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Manipulación de Cargas

El documento proporciona instrucciones sobre cómo manipular cargas de manera segura manteniendo la espalda recta y usando las piernas para evitar lesiones, incluyendo tres pasos clave: apoyar los pies, doblar las rodillas y mantener la espalda recta.

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Jesus Duque
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El documento proporciona instrucciones sobre cómo manipular cargas de manera segura manteniendo la espalda recta y usando las piernas para evitar lesiones, incluyendo tres pasos clave: apoyar los pies, doblar las rodillas y mantener la espalda recta.

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Manipulación adecuada

de cargas
Ojo! Una mala postura puede ocasionar lesiones en la columna.

Únicamente con una


correcta posición de tu
columna podrás levantar
adecuadamente una
carga.

La manipulación y el transporte de cargas constituyen un problema específico que puede provocar


molestias o lesiones, sobre todo en la espalda, siendo un factor importante de sobrecarga
muscular.

Por ello, en las operaciones de manipulación de cargas manuales, los trabajadores/as deben emplear
una técnica de levantamiento adecuada a este tipo de esfuerzos. Las técnicas de levantamiento, tienen
como principio básico mantener la espalda recta y hacer el esfuerzo con las piernas.

Te contaremos paso a paso, para realizar una adecuada manipulación de cargas:

PASO 1: PASO 2:

Apoya los pies firmemente

Separa los piesa una


distancia aproximada de
50 cm uno de otro

Dobla la cadera y las


rodillas para coger lacarga

PASO 3

Manténla espalda recta


RECOMENDACIONES PARA LA
PREVENCION DE LESIONES DE
ESPALDA

Nunca gires el cuerpo No hay cosa que lesione más


mientras sostienes una rápidamente una espalda que
carga pesada una carga excesiva

Mantén la carga tan cerca del cuerpo como sea Aprovecha el peso del cuerpo de manera efectiva
posible, pues aumenta mucho la capacidad de para empujar los objetos y tirar de miento ellos.
levantamiento.

Mantén los brazos pegados al cuerpo y lo más tensos


No levantes una carga posible
pesada por encima de la
cintura en un solo
movimiento

Queremos saber que tanto aprendiste en la formación del dia de hoy, por
eso te invitamos a responder estar preguntas:

1. Qué tipo de lesiones origina no tener una buena postura


a) Dolores lumbares
b) Hernias discales
c) Escoliosis
d) Todas las anteriores

2. ¿qué debo tener en cuenta para evitar lesiones o enfermedades de la columna


vertebral?

1. No realizar acciones o tareas de forma apurada


2. No levantar cargas que mi cuerpo no soporta
3. Realizar pausas activas al ejecutar movimientos repetitivos
4. Mantenga siempre su espalda recta
5. a-b-c-d

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