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    Diptico de Higiene Vocal

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    El documento proporciona información sobre ejercicios para cuidar la voz y prevenir su daño. Describe ejercicios como la vibración de labios, el método masticatorio y ejercicios prolongados de la consonante /b/. También recomienda terapia de resistencia al agua y ejercicios de cuello, e indica cómo cuidar la voz tomando agua, hablando despacio y con buena postura.

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    FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD

    CARRERA DE FONOAUDIOLOGÍA

    Vibración de labios: junte los dientes sin presión,


    protruya los labios hacia adelante en forma relajada
    e intente soplar (sienta como el aire pasa entre los
    labios) hasta que vibren los labios.

    Metodo masticatorio o Humming: practique el


    movimiento masticatorio muy exagerado. Agregar
    sonido se escuchará hmmmmm...

    Ejercicio /b/ prolongada: inspire y en tono cómodo


    efectue una "bbb.." prolongada manteniendo la
    presión. Cuando este cómodo realice el mismo
    ejercicio epro ahora forma de sirena, ascendiendo
    hasta los agudos y bajando hasta los graves. ¿Cómo cuido mi voz?

    terapia de resistencia al agua


    1.Realizar burbujas superficiales.
    2.Realizar burbujas variando la
    profundidad (subir y bajar bombilla).
    3. Realizar el sonido /b/ al momento
    de realizar las burbujas.

    Si presentas alguna dificultad pide una hora


    de evaluación con fonoaudiología
    Internos de fonoaudiología
    Universidad Autónoma de Chile
    Katherine Imilqueo-Camila Meza
    ¿Cuándo daño mi voz?
    Ejercicios que puedo realizar

    En su silla apoye tanto la espalda como las caderas al respaldo de la


    silla, con los pies apoyados en el suelo manteniendo la relación
    Hablar con esfuerzo entre ellos en relación a los hombros ahora comenzaremos a
    Imitar voces o
    en ambientes Gritar o chillar. inspirar aire por la nariz y a botar el aire por la boca en forma de
    sonidos.
    ruidosos. “u”, al momento de inspirar aire debemos de inflar el abdomen, y
    no debemos de levantar hombros.

    Cantar en tonos que


    Carraspear Hablar durante
    no le resultan Ahora inspirando lentamente por la nariz, mantendremos 5
    constantemente. ejercicio físico.
    comodos. segundos y botaremos en un tiempo, luego en dos tiempos, hasta
    llegar 5 tiempos.

    1. Evite consumir tabaco, alcohol.


    2. No consuma alimentos muy fríos o muy Inspire por nariz (siempre inflando abdomen y sin levar hombros) y
    calientes. luego sople los flejillos a una distancia de 50 centímetros.
    3. No consuma alimentos muy condimentados.
    Ejercicios de cuello

    - Tomar mínimo dos litros de


    ¿Y cómo cuido Flexión y extensión de cuello: acerque el mentón hacia el cuello y
    agua. lleve la nuca hacia atrás.
    mi voz?
    - Hablar despacio con
    intensidad moderada. Inclinación lateral: mirando hacia el frente, llevará su oreja izquierda
    - Respirar por nariz con tipo hacia su hombro izquierdo. realice el ejercicio hacia el lado contrario.
    respiratorio abdominal.
    Rotación lateral: mirando hacia el frente gire su cabeza hacia la
    - Postura corporal adecuada. derecha (intentando mirar sobre el hombro), realice el ejercicio hacia
    - Visitar al médico cuando el lado contrario.

    tengas persistencia de
    Circunducción de cabeza y cuello: trace un círculo lo más amplio
    disfonías o estados gripales. posible con su cabeza.

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