Recreación en La Adolescencia

RECREACIÓN EN LA
ADOLESCENCIA.
Concepto de recreación.
La recreación corresponde al aprovechamiento del
tiempo libre a través de actividades físicas o
culturales, lo cual genera beneficios en la salud y la
condición de vida de las personas aumentando el
bienestar físico, mental y social.
Clasificación de
actividades recreativas
Actividades deportivas-recreativas.
Actividades ludicas
Actividades culturales
Pasatiempos o hobbies
Actividades socio-familares
Actividades ludicas.
Actividades deportivas.
Actividades familiares.
Participación neuroendocrina de los

sistemas involucrados en la recreación.
SISTEMA SISTEMA CARDIOVASCULAR
MUSCULOESQUELETICO Las condiciones indispensables para el
El inicio y el mantenimiento del movimiento desarrollo de los procesos metabólicos- que
del cuerpo humano implican diversos continúan incluso en el reposo- son el aporte
componentes estructurales y funcionales. El de nutrientes y la eliminación de productos
sistema nervioso central desempeña un pale de desecho, función en la cual el sistema
principal en la activación y la coordinación de cardiopulmonar desempeña un papel
la acción final, junto con la información que decisivo. El ejercicio muscular requiere un
procede de otros receptores situados en los aporte de energía superior, y el
músculos esqueléticos tienen un papel correspondiente incremento en las
específica en los movimientos. necesidades de oxigeno y de nutrientes
queda cubierto con el aumento de las
demandas del sistema cardiopulmonar.
SISTEMA RESPIRATORIO SISTEMA ENDOCRINO

La respiración pulmonar transforma la sangre Participa en la regulación de numerosas
venosa en arterial al exponerla al oxigeno y funciones cardiocirculatorias y metabólicas
permitir la eliminación del dióxido de carbono. durante el ejercicio físico, especialmente al
Además, la respiración desempeña un papel inicio del ejercicio, pero también durante la
importante en el mantenimiento del PH adaptación a variaciones de intensidad y
sanguíneo dentro de un valor constante en el duración. La estimulación periférica es llevada
hombre, el papel de los pulmones en la a cabo por hormonas que intervienen en este
regulación en la temperatura y en la perdida proceso quienes actúan junto a
de agua tiene una importancia menor. adrenoceptores específicos.
Los efectos inmediatos de un cuerpo en
movimiento por actividad física son:
-Se liberan sustancias químicas que y alivian

el dolor y mejoran el estado de ánimo
-Aumenta el flujo sanguíneo al cerebro
creando nuevos vasos sanguíneos.
-El cuerpo quema grasa para obtener energía
en lugar de carbohidratos
-Los huesos aumentan su densidad porque
los músculos crecen y ejercen presión sobre
ellos.
-Se acelera el flujo de sangre en la piel, así
que las heridas cicatrizan más rápido
-El movimiento intenso hace que el corazón
bombee más sangre a los tejidos del cuerpo,
haciendo que los músculos se oxigenen y
puedan resistir mejor la fatiga
Beneficios biopsicosociales de la
recreación.
De la práctica de las actividades
recreativas se obtienen múltiples
beneficios
EN LA SALUD.
Mejora la calidad de vida

Contribuye a conservar o recuperar la salud
y a disminuir los factores de riesgo.
Crea hábitos de vida saludable
Mejora el estado cardiorespiratorio
EN LO PSICOLÓGICO
Disminuye los niveles de estrés y

agresividad.
Eleva el autoestima, la autoconfianza y
la seguridad.
Disminuye la depresión y ansiedad.
EN LO SOCIAL
Mejora las relaciones con familiaeres y

amigos
Eleva el autoestima.
Ayuda aencontarar nuevas amistades
Nos ayuda a ser felices
Uso del ocio y del tiempo libre y su

relación con estilos de vida saludables.
Ocio saludable Propuesta de ocio
saludable
Si de algo podemos estar seguros es de
que las actividades de ocio son
necesarias para el buen desarrollo de
las personas. El ocio compartido o Hay muchas, y aquí las preferencias
acompañado nos proporciona un personales tienen mucho que decir, pero aquí
aumento de nuestras capacidades
recogemos algunas ideas para practicar un
sociales como la implicación, la
voluntad, la comunicación y la ocio saludable según la edad:
solidaridad. Niños y menores: actividades en contacto
con la naturaleza, visitas culturales,
El hecho de practicar un ocio saludable parques y juegos infantiles, baile infantil.
es sinónimo y garantía de mejor calidad Jóvenes: grupos de habilidades sociales y
de vida ya que, entre otros motivos, nos de comunicación asertiva, rutas de
aporta múltiples beneficios sobre senderismo, realidad virtual, corales o
nuestra salud mental, satisfacción
canto.
personal y estado de ánimo, entre otros.
Adultos: meditación, encuentros con tu
grupo de iguales, talleres de cocina, de
música, teatro.
Factores y conductas
de riesgo relacionados
con la recreación.
SEDENTARISMO
Los periodos sedentarios son aquellos periodos de tiempo

en los que se llevan a cabo estas actividades que
consumen muy poca energía, como por ejemplo, estar
sentados durante los desplazamientos, en el trabajo o la
escuela, en el ambiente doméstico y durante el tiempo de
ocio.
ESTRÉS
El estrés es un sentimiento de tensión física o

emocional. Puede provenir de cualquier situación o
pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado,
furioso o nervioso.
Su cuerpo reacciona ante el estrés al liberar

hormonas. Estas hormonas hacen que su cerebro
esté más alerta, causar que sus músculos se
tensionen y aumentar su pulso. A corto plazo, estas
reacciones son buenas porque pueden ayudarle a
manejar la situación que causa el estrés. Esta es la
manera en que su cuerpo se protege a sí mismo.
MARGINACIÓN
La marginación puede definirse como
segregación social, incluso en términos
especiales o geográficos, aunque el término
segregación se aplica más comúnmente para
planteamientos políticos de discriminación o
intolerancia de tipo racial, sexual (sexismo,
homofobia o transfobia), étnico discriminación
cultural, religioso (intolerancia religiosa) o
ideológico (represión política).
Desigualdad Cultural
Vigorexia
La desigualdad no se trata solo de la
La vigorexia es un trastorno riqueza, el patrimonio neto, o de los
mental en el que la persona ingresos, el sueldo bruto. También
afectada se obsesiona por su puede abarcar la expectativa de vida, la
estado físico, afectando a su facilidad que tienen las personas para
conducta alimentaria (ingesta acceder a los servicios de salud, la
exagerada de proteínas y educación de calidad o los servicios
carbohidratos, acompañada del públicos. Hay desigualdades entre los
consumo de otras sustancias, géneros y entre los grupos sociales.
como los esteroides Además, la desigualdad aumenta y persiste
anabolizantes) y a sus hábitos porque algunos grupos tienen más
de vida. influencia sobre el proceso legislativo, lo que
impide a otros grupos hacer que el sistema
responda a sus necesidades. Esto lleva a
distorsiones de políticas y socava el proceso
democrático.

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Participación neuroendocrina de los

SISTEMA RESPIRATORIO SISTEMA ENDOCRINO

-Se liberan sustancias químicas que y alivian

Mejora la calidad de vida

Disminuye los niveles de estrés y

Mejora las relaciones con familiaeres y

Uso del ocio y del tiempo libre y su

Los periodos sedentarios son aquellos periodos de tiempo

El estrés es un sentimiento de tensión física o

Su cuerpo reacciona ante el estrés al liberar

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