SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

REGIONAL CUNDINAMARCA
CENTRO DE BIOTECNOLOGIA AGROPECUARIA

PROGRAMA DE FORMACION: TECNOLOGO EN ENTRENAMIENTO

DEPORTIVO
RESULTADO DE APRENDIZAJE: Desarrollar el plan de preparación física del deportista según
protocolos establecidos para la modalidad deportiva.
CODIGO DEL PROGRAMA: 525203
FICHA: 2142801
MUNICIPIO: Mosquera
Johan David fierro Ibáñez

ACTIVIDAD 1

¿Defina que es condición Física?

Parlebas, en 1981, abunda en la motricidad como un concepto que engloba todas las situaciones
motrices, las cuales se refieren a la psicomotricidad o a la sociomotricidad, al mundo del trabajo
(ergomotricidad) o al juego o “loisir” (ludomotricidad); los cuales pueden ser tradicionales o
institucionales (deportes). Se puede afirmar que el movimiento forma parte fundamental en la
realización de casi la totalidad de las actividades humanas. En esa misma década del
‘80, Álvarez (1983) precisa que “los elementos clave de la Condición Física son la aptitud o
condición anatómica y la condición fisiológica”. Podemos añadir la condición psicológica como
factor determinante para la realización de una tarea. Un año después, Ariel González la entiende
como “la suma de cualidades físicas y psíquicas (...) y su desarrollo como entrenamiento de la
condición”.
Barbany, Bieniarz, Carranza, Fuster y otros (1986) plantean que Condición Física es “el conjunto
de cualidades o capacidades motrices del sujeto, susceptibles de mejora por medio de trabajo
físico” y Ruiz (1987) plantea que las habilidades motrices básicas están filogenéticamente
vinculadas a la evolución humana, debiendo cumplir varios requisitos:
Son comunes a todos los individuos.
Filogenéticamente hablando, han permitido la supervivencia del ser humano.
Son fundamentos de posteriores aprendizajes motrices –deportivos o no–.
Grösser (1988) consideró la Condición Física “como la suma ponderada de todas las capacidades
físicas o condicionales importantes para el logro de rendimientos deportivos realizados a través
de la personalidad del deportista. Se desarrolla por medio del entrenamiento de las capacidades
o cualidades físicas, el acondicionamiento físico, ya sea de tipo general, básico para todos los
deportistas, o de tipo especial, específico para los especialistas en un deporte. Rigal en ese
mismo año (1988) plantea que la motricidad será, por lo tanto, “el conjunto de funciones que
permiten los movimientos en el ser humano”. Y Zatsiorski (1988) especifica que el concepto
de cualidad física (motora) abarca aquellos aspectos de la motricidad:
Los que “se manifiestan en iguales características del movimiento y tienen un mismo rasero.
Ejemplo: velocidad máxima”.
Los que “poseen mecanismos bioquímicos y fisiológicos análogos y requieren la manifestación
de propiedades psíquicas semejantes”.

¿Cuáles son los factores de la condición física?

Factores no modificables:

Genes o Herencia: Todos tenemos una información genética que dice la estatura, ojos verdes o
marrones, etc.
Edad: a mayor edad el organismo irá perdiendo preparación frente al ejercicio.
Sexo: los chicos son más fuertes y las chicas más flexibles.

Factores modificables:

Entrenamiento: Es el conjunto de ejercicios que nos permite mejorar en nuestras capacidades

físicas.
Hábitos de salud: fumar, mala alimentación, obesidad, sedentarismo, no realizar un buen
calentamiento..., son factores muy negativos para nuestra condición física y nosotros podemos
ponerle solución.

¿Cuáles son las cualidades físicas básicas (defina cada uno)?

Fuerza:
La fuerza es una capacidad física que nos permite mediante la contracción muscular oponerse o
vencer resistencias. Es una capacidad que va aumentando con los años aunque no la
entrenemos, esto es debido al crecimiento general y al incremento de la masa magra en el
cuerpo.

Resistencia:
La resistencia es una de las capacidades físicas básicas, particularmente aquella que nos permite
llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Una de las definiciones
más utilizadas es la capacidad física que posee un cuerpo para soportar una resistencia externa
durante un tiempo determinado.

Velocidad:
Según Grosser y cols. ... García Manso y cols (1998) introducen a la velocidad dentro del ámbito
puramente deportivo y motriz, y lo define como “La capacidad de un sujeto para realizar
acciones motoras en un mínimo de tiempo y con el máximo de eficacia”

Flexibilidad:
La flexibilidad es la capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos con la
mayor amplitud posible. No genera movimiento, sino que lo posibilita.

¿Qué es la forma deportiva y cuáles son sus fases

La forma deportiva es la consecuencia de los grados de adaptación que el organismo alcanza por
acción de las cargas especificas o globales de entrenamiento
Fases:
Fase de desarrollo:
Se crean los cimientos para obtención de la mejora de la froma deportiva
Fase de estabilización:
Mantenimiento: busca la estabilidad relativa y mantener la forma deportiva
Fase de perdida:
Perdida temporaria:decenso en el nivel de la forma deportiva
¿Cuáles son los componentes de la forma deportiva (defina cada uno)?
Preparación física:
Es la parte del entrenamiento que busca poner en el mejor estado posible de forma al
deportista, mediante sus aptitudes naturales y desarrollando al máximo sus cualidades físicas,
por medio de ejercicios sistemáticos, graduales y progresivos, que posibiliten la adaptación del
cuerpo para el entrenamiento específico y técnico de cada deporte y así obtener un
rendimiento deportivo óptimo.

Preparación técnica:

La preparación técnica consiste en la optimización sistemática de las formas y variaciones

propias de una modalidad deportiva para optimizar el rendimiento.
Durante la preparación técnica los atletas deben aprender los patrones motores de deporte y
consolidarlos para aplicarlos en las competencias.

Preparación táctica:
La preparación táctica, y la consecución del rendimiento de un atleta es un proceso multilateral,
caracterizado por contenidos y formas de organización específicos que lo transforman en un
conjunto también específico de acciones sobre la personalidad, sobre el estado funcional y sobre
su salud, dirigido a su educación

Preparación psicológica:
La preparación psicológica implica principalmente el manejo de habilidades y herramientas
durante los entrenamientos y competiciones con el objetivo de ayudar al jugador a mejorar su
capacidad de rendimiento, a disfrutar de la participación en el deporte y realizar actividades que
vayan más allá de éste ayudándolos a desarrollarse mejor.
Los factores y capacidades psicológicas forman parte integrante de las variables que
determinan el rendimiento deportivo: por tanto, deben someterse a una programación
planificada, en interdependencia con los otros componentes como son los factores físicos,
ambientales y sociales.

Preparación teórica:
La preparación teórica guarda estrecha vinculación con la preparación psicológica en el deporte.
... El objetivo de la preparación teórica, según el criterio de la autora, es garantizar que los
deportistas desplieguen sus esfuerzos más conscientemente a partir del conocimiento racional
del proceso de entrenamiento.

¿Cuál es la diferencia entre formación deportiva y forma deportiva?

la forma deportiva “es el estado de capacidad de rendimiento óptima que alcanza el deportista
en cada fase de su desarrollo deportivo gracias a una formación adecuada mientras la formación
deportiva tiene por misión formar a los deportistas que quieran iniciarse o ampliar sus
conocimientos de alguna de nuestras especialidades deportivas, introduciendo las bases técnico-
tácticas para disfrutar de nuestro deporte con seguridad.
¿Cuáles son las características de la forma deportiva según la planificación tradicional y
moderna?
Planificación moderna:

Planificación tradicional:

¿Cuáles son los parámetros para conocer el estado de la forma deportiva?

Más pronta disposición del organismo para iniciar un trabajo y mejor capacidad para pasar de
una actividad a otra
Concentración de la atención en la tarea asignada, llegando a ser capaz de autoevaluase
Capacidad de controlar sus estados emocionales durante la competición (sensación de control
de si mismo)
La capacidad de realizar un trabajo muscular específico orientado a las capacidades y/o
habilidades a un nivel superior de eficiencia y efectividad
Máxima coordinación en sus acciones motoras
Óptima capacidad de respuesta para superar las dificultades y situaciones variables que se
presentan en la competencia
Capacidad de dosificar eficazmente los esfuerzos según el nivel y exigencia de la competencia
Economización de las funciones orgánicas, manifiesta en un menor consumo de energía por
unidad de trabajo en comparación con los restantes estadíos de la preparación
Mayor rapidez en el proceso de recuperación energética y nerviosa luego de concluida las cargas
de entrenamiento y las competencias.
Resolución rápida a las situaciones tácticas que se presentan en la competencia
Obtiene buena evaluación y efectividad en sus ejecuciones técnicas y tácticas
Se haya en condiciones de igualar sus mejores rendimientos de por vida, e incluso poder
superarlos
¿De una conclusión acerca de la importancia de la forma deportiva?

Existe una relación positiva entre el desarrollo humano y la práctica de actividades físicas. El
ejercicio se asocia con mejoras en la salud, los procesos cognitivos, la sociabilidad, la
productividad (debido a una mejor salud física y mental) y la calidad de vida en general.

¿Consulte cada una de las vertientes de la carga?

 La naturaleza de la carga implica lo que se va a trabajar. Viene determinada por el nivel

de especificidad y el potencial de entrenamiento (Verjoshanskij, 1990). El nivel de
especificidad Indica la mayor o menor similitud del ejercicio con la manifestación propia
del movimiento durante la competición. En función del nivel de especificidad de la carga,
la carga de entrenamiento se ha identificado tradicionalmente como carga general o
carga específica. El potencial de entrenamiento es la forma en que la carga estimula la
condición del deportista. Se reduce con el incremento de la capacidad de rendimiento,
por lo que es necesario variar los ejercicios o su intensidad para continuar aumentando
el rendimiento.
  La magnitud de la carga es el aspecto cuantitativo del estímulo utilizado en el
entrenamiento y está determinada por la importancia del volumen, intensidad y
duración del entrenamiento exigidos a los deportistas (Verjoshanskij, 1990). El Volumen
de la carga es la medida cuantitativa de las cargas de entrenamiento de diferente
orientación funcional que se desarrollan en una unidad o ciclo de entrenamiento. Puede
ser global cuando se cuantifica el volumen de todas las cargas de diferente orientación
funcional o parcial, si el volumen de la carga se refiere a un determinado tipo de
entrenamiento con una orientación funcional determinada. La intensidad de la carga se
entiende como el aspecto cualitativo de la carga ejecutado en un periodo determinado
de tiempo(Bompa, 1983:68) De éste modo, a más trabajo realizado por unidad de
tiempo, mayor será la intensidad. La duración de la carga es el periodo de influencia de
un solo estímulo o un periodo más largo en el que se trabaja con cargas de una misma
orientación.

 La orientación de la carga está definida por la cualidad o capacidad que es potenciada

(en el plano físico, técnico, táctico, o psicológico) y por la fuente energética solicitada
predominantemente (procesos aeróbicos, o anaeróbicos). Esta orientación puede ser
clasificada en: selectiva y compleja. La carga es selectiva cuando privilegia una
determinada capacidad y, en concordancia, un determinado sistema funcional. Una
carga es compleja cuando se solicitan diferentes capacidades y diferentes sistemas
funcionales. En este caso, es importante tener en cuenta las alternativas de combinación
de las cargas de distinta orientación en un orden tal que produzcan interacción positiva
entre ellas.

 La organización de la carga consiste en la sistematización de la carga en un periodo de

tiempo dado con el fin de conseguir un efecto acumulado positivo de las cargas de
diferente orientación. Se deben atender dos aspectos: la distribución de las cargas en el
tiempo y la interconexión de las cargas (Verjoshanskij, 1990). La distribución de las
cargas en el tiempo es la forma en que se colocan las diferentes cargas en una sesión,
día, microciclo, mesociclo o macrociclo. Si la carga es distribuida con una única
orientación funcional, los medios de entrenamiento se pueden repartir uniformemente
en el ciclo (cargas regulares o diluidas) o concentrase en fases definidas del ciclo anual
(cargas concentradas). La interconexión de las cargas indica la relación que las cargas de
diferente orientación tienen entre sí. Una combinación racional (simultánea o
secuencial) de las cargas de diferente orientación asegura la obtención del efecto
acumulativo de entrenamiento.

INSTRUCTORA DIANA PATIÑO

Lic en educación física