Control Emocional.172707

CAMPO: COSMOS Y PENSAMIENTO
COSMOVISIONES: FILOSOFÍA - PSICOLOGÍA
CONTROL EMOCIONAL
¿Qué son las emociones?
Una emoción es un proceso que se activa cuando el organismo detecta algún

peligro, amenaza o desequilibrio con el fin de poner en marcha los recursos a su
alcance para controlar la situación. Por lo tanto, las emociones son mecanismos que
nos ayudan a reaccionar con rapidez ante acontecimientos inesperados que
funcionan de manera automática, son impulsos para actuar.
Cada emoción prepara al organismo para una clase distinta de respuesta; por
ejemplo, el miedo provoca un aumento del latido cardiaco que hace que llegue más
sangre a los músculos favoreciendo la respuesta de huida.
Cada persona experimenta una emoción de forma particular, dependiendo de sus

experiencias anteriores, su aprendizaje y de la situación concreta. Algunas de las
“Una emoción no causa dolor. La resistencia o supresión de una emoción causa

dolor”.
Frederick Dodson
reacciones fisiológicas y comportamentales que desencadenan las emociones son

innatas, mientras que otras pueden adquirirse. Unas se aprenden por experiencia
directa, como el miedo o la ira, pero la mayoría de las veces se aprende por
observación de las personas de nuestro entorno, de ahí la importancia de los padres
y los profesores como modelo ante sus hijos y alumnos.
Las emociones
- Las emociones son propias del ser humano. Se clasifican en positivas y

negativas en función de su contribución al bienestar o al malestar pero todas
ellas, tanto las de carácter positivo como las de carácter negativo, cumplen
funciones importantes para la vida.
- Todas las emociones son válidas. No existen emociones buenas o malas.

Las emociones son energía y la única energía que es negativa es la energía
estancada. Por esta razón, es necesario expresar las emociones negativas
retenidas que pueden desencadenar problemas mayores.
- No podemos desconectar o evitar las emociones. Cualquier intento por

controlarlas a través del consumo de tabaco, alcohol u otras drogas puede
generar problemas más importantes a largo plazo.
- Podemos aprender a manejarnos con nuestros estados emocionales.
Las emociones básicas

dolor”.
Frederick Dodson

dolor”.
Frederick Dodson
¿Cómo podemos aprender a controlar nuestras emociones?
La inteligencia emocional aporta un nuevo marco para educar la capacidad de

adaptación social y emocional de las personas. Sería el conjunto de habilidades que
sirven para expresar y controlar los sentimientos de la manera más adecuada.
Dichas habilidades pueden ser desarrolladas por medio del aprendizaje y la
experiencia cotidiana.
Las cuatro habilidades básicas para un adecuado control emocional
1. PERCEPCIÓN, EVALUACIÓN Y EXPRESIÓN DE EMOCIONES.
Esta habilidad se refiere al grado en que las personas son capaces de identificar
sus emociones, así como los estados y sensaciones fisiológicas y cognitivas que
ellas conllevan. Además, implica la capacidad para expresar adecuadamente los
sentimientos y las necesidades asociadas a los mismos en el momento oportuno y
del modo correcto.
2. ASIMILACIÓN O FACILITACIÓN EMOCIONAL.
Implica la habilidad para tener en cuenta los sentimientos cuando realizamos un

proceso de toma de decisiones. Las emociones sirven para modelar y mejorar el
pensamiento al dirigir nuestra atención hacia la información significativa, pueden
facilitar el cambio de perspectiva y la consideración de nuevos puntos de vista.
3. COMPRENSIÓN Y ANÁLISIS DE LAS EMOCIONES.
Implica saber etiquetar las emociones y reconocer en qué categoría se agrupan los
sentimientos. Así como conocer las causas que las generan y las consecuencias
futuras de nuestras acciones.

dolor”.
Frederick Dodson
4. REGULACIÓN EMOCIONAL.
Supone la regulación consciente de las emociones. Incluiría la capacidad para estar

abierto a los sentimientos, tanto positivos como negativos. Además, abarcaría la
habilidad para regular las emociones moderando las negativas e intensificado las
positivas sin reprimir ni exagerar la información que comunican.
Bibliografía
Fernandez, O. (1999). Las emociones básicas. Barcelona: Editorial Gesset
Tarea
- Elaborar un mapa cognitivo de las 6 emociones básicas.

dolor”.
Frederick Dodson

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¿Qué son las emociones?

Una emoción es un proceso que se activa cuando el organismo detecta algún

Cada persona experimenta una emoción de forma particular, dependiendo de sus

“Una emoción no causa dolor. La resistencia o supresión de una emoción causa

reacciones fisiológicas y comportamentales que desencadenan las emociones son

- Las emociones son propias del ser humano. Se clasifican en positivas y

- Todas las emociones son válidas. No existen emociones buenas o malas.

- No podemos desconectar o evitar las emociones. Cualquier intento por

- Podemos aprender a manejarnos con nuestros estados emocionales.

Las emociones básicas

“Una emoción no causa dolor. La resistencia o supresión de una emoción causa

“Una emoción no causa dolor. La resistencia o supresión de una emoción causa

¿Cómo podemos aprender a controlar nuestras emociones?

La inteligencia emocional aporta un nuevo marco para educar la capacidad de

Las cuatro habilidades básicas para un adecuado control emocional

1. PERCEPCIÓN, EVALUACIÓN Y EXPRESIÓN DE EMOCIONES.

2. ASIMILACIÓN O FACILITACIÓN EMOCIONAL.

Implica la habilidad para tener en cuenta los sentimientos cuando realizamos un

3. COMPRENSIÓN Y ANÁLISIS DE LAS EMOCIONES.

“Una emoción no causa dolor. La resistencia o supresión de una emoción causa

Supone la regulación consciente de las emociones. Incluiría la capacidad para estar

Fernandez, O. (1999). Las emociones básicas. Barcelona: Editorial Gesset

- Elaborar un mapa cognitivo de las 6 emociones básicas.

“Una emoción no causa dolor. La resistencia o supresión de una emoción causa

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