esfuerzo,

comprometerse y echarle ganas.

Se puede recurrir a amigos u otras personas

de confianza para compartir ideas y sentimientos;

Recuerda: sean cuales sean nuestros defectos,

¡¡¡ son más grandes las cualidades que poseemos.!!!

Relaciones Humanas Inteligencia Emocional -Lic. María José Alvarado

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