Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 46 vistas

    Buenas Practicas de Actividades Fisica Pausas Activas

    Cargado por

    wilson martin condori vargas
    Este documento describe las buenas prácticas de actividad física y pausas activas en el trabajo. Explica que ciertas actividades laborales como levantar cargas pesadas o mantener posturas estáticas por largos períodos pueden afectar el sistema musculoesquelético. Recomienda realizar ejercicios compensatorios durante breves pausas en la jornada laboral para prevenir trastornos y mejorar la flexibilidad. Detalla algunos ejercicios sencillos como estiramientos y movimientos giratorios que se pueden hacer en el

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Buenas Practicas de Actividades Fisica Pausas Activas

    Cargado por

    wilson martin condori vargas
    46 vistas1 página
    Este documento describe las buenas prácticas de actividad física y pausas activas en el trabajo. Explica que ciertas actividades laborales como levantar cargas pesadas o mantener posturas estáticas por largos períodos pueden afectar el sistema musculoesquelético. Recomienda realizar ejercicios compensatorios durante breves pausas en la jornada laboral para prevenir trastornos y mejorar la flexibilidad. Detalla algunos ejercicios sencillos como estiramientos y movimientos giratorios que se pueden hacer en el

    Título original

    BUENAS PRACTICAS DE ACTIVIDADES FISICA PAUSAS ACTIVAS

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Este documento describe las buenas prácticas de actividad física y pausas activas en el trabajo. Explica que ciertas actividades laborales como levantar cargas pesadas o mantener posturas estáticas por largos períodos pueden afectar el sistema musculoesquelético. Recomienda realizar ejercicios compensatorios durante breves pausas en la jornada laboral para prevenir trastornos y mejorar la flexibilidad. Detalla algunos ejercicios sencillos como estiramientos y movimientos giratorios que se pueden hacer en el

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como docx, pdf o txt
    46 vistas1 página

    Buenas Practicas de Actividades Fisica Pausas Activas

    Cargado por

    wilson martin condori vargas
    Este documento describe las buenas prácticas de actividad física y pausas activas en el trabajo. Explica que ciertas actividades laborales como levantar cargas pesadas o mantener posturas estáticas por largos períodos pueden afectar el sistema musculoesquelético. Recomienda realizar ejercicios compensatorios durante breves pausas en la jornada laboral para prevenir trastornos y mejorar la flexibilidad. Detalla algunos ejercicios sencillos como estiramientos y movimientos giratorios que se pueden hacer en el

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como docx, pdf o txt
    de 1

    BUENAS PRACTICAS DE ACTIVIDADES FISICA PAUSAS ACTIVAS

    Cada uno de nosotros conoce como realizamos nuestro trabajo y también sabemos que
    muchas de las actividades que realizamos demanda ciertas exigencias físicas. Por ejemplo
    realizar el levantamiento manual de cargas, mantener posturas estáticas por tiempo
    prolongado o el uso de herramientas inadecuadas son actividades comunes que se realizan en
    los talleres, y que pueden afectar nuestro sistema musculoesqueletico.

    Una de las medidas que adopta nuestra empresa para prevenir dichas lesiones son las pausas
    activas que son algunos minutos de la jornada laboral utilizados para realizar actividad física
    compensatoria. El objeto principal de la actividad física compensatoria es de contribuir en la
    prevención de trastornos musculoesqueleticos y se debe utilizar en forma complementaria con
    otras iniciativas de mejoramiento global del trabajo.

    Los ejercicios, según la tarea, deben orientarse a controlarse la tensión musculoesqueletica en


    extremidades superiores e inferiores, cintura escapular, cuello, región torácica y espalda. Los
    ejercicios se deben diseñar de modo que puedan realizar en el área de trabajo, es decir, deben
    ser simples, seguros y terapéutico. Seguir una rutina de pausas activas adecuadas es muy fácil,
    tan solo debemos seguir los pasos que a continuación se dan:

    1. antes de iniciar la actividad debemos de respirar profundamente. Tome bastante aire por la
    nariz retenga por espacio de 5 segundos y luego elimine el aire de manera muy lenta por la
    boca. Realice el ejercicio 2 veces.

    2. ejercicios de calentamiento. Importante porque mejora la flexibilidad y funcionabilidad de


    las articulaciones y los tejidos. Se inicia con movimientos giratorios lentos en el cuello, manos,
    brazos, cintura, rodillas. (3 veces)

    3. ejercicios de estiramiento. - son aquellos donde el músculo se ve sometido a una tensión de


    elongación (fuerza que lo deforma longitudinalmente), durante un tiempo variable y a una
    velocidad determinada. Estos ejercicios se caracterizan por preparar al musculo para la
    actividad física, ayudan a la relajación genera del aparato locomotor, mejora la flexibilidad,
    capacidad elástica y reactivación de los tejidos.

    Ventajas de las buenas prácticas de actividad física en trabajo

     La prevención de transtornos musculo esqueléticos de origen laboral.


     La productividad de los trabajadores, en algunos sectores laborales.
     Aspectos psicológicos (bienestar) de los trabajadores.

    También podría gustarte