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    Estilo Mariposa

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    Edith Gonzales Davila
    El estilo mariposa es un estilo simétrico donde las manos y piernas se mueven de forma paralela. El cuerpo debe mantenerse cerca de la horizontal con movimientos ondulatorios producidos por las patadas. Las patadas de pierna son similares al estilo crol pero se realizan conjuntamente, dando dos patadas por brazada. La acción de brazos consiste en cuatro fases - entrada, agarre, tracción y empuje - para impulsar el agua hacia atrás de forma simétrica.

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    Edith Gonzales Davila
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    El estilo mariposa es un estilo simétrico donde las manos y piernas se mueven de forma paralela. El cuerpo debe mantenerse cerca de la horizontal con movimientos ondulatorios producidos por las patadas. Las patadas de pierna son similares al estilo crol pero se realizan conjuntamente, dando dos patadas por brazada. La acción de brazos consiste en cuatro fases - entrada, agarre, tracción y empuje - para impulsar el agua hacia atrás de forma simétrica.

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    Estilo Mariposa

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    El estilo mariposa es un estilo simétrico donde las manos y piernas se mueven de forma paralela. El cuerpo debe mantenerse cerca de la horizontal con movimientos ondulatorios producidos por las patadas. Las patadas de pierna son similares al estilo crol pero se realizan conjuntamente, dando dos patadas por brazada. La acción de brazos consiste en cuatro fases - entrada, agarre, tracción y empuje - para impulsar el agua hacia atrás de forma simétrica.

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    El estilo mariposa es un estilo simétrico donde las manos y piernas se mueven de forma paralela. El cuerpo debe mantenerse cerca de la horizontal con movimientos ondulatorios producidos por las patadas. Las patadas de pierna son similares al estilo crol pero se realizan conjuntamente, dando dos patadas por brazada. La acción de brazos consiste en cuatro fases - entrada, agarre, tracción y empuje - para impulsar el agua hacia atrás de forma simétrica.

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    Estilo Mariposa:

    Al igual que el estilo braza, el nado mariposa es un estilo de nado simétrico,


    donde las manos y las piernas realizan movimientos paralelos durante todo el
    tiempo de nado. La mariposa emplea un batido de delfín, similar a un batido de
    crol doble. También la acción de los brazos se puede describir como una
    acción simultánea de los brazos de crol.

    Posición del cuerpo:

    El cuerpo deberá estar próximo a la horizontal del agua, pero es característico


    de este estilo el movimiento ondulatorio del cuerpo producido por el fuerte
    batido de piernas. Las caderas permanecen cerca de la superficie del agua y el
    nadador mira ligeramente hacia abajo. La posición del cuerpo es cambiante
    durante cada ciclo completo, por la acción del recobro, de tal forma que el
    cuerpo realiza movimientos ondulatorios ascendentes y descendentes.

    Acción de los brazos:

    En el nado mariposa encontramos dos grandes fases: fase aérea o recobro y


    fase acuática. El ciclo de brazos va desde una entrada de las manos en el agua
    hasta las siguientes.

    La fase acuática a su vez se subdivide en cuatro grandes fases: entrada,


    agarre, tirón y empuje. Las manos entran en el agua con las palmas mirando
    hacia fuera y abajo (entrada) y con los codos casi extendidos, separadas
    aproximadamente a la anchura de los hombros, y entonces, presionan hacia
    abajo, hacia fuera y hacia atrás. Deslizan hacia delante y se preparan
    buscando agua (agarre) para realizar el tirón. El tirón es la fase más propulsiva
    de los brazos.

    Durante la primera parte del tirón los brazos empiezan a flexionarse y a


    efectuar una rotación interna, manteniendo en todo momento la técnica del
    “codo alto”. Las manos se mueven aproximándose con una dirección curva
    hasta la flexión del brazo en, aproximadamente, ángulo recto. A partir de aquí,
    se continúa con una extensión del brazo a medida que las manos empujan el
    agua hacia atrás (empuje), para colocarse para realizar el recobro.

    El recobro es la fase aérea de la brazada de mariposa. Consiste en llevar los


    brazos, de forma simultánea, desde las caderas por fuera del agua, flexionando
    los codos y estirándolos para realizar nuevamente la entrada al agua.

    Acción de las piernas:

    La acción de las piernas es similar a la patada del crol, con el matiz de que
    realizan el movimiento conjuntamente. En el ciclo de mariposa se dan dos
    batidos de pierna hacia abajo por cada brazada. El primer batido ocurre cuando
    entran los brazos en el agua, el segundo, cuando las manos empujan hacia
    atrás en la fase de empuje de la brazada. La patada se inicia en las caderas,
    siendo continuada en el plano vertical.

    La patada hacia arriba se efectúa con la pierna extendida. La pierna se flexiona


    en la parte más alta de la patada y se extiende vigorosamente dando la patada
    hacia abajo. Los dedos de los pies y los pies están efectuando una
    hiperextensión durante la patada hacia abajo, de modo que los empeines y la
    parte anterior de las piernas puedan presionar contra el agua.

    Análisis de la coordinación:

    En relación con el movimiento de la cabeza, la coordinación de los pies es muy


    simple. Un batido, cuando la cabeza entra en el agua y el otro cuando sale. En
    relación con el comienzo de la tracción, no se comenzará la tracción hasta que
    los hombros estén hundidos, facilitando así la ondulación del cuerpo.

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