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    Rutinas Personales

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    Luz Stela
    El documento presenta la matriz de rutinas de Daviluz Estela Vila, identificando 8 rutinas personales, de las cuales 4 son negativas: 1) levantarse por las mañanas revisando redes sociales, 2) llegar a su cuarto después del trabajo y revisar redes sociales, 3) ver videos en Facebook o series de Netflix, y 4) comer comidas rápidas por las noches. Las 3 rutinas negativas priorizadas son: 1) levantarse revisando redes sociales, 2) llegar a su cuarto después del trabajo y revisar

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    El documento presenta la matriz de rutinas de Daviluz Estela Vila, identificando 8 rutinas personales, de las cuales 4 son negativas: 1) levantarse por las mañanas revisando redes sociales, 2) llegar a su cuarto después del trabajo y revisar redes sociales, 3) ver videos en Facebook o series de Netflix, y 4) comer comidas rápidas por las noches. Las 3 rutinas negativas priorizadas son: 1) levantarse revisando redes sociales, 2) llegar a su cuarto después del trabajo y revisar

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    RUTINAS PERSONALES

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    MATRIZ DE RUTINA: DAVILUZ ESTELA VILA

    RUTINAS PERSONALES IDENTIFICACIÓN DE PRIORIZACION DE RUTINAS ACCIONES PARA MEJORAR


    RUTINAS NEGATIVAS NEGATIVAS (3 Rutinas) RUTINAS NEGATIVAS
    1. Levantarme por las 1. Levantarme por las 1. Levantarme por las 1. Realizar pausas activas para
    mañanas revisar las redes mañanas revisar las redes mañanas revisar las redes relajar los músculos.
    sociales. sociales. sociales. 2. Utilizar el tiempo para dormir
    y recuperar las energías.
    3. Aprovechar para iniciar
    puntual las actividades de
    trabajo.
    2. Darse un baño todos los 2. Llegar a mi cuarto después 2. Llegar a mi cuarto después 1. Implementar plan de lectura
    días por las mañanas. de mi centro de trabajo, de mi centro de trabajo, para adquisición de
    acostarme y revisar las acostarme y revisar las conocimientos.
    redes sociales. redes sociales. 2. Tomar cierta siesta después de
    almorzar para reunir energías.
    3. Realizar las actividades de
    estudios para descansar
    temprano para recuperar más
    energías.
    3. Comunicarme todos los 3. Ver videos por Facebook o 3. Comer comidas rápidas 1. Tomar infusiones calientes
    días con mi familia por series de Netflix. por las noches. como la muña o manzanillas.
    teléfono. 2. Realizar ejercicios 1 hora
    diaria.
    3. Comer algo liviano en las
    noches.
    4. Llegar a mi cuarto después 4. Comer comidas rápidas
    de mi centro de trabajo, por las noches.
    acostarme y revisar las
    redes sociales.
    5. Realizar los trabajos de la
    universidad.
    6. Ver videos por Facebook o
    series de Netflix.
    7. Hacer las cosas del hogar
    orden y limpieza.
    8. Comer comidas rápidas por
    las noches.

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