Este documento habla sobre la importancia de la actividad física, la hidratación y la nutrición para mantener una vida saludable. Presenta el caso de Luis, quien practica deporte pero también consume gaseosas, y luego invita al lector a realizar ejercicios y proponer hábitos saludables como cambiar el consumo de gaseosas por agua. Finalmente evalúa si el lector pudo realizar ejercicios y proponer hábitos que contribuyan a una vida saludable.
Este documento habla sobre la importancia de la actividad física, la hidratación y la nutrición para mantener una vida saludable. Presenta el caso de Luis, quien practica deporte pero también consume gaseosas, y luego invita al lector a realizar ejercicios y proponer hábitos saludables como cambiar el consumo de gaseosas por agua. Finalmente evalúa si el lector pudo realizar ejercicios y proponer hábitos que contribuyan a una vida saludable.
Este documento habla sobre la importancia de la actividad física, la hidratación y la nutrición para mantener una vida saludable. Presenta el caso de Luis, quien practica deporte pero también consume gaseosas, y luego invita al lector a realizar ejercicios y proponer hábitos saludables como cambiar el consumo de gaseosas por agua. Finalmente evalúa si el lector pudo realizar ejercicios y proponer hábitos que contribuyan a una vida saludable.
Este documento habla sobre la importancia de la actividad física, la hidratación y la nutrición para mantener una vida saludable. Presenta el caso de Luis, quien practica deporte pero también consume gaseosas, y luego invita al lector a realizar ejercicios y proponer hábitos saludables como cambiar el consumo de gaseosas por agua. Finalmente evalúa si el lector pudo realizar ejercicios y proponer hábitos que contribuyan a una vida saludable.
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Ficha de actividad
Aprendemos por que la actividad física, la hidratación y la nutrición son una buena combinación
PROPÓSITO: En esta actividad reflexionarás sobre la RETO: Crea y realiza una secuencia importancia de las actividades físicas, y la hidratación de ejercicios y propone hábitos para como hábitos favorables, proponiendo hábitos para tener una vida saludable tener una vida saludable.
Situación Observa el siguiente caso
En el contexto de la pandemia, los especialistas de la salud se encuentran preocupados por
los malos hábitos de alimentación de la población. Indican que esas costumbres la hacen más vulnerable al COVID-19. Marcia, a observado a Luis quien le gusta el deporte. Siempre está activo, porque no quiere tener problemas de salud. Sin embargo, le agrada mucho consumir gaseosas después de su rutina de ejercicios.
Ahora, responda las siguientes preguntas:
¿Por qué crees que Luis no debe tomar gaseosa frecuentemente?
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ¿Qué debería beber Luis en su práctica deportiva?
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ¿Qué hábitos saludables debemos practicar para el cuidado de nuestra salud?
“beneficios de la actividad física y la hidratación”
A partir de los textos, responde las siguientes preguntas:
¿Cómo puedes prevenir enfermedades como la obesidad?
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ¿Qué recomendaciones podrías darle a tu familia para mantener una vida saludable en casa? ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
Ahora, vamos a activarnos un poco para seguir aprendiendo,
considerando: 1. Disponer de un espacio libre de obstáculos, limpio y ventilado, que permita realizar movimientos 2. Tener ropa cómoda que nos permita movernos libremente 3. Tener agua a la mano para hidratarnos 2
Practicamos actividades físicas
Te invito a cumplir el siguiente desafío: Crea una secuencia de ejercicios; debes repetir por 6 minutos según tus posibilidades corporales ¡Empecemos! Realizamos la activación corporal. Efectúa desplazamientos lentos, moviendo toda la articulación y realizando estiramientos suaves. Te proponemos realizar los siguientes ejercicios para las piernas, el tronco, los brazos y el cuello, elige el espacio adecuado y ponte a practicar Las piernas El tronco Los brazos y el cuello 1 Girar los tobillos 5 Círculos con las caderas 8 Correr y hacer círculos con los brazos 2 Girar rodillas 6 Girar el tronco 9 Correr con un brazo arriba y otro abajo 3 Elevar rodillas 7 Flexionar lateral de tronco 10 Correr abriendo y cerrando los brazos 4 Agacharse y levantarse 11 Girar el cuello
Ahora practica tu secuencia de
ejercicios; debes repetir por 6 minutos
Al finalizar la actividad física reflexiona:
¿Cómo te sentiste luego de activarte? , ¿cómo te sentiste después de jugar? ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… A partir de lo que se ha desarrollado, escribe una propuesta de hábitos que debes cambiar o que debes asumir para tener una vida saludable. ¿Qué hábitos debes cambiar para mejorar tu salud? ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
Puedes dibujar o tomarte foto de la actividad realizada.
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Evaluamos nuestros aprendizajes
¡Hola!.
Marca con una (x) según corresponda tus logros.
N° Logre Estoy Criterios de evaluación Necesito intentando apoyo
1 Realicé una secuencia de ejercicios que favorece
