Educación Física

Educación física, es una disciplina que se centra en diferentes movimientos corporales
para perfeccionar, controlar y mantener la salud mental y física del ser humano.
Esta disciplina se puede ver como una actividad terapéutica, educativa, recreativa o
competitiva que incentiva la convivencia, el disfrute y el compañerismo entre los
participantes.
La educación física también se refiere a un conjunto de actividades lúdicas que ayudan al

individuo vincularse con el medio que lo rodea ayudando a conocer su entorno social. En
este sentido, se incentiva la práctica de actividades como la danza, el entrenamiento
funcional y el yoga, entre otras, con el fin de mejorar la expresión corporal e incentivar la
participación del individuo en su comunidad.
Beneficios, la educación física no solo ayuda a mantener la salud, sino que implica otras
ventajas que hacen que sea una disciplina importante para el desarrollo integral de los
individuos, de allí que se considere como parte esencial de la formación educativa. Entre
los beneficios más importantes de la educación física se destacan:
1. Combate el sedentarismo,
2. Impulsa a una vida activa,
3. Enseña a aprovechar el tiempo libre,
4. Mejora la autoestima,
5. Estimula el trabajo en equipo,
6. Aumenta la creatividad y la capacidad afectiva,
7. Disminuye la ansiedad, el estrés, la agresividad y la depresión.
8. Además, enseña a desarrollar algunos valores como la tolerancia, el respeto, la
solidaridad y la responsabilidad.
Importancia, la Educación física es importante porque en cualquier actividad física

intervienen las matemáticas (la distancia de pase, las puntuaciones o tanteos), la física
(fuerza que imprimo a un móvil y la trayectoria que describe), la expresión corporal
(comunicación no verbal, los gestos), la música (para transmitir, sentir, comunicar; el placer
del baile, compartir el ritmo y sus sensaciones), la química (conexión entre los miembros de
un equipo), la historia (para conocer de dónde venimos y sobre todo hacia dónde queremos
ir), inglés, francés, alemán (porque el deporte es un idioma universal), el arte (multitud de
disciplinas deportivas que tienen en cuenta el movimiento bonito, la estética del gesto o una
acción determinada) , el latín (Mens sana in corpore sano; citius, altius, fortius), la lengua
(metodología y didáctica del deporte, el saber aplicar objetivos y destrezas), la filosofía (el
ser humano es una unidad indivisible de cuerpo y mente), la medicina (anatomía corporal,
conocer cómo funciona nuestro cuerpo, sus posibilidades, sus límites) y un largo etcétera.
La actividad física se caracteriza por ser:

1. Una actividad de carácter lúdico, divertido.
2. Moderada y con incremento gradual de la exigencia.
3. Una práctica que produce sudor y jadeo al respirar.
4. Practicada de manera frecuente, dos o tres veces por semana por lo menos.
5. Una rutina de ejercicios diversos que se adecúan según la edad de la persona.
6. Beneficiosa para la salud física y mental.
Se entiende por recreación, a todas aquellas actividades y situaciones en las cuales esté
puesta en marcha la diversión, como así también a través de ella la relajación y el
entretenimiento, esta se da normalmente a través de la generación de espacios en los que los
individuos pueden participar libremente de acuerdo a sus intereses y preferencias.
Entre algunas de las actividades más populares que cuentan como recreativas y que de igual
forma muchas personas de inclinan por desplegarlas, se encuentran: ir al cine, al teatro,
jornadas al aire libre, actividades que impliquen acercamiento a la naturaleza, practicar
algún deporte como: hockey, futbol, tenis, natación, etc. Cabe resaltar que se diferencia de
otras situaciones de relajación tales como el dormir o descansar ya que implica siempre una
participación más o menos activa de la persona en las actividades a desarrollar.
Los momentos de recreación son importantes en nuestra vida cotidiana, ayudándonos a

despejar nuestra mente de las exigencias del ámbito laboral y las tensiones que esto puede
generarnos, y simplemente distendernos realizando alguna actividad de ocio, que
comprende a todas las acciones que elegimos simplemente porque nos gusta hacerlo,
persiguiendo una finalidad específica pero sin la obligatoriedad que nos da la percepción de
un beneficio, sino la simple diversión.
La recreación se puede clasificar de distintas maneras, según sea la finalidad que tiene
dicha actividad, algunas a mencionar son:
 Recreación artística: como lo dice su nombre, son todas aquellas actividades que
tienen como finalidad poner en práctica algún talento artístico y que, por lo tanto,
producen un beneficio principalmente estético. En este caso podemos hablar de
tocar algún instrumento musical, esculpir o pintar algo, dibujar, etc.
 Recreación social: se trata de actividades lúdicas o de pasatiempo que se enfocan
sobre todo en desarrollar relaciones sociales de todo tipo. De esta manera se crea
una interacción grupal entre personas que comparten los mismos intereses. Por lo
tanto, algunos ejemplos al respecto pueden ser un club de lectura, un grupo de tejido
o un cineclub.
 Recreación cultural: se trata de actividades culturales que provocan algún placer, ya
sea intelectual o físico. En este caso podemos mencionar el baile, realizar alguna
investigación, construir algo o visitar un museo.
 Recreación al aire libre: como lo indica su nombre, este tipo de recreación involucra
alguna actividad lúdica al aire libre. Por lo tanto, puede ser algún deporte o
pasatiempo como la cacería, la búsqueda de especies animales y vegetales, así como
cualquier otra cosa que involucre estar en contacto con la naturaleza.
 Recreación activa: es otra forma de clasificar a aquella recreación que implica una
actividad o participación activa del sujeto, por lo que puede hacer referencia a
cualquier tipo de actividad.
 Recreación pasiva: en esta, el sujeto no tiene un papel activo dentro de la recreación
sino que únicamente es un testigo o espectador de la acción, la cual la ejecuta otra
persona.
 Recreación psíquica: se refiere a la recreación que implica un ejercicio mental y,
principalmente, que tiene efectos positivos en la mente. De esta manera, la
recreación de este tipo ayuda a un desarrollo cognitivo.
Recreación y salud
La importancia de la recreación es significativa, tanto que se pueden evitar dolencias y

enfermedades crónicas, debido a que los individuos que se recrean con frecuencia, por lo
general tienen estados de ánimo más positivos, manejan el control de sus emociones,
evitando de esta manera el estrés negativo tan dañino para la salud física, mental y
emocional.
Numerosos estudios han demostrado que la recreación es un elemento básico para

lograr la salud emocional, y que ésta incide directamente sobre el estado de bienestar de los
individuos, partiendo de la premisa de que el bienestar no sólo se refiere al plano material
de cada individuo, al cubrimiento de las necesidades básicas del ser humano, sino que
implica la existencia de un estado de equilibrio de las emociones, que proveen armonía y
tranquilidad, lo cual repercute de manera indiscutible sobre la salud integral.
Funciones de la Recreación Física
1. Proporcionar equilibrio integral al individuo.

2. La práctica recreativa siempre ayuda al mejoramiento de la calidad de vida.
3. Las actividades que dañan la persona no son recreación.
4. Deparar bienestar.
5. Dotar de mayor capacidad de expresión.
6. Desarrollar la creatividad. Motivar y disponer para el Ocio.
7. Expandir horizontes personales Responder a necesidades individuales Facilitar
experiencias positiva.
Beneficios de la recreación
Resulta significativa en muchas áreas como: familiar, personal, en el trabajo, e incluso en la
economía, algunos de los beneficios a mencionar pueden ser:
Beneficios psicológicos
a. Mejor salud mental y mantenimiento de la misma

b. Manejo del estrés: prevención, mediación y restauración
c. Prevención y reducción de la depresión, ansiedad y enojo
d. Cambios positivos en los estados de ánimo y emociones
Desarrollo y crecimiento personal

a. Autoconfianza
b. Liderazgo
c. Seguridad en sí mismo
d. Clarificación de valores
e. Mejoramiento académico y desempeño cognitivo
Satisfacción y apreciación personal

a. Sentido de libertad
b. Calidad de vida y satisfacción con la vida
c. Expresión creativa
Psicofisiológicos
a. Beneficios cardiovasculares.
b. Reducción y prevención de hipertensión
c. Reducción de grasa corporal y obesidad
d. Manejo de artritis
Beneficios sociales y culturales
a. Mejor visión del mundo

b. Socialización y culturización
c. Vinculación familiar
d. Desarrollo comunitario en un ambiente de toma de decisiones
e. Compromiso solidario y político
Beneficios económicos
a. Reducción de costos de salud
b. Incremento de la productividad
c. Contribuciones al desarrollo económico nacional
Beneficios medioambientales
a. Mantenimiento de infraestructura física

b. Agricultura y mejoramiento de las relaciones con el entorno natural
La definición de salud dada por la Organización Mundial de la Salud en 1948 es la
siguiente: "La salud es un estado de bienestar físico, mental y social completo, y no
meramente la ausencia del mal o la enfermedad". Por lo tanto, contempla el estado
saludable de la persona desde el punto de la calidad de vida y no simplemente desde la
manifestación de síntomas o el padecimiento de enfermedades.
Un hábito alimentario son patrones de consumo de alimentos que se han enseñado o se

van adoptando paulatinamente de acuerdo a los gustos y preferencias. Los hábitos
alimentarios saludables, son aquellas prácticas de consumo de alimentos por medio de las
cuales las personas seleccionan su alimentación en función de mantener una buena salud.
Esto incluye adoptar un patrón de consumo que incluya todos los grupos de alimentos,
según lo enseñan las guías alimentarias respetando horarios y tiempos de comida.
El sedentarismo es el estilo de vida de quien realiza escasa o insuficiente actividad física o

deportiva, es considerado la enfermedad de siglo debido a los modos de vida modernos en
nuestras sociedades.
La Organización Mundial de Salud (OMS) define a la obesidad como una acumulación

anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.
La obesidad es una enfermedad crónica, de origen multifactorial, de alta prevalencia, que

se asocia con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, de una
disminución de la calidad de vida y de un incremento de la mortalidad.
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Educación física, es una disciplina que se centra en diferentes movimientos corporales

La educación física también se refiere a un conjunto de actividades lúdicas que ayudan al

Importancia, la Educación física es importante porque en cualquier actividad física

La actividad física se caracteriza por ser:

Los momentos de recreación son importantes en nuestra vida cotidiana, ayudándonos a

La importancia de la recreación es significativa, tanto que se pueden evitar dolencias y

Numerosos estudios han demostrado que la recreación es un elemento básico para

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1. Proporcionar equilibrio integral al individuo.

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