Banco de Preguntas 21-21 Sin R

BANCO DE PREGUNTAS
1. En el press de banca actúa como musculo agonista el pectoral mayor, de los siguient
es músculos cual actúa como antagonista directo:
A) Gemelos
B) Bíceps braquial
C) Trapecio
D) Dorsal Ancho
2. En el ejercicio extensión de muslo el musculo agonista es el cuádriceps, de los siguientes

músculos cual actúa como antagonista directo:
A) Gemelos
B) Vasto interno
C) Sartorio
D) Bíceps femoral
3. Determine cuáles son los 4 ejercicios que desarrollan hipertrofia en miembro superior:
1. Press de banco
2. Sentadilla
3. Curl de bíceps
4. Curl de bíceps femoral
5. Extensión de cuádriceps
6. Press militar sentado
7. Parado con jalón al abdomen en flexión de tronco
A) 1, 3, 6, 7
B) 1, 2, 3, 4
C) 1, 4, 6, 7
D) 2, 4, 5, 7
4. En el ejercicio Curl de bíceps el musculo agonista es el bíceps braquial, de los siguientes

músculos cual actúa como antagonista directo:
A) Gemelos
B) Triceps
C) Trapecio
D) Dorsal Ancho
5. En el ejercicio despegue el musculo agonista es el cuádriceps, de los siguientes músculos
cual actúa como antagonista directo:
A) Gemelos
B) Vasto interno
C) Sartorio
D) Bíceps femoral
6. Determine cuáles son los 4 ejercicios que desarrollan hipertrofia en miembro inferior:
1. Press de banco
2. Sentadilla
3. Curl de bíceps
4. Curl de bíceps femoral
5. Extensión de cuádriceps
6. Press militar sentado
7. pantorrillas sentado en maquina
A) 1, 3, 6, 7
B) 2, 4, 5, 7
C) 1, 4, 6, 7
D) 2, 4, 5, 3
7. El método de entrenamiento de fuerza que se divide en el trabajo específico y general

es:
A) Circuit Training
B) Preatletismo
C) Culturismo
D) Halterofilia
8. El método de entrenamiento de fuerza que se establece 6-12 estaciones de ejercicios

el cual se repite hasta 4 vueltas se lo denomina:
A) Circuit Training
B) Alternancia de las cargas
C) Culturismo
D) Power training
9. El método de entrenamiento de fuerza que se utiliza carga natural, lanzamientos de

elementos ligeros y sobrecargas de 40-65% se lo denomina:
A) Circuit Training
C) Cargas regresivas
D) Power training
10. El método de entrenamiento de fuerza que se trabajan los movimientos de Press de
banca, Sentadilla y Despegue se lo denomina:
A) Circuit Training
C) Halterofilia
D) Power lifting
11. El método de entrenamiento de fuerza que se trabajan de forma ascendente,

descendente, ascendente-descendente y descendente-ascendente se lo denomina:
A) Circuit Training
B) Piramidal
C) Halterofilia
D) Power lifting
12. El método de entrenamiento de fuerza que se trabajan básicamente para
principiantes donde se desarrolla una base muscular progresiva, con sobrecargas hasta
el 80% con 5-6 series se lo denomina:
A) Circuit Training
B) Piramidal
C) Halterofilia
D) Repeticiones
13. El método de entrenamiento de fuerza que se trabajan alcanzando el 95% del
máximo y se efectúan cambios de carga en las series sucesivas, es decir se retrocede al
75-80% se lo denomina:
A) Alternancia de las cargas
B) Piramidal
C) Halterofilia
D) Repeticiones
14. El método de entrenamiento de fuerza que desarrolla tensiones constantes en toda
la amplitud del movimiento articular y que es una metodología reciente y en fase
experimental se lo denomina:
B) Isocinético
C) Halterofilia
D) Repeticiones
15. El método de entrenamiento de fuerza que desarrolla esfuerzos dinámicos y
máximos se lo denomina:
B) Isocinético
C) Halterofilia
D) Repeticiones
16. El método de entrenamiento de fuerza que se trabaja un musculo agonista y luego
un antagonista se lo denomina:
B) Isocinético
C) Superseries
D) Repeticiones
17. El método de entrenamiento de fuerza que se establece idóneo para jóvenes y
principiantes se lo denomina:
B) Isocinético
C) Superseries
D) Repeticiones
18. El método de entrenamiento de fuerza que se trata de una manifestación de fuerza
contra resistencia fija se lo denomina:
B) Isocinético
C) Isométrico
D) Repeticiones
19. El método de entrenamiento de fuerza que se trata de un movimiento ascendente,
con una carga mucho más elevada que el máximo con el descenso controlado se lo
denomina:
B) Isocinético
C) Isométrico
D) Excéntrico
20. El método de entrenamiento de fuerza que es útil para el desarrollo de fuerza
explosiva con acción excéntrica de preestiramiento de la musculatura y rápida inversión
del movimiento por acción concéntrica se lo denomina:
A) Pliométrico
B) Isocinético
C) Isométrico
D) Excéntrico
21. Determinar la fuerza máxima 1RM de un deportista principiante en sentadilla con
un peso levantado de 80 kg y 7 repeticiones:
A) 85 kg
B) 94 kg
C) 97 kg
D) 95 kg
22. Determinar la fuerza máxima 1RM de un deportista principiante en sentadilla con
un peso levantado de 55 kg y 5 repeticiones:
A) 64 kg
B) 63 kg
C) 61 kg
D) 62 kg
23. Dentro de las competencias se reconoce varios levantamientos los que deberán ser
ejecutados en la misma secuencia en todas las competencias organizadas bajo las reglas
de la IPF, está secuencia es:
A) Sentadilla, despegue, press de banco.

B) Sentadilla, press de banco, despegue.
C) Despegue, sentadilla, press de banco.
D) Press de banco, despegue, sentadilla.
24. En las competencias mundiales, indique del listado cuál no corresponde a lo

indicado en las categorías por edades:
A) Junior
B) Open
C) Máster 1
D) Novato
25. ¿Cuántos competidores máximo varones y mujeres son permitidos en la delegación?

A) 5-4
B) 6-5
C) 8-7
D) 3-4
26. El peso total de la barra en competencias con los topes es de:
A) 23 Kg
B) 24 Kg
C) 25 Kg
D) 26 kg
27. Desde que peso los discos en competencias son considerados:
A) 0.23 Kg
B) 0.24 Kg
C) 0.28 kg
D) 0.25 kg
28. En la sentadilla. Falla al flexionar las rodillas y descender el cuerpo hasta que la
superficie superior de las piernas en la articulación de la cadera este por debajo del tope
superior, corresponde a una tarjeta:
A) Roja
B) Amarilla
C) Azul
D) Celeste
29. En el press de banco. Fallar al empujar la barra a la extensión de los brazos rectos
y codos bloqueados en la realización del levantamiento, corresponde a una tarjeta:
A) Amarilla
B) Azul
C) Roja
D) Celeste
30. En el despegue. Falla en el bloqueo de las rodillas a la finalización del levantamiento.

Falla en la posición erecta con los hombros hacia atrás, corresponde a una tarjeta:
A) Roja
B) Azul
C) Amarilla
D) Celeste
31. ¿Qué ejercicios específicos se debe realizar para desarrollar fuerza máxima en
miembro superior en un atleta de potencia (envión)?
1. Curl de bíceps
2. Press militar frontal
3. Press francés
4. Elevación de barra en mariposa (trapecio)
A) 1,4
B) 1,3
C) 2,4
D) 2,3
32. De los siguientes nutrientes esenciales determine el que tiene entre 6-9 kilocalorías en 1
gramo de este:
A) Hidratos de carbono
B) Proteínas
C) Lípidos
D) Minerales
gramo de este:
B) Proteínas
C) Lípidos
D) Minerales
gramo de este:
B) Proteínas
C) Lípidos
D) Minerales
35. Determinar el metabolismo basal de un hombre con los siguientes datos, aplicando la
fórmula de Harris-Benedict.
75 kg de peso corporal
185 cm de estatura
36 años
66.4 + (13.75 x P) + (5.003 x A) - (6.775 x E)
A) 1775
B) 1776
C) 1779
D) 1777
36. En el deporte de Halterofilia, las competiciones se organizan para hombres y mujeres. El
reglamento de la IWF reconoce cuatro grupos por edades cual es el que corresponde a la
categoría Senior:
A) + 15 años
B) 13-17 años
C) – 15 años
D) + 35 años
37. El peso de la barra en hombres y mujeres determinado en el reglamento internacional de

la IWF es:
A) Masculino 25kg - Femenino 20kg
B) Masculino 20kg - Femenino 20kg
C) Masculino 30kg - Femenino 15kg
D) Masculino 20kg - Femenino 15kg
38. En los discos de competición cual es el peso correspondiente según su color: rojo (….),
blanco (…..), amarillo (….)
A) 20kg, 5kg, 15kg
B) 25kg, 15kg, 10kg
C) 25kg, 5kg, 15kg
D) 20kg, 15kg, 5kg
39. La división por categorías en los deportes brinda mayor equidad al desarrollo de las
competencias, ¿Dentro de la halterofilia que aspectos son tomados en cuenta para dividir a los
participantes?
A) Sexo-peso-edad
B) Sexo-altura-edad
C) Peso-edad-altura
D) Pais-sexo-edad
40. Para que la determinación de un levantamiento sea válido existen jueces que observan la
competencia. ¿Cuál es el nombre con que se les conoce a estos jueces?
A) Juez central-Juez lateral-Juez de reversa

B) Juez principal-Juez lateral-Juez de reversa
C) Juez central-Juez lateral-Juez de reserva
D) Juez titular-Juez lateral-Juez de reversa
41. ¿Cuál es la denominación de los tipos de plataformas que deben cumplir con las
especificaciones autorizadas por la IWF?
A) Plataformas de competición y de entrenamiento/ calentamiento

B) Plataformas de competición y Plataformas de compañías
C) Plataformas de instalación y de calentamiento
D) Plataforma de competición y de exhibición
42. ¿Cuáles son los tipos de eventos determinados en el reglamento de la IWF?
A) Evento nivel bronce y evento nivel plata.

B) Eventos Clasificatorios para los Juegos Olímpicos y Eventos no clasificatorios Incidentes a
futuro.
C) Eventos Clasificatorios para los Juegos Olímpicos y evento nivel plata.
D) Evento nivel oro y evento nivel no clasificados
43. La tarima de entrenamiento o de calentamiento debe medir de ancho y longitud:
A) 220-230 cm
B) 250 -350 cm
C) 200 -250cm
D) 300-250 cm
44. ¿Cuál es la edad que determina el reglamento de la IWF al grupo “JUVENILES”?
A) De 15 a 17 años
B) De 16 a 18 años
C) De 14 a 16 años
D) De 13 a 17 años

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BANCO DE PREGUNTAS

2. En el ejercicio extensión de muslo el musculo agonista es el cuádriceps, de los siguientes

4. En el ejercicio Curl de bíceps el musculo agonista es el bíceps braquial, de los siguientes

7. El método de entrenamiento de fuerza que se divide en el trabajo específico y general

8. El método de entrenamiento de fuerza que se establece 6-12 estaciones de ejercicios

9. El método de entrenamiento de fuerza que se utiliza carga natural, lanzamientos de

11. El método de entrenamiento de fuerza que se trabajan de forma ascendente,

A) Sentadilla, despegue, press de banco.

24. En las competencias mundiales, indique del listado cuál no corresponde a lo

25. ¿Cuántos competidores máximo varones y mujeres son permitidos en la delegación?

27. Desde que peso los discos en competencias son considerados:

30. En el despegue. Falla en el bloqueo de las rodillas a la finalización del levantamiento.

66.4 + (13.75 x P) + (5.003 x A) - (6.775 x E)

37. El peso de la barra en hombres y mujeres determinado en el reglamento internacional de

A) Juez central-Juez lateral-Juez de reversa

A) Plataformas de competición y de entrenamiento/ calentamiento

A) Evento nivel bronce y evento nivel plata.

43. La tarima de entrenamiento o de calentamiento debe medir de ancho y longitud:

44. ¿Cuál es la edad que determina el reglamento de la IWF al grupo “JUVENILES”?

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