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    Sesión 2 - Gestión de Emociones

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    Jhosii Melgarejo
    El documento define la inteligencia emocional como la habilidad para percibir, generar y acceder a emociones que faciliten el pensamiento y el crecimiento intelectual y emocional. Explica que la gestión emocional implica tomar conciencia de la relación entre cognición, comportamiento y emoción, y tener herramientas para manejar las emociones de forma apropiada. Además, detalla los cinco componentes clave de la inteligencia emocional: autoconocimiento emocional, autocontrol emocional, automotivación, reconocimiento de

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    Sesión 2 - Gestión de Emociones

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    Jhosii Melgarejo
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    El documento define la inteligencia emocional como la habilidad para percibir, generar y acceder a emociones que faciliten el pensamiento y el crecimiento intelectual y emocional. Explica que la gestión emocional implica tomar conciencia de la relación entre cognición, comportamiento y emoción, y tener herramientas para manejar las emociones de forma apropiada. Además, detalla los cinco componentes clave de la inteligencia emocional: autoconocimiento emocional, autocontrol emocional, automotivación, reconocimiento de

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    SESIÓN 2 - GESTIÓN DE EMOCIONES

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    El documento define la inteligencia emocional como la habilidad para percibir, generar y acceder a emociones que faciliten el pensamiento y el crecimiento intelectual y emocional. Explica que la gestión emocional implica tomar conciencia de la relación entre cognición, comportamiento y emoción, y tener herramientas para manejar las emociones de forma apropiada. Además, detalla los cinco componentes clave de la inteligencia emocional: autoconocimiento emocional, autocontrol emocional, automotivación, reconocimiento de

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    El documento define la inteligencia emocional como la habilidad para percibir, generar y acceder a emociones que faciliten el pensamiento y el crecimiento intelectual y emocional. Explica que la gestión emocional implica tomar conciencia de la relación entre cognición, comportamiento y emoción, y tener herramientas para manejar las emociones de forma apropiada. Además, detalla los cinco componentes clave de la inteligencia emocional: autoconocimiento emocional, autocontrol emocional, automotivación, reconocimiento de

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    de 9

    GESTIÓN DE

    EMOCIONES
    Sesión 2
    DEFINICIÓN

    La inteligencia emocional es “la habilidad


    para percibir, generar y acceder a
    emociones que faciliten el pensamiento,
    para comprender el conocimiento
    emocional y para regular las emociones de
    manera efectiva permitiendo el crecimiento
    intelectual y emocional”

    La gestión emocional es la capacidad para manejar las


    emociones de forma apropiada. Supone tomar conciencia
    de la relación entre cognición, el comportamiento y la
    emoción; tener buenas herramientas de afrontamiento,
    capacidad para generarse emociones agradables, etc
    COMPONENTES DE LA
    INTELIGENCIA
    EMOCIONAL
    AUTOCONOCIMIENTO EMOCIONAL

    Se refiere al conocimiento de nuestros


    propios sentimientos y emociones y cómo
    nos influyen. Es importante reconocer la
    manera en que nuestro estado anímico afecta
    a nuestro comportamiento, cuáles son
    nuestras capacidades y cuáles son nuestros
    puntos débiles. Mucha gente se sorprende de
    lo poco que se conocen a ellos mismos.
    AUTOCONTROL EMOCIONAL

    El autocontrol emocional nos permite reflexionar y


    dominar nuestros sentimientos o emociones, para
    no dejarnos llevar por ellos ciegamente. Consiste en
    saber detectar las dinámicas emocionales, saber
    cuáles son efímeras y cuáles son duraderas, así
    como en ser conscientes de qué aspectos de una
    emoción podemos aprovechar y de qué manera
    podemos relacionarnos con el entorno para restarle
    poder a otra que nos daña más de lo que nos
    beneficia.
    AUTOMOTIVACIÓN

    Enfocar las emociones hacia objetivos y


    metas nos permite mantener
    la motivación y establecer nuestra
    atención en las metas en vez de en los
    obstáculos. En este factor es
    imprescindible cierto grado de
    optimismo e iniciativa, de modo que
    tenemos que valorar el ser proactivos y
    actuar con tesón y de forma positiva ante
    los imprevistos.
    RECONOCIMIENTO DE LAS EMOCIONES DE
    LOS DEMÁS (EMPATÍA)

    Reconocimiento de emociones en los demás (o


    empatía)
    Las relaciones interpersonales se fundamentan en la
    correcta interpretación de las señales que los demás
    expresan de forma inconsciente, y que a menudo
    emiten de forma no verbal. La detección de estas
    emociones ajenas y sus sentimientos que pueden
    expresar mediante signos no estrictamente
    lingüísticos (un gesto, una reacción fisiológica, un
    tic) nos puede ayudar a establecer vínculos más
    estrechos y duraderos con las personas con que nos
    relacionamos.
    RELACIONES INTERPERSONALES

    Una buena relación con los demás es una fuente


    imprescindible para nuestra felicidad personal e
    incluso, en muchos casos, para un buen desempeño
    laboral. Y esto pasa por saber tratar y comunicarse
    con aquellas personas que nos resultan simpáticas o
    cercanas, pero también con personas que no nos
    sugieran muy buenas vibraciones; una de las claves
    de la Inteligencia Emocional.

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