somnolencia y está considerado uno de los

factores de mayor riesgo al volante.

CANSANCIO Y FATIGA

La mayoría de los choferes, tienen largas

jornadas de trabajo que van desde las 12 horas
RIESGO LABORAL PARA CONDUCTORES
a las 14 diarias, llegando incluso algunos a
DE CARROS PESADOS
realizar 16 horas de trabajo al día. Estas largas
jornadas condicionan la manera de organizarse
CANSANCIO Y FATIGA
su vida familiar y social. Además de los posibles
accidentes por cansancio que pueden producir.
AMADA DE LA ROSA MEDRANO
La fatiga se define como la disminución de la
capacidad para el trabajo causada por un
Nombre: Roberth Darío Morelos peña Los profesionales del transporte son muy
esfuerzo previo. Disminuye el estado de vigilia
Empresa: Ancor distribuciones proclives a sufrir fatiga ya que esta profesión
de los sentidos, constituyéndose en un gran
Edad: 25 años obstáculo para la actividad de conducir. tiene unas características muy específicas que la
Sexo: Masculino hace favorable: largas horas sentados en la
Cargó: Conductor misma postura, alto nivel de concentración,
necesidad de cumplir con los horarios
Los principales problemas de salud de los impuestos, condiciones climatológicas o de
trabajadores de esta profesión, vienen tráfico adversas, realización de tareas no
determinados por las peculiaridades de las relacionadas con la conducción (carga y
condiciones de trabajo, que se pueden resumir descarga, trato con clientes), etc.
en las siguientes condiciones

La fatiga se relaciona con el 20-30% de los La fatiga es una

accidentes de tráfico. Su principal causa es señal de
conducir sin descanso durante demasiado nuestro
tiempo. Además, son muchas las variables del organismo
entorno, del vehículo y, especialmente, del que nos
conductor las que pueden favorecer su comunica
aparición o potenciar sus efectos. que
necesita
Uno de los mayores riesgos para la seguridad es descansar y
conducir bajo los efectos de la fatiga del dormir. Actuar
conductor. Se la relaciona directamente con la en contra de los deseos
de nuestro cuerpo y seguir con la conducción, Mantener una dieta equilibrada que nos aporte Cumplir estrictamente las horas de conducción
pensando que se trata de un estado pasajero, las suficientes calorías en función de la edad, y descanso.
no acabará con la fatiga y puede ser que nos sexo y tipo de actividad.
quedemos dormidos o caer en un micro sueño,
dando una cabezada que puede tener efectos No olvidarse de la vitamina C, calcio y hierro.
Estos tres nutrientes ayudan al organismo a
mortales.
luchar contra la fatiga.
¿Cómo reducir la fatiga y el cansancio del
conductor?

Una dieta equilibrada

Los alimentarios desordenados como saltarse

las comidas, comer a cualquier hora, picotear
algo cada poco tiempo o abusar de la comida Es importante, por tanto, salir descansados y
basura, unidos al estilo de vida sedentario están tomar consciencia de nuestro estado para saber
reconocer los indicios de fatiga, como el picor
también detrás de la fatiga.
de ojos, bostezos, cambios continuos de
postura y, por supuesto, los cambios
involuntarios de carril.

Descanso durante la jornada laboral

Los transportistas profesionales tienen la BIBLIOGRAFIA
obligación de tomar acciones preventivas
durante su jornada laboral:
 https://www.sertrans.es/trasporte-

No comenzar a conducir si estás fatigado. terrestre/fatiga-conductor-aumenta-accidentes/

Descansar de forma regular, aprovechando las  https://noticias-librodar.com.ar/index.php?
paradas para caminar o estirar los músculos, así
como echar pequeñas siestas de 15 o 20 option=com_content&view=article&id=183:el-
minutos. conductor-de-grandes-vehiculos-y-sus-riesgos-
Ventilar la cabina, ya que un ambiente cargado del-trabajo&catid=37:notas-tecnicas&Itemid=58
Limitar la ingesta de carbohidratos y cafeína. produce somnolencia.
Mantenerse hidratado bebiendo agua, ya que la  file:///C:/Users/Familia123/Pictures/fatiga.pdf
Estos proporcionan energía a corto plazo pero
falta de hidratación provoca dolor de cabeza,
en poco rato provocan una sensación de cansancio y pérdida de atención.
hambre intensa. Intentar conducir durante las horas de luz solar
y evitar las horas más calurosas del día.
 Acompañado de condiciones de la unidad, el
La lumbalgia se manifiesta en individuos de asiento, la antigüedad del vehículo y la
todas las edades y se asocian con evolución antigüedad laboral, provoca una gran carga para
hacia la cronicidad o la recurrencia, a la
el cuerpo, principalmente para la columnalumba
incapacidad transitoria o permanente, al
ausentismo laboral, a la reducción de la
RIESGO LABORAL PARA productividad y a la pérdida del empleo.
CONDUCTORES
DE CARROS PESADOS
Factores psicosociales
AMADA DE LA ROSA MEDRANO Estrés laboral: Son muchas las situaciones que
pueden dar lugar a la aparición de estrés. La
prevalencia de hiperestrés, definido como estrés
Nombre: Roberth Darío Morelos peligroso o elevado en los trabajadores del
peña volante, fue de 26.7%.
Empresa: Ancor distribuciones
Edad: 25 años Los factores asociados al hiperestrés
Sexo: Masculino Fueron: comer de prisa, tener la casa sucia y
Cargó: Conductor desordenada, aire contaminado en la zona donde
El 90% de las lumbalgias son debidas a una
se vive, sufrir taquicardia, sentir tensión por el
alteración mecánica de las estructuras
trabajo, sentir el día largo en el trabajo, afectarse
vertebrales como arcos vertebrales, discos
por las disputas, ponerse nervioso si los
La lumbalgia vertebrales, ligamentos y musculatura
interrumpen cuando trabaja, ponerse nervioso
paravertebral, pero en la mayoría de los casos no
cuando hay
Se ha convertido en un problema de gran se encuentra una causa específica relacionada; el
mucho tráfico,
importancia en 10% restante corresponde a patología no
padecer
salud pública, mecánica de la columna vertebral.
insomnio, sudar
caracterizada mucho sin hacer
FACTORES
por la alta ejercicio.
prevalencia en la
Mala postura corporal
población y por
sus grandes
repercusiones Un conductor que se sienta inadecuadamente
económicas y al volante puede favorecer la aparición de La privación o pérdida de sueño El
sociales. Según dolor lumbar, o empeorar el existente. Se ha dormir poco parece tener los efectos más
la OMS se ha demostrado que la Postura sentada negativos para mantener un nivel óptimo
convertido en
mantenida no tiene relación con la aparición de la alerta. Aunque las necesidades
una de las primeras causas de ausentismo
laboral, la segunda en visitas médicas y la quinta de lumbalgias a no ser que se combine con la varíen entre los sujetos, es común dormir
en hospitalización (OMS & OPS, 2013) adopción de posturas inadecuadas 8 horas por cada periodo de 24 horas, y
entre 7 y 9 horas es necesario para
optimizar el rendimiento .
EFECTO
 plano de trabajo, dejando el timón con buena
PREVENCION
visibilidad. • En la medida de lo posible, se deberá
mantener un horario de trabajo que le permita
Una postura adecuada Lo más importante
Espaldar de la silla: Debe ofrecer a la espalda mantener una vida familiar y social adecuada.
para no sufrir de lumbalgia es tener una
un soporte.
buena posición del asiento del conductor. Es • Cambiar de
importante tener la parte trasera de la cabeza OTRAS MEDIDAS PREVENTIVAS postura
bien apoyada en el reposacabezas. frecuentemente
•Para para facilitar la
disminuir el circulación de las
estrés de piernas y
conducir es prevenir la fatiga.
conveniente
realizar • Retirar el
cualquier contenido de sus bolsillos para evitar la
tipo de compresión de nervios y vasos sanguíneos de
ejercicio de las piernas.
manera
habitual. El
más sencillo y barato suele ser caminar durante Todo lo anterior apunta a la prevención de
RECOMENDACIONES ERGONÓMICAS treinta minutos, dos o tres veces por día. accidentes y a generar una mayor conciencia y
• Se debe evitar, en lo posible, productos responsabilidad en quienes tienen a su cargo el
La silla: Dimensiones y características estimulantes como café y refrescos que transporte de pasajeros.
fundamentales con el fin de controlar los contengan cafeína, entre otros.
• Si se usan anteojos, para evitar la fatiga visual BIBLIOGRAFIA
es conveniente que los cristales sean del tipo https://www.camionactualidad.es/noticias-
antirreflejo. transporte-carretera/salud-conductor-
• En horario nocturno, se deberá evitar tomar profesional-camionero/item/372-salud-
comidas pesadas, alcohol, cafeína y conduccion-dolor-de-espalda
Altura de la silla: Es la distancia existente estimulantes engeneral.
entre la parte superior de la superficie del • Se deberán realizar los exámenes médicos https://dspace.unl.edu.ec/jspui/bitstream/1234
asiento y el periódicos a fin de conocer si afectan las 56789/16480/1/LUMBALGIA%20ASOCIADA
suelo. Lo ideal es condiciones del trabajo diario a su salud. %20A%20LA%20ACTIVIDAD%20LABORAL%20EN
que la altura de • Mantener una postura que permita una visión %20CONDUCTORES%20DE%20TRANSPORTE
la silla debe ser cómoda hacia el horizonte. %20PUBLICO%20PESADO%20DE%20LA
ajustable, • Usar apoyo lumbar. Si el asiento no dispone %20CIUDAD%20DE%20LOJA,%20PERIODO
preferiblemente de apoyo lumbar, deberá improvisar un %202015.pdf
en forma neumática, con el fin de poderla sustituto, utilizando una almohada pequeña.
acomodar a la estatura del conductor, a la • Revisar los controles del vehículo antes de
postura escogida y, por lo tanto, a la altura del conducir
 Violentas. Siendo la principal causa de muertes Se incluyen los pensamientos e ideas de las
los homicidios (60,5%), seguida por los personas. En este caso el estrés se manifiesta en
Accidentes de tránsito (21%). Y registra como la dificultad para permanecer concentrado en
principal causa de accidentalidad el hecho de no una actividad y se refleja en una frecuente
Mantener la distancia de seguridad (32.17%). pérdida de atención. La retención memorística
se reduce tanto en la memoria a corto plazo
ESTRÉS como a largo plazo.
RIESGO LABORAL PARA CONDUCTORES Puede ser definido como un proceso en el cual
DE CARROS PESADOS las condiciones del entorno, ya sean reales o En el área emocional aparecen rasgos como el
imaginarias, exceden o sobrepasan la capacidad desarrollo de la impaciencia, la intolerancia, el
ESTRÉS de adaptación de las personas, ocasionando autoritarismo y la falta de consideración por
cambios psicológicos y biológicos que pueden otras personas. Los principios morales que rigen
AMADA DE LA ROSA MEDRANO afectar la salud (Molina, 2006). Usualmente no la vida de la persona se relajan y se asienta un
tiene implicaciones negativas en la medida que menor dominio propio, por cuanto hay un
Nombre: Roberth Darío Morelos peña no genere impedimentos físicos o psicológicos aumento de desánimo y un descenso del deseo
Empresa: Ancor distribuciones que interfieran con la cotidianidad del individuo de vivir, viéndose afectada la
Autoestima por pensamientos de incapacidad e
Edad: 25 años
inferioridad (Naranjo, 2009).
Sexo: Masculino
Cargó: Conductor

Manifestaciones del estrés

Es importante plasmar las diferentes

manifestaciones ya que varían dependiendo del
área que se vea más afectada. Siendo así que las
áreas conductual, cognitiva y emocional, son las
que presentan un efecto negativo más Tipos de estrés al conducir
relevante en lo que concierne al
funcionamiento diario de las personas. El estrés generado por la conducción tiene 5
En Colombia los accidentes de tránsito orígenes fundamentales:
representan la segunda causa de muertes En el área cognitiva
  Por las condiciones de la vía: elevado  Tratar de dejar los problemas de la vida  Busca nuevas rutas o caminos alternativos.
nivel de tráfico, mal estado de las vías, diaria a un lado cuando se conduce. Si crees que la ruta que tomas todos los días
falta de señales de tráfico, etc. es caótica y te llena de estrés, toma nuevos
 Salir con tiempo suficiente para llegar a tu atajos que te hagan el camino más fácil.
 Por nuestro hábito de vida: personas destino evita que te suba el nivel de cortisol
que presentan estrés en el trabajo,  Frente a un atasco, adopta una actitud
hogar, relaciones personales, etc. Este tolerante y paciente.
tipo de personas descargan todo ese
estrés en la carretera, conduciendo.

 Por estar aprendiendo a conducir.

 Por haber sufrido o presenciado un

duro accidente de tráfico.
en sangre, es la hormona del estrés.
 Por presentar amaxofobia (miedo a
conducir). Este origen se considera una  No conducir con fatiga. Revisa tus hábitos
patología. de sueño y el nivel de cansancio que
manejas en tu día a día.
Como evitar el estrés en la conducción
Conducir despacio. Si estás acelerado mientras
Uno de los factores imprescindibles para lograr conduces, tendrás una actitud más agresiva
una mejora en la seguridad vial y con ello la y peligrosa con los demás conductores y
reducción de accidentes de tráfico derivados, es personas que caminan por la vía.
conducir bajo niveles de estrés óptimos,
manteniendo el autocontrol.
Conducir un vehículo no solo requiere habilidad,
práctica y concentración, también mucha
paciencia.

Bibliografía
 Regular la temperatura del vehículo. Un https://intellectum.unisabana.edu.co/bitstream
exceso de calor mientras permaneces /handle/10818/10684/Arbel%C3%A1ez%20V
dentro del coche puede causar %C3%A9lez%2C%20Juliana%20TESIS.pdf?
¿Cómo evitar el estrés al conducir? desesperación. sequence=1&isAllowed=y
https://www.cea-online.es/blog/355-como-
evitar-el-estres-en-la-conduccion
 Una de las afecciones que más prorrogar el permiso o licencia de
incidencia tiene es la sordera, conducción.
afectando más al oído izquierdo por
la costumbre de llevar la ventanilla
abierta. El nivel de ruido al que se
someten los conductores es tan Clasificación
elevado durante todo el día que
puede hacer perder una buena parte La DA puede clasificarse según su
de la audición fácilmente. origen como:
RIESGO LABORAL PARA Neurosensorial o de percepción (por
CONDUCTORES alteraciones que pueden afectar a la
DE CARROS PESADOS cóclea, nervio auditivo, o a las vías
neuronales del sistema nervioso
Sordera central).

AMADA DE LA ROSA MEDRANO  De Conducción o transmisión

Un estudio iraní revela que la pérdida (dificultad para la transmisión
Nombre: Roberth Darío Morelos peña auditiva es bastante común entre los normal del sonido a nivel del
conductores de vehículos pesados. conducto auditivo externo,
Empresa: Ancor distribuciones membrana timpánica u oído
La deficiencia auditiva del conductor medio).
Edad: 25 años
Sexo: Masculino
Cargó: Conductor

No existen enfermedades específicas

de conductores, pero algunas sí las
hay que inciden con mayor
frecuencia en los conductores
profesionales. Pasar demasiadas
horas al volante puede tener efectos
negativos de diversa consideración También es posible clasificarla según
en la salud, eso sin contar con el El oído tiene una importancia el grado de pérdida auditiva en:
aumento de posibilidades que hay de extraordinaria en la conducción. De
sufrir un accidente de gravedad ahí que el Reglamento General de  Mixta (combinación de las dos
cuando se pasa tanto tiempo Conductores establezca en relación anteriores).6
conduciendo, en ocasiones excesivo. con la capacidad auditiva unos
 Leves: El umbral auditivo se
requisitos mínimos para obtener o
encuentra entre 41-71dB.
 Medias: La pérdida auditiva se hipoacusia de trasmisión o de obstaculizando su uso, quizás
encuentra entre 41-70 dB. percepción, establecer el grado haciendo la analogía de que
 Graves: La pérdida auditiva se de hipoacusia y el porcentaje los audífonos son a la audición
encuentra entre 71-90 dB. de pérdida. como las gafas a la visión.
 Profundas: La pérdida auditiva Consejos para el paciente con
supera los 90dB y se sitúa Tratamiento discapacidad auditiva.
entre 91-100 dB.3  Las personas que padecen
El tratamiento de la DA hipoacusia y la conducción
Exploración de función dependerá de la causa, forma parte de su actividad
auditiva localización y severidad de la laboral, deben comprobar
Con pruebas específicas: hipoacusia. Se pueden dividir siempre la disposición y
en tratamientos médicos, orientación de los espejos
Existen múltiples quirúrgicos y audífonos retrovisores del vehículo que
exploraciones convencionales. utilicen para mejorar su campo
complementarias que nos de visión y compensar la
ayudaran a realizar el pérdida de audición.
diagnóstico de una DA.
Tratándose de salud y
seguridad vial.

En cuanto al uso de audífonos

 Se debe evitar conducir con el
auxiliares para audición, hay
volumen de la radio/música
que señalar que la
elevado, dificultará la
La audiometría tonal: Es la amplificación del sonido ayuda
percepción de sonidos
prueba esencial en un paciente a muchas personas y aunque
emitidos, tanto del propio
con discapacidad auditiva, estos dispositivos no
vehículo como los procedentes
consiste en la detección de restablecen la audición normal,
del exterior.
sonidos puros por el paciente, pueden mejorar
significativamente la  No consumir bebidas
emitidos a diferentes alcohólicas si va a conducir.
frecuencias (de 125. 8,000Hz) e comunicación.
intensidades (de 0-120 dB). BIBLIOGRAFIA
Los médicos debemos alentar
 https://www.hear-it.org/es/la-perdida-
El resultado de esta prueba el uso de audífonos y ayudar a auditiva-es-comun-entre-los-conductores-
nos permite diferenciar los pacientes a superar un de-vehiculos-pesados
claramente si se trata de una estigma social que sigue
 https://epicalegis.es/la-deficiencia-auditiva- Se define como obesa una persona que muchas formas de trabajo como la
al-volante/ tiene un peso del 20% o más superior a conducción de vehículos.
 https://www.fundacionmapfre.org/educacion- su peso ideal.
divulgacion/seguridad-vial/movilidad- La obesidad grave o mórbida es aquella Principales complicaciones
segura-salud/sabias-que/discapacidad-
auditiva-conduccion-segura/
que supera en un 100% el peso ideal,
disminuyendo de forma directa las  Osteoartritis o daño de las
RIESGO LABORAL PARA expectativas de vida. articulaciones por sobrecarga,
CONDUCTORES Una persona entre 15 y 39 años con un
DE CARROS PESADOS peso mayor de 115 kg tiene una
mortalidad ajustada a la edad mayor del
OBESIDAD 200% de la esperada, de forma que solo
1 de cada 7 personas obesas alcanzan la
AMADA DE LA ROSA MEDRANO esperanza de vida que le correspondería
a la edad.

principalmente de las
Nombre: Roberth Darío Morelos peña
articulaciones de la rodilla y de la
columna vertebral.
Empresa: Ancor distribuciones
 Enfermedades cardiovasculares
como la hipertensión, la
Edad: 25 años
insuficiencia renal o daño en la
Sexo: Masculino Como principales causas tenemos depuración de toxinas por parte
Cargó: Conductor
del riñón y accidentes
Los cerebrovasculares o daño de la
La obesidad es responsable del 78% de alimentos circulación del cerebro con
los casos de hipertensión arterial (HTA) grasosos de desastrosas consecuencias para
en hombres y del 65% en las mujeres. alto aporte el tejido cerebral.
Está demostrado que por cada kilogramo calórico, con
de ganancia ponderal se produce un 5% alto  Enfermedades pulmonares en la
de aumento del riesgo de desarrollar contenido de
HTA. disminución del volumen
harinas y respiratorio por desplazamiento
El perímetro de la cintura es un factor azúcares, con
de riesgo cardiovascular. Más de 88 cm de la grasa abdominal del
gran cantidad diafragma, evitando una adecuada
en las mujeres y más de 102 cm en los de conservantes, son los que tendrán un
hombres son síntomas de alarma, oxigenación de la sangre.
alto porcentaje de calorías que podrán  Diabetes por la sobrecarga de
aunque no haya obesidad general acumularse en el organismo. De igual
propiamente dicha. azúcares.
forma, una disminución de la actividad
 Incidencia sobre algunas formas
física diaria por el sedentarismo de
de cáncer como el de colon,
 próstata y de riñón, cáncer de balanceada que disminuya todos los  Es
ovario y de mama. riesgos de contraer enfermedades no
deseadas.

A continuación una guía de

recomendaciones que deberías de tener
en cuenta a la hora de elegir tu
alimentación.
fundamental evitar las bebidas
 Los conductores deben elegir gaseosas, jugos envasados y
refrescos azucarados, las galletas
alimentos ricos en hierro y ácidos
y en general alimentos ricos en
grasos esenciales como el omega
sal o sodio así como las
3 y 6.
golosinas. El conductor con

exceso de peso puede desarrollar
hipertensión arterial y la sal o
alimentos concentrados en sodio
en exceso, incrementan el riesgo.

BIBLIOGRAFIA

 https://www.fundacionmapfre.org/me
dia/educacion-
COMO EVITAR LA OBESIDAD EN divulgacion/seguridad-
CONDUCTORES DE TRANSPORTE vial/movilidad-segura-salud/temas-
Prevenir la osteopenia y
osteoporosis: con alimentos ricos clinicos-conduccion-
Para mantener una vida saludable y segura/trastornos-digestivos-
en calcio y vitamina D, ingiera a
evitar la obesidad es necesario ingerir metabolismo/endocrinologia-
diario 2 a 3 fuentes de calcio:
los nutrientes establecidos que el obesidad-complicaciones-
sardinas o pescado pequeños que cardiovasculares-conduccion.pdf
cuerpo necesita.
puede mascar el hueso, lácteos  https://lacabrilla.com/senores-
descremados (leche, yogurt, conductores-pilas-con-el-
queso), almendras, higo fresco o sobrepeso-y-la-obesidad/
seco, col, leche de soya.  http://www.mambocarga.com/como-
 Prevenir obesidad y diabetes: evitar-la-obesidad-en-conductores-
Reducir gradualmente hasta la de-transporte/
mitad la cantidad de alimentos
que tengan azúcar, harina o
almidón. Preferir los alimentos
fuente de carbohidratos
Todas estas condiciones de riesgo en la complejos: avena, arroz integral,
salud obligan a los conductores a asumir granos como quinua y kiwicha.
con responsabilidad su alimentación,
llevando a diario una dieta nutritiva y