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    Lucho

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    Emi Destefano
    El documento detalla el plan de entrenamiento de Lucho durante diciembre y enero, incluyendo sesiones de ejercicio a intensidades leve, moderada y fuerte, así como períodos de caminata.

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    Lucho

    14/12

     20’ leve
     5’ caminando
     10’ moderado

    16/12

     10’ leve
     4’ caminando + 6’ moderado (x5)

    18/12

     35’ moderado
     10’ leve + 5’ caminando

    21/12

     15’ leve + 5’ caminando (x3)

    23/12

     10’ leve
     10’ moderado + 5’ caminando (x2)

    24/12

     10’ leve
     10’ moderado
     5’ fuerte
     5’ caminando

    28/12

     10’ leve
     5’ caminando
     10’ moderado
     5’ caminando
     8’ moderado + 5’ caminando

    04/01

     10’ leve
     2’ fuerte + 3’ moderado + 3’ caminando (x4)
     5’ leve + 5’ caminando

    06/01
     10’ moderado
     5’ leve + 5’ caminando (x4)

    08/01

     6 km moderado
     10’ caminando

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