SENA Actividad Semana 3

SENA
Coordinación de procesos logísticos

2203521
Competencia
Actividad física
Instructor
Juan carlos caballeros
Tema correspondiente
Actividades semana 3
Aprendiz
Plinio jose julio rojas
Centro de comercios y servicios
Cartagena – bolívar
Ternera
SEMANA 3.
3.2 Actividades de contextualización e identificación de conocimientos
necesarios para el aprendizaje.
Responde a la pregunta ¿Para usted que es Ejercicio, Actividad Física
y Deporte?, a partir de su propia experiencia.
R/ Yo definiría el ejercicio como el desarrollo de sistema muscular,
pero podríamos decir de una manera estructurada, planificada, por
ejemplo, en mi caso que hago un poco de gimnasio yo al iniciar cada
semana ya estructuro como serian mis rutinas de esa semana, es
decir, por rutina puedo trabajar dos músculos ejemplo pecho y bíceps,
y asi sucesivamente teniendo en cuenta que cada dia se trabajan
músculos diferentes.
Actividad física, hace referencia cualquier movimiento muscular que
genere una quema de calorías o un consumo energético, es decir de
una u otra manera siempre estamos en actividad física, ya sea que
estemos haciendo aseo, caminando, entre otra.
El deporte es aquella rama que además de la parte física, influeye el
intelecto, las estrategias, las variables que se pueden presentar en un
momento determinado, donde hay reglas, condiciones, que hay que
cumplir y además se practica en una área designada o determinada
( cancha, pista, estadios, etc)
realice un cuadro comparativo, donde se evidencie el concepto propio,
el concepto
Concepto propio Concepto investigado FUENTE

Actividad física, hace referencia La OMS define la actividad física https://www.who.int/es/news-
cualquier movimiento muscular como cualquier movimiento corporal room/fact-
que genere una quema de producido por los músculos sheets/detail/physical-activity
calorías o un consumo esqueléticos, con el consiguiente
energético, es decir de una u consumo de energía. La actividad
otra manera siempre estamos física hace referencia a todo
en actividad física, ya sea que movimiento, incluso durante el
estemos haciendo aseo, tiempo de ocio, para desplazarse a
caminando, entre otra. determinados lugares y desde ellos,
o como parte del trabajo de una
persona.
El deporte es aquella rama que Término deporte se refiere a una
además de la parte física, actividad física, básicamente de
influeye el intelecto, las carácter competitivo y que mejora la
estrategias, las variables que se condición física del individuo que lo
pueden presentar en un practica.
momento determinado, donde https://conceptodefinicion.de/d
hay reglas, condiciones, que eporte/
hay que cumplir y además se
practica en una área designada
o determinada ( cancha, pista,
estadios, etc)
Yo definiría el ejercicio como el Ejercicio físico: es una actividad
desarrollo de sistema muscular, planificada, estructurada y
pero podríamos decir de una repetitiva, cuyo fin es mantener y
manera estructurada, mejorar nuestra forma física;
planificada, por ejemplo, en mi entendiendo por forma física el nivel
caso que hago un poco de de energía y vitalidad que nos
gimnasio yo al iniciar cada permite llevar a cabo las tareas https://www.saludcastillayleon.
semana ya estructuro como cotidianas habituales, disfrutando es/es/saludjoven/ejercicio-
serian mis rutinas de esa activamente de nuestro ocio, fisico/ejercicio-fisico
semana, es decir, por rutina
puedo trabajar dos músculos
ejemplo pecho y bíceps, y asi
sucesivamente teniendo en
cuenta que cada dia se trabajan
músculos diferentes.
Observe el video viaje por el interior BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD
FÍSICA EN LA SALUD.
R/ Beneficios de la actividad física:
Se hace 20 minutos, 5 días a la semana se realiza deporte, o 3 días a
la semana, 30 minutos. Si se desea bajar de peso, deben de ser 60
min. Diarios. Las enfermedades cardiovasculares son provocadas por
la falta de actividad física.
La actividad física trae efectos positivos como lo son para la
hipertensión, los índices de colesterol, previene infartos y accidentes
cardiovasculares. Los problemas de diabetes disminuyen entre un
40% y un 60% gracias a la actividad física. No todas las personas
deben de realizar el mismo ejercicio, ya que las personas que tienen
sobrepeso no pueden hacer actividad física con el trote, por el fuerte
impacto que este tiene en las articulaciones. Ayuda a enfermedades
mentales como la depresión, ansiedad, personas que tienen
problemas de autoestima y para bajar los problemas de factores
cardíacos.
La importancia de realizar la actividad física y el sin fin de beneficios
que esto conlleva es demasiado importante tenerlo en cuenta ya que
si le damos la importancia requerida estos temas y además si la
aplicamos a nuestra vida de una manera frecuente vamos a ver
cambios como mejor ánimo, menor fatiga muscular, disminuyen las
probabilidades de que nos ataquen las enfermedades respiratoria,
entre otros aspectos.
Observe el video viaje por el interior VIDA SANA Y SALUD - LA
IMPORTANCIA DE LA
ACTIVIDAD FÍSICA - RAÚL URBINA
Al inicio del video podemos observar y dar la importancia al
movimiento humano pues ya que gracias a el desempeñamos todo lo
que nos toca hacer o podemos hacer en nuestro alrededor, osea
podemos decir que el movimiento es vida, el movimiento es tan
importante tan vital que sin fuéramos inservibles, inútiles, es simple en
el mundo actual moverse es vital, moverse es la parte esencial del ser
humano, pero estas características se ha visto desaparecida por la
misma estructura de la sociedad del mundo actual del consumismo, en
algunos lugares, el hecho de pensar que el mundo esta hecho para
que no realicemos movimientos o no nos novamos esta perjudicando
la vida de personas en diferentes aspectos, ámbitos como la salud,
aquí podemos analizar si tenemos flexibilidad, si tenemos destrezas,
habilidades, pero todo esto se logra con la importancia de movimiento,
pero en la actualidad la misma sociedad nos esta conllevado a una
vida sedentaria porque por medio de políticas organizacionales poco a
poco han venido desplazando, tanto asi que hay lugares donde
prohíben, aplaudir, hablar y otras cosas mas,
Y por último porque nosotros necesitamos de tener movimiento para
aprender la mayoría de nuestro aprendizaje es práctico de esta
manera aprendemos todas nuestras operaciones ya sea en nuestra
vida diaria y laboral, es decir necesitamos de estar en constante
movimiento para aprender, para llevar una buena forma física, para
desarrollar habilidades, destrezas palabras más palabras menos el
movimiento está asociado a todos nuestros aprendizajes.

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